سائيڪل هلائڻ وقت فائدا ۽ خيال

مواد

• حفاظت سان سائيڪل ھلائڻ وقت احتياط ڪريو

سائيڪل هلائڻ باقاعدي فائدا حاصل ڪندو آهي ، جهڙوڪ موڊ کي بهتر بنائڻ ، ڇاڪاڻ ته اهو رت ۾ گردش ڪري سروٽوسن کي آزاد ڪندو آهي ۽ رت جي گردش کي به بهتر ڪندو آهي ، سوجن ۽ رطوبت کي برقرار رکڻ لاءِ فائديمند آهي. پر ، ٻيا ساڳيا اهم فائدا شامل آهن:

1. وزن گھٽائڻ ڇاڪاڻ ته اها هڪ مشق آهي جيڪا 30 منٽن ۾ تقريبن 200 کیلوري لڳائيندي آهي.
2. پير کي ٿڪايو ڇاڪاڻ ته اهو طاقت وڌندو آهي ، هن علائقي ۾ سيلولائٽ سان وڙهڻ لاءِ پڻ ڪارائتو.
3. مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃي، جسم کي وڌيڪ مضبوط بڻائڻ وارو مائڪروجنزمين کي
4. دل جي صحت کي بھتر ڪريو ڇاڪاڻ ته جسماني ڪنڊيشن سان دل کي رت جي ساڳي مقدار کي پمپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿي.
5. سانس جي صلاحيت وڌي وڃي ڇاڪاڻ ته اهو ungs greaterڙن جي رواني کي وڌائيندو آهي ، رت جي وڌيڪ آڪسيجنشن سان.
6. ميٽابولزم کي تيز ڪيو، انفرادي کي وڌيڪ کیلوري خرچ ڪرڻ جو سبب اڃا به بيٺو رهي ٿو.

انهن لاءِ جيڪي تمام گهڻو وزن هوندا آهن ، سائيڪل هلائڻ يا هلڻ کان وڌيڪ مناسب آهي ڇاڪاڻ ته جوڑوں تي گهٽ اثر هوندو آهي. تنهن هوندي ، سائيڪل کي سوار ڪرڻ ۽ پنهنجي اسپائن کي نقصان پهچائڻ نه هئڻ ضروري آهي ته سائيڪل جو صحيح سائيز استعمال ڪرڻ ۽ صحيح اونچائي تي گدام ۽ هينڊلبرز کي رکڻ.

حفاظت سان سائيڪل ھلائڻ وقت احتياط ڪريو

محفوظ سائيڪل هلائڻ جا ڪجهه اهم طريقا آهن:

• سا heightي ۽ هارڊبري کي صحيح قد کي ترتيب ڏيو. مثالي اهو آهي ته ، سائيڪل هلائڻ دوران ، کڏيون لڳ ڀڳ ٿي سگهڻ جي قابل آهن ۽ اهو ممڪن آهي ته پٺيءَ سان گڏ ڇڪڻ ممڪن آهي ۽ نه ڇڪيل. هڪ سٺي صلاح اها آهي ته سائيڪل جي ڀرسان بيهو ۽ سيٽ کي ساڳي اونچائي تي توهان جي هپس وانگر ترتيب ڏيو ؛
• سستي شروع ڪريو. جيڪي سائيڪل سواري ڪرڻ جي عادي نه آهن انهن کي اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ چڪر نه ڏيڻ گهرجي ته جيئن پنهنجون ٽنگون تمام گهڻي ٽنگڻ کان بچي وڃن. جڏهن جسم کي انهي جي عادت لڳائڻ شروع ٿي ۽ سائيڪل هلائڻ تمام آسان ٿي پيو آهي ، گئر کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ جي لاءِ ترتيب ڏيو يا يا رستي کي تبديل ڪريو ، ڪجهه ساٿين سان گلن کي ترجيح ڏيو.
• پاڻي جي هڪ بوتل آهي يا سائيڪل هلائڻ دوران ڪجھ آئسوٽوڪ پيئندي
• هڪ سين اسڪرين کي لوڻ سڀني چمڙي تي سج تي ظاهر ٿئي ٿو ۽ ، جيڪڏهن ممڪن هجي ، سج جا گلاس پائڻ ، جيئن ته توهان جي اکين کي تنگ نه ڪيو وڃي.
• چيڪ ڪريو ته ٽائر صحيح طرح سان ڀريل آهن ۽ حادثن کان بچڻ لاءِ سائيڪل جي تحفظ جي صورتحال ؛
• سائيڪل ھلائڻ لاءِ محفوظ جڳھ ڳولھيو. جيئن ته سڀني روڊن جا سائيڪل رستا نه آهن ، اهو بهتر آهي ته گهٽ مصروف گهٽين کي چونڊيو وڃي ؛
• جيڪڏهن ٿي سگهي ته هيلمٽ پائڻ پنھنجي سر کي زوال کان بچائڻ لاءِ.

انهن احتياطي تدابير تي عمل ڪندي ، هر هڪ هن جسماني سرگرمي مان بهتر فائدو وٺي سگهي ٿو ، تنهن هوندي ، ڪنهن به قسم جي ورزش شروع ڪرڻ کان پهريان ، طبي صلاح مشورو ڪيو وڃي ٿو ته دل جي صحت کي جانچيو وڃي.

زخمي کان بچڻ لاءِ ، اڪيلو مشق ڪندي 7 احتياط ڏسو.