meniscus جي زخم کي علاج ڪرڻ لاء مشق
مواد
مينسکس کي بحال ڪرڻ لاءِ ، جسماني علاج سان وڃڻ ضروري آهي ، جيڪا مشق ۽ اوزارن جي استعمال سان ڪئي وڃي جيڪا درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ۽ سوجن گهٽائي ، مخصوص جسماني علاج جا طريقا انجام ڏيڻ کان علاوه ، گھٹنے واري حرڪت کي وڌائي ۽ گارنٽي حرڪت جو وڏو حد. هي بيان.
اٽڪل 2 مهينن جي علاج کان پوءِ ، هڪ فزيوٿراپسٽ يا ارٿوپيڊسٽ پاران هڪ جائزو ورتو وڃي ٿو اهو معلوم ڪرڻ جي لاءِ ته ڇا ماڻهو اڃا تائين انهي درد ۾ آهي يا جيڪڏهن حرڪت جي حد آهي. جيڪڏهن اهو موجود آهي ، ٻيون فزيوٿراپي مشق يا علاج جا ٻيا طريقا زخم جي بحالي جي حق ۾ اشارو ڪرڻ لاءِ اشارو ٿي سگھن ٿا.
ڪجهه اختيار جسماني علاج واري مشق جي ڪري جيڪي اشارو ٿي سگهي ٿو ميينسکس بحالي لاء آهن:
- پنهنجي پيٽ تي ويهو ۽ پنهنجي پيرن کي وڌايو جڏهن: 60 سيٽ جا 3 ڀيرا ؛
- پنهنجي پاڻ کي وزن جي سپورٽ ڪريو ، نرم طور تي جسم جي وزن کي متاثر ٿيندڙ ٽنگ تي مدد ڪري ، ٽيڪڙين جي مدد سان يا ڪيڊار جي وڻ جي پوئين حصي کي استعمال ڪندي ؛
- پيٽلي کي طرف کان ٻئي طرف کان ۽ مٿي کان مٿي کان مٿي ڏانهن وڌايو.
- هڪ ڏينهن تقريبا 5 منٽ ران جي مساج ؛
- ران جي عضون کي ٽنگ سان سڌايو ، 20 دفعي قطار ۾.
- تلاءُ ۾ ورزش جھڙي مشقون 5 کان 10 منٽن لاءِ پاڻي ۾ هلڻ ؛
- بيلنس مشق شروع سان ڪجھ نه ڪجھ ۽ پوءِ ھڪڙي پير سان اڌ خالي بال تي ، مثال طور ؛
- فوٽ لاء مشق لچڪدار بينڊ سان ۽ پوء وزن سان ، 20 سيٽن ۾ 20 ورجائي ؛
- هڪ مشق سائيڪل تي 15 منٽ ؛
- ميني اسڪواٽ درد جي حد تائين ، 20 سيٽن جي 3 سيٽن ۾.
- لچڪ وڌائڻ لاءِ پير وڌايو.
جڏهن ماڻهو هاڻي درد محسوس نه ڪري ، پر گھٹنے مڪمل طور تي موڙي نٿو سگهي ، مشق کي اهو مقصد هئڻ گهرجي. اهڙيء طرح ، سٺو ورزش اسڪواٽ ڪرڻ آهي ، گھٹنے واري خمير جي درجي وڌائڻ سان ، مقصد شايد ٿي سگهي ٿو جتني ممڪن ممڪن حد تائين اسڪواٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، جيستائين توهان جي هيل تي ويهڻ ممڪن آهي.
هر سيشن جي آخر ۾ اهو چئي سگهجي ٿو ته آئڪ پيڪ توهان جي گوڏن تي 15 منٽن تائين رکڻ لاءِ علائقي کي toهلائڻ يا ٻرندڙ کان روڪڻ. تناسب مشق پڻ اشارو ڪيو ويندو آهي ، علاج جي آخر ۾ ، جڏهن ماڻهو شفا جي ويجهو هوندو آهي.
هيٺيان ويڊيو ۾ ڪجھ مشق پڙتال ڪريو جيڪي انجام پڻ ڏئي سگھجن ٿيون ران ۽ پير کي مضبوط ڪرڻ ۽ مينوسس جي بحالي کي فروغ ڏيڻ:
بحالي جي وقت
علاج جو وقت هڪ ماڻهو کان ٻئي ۽ توهان جي عام صحت واري صورتحال جي لحاظ کان مختلف آهي ۽ ڇا توهان روزانو جسماني علاج ڪرائڻ جي قابل آهيو يا نه ، جڏهن ته تقريبن 4 کان 5 مهينن ۾ هڪ سٺي بحالي جي توقع ڪئي وڃي ٿي ، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي مڪمل طور تي صحت حاصل ڪرڻ لاءِ 6 مهينن جي ضرورت آهي .
جڏھن فزيوٿراپي سان علاج درد ختم ڪرڻ لاءِ ڪافي نه آھي ۽ اھو ماڻھو پنھنجون روزاني واريون سرگرميون عام طريقي سان ڪرڻ جي قابل آھي ، اھو ٿي سگھي ٿو ته سرجري ڪرائڻ سان مينڪوسس کي ھٽائڻ ، مثال طور. سمجھو ته ميسينو سرجري ڪيئن ڪيو ويندو آهي.
ٻيا فزيوٿراپي جو علاج
اليڪٽرڪ علاج جي ڊوائيس به اشارو ڪري سگهي ٿو ته درد کي رليف ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ جو سهولت فراهم ڪرڻ ، فزيوٿراپسٽ کي صحيح چونڊ ڪرڻ. مثال طور وولٽز ، الٽراسائونڊ ، ليزر يا مائڪرو کرنيز استعمال ڪري سگهجن ٿيون. عام طور تي سيشن ورهايا ويندا آهن جنهن ڪري غير فعال گھڙي متحرڪ ڪرڻ جو وقت هوندو آهي ، دستي علاج جون ٻيون ٽيڪنالاجي ۽ ورزشون.
مشق پڻ ڪري سگھجي ٿو تلاء اندر گرم پاڻي سان ، جنهن کي هائيڊروڪائنيوجيراپي جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. اهي خاص طور تي اشارو هوندا آهن جڏهن فرد وڌيڪ ٿلهي ٿي ، ڇاڪاڻ ته پاڻي ۾ اهو مشق آسان آهي ، صحيح طريقي سان ورزش ڪرڻ.
سوويت
7 صحت مند سياري لاءِ مدافعتي قوت وائڻ وارا سپليمنٽس