تڪليف جي سنڀال - خوف ۽ پريشاني

جيڪو بيمار آهي بيمار ، بي خوف ، خوف يا پريشاني محسوس ڪرڻ جي لاءِ اهو نارمل آهي. ڪجهه سوچون ، درد ، يا سانس وٺڻ ۾ تڪليف محسوس ڪري سگهي ٿي انهن احساسن کي. پراڻو پيٽ جي سنڀال فراهم ڪندڙ شخص انهن علامتن ۽ احساسن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

پيليليئر خيال سنڀال جو هڪ مڪمل طريقو آهي جيڪو درد ۽ علامتن جي علاج تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ ماڻهن ۾ سخت زندگي ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ جي ڪري سنگين بيماري ۽ محدود زندگي جو دور.

خوف يا پريشاني سبب ٿي سگھي ٿي:

• احساسات جيڪي شيون صحيح نه آھن
• ويرانو
• پريشان ڪريو
• مونجهارو
• ڌيان ڏيڻ ، توجه ڏيڻ ، يا توجهه ڏيڻ جي قابل ناهي
• ڪنٽرول جو نقصان
• ٽيوشن

توهان جو جسم ظاهر ڪري سگهي ٿو ته توهان انهن طريقن سان ڇا محسوس ڪيو ٿا.

• ڏک آرام ڪرڻ
• آرام حاصل ڪرڻ ۾ تڪليف محسوس ٿي رهي آهي
• بغير ڪنهن سبب جي هلڻ جي ضرورت آهي
• تڪڙو ساڙڻ
• دل جي تيز ڌڙڪن
• لوڏڻ
• گندي خرابي
• سڪائڻ
• سمهڻ ۾ تڪليف
• خراب خوابَ يا خواب آور خواب
• انتهائي بيچيني (سڏيو اٽيشن)

سوچيو ته ماضي ۾ جيڪو ڪم ڪيو آهي. جڏهن توهان خوف يا پريشاني محسوس ڪيو ته ڇا مدد ڪري ٿو؟ ڇا توھان ان بابت ڪجھ ڪرڻ جي قابل ھو؟ مثال طور ، جيڪڏهن خوف يا پريشاني ڪنهن درد سان شروع ٿي ، ته ڇا دوا جي دوا وٺڻ ۾ مدد ورتي؟

توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ:

• ڪجھ منٽن لاءِ آھستي آھستي آھيو ۽ آھيو ٿورا.
• موسيقي ٻڌو جيڪو توهان کي پرسڪون ڪري ٿو.
• ٿوري وقت کان 100 کان 0 تائين پوئتي موٽڻ.
• ڇا يوگا ، ڪيگانگ ، يا تائي چي.
• ڪنهن کي هٿ ڪيو ، پنهنجي پير ، هٿ ، يا پوئتي جي مالش ڪئي.
• ٻلي يا ٻلي کي پاليو.
• ڪنهن کي چيو ته توهان کي پڙهائي.

پريشاني محسوس ڪرڻ کان بچڻ لاءِ:

• جڏهن توهان کي آرام ڪرڻ گهرجي ته سياحن کي ڪنهن ٻئي وقت اچڻ لاءِ چيو.
• پنهنجي دوا وٺو جيئن اهو مقرر ڪيو ويو هجي.
• شراب نه پيئو.
• ڪيفين سان مشروبات نه پيئو.

ڪيترائي ماڻهو ڳوليندا آهن ته اهي انهن احساسن کي روڪي يا منظم ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن اهي ڪنهن سان ڳالهائي سگهن ٿا جنهن تي انهن کي اعتماد آهي.

• هڪ دوست يا پيار ڪندڙ سان ڳالهايو جيڪو ٻڌڻ لاءِ تيار آهي.
• جڏهن توهان پنهنجو ڊاڪٽر يا نرس کي ڏسندا ، توهان جي خوفن بابت ڳالهايو.
• جيڪڏهن توهان کي پئسن يا ٻين مسئلن بابت ڳڻتي آهي ، يا صرف پنهنجن جذبات بابت ڳالهائڻ چاهيندا ، هڪ سماجي ڪارڪن کي ڏسڻ جي لاءِ پڇو.

توھان جو صحت فراهم ڪندڙ توھان کي انھن دوھن جو مدد ڪرڻ لاءِ دوا ڏئي سگھي ٿو. ڊ isڻ نه گهرجي ته اهو ان جي طريقي سان استعمال ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان وٽ دوا بابت سوال يا خدشا آهن ، پنهنجي مهيا ڪندڙ يا فارماسسٽ کان پڇو.

پنهنجي فراهم ڪندڙ کي ڪال ڪريو جڏهن توهان وٽ آهي

• جذبات جيڪي شايد توھان جي پريشاني جو سبب بڻجن (جيئن مري وڃڻ جو خوف يا پئسو بابت پريشان ٿيڻ)
• توهان جي بيماري بابت خدشات
• خاندان يا دوست جي رشتن سان مسئلا
• روحاني خدشا
• نشانيون ۽ علامتون ته توهان جي پريشاني تبديل ٿي رهي آهي يا وڌيڪ خراب ٿي رهي آهي

زندگي جي حفاظت جو اختتام - خوف ۽ پريشاني ؛ هسپاسس جي سنڀال - خوف ۽ پريشاني

چيس ڊي ايم ، وانگ ايس ايف ، وينزيل ايل بي ، مونڪ بي جي. زندگي جي آرام ۽ زندگي جي معيار. ۾: ڊي ايسيا پي جي ، ڪرسمس ڊبليو ايڇ ، مننل آر ايس ، ميڪيڪين ڊي ايس ، ميچ ڊي جي ، ايڊيشن. ڪلينڪ جينولوجڪ آنڪولوجي. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپو 20.

Cremens MC ، Robinson EM ، Brenner KO ، McCoy TH ، Brendel RW. زندگيءَ جي آخر ۾ احتياط. ۾: سيرين ٽي اي ، فرائيڊينريچ اي ، سمٿ ايف ، فريڪيوين گلي ، روزنبام جے ايف ، ايڊ. جنرل اسپتال نفسيات جو جنرل اسپتال. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 46.

اسسنسن ڪي وي ، هيين سي. بايوٽيڪس. ۾: والز آر ايم ، هاڪبرگر آر ايس ، گوشي هيل ايم ، ايڊ. روزن جي هنگامي دوائون: تصورات ۽ ڪلينڪ جو رواج. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي E10.

ريڪيل ري ، ٽرين ايڇ. مرندڙ مريض جي سنڀال. ۾: ريڪيل ري ، ريڪيل ڊي پي ، ايڊيشن. خانداني دوائن جو درسي ڪتاب. 9 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپ 5.

• ڏڪي
• تڪليف جي سنڀال