تماڪ ڇڪڻ ۽ اسما

شيون جيڪي توهان جي الرجي کي خراب ڪن ٿيون يا دمہ کي خراب ڪن ٿيون انهن کي ٽنگائيز سڏيو ويندو آهي. تماڪ ڇڪڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ باعث محرڪ آهي جن کي دمہ آهي.

توهان کي نقصان پهچڻ جو سگريٽ نوشي جو شڪار ٿيڻ نه گهرجي. ڪنهن ٻئي جي تمباکو نوشيءَ کي بي نقاب ڪرڻ (ٻي وڏي سگريٽ سڏيو ويندو آهي) ٻارن ۽ بالغن ۾ دميا جي حملن جو محرک آهي.

تماڪ ڇڪڻ جو عمل فورن کي ڪمزور ڪري سگھي ٿو. جڏهن توهان کي دائم ٿئي ۽ توهان تماڪ ڇڪي ، توهان جا l lڙن وڌيڪ تيزي سان ڪمزور ٿي ويندا. ٻارن کي آسما سان گڏ تماڪ ڇڪڻ انهن جي lungڙن جي فنڪشن کي به ڪمزور ڪري ڇڏيندو آهي.

جيڪڏھن تون تماڪ ڇڪين ، صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ کان پڇو ته توھان کي ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد لاءِ. تماڪ ڇڪڻ جو ڪيترائي طريقا آهن. اهڙن سببن جي لسٽ ڪريو جيڪي توهان ڇڏي ڏيڻ چاهيو ٿا. پوءِ ڇڏڻ جي تاريخ طئي ڪئي. ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ڇڏڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ڪوشش ڪريو ته جيڪڏهن توهان پهرين ڪامياب نه هجو.

پنهنجي مهيا ڪندڙ کان پڇو:

• تماڪ ڇڪڻ کي روڪڻ لاءِ تنهنجي مدد لاءِ دوائون
• نيڪوتين جي متبادل علاج
• تماڪ ڇڪڻ وارا پروگرام بند ڪريو

ٻارَ جيڪي ٻين جي چوڌاري هوندا آهن جيڪي تماڪ ڇڪيندا آهن گهڻو ڪري هوندا آهن:

• گهڻو ڪري هنگامي ڪمري جي سنڀال جي ضرورت آهي
• مس اسڪول وڌيڪ کائيندو آهي
• اھڙي بيماري آھي جنھن کي قابو ڪرڻ مشڪل آھي
• وڌيڪ سردي آهي
• پاڻ کي تماڪ ڇڪڻ شروع ڪيو

تنهنجي گهر ۾ ڪير تماڪ ڇڪڻ نه گهرجي. ان ۾ توهان ۽ توهان جا مهمان شامل آهن.

تماڪ ڇڪڻ وارن کي ٻاھر نڪرڻ گھرجي ۽ ڪوٽ پائڻ گھرجي. کوٽائي سندن ڪپڙن کي چپڙي رهڻ سان دونهين جا ذرڙا رکندي. انهن کي ڪوٽ کان ٻاهر ڇڏڻ گهرجي يا ٻارن کي دميا سان پري رکيو وڃي.

انهن ماڻهن کان پڇو جيڪي توهان جي ٻار جي ڏينهن جي سنڀال ، اسڪول ۽ ڪنهن ٻئي ۾ ڪم ڪن ٿا جيڪو توهان جي ٻار کي نباهين ٿا جيڪڏهن اهي تماڪ ڇائنين. جيڪڏهن اهي ڪندا ، پڪ ڪريو ته اهي توهان جي ٻار کان پري ڪن ٿا.

ريسٽورنٽ ۽ بار کان پري رهو جيڪي سگريٽ نوشي جي اجازت ڏين ٿا. يا تماڪ ڇڪڻ وارن کان پري پري کان ٽيبل طلب ڪريو.

جڏهن توهان سفر ڪيو ، ڪمرن ۾ رهڻ نه ڏيو جيڪي تمباکو نوشي جي اجازت ڏين ٿا.

ثانوي ڌوڪو به وڌيڪ دميا جو سبب بڻائيندو ۽ بالغن ۾ الرجي خراب ڪندو.

جيڪڏهن توهان جي ڪم ڪار تي تماڪ ڇڪڻ وارا آهن ، پاليسين بابت ڪنهن کان پڇو ته اهو ۽ ڪٿي سگريٽ نوشي جي اجازت آهي. ڪم تي ٻيڙي سگريٽ سان مدد لاءِ:

• پڪ ڪريو ته تماڪ ڇڪڻ وارن لاءِ سگريٽ ڇڪڻ لاءِ مناسب ڪنٽينر موجود آهن پر سندن سگريٽ جا tsل ۽ ماچس.
• ساٿي ڪارڪنن کان پڇو جيڪو تماڪ ڪري پنهنجي ڪوٽا ڪم وارن علائقن کان پري رکجن.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته پنڌ استعمال ڪريو ۽ ونڊوز کليل.

بالمس جي آر ، اييسر ايم ڊي. اندروني ۽ ٻاهرين هوائي آلودگي. ۾: براڊڊس وي سي ، ميسن آر ج ، ارنسٽ جي ڊي ، ايٽ ۽ ايڊيٽرنس. مري ۽ نڊيل جي سانس جي دوا جو درسي ڪتاب. 6th ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپو 74.

بينووٽز اين ايل ، برونٽا پي جي. تماڪ ڇڪڻ جو خطرو ۽ خاتمو. ۾: براڊڊس وي سي ، ميسن آر ج ، ارنسٽ جي ڊي ، ايٽ ۽ ايڊيٽرنس. مري ۽ نڊيل جي سانس جي دوا جو درسي ڪتاب. 6th ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپو 46.

ويزونٿان آر آر ، بسس ڊبليو. نوجوانن ۽ بالغن ۾ دمما جو انتظام. ۾: برڪسز اي وي ، هوگٽ اسٽيٽ ، اوهير ري ، ايٽ ال ، ايڊيٽرس. ميڊليٽن جي الرجي: اصول ۽ مشق. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 52.

• دمہ
• دندان دونھون
• ڌڪڻ