خم جو پراڻو - سنڀال بعد
موچيندڙ گڏيل جي چوڌاري ڏڪڻن کي زخم آهي. هڪ عضوي ٽشو جو هڪ بندو آهي جيڪو هڏن کي هڏن سان ڳن connيندو آهي. توهان جي خم ۾ لئگنيٽ توهان جي خم جي گڏيل جي مٿان ۽ هيٺيان بازو جي هڏن کي ڳن helpڻ ۾ مدد ڪندا آهن. جڏهن توهان پنهنجي خم چوڪي ڇڏيو ، توهان پنهنجي خم جي گڏيل ۾ هڪ يا وڌيڪ لگامن کي ڇڪي يا ڇڪيو آهي.
هڪ خم جو اسپين واقع ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان جو بازو جلدي غير موچيندڙ ۽ غير فطري پوزيشن ۾ twistڪيل هجي. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو جڏهن لگامينين باقاعده حرڪت دوران اوورلوڊ ٿي چڪي آهي. خمير جي اسپرنرن ٿي سگهندي آهي جڏهن:
- توهان پنهنجي هٿن سان وڌندي سان گر ٿي ، جهڙوڪ راندين کيڏڻ دوران
- توهان جي قميص ڏا hardي سخت مار آهي ، جهڙوڪ ڪار حادثي دوران
- جڏهن توهان راند ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجي خم کي وڌيڪ استعمال ڪري رهيا آهيو
توهان شايد نوٽيس ڪري سگھو ٿا:
- خم جو درد ۽ سو sw
- زخم هڻڻ ، ڳاڙھو يا توهان جي خم جي ڀرسان گرمي
- درد ڪريو جڏهن توهان پنهنجي خم کي هلائيندا آهيو
جڏهن توهان پنهنجو قميص زخم ڪيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌو جيڪڏهن توهان "پاپ" ٻڌو آهي. اها نشاني ٿي سگهي ٿي ته لِنگ ٽهي ويو.
توهان جي خم کي چڪاس ڪرڻ کان پوءِ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي x کي ڏسڻ لاءِ حڪم ڏئي سگهي ٿو ته توهان جي خم جي هڏن ۾ ڪي بريڪ (فرائيچر) آهن. توهان شايد خم جي هڪ ايم آر آئي ٿي سگهو ٿا. ايم آر آئي تصويرون ظاهر ڪندو ته ڇا توهان جي خم جي ڀرسان ڇڪيل يا ته beenاسي ويو آهي.
جيڪڏهن توهان کي خم چوڪي آهي ، توهان کي ضرورت آهي:
- توهان جي بازو ۽ خم کي هلائڻ کان روڪڻ لاءِ هڪ ڏاڪڻ
- توهان وٽ هڪ ڪاسٽ يا سپلينٽ جيڪڏهن توهان وٽ سخت موچ آهي
- ornاڙيل ليمينٽ کي مرمت لاءِ سرجري
توهان جو صحت جي سار سنڀار توهان جي دل ۽ سوز کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ رائيس جي پيروي ڪرڻ جي هدايت ڪندي.
- آرام ڪريو توهان جي خم. پنهنجي بازو ۽ خم سان ڪنهن شي کي کڻڻ کان پاسو ڪريو. جيستائين جڙي نه وڃو جيستائين توهان کي ائين ڪرڻ جي هدايت نه ڪئي وڃي.
- برف هڪ ڏينهن ۾ 15 کان 20 منٽن تائين توهان جي خم ، ڏينهن ۾ 3 کان 4 دفعا. برف کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو. برف کي سڌو طور تي چمڙي تي نٿا رکو. برف کان ٿڌي توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.
- ٺڳ علائقو ان کي لچڪدار بندگي سان يا لپيٽي و wrڻ سان.
- وڌاء توهان جي خم تنهنجي دل جي سطح کان مٿاهون ڪرڻ سان. توھان ان کي تکيا سان پيش ڪري سگھو ٿا.
توهان ibuprofen (Advil، Motrin) ، يا naproxen (Aleve ، Naprosyn) وٺي سگهو ٿا درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ جي لاءِ. Acetaminophen (ٽيلنول) درد سان مدد ڪري ٿو ، پر سوجن نه ڪري. توهان انهن درد جون دوائون دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا.
- انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي دل جو مريض ، هاءِ بلڊ پريشر ، گردن يا جگر جي بيماري آهي ، يا توهان کي گذريل ڏينهن ۾ معدني السر يا اندروني خونريزي ٿي آهي.
- بوتل تي يا فراهم ڪندڙ طرفان سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه وٺو.
توهان کي شايد 2 کان 3 هفتن تائين هڪ گنگا ، splاٿل ، يا اڇلڻ جي ضرورت پوي ٿي جڏهن ته توهان جي خم صحت مند ٿي وڃي. اهو ڪيئن انحصار ڪيو ويو آهي ته ان جي بنياد تي ، توهان کي ڪنهن جسماني معالج سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪو توهان کي مشق ڏيارڻ ۽ مضبوط ڪرڻ ڏيکاري ٿو.
گهڻا ماڻهو تقريبن 4 هفتن ۾ هڪ سڪل کہڪ جي اسپائن کان مڪمل طور تي بحال ٿي ويندا آهن.
پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو جيڪڏهن:
- توهان سوجن يا درد وڌائي ڇڏيو آهي
- مدد ڪرڻ پاڻ کي مدد ڏيڻ لڳي ئي نه
- توھان کي پنھنجي خم ۾ عدم استحڪام آھي ۽ توھان محسوس ڪيو ته اھو پنھنجي جاءِ مان ختم ٿي رھيو آھي
خم جو زخم - کٽڻ کانپوءِ. موچ جو خم - کٽڻ کانپوءِ ؛ خم جو درد - مروڙ
اسٽينلي ڊي. ۾: هوچ برگ ايم سي ، گرويليس ايم ايم ، سلمان اي ج ، سمولن ج ايس ، وين بلٽ ايم ، ويسمين ايم ايڇ ، ايڊيٽرز. رومماتولوجي. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپي 83.
ولف JM. الائي ٽينڊوپيپيٽس ۽ بورسائٽس. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر ، ايڊيشن. ڊيلي ۽ ڊريسز آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون: اصول ۽ مشق. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 61.
- خم جو زخم ۽ خرابيون
- Sprains ۽ ضابطا
نائي شهرن
جينيفر گارنر، جينيفر لوپيز ۽ وڌيڪ مشهور شخصيتون هي سپر آرامده جوتا برانڊ پسند ڪن ٿيون جيڪي سياري لاءِ ڀرپور آهن