دائمي بيماري سان رهڻ - احساسن سان منهن ڏيڻ

انهي کي سکڻ ته توهان کي هڪ ڊگهي عرصي واري (دائمي) بيماري ڪيترائي مختلف احساسات آڻي سگهي ٿي.

عام جذبات بابت youاڻ حاصل ڪريو شايد توهان کي هجي جڏهن توهان تشخيص ٿي رهي آهي ۽ ڪنهن دائمي بيماري سان گڏ رهندي. yourselfاڻو ته پنهنجو پاڻ کي ڪيئن سپورٽ ڪيو پيو وڃي ۽ وڌيڪ مدد لاءِ ڪيڏانهن وڃڻو آهي.

دائمي بيمارين جا مثال آهن:

• الزيميئر بيماري ۽ بيماري
• آرٿرائٽس
• دمہ
• ڪينسر
• COPD
• ڪرن جي بيماري
• سسٽڪ فيبرروسس
• ذیابيطس
• چرٻيء
• دل جي بيماري
• ايڇ آءِ وي / ايڊز
• مزاج جي خرابي (بائيبلر ، سائڪلوٿيمڪ ۽ ڊپشن)
• Multiple sclerosis
• پارڪسنسن جي بيماري

توهان کي ڪا دائمي بيماري سکڻ لاءِ اهو صدمو چئي سگهي ٿو. توهان شايد پڇو "ڇو مون؟" يا "اهو ڪٿان آيو؟"

• ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه به وضاحت نٿو ڪري سگهي ته توهان بيماري ڇو محسوس ڪئي.
• بيماري شايد توهان جي خاندان ۾ ئي هجي.
• شايد توهان کي ڪجهه تي ڌيان ڏياريو پيو وڃي جنهن بيماري جو سبب بڻيو.

جئين توهان پنهنجي بيماري بابت وڌيڪ سکو ٿا ۽ پنهنجو خيال ڪيئن رکو ، توهان جو احساس به بدلجي سگهي ٿو. خوف يا صدمو شايد رستو ڏئي ٿو:

• ڪاوڙ ڇاڪاڻ ته توهان کي اها بيماري آهي
• اداس يا ڊپ ڇاڪاڻ ته توهان شايد انهي طريقي سان زندگي گذارڻ جي قابل نه هجو
• مون کي پنهنجو خيال رکڻ جي باري ۾ مونجهارو يا دٻاءُ

تون شايد محسوس ڪرين ٿو ته تون هاڻي مڪمل انسان نه آهين. توهان شايد شرمسار يا شرمسار آهيو ته توهان کي هڪ بيماري آهي. thatاڻو ته ، وقت سان ، توهان جي بيماري توهان جو حصو بڻجي ويندي ۽ توهان کي هڪ نئين عام شڪل حاصل ٿي ويندي.

توهان پنهنجي بيماري سان جيئرو رهڻ چاهيندا. توهان کي توهان جي نئين عام عادت پئجي ويندي. مثال طور:

• هڪ ماڻهوءَ کي ذیابيطس ٿي سگهي ٿو ته هو پنهنجي رت جي شگر کي جانچڻ ۽ ڏينهن ۾ ڪيترائي دفعا انسولين ڏيڻ سکندو. هي انهن جو نئون نئون بنجي ٿو.
• ڪنهن ماڻهوءَ کي دمہ سان گڏ هڪ انشورار کڻڻ جي ضرورت پوي ٿي ۽ شين کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي دامڪ حملي جو سبب بڻجي سگهن. اھو سندن نئون نئون آھي.

توهان شايد انهي تي غالب ٿيو

• اتي ڪيترو سکڻ آهي.
• توهان کي ڪهڙي طرز جي زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي. مثال طور ، توهان شايد پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ ، تماڪ ڇڪڻ ، ۽ ورزش ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

وقت سان ، توهان پنهنجي بيماري سان جيئرو رهڻ لاءِ مطابقت پيدا ڪنداسين.

• thatاڻو ته توهان وقت سان گڏ موافقت ڪندا. توهان پنهنجو پاڻ کي ٻيهر محسوس ڪندؤ جئين توهان پنهنجي بيماري کي پنهنجي زندگي ۾ پورو ڪرڻ سکو ٿا.
• thatاڻو ته پهرين ڇا مونجهارو ٿي سگهي ٿو سمجهاڻي ڏيڻ شروع ڪئي. پنهنجي بيماري جو خيال رکڻ سکو پاڻ کي وقت ڏيو.

هر ڏينهن پنهنجي دائمي بيماري کي سنڀالڻ لاءِ تمام گهڻي توانائي وٺندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن ، اهو اثر توهان جي نظر ۽ مزاج کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن تون اڪيلو محسوس ڪري سگهين ٿو. اهو خاص طور تي صحيح آهي جڏهن توهان جي بيماري کي سنڀالڻ مشڪل آهي.

توهان شايد ڪڏهن جذبات حاصل ڪيو جڏهن توهان کي پهرين بيماري هئي.

• اداس آهي ته توهان جي بيماري آهي. لڳي ٿو زندگي ٻيهر ڪڏهن به ٺيڪ نه ٿيندي.
• ناراض. اها اڃا تائين ناجائز لڳي ٿي ته توهان جي بيماري آهي.
• ڊ thatو ته توهان وقت سان گڏ گهڻو بيمار ٿي پوندو.

ان قسم جا احساس عام آهن.

دٻاءُ توهان جي دائمي بيماري جو خيال رکڻ سختي ڪندو. توهان ڏينهن کان منظم ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ سکي سگهو ٿا.

توھان لاءِ ڪم ڪندڙ دٻاءُ کي گهٽائڻ جا طريقا ڳوليو. هتي ڪجهه خيالات آهن:

• پنڌ لاء وڃ.
• ڪتاب پڙهو يا فلم ڏسو.
• يوگا ، تائي چي ، يا مراقبت جي ڪوشش ڪريو.
• هڪ آرٽ ڪلاس وٺو ، هڪ اوزار کيڏيو ، يا ميوزڪ ٻڌو.
• ڪال ڪريو يا دوست سان گڏ وقت گذاريندو.

دٻاء سان منهن ڏيڻ صحت مند ، مزيدار طريقا ڳولڻ ڪيترن ئي ماڻهن جي مدد ڪري ٿو. جيڪڏھن توھان جو دٻاءُ رھي ٿو ، تھراپسٽ سان ڳالھائڻ سان توھان کي گھڻائي وارن احساسن کان نمٹنے ۾ مدد ٿي سگھي ٿي. معالج جي ڳولا ۾ مدد لاءِ پنهنجي صحت جي سارسنڀال مدد لاءِ پڇو.

پنهنجي بيماري بابت وڌيڪ اڻو ته جئين توهان ان جو انتظام ڪري سگهو ٿا ۽ ان بابت بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا.

• سکو ته ڪيئن توهان جي دائمي بيماري سان گڏ رهندي. پهرين ۾ شايد اهو لڳي رهيو آهي ته اهو توهان کي ڪنٽرول ڪري رهيو آهي ، پر جيترو توهان سکو ۽ پنهنجي لاءِ ڪري سگهو ، اوترو وڌيڪ عام ۽ ڪنٽرول ۾ محسوس ٿيندو.
• انٽرنيٽ تي اڻ ڳوليو ، لائبريري ۾ ، ۽ سماجي نيٽ ورڪن کان ، حمايت گروپن ، قومي تنظيمن ، ۽ مقامي اسپتالن.
• ويب سائيٽن لاءِ پنهنجي مهيا ڪندڙ کان پڇو جنهن تي توهان اعتماد ڪري سگهو ٿا. توهان جي آنلائن کي جيڪا به معلومات نٿي ملي ، اها قابل اعتماد ذريعن کان نه آهي.

احمد ايس ايم ، هرسببرگر پي جي ، لاماڪو جي پي. نفسياتي صحت تي نفسياتي اثر. ۾: ريڪيل ري ، ريڪيل ڊي ايڊ. خانداني دوائن جو درسي ڪتاب. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 3.

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي ويب سائيٽ. دائمي بيماري جي تشخيص سان منهن ڏيڻ. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. اپڊيٽ آگسٽ 2013. آگسٽ 10 ، 2020

رالسٽن جي ڊي ، ويگنر ايڇ. جامع دائمي بيماري جو انتظام. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 11.

• دائمي بيماري سان منهن ڏيڻ