راندين جو جسماني

هڪ شخص صحت جي حفاظت فراهم ڪندڙ طرفان راندين جي جسماني حاصل ڪري ٿو معلوم ڪري سگهي ٿو ته ڇا اها نئين راند يا نئين راندين جي موسم جي شروعات لاءِ محفوظ آهي. اڪثر رياستن ٻارن ۽ نوجوانن کي راند ڪرڻ کان اڳ راندين جي جسماني ضرورت آهي.

راندين جا فزيڪل باقاعدي طبي امداد ۽ معمولي چڪاس جي جاءِ نٿا وٺن.

راندين جو جسماني ڪيو ويو آهي:

• معلوم ڪيو ته ڇا توهان سٺي صحت ۾ آهيو
• پنهنجي جسم جي پختگي کي ماپيو
• پنهنجي جسماني فٽنيس کي ماپ ڪريو
• injuriesاڻ اٿو ته هاڻ توهان جي زخمن بابت
• ڳوليو شرطون جيڪي توهان سان پيدا ٿي سگهيا هجن شايد توهان جي زخمي ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان هجن

فراهم ڪندڙ کي صلاح ڏي سگھي ٿو ته راند کيڏڻ دوران پاڻ کي زخم کان بچائڻ ڪئين ، ۽ محفوظ طريقي سان طبي حالت يا دائمي بيماري سان ڪيئن راند ڪجي. مثال طور ، جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي ، توهان کي راند کيڏڻ دوران بهتر ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا ۾ تبديلي جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

مھيا ڪندڙ شايد راندين جا فزيڪل ھڪ ٻئي کان مختلف ڪري سگھن ٿا. پر اهي هميشه توهان جي طبي تاريخ ۽ جسماني امتحان بابت گفتگو شامل ڪندا آهن.

توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جي گهرج ، توهان جي ڪٽنب جي صحت ، توهان جي طبي مسئلن ، ۽ ڪهڙيون دوائون جيڪي توهان وٺي ٿي ان بابت willاڻڻ چاهيندا.

جسماني امتحان توهان جي سالياني چيڪ اپ وانگر آهي ، پر ڪجهه شامل ڪيل شين سان ، جيڪي راندين کيڏڻ سان تعلق رکن ٿا. مهيا ڪندڙ توهان جي lungsڙن ، دل ، هڏن ۽ جوڑوں جي صحت تي ڌيان ڏيندو. توھان جو مهيا ڪندڙ شايد:

• پنهنجي قد ۽ وزن جي ماپ ڪريو
• پنهنجي بلڊ پريشر ۽ نبض جي ماپ ڪريو
• پنھنجي ڏند کي جانچيو
• پنهنجي دل ، lungsڙن ، ڏڪ ، ڪن ، نڪ ۽ ڳلي کي جانچيو
• توهان جي جوڑوں ، طاقت ، لچڪ ، ۽ پوسٽ چيڪ ڪريو

توھان جو مهيا ڪندڙ پڇڻ گھرجي:

• تنهنجي غذا
• توهان جي منشيات ، شراب ۽ سپليمنٽس جو استعمال
• جيڪڏهن توهان ڇوڪري يا عورت آهيو ته توهان جي حيض جي مدت

جيڪڏهن توهان پنهنجي طبي تاريخ جي لاءِ فارم حاصل ڪيو ته ان کي ڀريو ۽ توهان کي آڻيو. جي نه ، هي youاڻ پاڻ سان آڻيو.

• الرجي ۽ توهان جو ڪهڙو رد عمل توهان سان آهي
• توهان وٽ موجود مدافعتي شاٽ جو هڪ فهرست ، توهان جون تاريخون انهن وٽ آهن
• توهان جي ڏنل دوائن جي فهرست ، نسخه ، نسخه ۽ سپليمنٽ سميت (جهڙوڪ ويتامين ، معدنيات ۽ جڙي ٻوٽيون)
• جيڪڏهن توهان ڪانٽريڪٽ لينس ، ڏندن جو اوزار ، صوتياتي شيون استعمال ڪريو ، يا پائير ڪ haveيا آهن
• بيماريون جيڪي توهان ماضي ۾ هوندا هئا يا هاڻ آهن
• توهان جي زخم جو توهان کي نقصان پهچايو آهي ، ڀريل هڏن ، ڌار هڏن
• توهان وٽ هجي يا اسپتالون
• ٽائمز جيڪو توهان گذري چڪو هو ، چکر محسوس ڪيو ، ڇٽ ۾ درد هو ، گرم جي بيمار هئي ، يا ورزش دوران سانس وٺڻ ۾ مشڪل هئي
• توهان جي خاندان ۾ بيمار ، ڪنهن به ورزش يا راندين سان لاڳاپيل موت
• توهان جي وزن جي نقصان يا وقت تي حاصل ڪرڻ جي هڪ تاريخ

بال جئ ڊي ، ڊينز جي اي ، فلين جي اي ، سليمان بي ايس ، اسٽيورٽ آر ڊبليو. راندين جي شراڪت جو جائزو. ۾: بال جئ ڊي ، ڊينس جي اي ، فلين ج اي ، سليمان بي ايس ، اسٽيورٽ آر ڊي ، ايڊيٽرن. سيڊيل جو فزيڪل معائنو لاءِ گائيڊ. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپو 24.

ميج ڊي. پرائمري جي سنڀال جو جائزو. ۾: ميج ڊي ، ايڊ. آرٿوپيڊڪ فزيڪل اسسٽنٽ. 6th ايڊيشن. ايسٿ لوئس ، ايم ايم: ايلسيئر سينڊرز ؛ 2014: ڇاپ 17.

• راندين جي حفاظت