ڊپريشن بابت Learningاڻڻ

ڊپريشن محسوس ڪندي ، غمگين ، نيرو ، ناگوار ، يا ڊمپن ۾ هيٺ اچي رهيو آهي. گهڻا ماڻهون ڪجهه دير سان هڪ ڀيرو ان طريقي سان محسوس ڪندا آهن.

ڪلينل ڊپريشن موڊ جي خرابي آهي. اهو ٿئي ٿو جڏهن غم ، نقصان ، ڪاوڙ يا مايوسي جا احساس ڊگهي عرصي کان توهان جي زندگي جي راهه تي پون ٿا. اهو پڻ تبديل ڪري ٿو ته توهان جو جسم ڪيئن ڪم ڪري ٿو.

ڊپريشن توهان جي دماغ ۾ ڪيميائي تبديلين جي ڪري آهي. حالت توهان جي زندگي ۾ دردناڪ واقعو جي دوران يا بعد ۾ شروع ٿي سگهي ٿي. اهو ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان ڪجهه دوا وٺندا آهيو. اهو حمل جي دوران يا بعد ۾ به شروع ٿي سگهي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن ان جو ڪوبه واضح محرڪ يا سبب ناهي.

توهان شايد هيٺين يا ڪجهه سڀني مسئلن کي محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جون علامتون آهن جيڪي 2 هفتي يا ان کان وڌيڪ تائين آهن پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

توهان جڏهن توهان اداس آهيو توهان جي روزمره جي مزاج يا احساسن ۾ هميشه تبديليون ٿينديون. توهان ڪري سگھو ٿا:

• هر وقت جي اداس يا نيري محسوس ڪريو
• اڪثر وقت بيزاري يا ڪاوڙيل محسوس ڪريو ، ڪاوڙ جي اوچتو دفن سان
• جنسي سرگرمين سميت توهان کي خوش نه ڪندي جيڪي توهان کي عام طور تي خوش ڪندا
• نااميد ٿيندڙ يا لاچار محسوس ڪريو
• پنھنجو پاڻ بابت سٺو محسوس نه ڪيو ، يا لاپرواهي ، خود نفرت ۽ مجرم محسوس ڪيو

جڏهن توهان اداس ٿي رهيا آهيو ته عام روزاني سرگرميون پڻ تبديل ٿين ٿيون. توهان ڪري سگھو ٿا:

• وڌيڪ مصيبت يا ننڊ کان وڌيڪ خرابي آهي
• ڏکي وقت تي گهمائڻ به ڏکيو آهي
• وڌيڪ سستي تي چڙهي وڃو يا لڳي ٿو ”جمود“ يا متحرڪ
• توهان پهرين محسوس ڪرڻ کان به وڌيڪ بکيو محسوس ڪيو ، يا وزن گهٽايو
• محسوس ڪريو ٿڪجي پيو ۽ گھٽ توانائي ڪريو
• گهٽ سرگرم ٿيو يا معمولي سرگرميون ڪرڻ بند ڪريو

ڊپريشن موت يا خودڪشي جي سوچن کي جنم ڏئي سگھي ٿي ، جيڪا خطرناڪ ٿي سگهي ٿي. هميشه ڪنهن دوست يا گهر جي ڀاتي سان ڳالهايو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو جڏهن توهان وٽ اهي احساس هجن.

توھان ڪيترائي شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي ڊپريشن کي منظم ڪرڻ لاءِ گھر ۾ ، جھڙوڪ:

• سمهڻ کپي.
• صحتمند غذا جي پيروي ڪريو.
• دوائون صحيح طريقي سان استعمال ڪيو. سکو ته ضمني اثرات کي ڪيئن منظم ڪجي.
• شروعاتي نشانين لاءِ ڏسو ته ڊپريشن وڌيڪ خراب ٿي رهي آهي. ڪا رٿابندي ڪر جيڪڏهن اهو ڪري.
• وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• سرگرميون ڳوليو جيڪي توھان کي خوش ڪري.

شراب ۽ غير قانوني منشيات کان پاسو ڪريو. اهي وقت سان گڏ ڊپريشن کي بدترين بڻائي سگهن ٿا. اهي شايد خودڪشي جي باري ۾ توهان جي فيصلي جي رستي ۾ ملي سگھن ٿا.

ڪنهن سان ڳالهايو جيڪو توهان پنهنجي احساس محرومي بابت اعتماد ڪريو. ماڻهن جي ويجھو ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي سمجھي رھيا آھن ۽ مثبت. رضاڪار ٿيڻ يا گروپ جي سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ سان مدد ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان زوال ۽ سياري ۾ اداس آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کان روشني جي علاج بابت پڇو. هي علاج هڪ خاص چراغ جو استعمال ڪري ٿو جيڪو سج وانگر ڪم ڪري ٿو.

ڪجهه ماڻهو ڪجهه مهينن بعد antidepressant دوا وٺڻ کان پوءِ بهتر محسوس ڪن ٿا. ڪيترن ماڻهن کي 4 کان 9 مهينن تائين اهي دوائون وٺڻ گهرجن. انهن کي مڪمل جواب حاصل ڪرڻ لاءِ ۽ انهن تي ڊپريشن کي واپس اچڻ کان روڪڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان کي گابي جي دوا جي ضرورت آهي ، توهان کي هر روز وٺڻ گهرجي. شايد توهان جي ڊاڪٽر شايد دوا جي قسم ۽ توهان جو دوز تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پنهنجو پاڻ تي دوا وٺڻ کان نه روڪيو ، ايستائين جو توهان بهتر محسوس ڪيو يا مضر اثرات. هميشه پهرين پنهنجي ڊاڪٽر کي سڏ ڪيو. جڏهن اهو وقت توهان جي دوا بند ڪرڻ جو آهي ، توهان جو ڊاڪٽر وقت سان گڏ کڻڻ سان گڏ مقدار ۾ سستائي ڪري ڇڏيندو.

ڳالهائڻ جو معالج ۽ صلاح مشوري ڪيترن ئي ماڻهن جي مدد ڪري سگهندي. اهو توهان کي توهان جي جذبات ۽ خيالن سان سلهاڙڻ جا طريقا سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڳالهائيندڙ علاج جا ڪيترائي مختلف قسم آهن. اثرائتو علاج اڪثر ڪري ٿو:

• ڳالهين جو علاج
• زندگي تبديل ٿي رهي آهي
• دوا

• ڊپريشن جا روپ

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن. مکيه بيدردي وارو خرابي. دماغي خرابين جو معائنو ۽ تشخيصي دستياب. DSM-5. 5 هين ايڊيشن. آرلنگٽن ، وي: آمريڪي نفسياتي پبلشنگ. 2013: 160-168.

Fava M ، Østergaard SD ، Cassano P. موڊ جي خرابي: مايوسي واري بيماري (وڏي مايوسي واري بيماري). ۾: سيرين ٽي ، فووا ايم ، ويلنس ٽي ، روزنبام جم ، ايڊ. ميساچوسٽس جنرل اسپتال جامع ڪلينڪ نفسيات. 2nd ايڊيٽوريل. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 29.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت جي ويب سائيٽ. ڊپريشن. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. اپڊيٽ ڪيو فيبروري 2018. آڪٽوبر 15 ، 2018 تائين رسائي

• ڊپريشن