پوئتي درد لاء سنجڪاتي رويي جو علاج

سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي) ڪيترن ئي ماڻهن کي دائمي درد سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

سي بي ٽي نفسياتي علاج جو هڪ قسم آهي. اهو اڪثر ڪري ٿو وڃي 10 کان 20 گڏجاڻيون ڪنهن معالج سان. توهان جي خيالن تي مرکوز ڪرڻ سي بي ٽي جو سنجيده حصو بڻائيندو آهي. پنهنجي اعمالن تي ڌيان ڏيڻ جو رويو حصو آهي.

پهرين ، توهان جو معالج توهان کي منفي جذبات ۽ خيالن کي تسليم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن توهان کي واپس درد آئي آهي. پوءِ توهان جو معالج توهان کي سيکاريو ته انهن کي مددگار سوچ ۽ صحتمند ڪارنامن ۾ ڪيئن تبديل ڪجي. پنهنجي سوچن کي منفي کان مثبت ۾ تبديل ڪرڻ توهان جي درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

خيال ڪيو وڃي ٿو ته درد بابت توهان جي سوچ بدلائڻ سان توهان جو جسم درد مان ردعمل ظاهر ڪري سگهي ٿو.

شايد توهان جسماني درد کي ٿيڻ کان روڪي نٿا سگهو. پر ، مشق سان ، توهان قابو ڪري سگهو ٿا ته توهان جو دماغ درد کي ڪيئن سنڀاليندو. هڪ مثال منفي سوچ کي تبديل ڪري رهيو آهي ، جهڙوڪ ”آئون وڌيڪ ڪجهه نه ٿو ڪري سگهان ،“ وڌيڪ مثبت سوچ ڏانهن ، جهڙوڪ ”مون اڳ اهو معاملو ڪيو ۽ ۾ ٻيهر ڪري سگهان ٿو“.

سي بي ٽي جو معالج توهان کي سکڻ ۾ مدد ڏيندو:

• ناڪاري خيالن کي سڃاڻو
• ناڪاري سوچن کي روڪيو
• مثبت سوچن کي استعمال ڪندي مشق ڪريو
• صحتمند سوچ پيدا ڪريو

صحتمند سوچ ۾ مثبت سوچون شامل هونديون آهن جهڙوڪ يوگا ، مساج ، يا تصويرن جهڙا طريقا استعمال ڪرڻ سان توهان جي دماغ ۽ جسم کي پرسڪون هوندو. صحتمند سوچ توهان کي بهتر محسوس ڪندي ، ۽ بهتر محسوس ڪندي درد گهٽ ڪري ٿي.

سي بي ٽي توهان کي وڌيڪ متحرڪ ٿيڻ سيکاريندو. اهو ضروري آهي ڇاڪاڻ ته باقاعده ، گهٽ اثرائتي ورزش ، جهڙوڪ پنڌ ۽ ترڻ ، ڊگهي عرصي ۾ پوئتي درد کي گهٽائڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

سي بي ٽي لاءِ درد گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ، توهان جو علاج جا مقصد حقيقي هجڻ گهرجن ۽ توهان جو علاج مرحلن ۾ ٿيڻ گهرجي. مثال طور ، توهان جا مقصد دوست کي وڌيڪ ڏسڻ ۽ مشق شروع ڪري سگهجن ٿا. هڪڙي يا ٻه دوستن کي پهرين ڏسڻ ۽ نن walksي رستي تي هلڻ ، حقيقي بلڊ تي شايد گهٽ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. پنهنجي سڀني دوستن سان هڪ ڀيرو گڏ هڻڻ ۽ 3 ميل (5 ڪلوميٽر) هڪ ڀيرو ٻيهر هلڻ جو اصل ناهي. مشق توهان کي درد سان لاڳاپيل مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪجھ طبيبن جي نالن لاءِ پنهنجي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ کان پڇو ۽ ڏسو ته ڪهڙو توهان جي انشورنس سان areڪيل آهي.

معالج جي 2 کان 3 تائين رابطو ڪيو ۽ انهن سان فون تي انٽرويو ڪيو. انهن کان پڇو انهن جي تجربي بابت سي بي ٽي جو استعمال دائمي پٺتي درد کي منظم ڪرڻ جي لاءِ. جيڪڏهن توهان پهريون معالج پسند نٿا ڪريو جنهن سان توهان ڳالهايو يا ڏسو ، ڪنهن ٻئي کي آزمايو.

غير مخصوص پوئتي درد - سنجڪندڙ رويي ؛ پوئتي درد - دائمي - سنجيدگي واري رويي ؛ لمبر درد - دائمي - سنجيدگي واري رويي ؛ درد - پوئتي - دائمي - سنجيدگي واري رويي ؛ دائمي پوئتي درد - گهٽ - سنجيدگي واري رويي

• پٺيون

ڪوهين ايس پي ، راجا ايس اين. درد. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2020: ڇاپو 27.

ڊيوين ايس ، جمنزز ايڪس ايف ، ڪويونگنگن اي سي ، شيمان ج.درد درد لاءِ نفسياتي حڪمت عملي. ۾: گارفين ايس آر ، ايئمونٽ ايف ج ، بيل آر آر ، فشرگونڊ ج ايس ، بونو سي ايم ، ايڊ. روٿمن-شمعون ۽ هيرڪوٽزس اسپائن. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 108.

نارائن ايس ، ڊبين اي. درد جي انتظام جا گڏيل نقطا. ۾: ارگوف سي اي ، ڊبين اي ، پيليٽس سي جي ، ايڊ. درد تي ضابطو رکندڙ راز. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 50.

ترڪ ڊي سي. دائمي درد جي نفسياتي عنصر. ۾: بينزون ايڇ ، رٿيل جپ ، وو سي ايل ، ترڪ ڊي سي ، آرگفو سي اي ، هوليلي آر ڊي ، ايڊيٽرن. درد جو عملي انتظام. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر موسبي ؛ 2014: ڇاپ 12.

• پٺي جو سور
• غير دوا جي درد جو انتظام