خارجي گھٹنے جو سور

اندروني گھٹنے جو درد درد آهي جيڪا گھٹنے جي اڳيان ۽ مرڪز تي ٿئي ٿي. اهو ڪيترن ئي مختلف مسئلن جي ڪري ٿي سگھي ٿو ، جنهن ۾:

• چانڊروماليڪيا جي پٽيليلي - ٽسيج جي نرمي ۽ خراب ٿيڻ (ڪارليائيج) هيٺنيپ (پيٽيلا) جي هيٺيون پاسي
• رنر جي گھٹنے - ڪڏهن ڪڏهن پگهار ٽينٽينائٽس سڏيو ويندو آهي
• باضابطه سمپيشن سنڊوميم - پٽيلا گھلي جي ٻاهرئين حصي ڏانهن وڌيڪ ٽريڪ ڪندو آهي
• Quadriceps tendinitis - پيٽليپپس tendon منسلڪ ۾ درد ۽ نرمي پيٽليلا تائين ڳن attachيل
• پيٽيلا خراب ڪرڻ - گھلي تي پيٽيل جو عدم استحڪام
• پيٽيلا گٿريس - توهان جي نڀاڳن جي هيٺان ڪارليزيج خرابي

توهان جي ڳچي (پٽيلا) توهان جي گھٹنے واري گڏيل جي مٿان هوندي آهي. جئين توهان پنهنجو گوڏن کي موڙيو يا سڌو ڪيو ، پيٽيلا جي هيٺان هڏن مٿان glهليل آهي جيڪا گھٹنے ٺاهي ٿي.

مضبوط ٿنڀن جي هڏن ۽ عضون جو منهن گھڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي رجحان سڏجن ٿا:

• پيٽيل تندور (جتي ڳلي پنڊ بون ڏانهن پکڙيل آهي)
• چوڪنڊو ٽڪنڊو (جتي ران جا عضون ڪوپ جي مٿي تي پکڙيل آهن)

خارجي گھٹنے جو درد تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن ڪڪڙ صحيح نموني نه هلڻ ۽ ران جي هڏي جي هيٺئين حصي خلاف مالش ڪندو آهي. اهو ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته:

• ڌڪ هڪ غيرمعمولي حالت ۾ آهي (پڻ پيٽيللوفورل جوائنٽ جي ناقص صفائي سڏيو ويندو آهي).
• توهان جي ران جي پوئين ۽ پوئتي تي عضلات جي تنگي يا ڪمزور آهي.
• توهان تمام گهڻو سرگرميون ڪري رهيا آهيو جيڪي ڏور تي اضافي دٻاء رکندا آهن (جهڙوڪ ڊوڙڻ ، جمپنگ يا ingرڻ ، اسڪينگ ، يا فٽبال کيڏڻ).
• توهان جي عضلات متوازن نه آهن ۽ توهان جو بنيادي عضلتون ڪمزور ٿي سگهن ٿيون.
• ران ۾ اُتي جو نچي جتي عام طور تي آرام ڪندو آهي اوتري گهٽ هوندي آهي.
• ته تنهنجي پير پير آهن.

انتريني گھٹنے جو درد وڌيڪ عام آهي:

• ماڻهو جيڪي وڌيڪ ٿلهو هوندا آهن
• ماڻهو جن کي کٽ تي بيهڻ ، ڇڪ ، يا ٻيو زخم آهي
• ڊوڙ ، جمپر ، اسڪيئر ، سائيڪلسٽ ، ۽ فٽبال رانديگر جيڪي گهڻو ڪري ورزش ڪندا آهن
• نوجوان ۽ صحتمند نوجوان بالغ ، وڌيڪ ڇوڪريون

ائرينئر گھٹنے درد جي ٻين ممڪن سببن ۾ شامل آهن:

• آرٿرائٽس
• تحريڪ جي دوران گھٹنے جي اندروني پرت کي ڇڪڻ (synovial impingement يا plica syndrome سڏيو ويندو آهي)

خارجي گھٹنے جو درد ٻرندڙ ، درد آهي جيڪو گهڻو ڪري محسوس ڪيو ويندو آهي:

• ڌڪ جي پويان (پٽيلا)
• ڪڙڪ تي ھيٺ لھي وڃڻ
• ڌڪ جي ڪنارن تي

هڪ عام علامت ڏاڪڻ يا پيسڻ جو احساس آهي جڏهن گھٹنے تي طڪو ڪيو ويندو آهي (جڏهن ته نل ران جي پٺي جي ويجهو لاهي ويندو آهي).

علامتن سان وڌيڪ محسوس ٿي سگھي ٿو.

• گهاٽي گوڏن ڀر
• هيٺ ڏاڪڻيون وڃڻ
• هيٺاهين طرف هلڻ
• ڪجهه وقت ويهڻ کانپوءِ بيٺي رهي

صحت معالج فراهم ڪندڙ هڪ جسماني معائنو ڪندو. ڳچي نرم ۽ معمولي سوزي ٿي سگھي ٿي. انهي سان گڏ ، ڌڪ شايد ران جي هڏن سان مڪمل طور تي قطار نه ٿي سگهيو آهي.

جڏهن توهان پنهنجي ڪوٺي کي موڙيندڙ ڪريو ٿا ، توهان محسوس ڪري سگھوٿا هيٺ ڏندڻ جي احساس. ڇڪ کي دٻائڻ وقت جڏهن گھٽڻ سڌي ٿي وڃي ته ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿي.

توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جي پيج جي عدم توازن ۽ توهان جي بنيادي استحڪام کي ڏسڻ لاءِ هڪ ٽنگ اسڪواٽ ڪرڻ چاهيندا.

ايڪسريڪس اڪثر ڪري عام هوندا آهن. تنهن هوندي ، گھليپ جو خاص ايڪس ري منظر نظر اچي ٿو ته جوڑوں جا سور يا ٻرڻ جا نشان ظاهر ٿين ٿا.

ايم آر آئي اسڪين گهٽ ڪرڻ گهرجن.

ٿورڙي عرصي تائين گھٹنے کي آرام ڪرڻ ۽ غير جراثيم کش سوزش واري دوا (NSAIDs) وٺڻ جهڙوڪ آئيبوپروفين ، نيپروڪسين ، يا اسپين درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ٻرندڙ گھرو درد کي رليف ڪرڻ لاءِ ٻيون شيون توھان ڪري سگھن ٿا

• طريقو توھان تبديل ڪريو توھان جي مشق.
• چوڪنڊس ۽ هيمرسٽنگ عضلات کي مضبوط ۽ وڌائڻ وڌائڻ جي مشق سکو.
• پنهنجي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون پڙهو.
• وزن گهٽايو (جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وارا آهيو).
• جيڪڏهن توهان جا پير پير هوندا ته خاص جوتا داخل ۽ مدد واريون ڊائسز (صوتيات) استعمال ڪريو.
• توهان جي گھٹنے کي ٽيپ ڪريو.
• صحيح ڊوڙڻ يا راندين جا جوتا پائڻ.

نادر ئي ، ڳچي جي پويان درد لاءِ سرجري جي ضرورت هوندي آهي. سرجري دوران:

• ڪني ڪيپ ڪارٽيج جيڪو نقصان پهچايو ويو آهي ڪ removedي سگهجي ٿو.
• تبديليون ٿي سگهن ٿيون جيڪي ڪٽنب کي وڌيڪ برابر ڪرڻ ۾ مدد ڪن.
• شايد گڏيل گڏيل حرڪت جي اجازت ڏيڻ لاءِ ڪوين جيپ کي ٻيهر ترتيب ڏئي سگهجي.

انتريني گھٹنے جو درد اڪثر ڪري سرگرمي ۾ تبديلي ، ورزش جي علاج ، ۽ اين ايس اي ڊي آئي ڊي جي استعمال سان بهتر ٿي ٿو. جراحي جي ضرورت ناھي.

جيڪڏهن توهان وٽ هن خرابي جي علامتون هجي فراهم ڪندڙ کي ڪال ڪريو.

پيٽيللوفورل سنڊروم؛ چنڊومراليڪيا پيٽيلا ؛ رنر جي گھٹنے ؛ پيٽرلل ٽيننائٽسائٽس ؛ جمپر جو گھٽو

• پيٽيلا جي چنڊرومالڪيا
• ڊوڙندڙ گھٹنے

ديجور ڊي ، ساجن پي آر ايف ، ڪوھن وي سي. پيٽيلوفيلوئل گڏيل جي خرابيون. ۾: سکاٽ ڊبليو ، ايڊ. گھلي جي انٽ ۽ اسڪاٽ سرجري. 6th ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 65.

McCarthyM ، McCarty EC ، فرينڪ آر ايم. پيٽيللوفورل درد. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر ، ايڊيشن. ڊيلي ، ڊريز ، ۽ ملر جي آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 106.

ٽيوٽ RA. پيٽيللوفورل بيماريون: هيٺئين انتهائي جي گردش جي خرابين جي درستگي. ۾: نيوس ايف آر ، باربر ويسٽن ايس ڊي ، ايڊيشن. نائيز جي گھلي جي خرابي: جراحي ، بحالي ، ڪلينٽيي نتيجا. 2nd ايڊيٽوريل. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپو 36.