هڪ ڀڃڪڙي کان پوءِ ڊپريشن سان منهن ڏيڻ

مواد

• صحت مند بمقابله ترغيب جي گڏيل بيمار علامتون
• جيڪڏهن ڊپريشن علاج نه ٿي ٿئي ته ڇا ٿيندو؟
• ڊپريشن جو علاج
• هڪ وقفي کانپوءِ سهڪار حاصل ڪرڻ
• وقفي کانپوءِ ڊپريشن لاءِ اڳتي ڇا هوندو آهي؟
• خودڪشي جي روڪٿام

ڌوڪيش جا اثر

ڀڃڪڙي ڪڏهن به آسان ناهي. رشتي جو اختتام توهان جي دنيا کي مٿانهون ڌڪ ڏئي سگهي ٿو ۽ جذباتن جي هڪ حد کي ڇڪي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو جلدي تعلق جي رفاقت کي قبول ڪن ٿا ۽ اڳتي وڌن ٿا ، پر ٻيا ماڻهو ڊپريشن سان نبير سگهن ٿا.

اهو دل ڏاريندڙ وقت ٿي سگهي ٿو ، ۽ پاڻ کي ائين محسوس ڪري سگهبو ifڻ ته توهان جي دنيا ڌار ٿي پئي. پر جڏهن غم ۽ گهڙي جذباتي حالت هڪ وقفي کانپوءِ معمولي ردعمل هوندي آهي ، اهو ڊپريشن جي علامتن کي سڃاڻڻ ضروري هوندو آهي.

صحت مند بمقابله ترغيب جي گڏيل بيمار علامتون

جئين ڊپريشن جا نشان نرمي کان سخت تائين هوندا آهن ، اهو اڪثر difficultاڻڻ ڏکيو هوندو آهي ته ڇا غم ۽ غم ڀ breakڻ واري معمولي رد عمل آهي يا ڊپريشن وانگر ڪجهه وڌيڪ شديد شي جي نشاني.

توھان ٺيڪ آھيو ھڪڙي تعلق جي نقصان کي غمگين ڪرڻ جيئن توھان علاج ڪرڻ واري عمل کي شروع ڪريو. پر اهو اهو هرگز ناهي اهو ته هر جذبي توهان محسوس ڪيو هڪ عام رد عمل آهي. ترڪيب جون صحتمند ۽ غير صحت مند علامتون آهن. انهن علامتن جي وچ ۾ فرق اڻڻ توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏي ته توهان ڊپريشن جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

ڀٽائي جي صحتمند علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ڪاوڙ ۽ مايوسي
• روئڻ ۽ اداس ٿيڻ
• خوف
• اندرا
• سرگرمين ۾ دلچسپي جي نقصان

اهي علامتون پريشاني رکن ٿيون. پر جيڪڏهن توهان ٽوڪ ٽوڙي تي معمول جي رد عمل جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، توهان جي جذباتي حالت توهان جي ساٿي کانسواءِ زندگي کي درست ڪرڻ سان ڪجهه دير سان بهتر ٿي ويندي. شفا ڏيڻ جو وقت گهري ٿو هر شخص لاءِ مختلف هوندو آهي ، تنهن ڪري صبر ڪر.

جڏهن ته رخصت ٿيڻ کانپوءِ غم ۽ درد محسوس ڪرڻ معمولي ڳالهه آهي ، توهان کي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي علامات ڪجهه هفتن کانپوءِ بهتر نه ٿيڻ شروع ٿي ، يا جيڪڏهن اهي خراب ٿي وڃن. ڊپريشن سان تشخيص ٿيڻ جي لاءِ ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن لاءِ گهٽ ۾ گهٽ پنج نشانين جو تجربو ڪرڻو پوندو.

• تقريبن هر ڏينهن لاءِ تقريبا اداس ، خالي يا نا اميد محسوس ڪرڻ
• سرگرمين ۾ دلچسپي جو نقصان جيڪو توهان مزو ڪيو هو
• وزن گھٽائڻ ۽ وزن گھٽائڻ جو عمل ، يا اشتھارن جي واڌ ۽ وزن ۾ اضافو ٿيڻ
• يا ته تمام نن orو يا تمام گهڻو سمهڻ
• حرڪت ۾ اضافو جهڙوڪ رفتار يا هٿ جي آingر ، يا اهم ڳالهائڻ ۽ حرڪت ۾
• محسوس ڪيو ifڻ ته ڏينهن تائين توهان جي توانائي ناهي
• بي عزت ٿيڻ
• ڌيان ڏيڻ يا فيصلا ڪرڻ ۾ مشڪل
• موت جي باري ۾ سوچي ، خودڪشي نظريي

وقفي وقفي کانپوءِ ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو ، پر ڪجهه ماڻهو وڌيڪ خطري ۾ آهن. ڊپريشن جو سبب مختلف ٿئي ٿو ، پر توهان انهن احساسن جو تجربو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ ڊپريشن جي ذاتي تاريخ آهي يا ڪنهن ٻئي موڊ خرابي جو سبب آهي. ٻيون عنصر جيڪي وقفي کانپوءِ ڊپريشن ۾ حصو وٺنديون آهن انهن ۾ هارمونل تبديليون يا توهان سان گڏ زندگي ۾ هڪ ٻي وڏي تبديلي برداشت ڪرڻ شامل آهن ، جهڙوڪ نوڪري جي خرابي يا ڪنهن جي محبوبه کي وڃائڻ

جيڪڏهن ڊپريشن علاج نه ٿي ٿئي ته ڇا ٿيندو؟

هڪ وقفي کانپوءِ ڊپريشن جي علامتن کي تسليم ڪرڻ ۽ هن حالت لاءِ مدد حاصل ڪرڻ پيچيدگين جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڇڏي ڏنو ويو ، توهان جذباتي درد کي ختم ڪرڻ لاء شراب يا منشيات تي ڀاڙين ٿا. ڊپريشن توهان جي جسماني صحت تي به اثر وجهندي آهي. توهان شايد گڏيل درد ، سر درد ، ۽ اڻ stomachاتل پيٽ جي درد جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اضافي طور تي ، دائمي دٻاءُ توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ بيماريون ۽ بيمارين کان وڌيڪ ڪمزور بڻائي سگهي ٿو. جذباتي کاڌو اضافي وزن وڌائڻ ۽ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.

ڊپريشن جي ٻين پيچيدگين ۾ شايد شامل آهي:

• گهٻراهٽ وارو حملو
• گهر ، ڪم يا اسڪول ۾ مسئلا
• خودڪشي واريون سوچون

ڊپريشن جو علاج

هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن توهان جون علامتون ٻه کان ٽي هفتن ۾ بهتر ٿيڻ نه ٿيون اچن.

توهان جي علامن جي بنياد تي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي جذبات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ دوا جو دوائن جي علاج جو مشاهدو ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ شامل آهي:

• چونڊيو سريٽونين ريپٽيڪ انبراٽرس ، جهڙوڪ فلوڪسائيٽسائن (پروزيڪ) ۽ پاروڪسين (پيڪسيل)
• سوروٽونن-نورپينفائنٽ ريپٽيڪ انبڪٽرس ، جهڙوڪ ڊولوڪسٽائن (ڪيممالا) ۽ وينلافڪسين (Effexor XR)
• ٽريڪيڪڪڪڪ انسائيڪلوپيڊين ، جهڙوڪ ايمپيرامائن (ٽوفرانيل) ۽ نارٽيپٽيلائن (پيميلور)
• مونوامين آڪسائيڊس انبراٽرس ، جهڙوڪ ٽينيليپيپرومائن (پرنيٽ) ۽ فينزلزائن (نرڊل)

پڪ ڪريو ته توهان antidepressants کڻڻ جي خطرن کي سمجهي رهيا آهيو. ڪجهه دوائون جنسي ضمني اثرات ، وڌيل بھوڪ ، اندرا ۽ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان جون علامتون بهتر نه ٿيڻ يا خراب ٿيڻ ، يا جيڪڏهن توهان جا سخت ضمني اثرات آهن ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ڊسڪ کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو يا هڪ مختلف دوا جي سفارش ڪري سگهي ٿو. هڪ وقفي کانپوءِ ڊپريشن جي شدت تي منحصر هوندو ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي احساسن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ توهان جي صلاح مشوري يا نفسياتي علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان خودڪشي سوچون رکندا هجو.

ڊپريشن کي منهن ڏيڻ جا طريقا جيڪي پيشه ور مدد ۾ شامل ناهن ڪندا:

ورزش جسماني سرگرمي توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي توانائي کي وڌائي سگهي ٿي. مشق توهان جي جسم جي endorphins جي پيداوار پڻ وڌائي ٿي ، جيڪا توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. 30 منٽن جي جسماني سرگرمي جو مقصد هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا.

مصروف رکو: شوق ڳوليو ۽ دماغ تي قبضو رکو. جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو ، ڪتاب پڙهو ، پنڌ تي وڃو ، يا گهر جي چوڌاري هڪ پراجيڪٽ شروع ڪيو.

سمهڻ جا ڪافي ٿورا: ڪافي آرام حاصل ڪرڻ توهان جي ذهني نشوونما به بهتر ڪري سگهو ٿا ۽ ڀڃڪڙي کانپوءِ منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

جڙي ٻوٽين ۽ قدرتي علاج: جيڪڏهن توهان نسخه جي دوا وٺڻ نٿا چاهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کان ڊپريشن لاءِ استعمال ٿيندڙ سپليمنٽس جي باري ۾ پڇو ، جهڙوڪ سينٽ جان وور ، ايس ايڊينوسيل ميٿيوئنائن يا ايس ايم ، ۽ مڇي جي تيل جي صورت ۾ اوميگا 3 ٿري تيزاب. ڪجھ اضافي سپلاءِ نسخن واري دوا سان گڏ نه ٿي سگھجن ، ان کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. توهان ڊپريشن لاءِ متبادل علاج پڻ ڳولي سگهو ٿا ، جهڙوڪ ايڪوپنڪچر ، مساج جو علاج ، ۽ مراقبي.

هڪ وقفي کانپوءِ سهڪار حاصل ڪرڻ

ڪاميابي جي ذريعي حاصل ٿيڻ آسان آهي جڏهن توهان خاندان ۽ دوستن کان مدد حاصل ڪندا. توهان کي اهو اڪيلو اڪيلو نه وڃڻو آهي ، تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي مثبت ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان جي حوصلا افزائي ڪندا. جيڪڏهن توهان اڪيلائي يا خوف محسوس ڪري رهيا آهيو ، ڪنهن کي پيارو سڏو ۽ سماجي منصوبو ٺاهيو.

منفي ماڻهن کان پاسو ڪيو جيڪي توهان جي عدل ۽ تنقيد ڪري سگھن ٿا. اهو ڊپريشن کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ اٿي وڃڻ کانپوءِ توهان کي شفا ڏيڻ به ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

نيون دوستيون پيدا ڪرڻ ۽ پراڻن دوستن سان ٻيهر جڙڻ جي ڪري توهان اڪيلائي ۽ ڊپريشن کي منهن ڏئي سگهو ٿا. ٻن ساٿين سان گڏ لنچ يا رات جي ماني لاءِ گڏ ٿيو ، يا نئين ماڻهن سان ملڻ لاءِ پنهنجي ڪميونٽيءَ ۾ شامل ٿيو. شامل ٿيو ڪلب ۾ ، ڪلاس وٺو ، يا پنهنجي فارغ وقت ۾ رضاڪار.

توڙي جو توهان جو ڊپريشن نفسياتي علاج لاءِ شديد نه آهي ، مددگار گروپ ۾ شامل ٿيڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. توهان جي گهر جي ويجهو ڀڃڪڙي ۽ طلاق جي حمايت گروپ ڳوليو ، يا ذهني بيماري ۽ ڊپريشن لاءِ مددگار گروپ چونڊيو. توهان ماڻهن سان ملندؤ جيڪي هڪ ئي تجربي مان گذري چڪا آهن ، پنهنجي جذباتن کي منهن ڏيڻ لاءِ ٽيڪنالاجي سکو.

وقفي کانپوءِ ڊپريشن لاءِ اڳتي ڇا هوندو آهي؟

ٽوڙي وڃڻ جي رولڪوٽر کي هلائڻ جي باوجود ، اهو ممڪن آهي ته ذهني سڪون کي شفا ڏين ۽ قابو پائڻ. نظر علاج سان مثبت آهي ، پر اهو ضروري آهي ته توهان گهڻي منفي جذبات ۽ اداس کي نظرانداز نه ڪريو. شفا ڏيڻ جو عمل هر فرد لاءِ مختلف ٿيندو آهي. پر دوستن ، ڪٽنب ۽ شايد هڪ ڊاڪٽر جي مدد سان ، توهان ڊپريشن تي قابو پائي سگهو ٿا ۽ رشتي ختم ٿيڻ بعد هلندو رهي.

خودڪشي جي روڪٿام

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪنهن ماڻهو کي جلدي پاڻ جي نقصان يا ڪنهن ٻئي شخص کي نقصان پهچائڻ واري خطري تي آهي:

• 911 يا توهان جي مقامي هنگامي نمبر تي ڪال ڪريو.
• مدد اچڻ تائين هن سان گڏ ويٺا.
• ڪي بندوقون ، چاقو ، دوائون يا ٻيون شيون ڪ thatيون جيڪي نقصان جو سبب بڻجن.
• ٻڌو ، پر جج نه ڪريو ، بحث ڪريو ، دھمڪي ڏيو ، يا يلي ڪريو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪو ماڻهو خودڪشي تي غور ڪري رهيو آهي ، بحران کان مدد حاصل ڪريو يا خودڪشي جي روڪٿام هاٽ لائن. 800-273-8255 تي قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن جي ڪوشش ڪريو.

ذريعا: قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن ۽ ماتحت بدعنواني ۽ ذهني صحت سروسز انتظاميه