COPD - دٻاء جو دٻاءُ ۽ توهان جو مزاج

ماڻهو جيڪي دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD) سان گڏ ڊپريشن ، دٻاء ۽ پريشاني جو وڏو خطرو آهن. دٻاءُ وجهڻ يا اداس ٿيڻ COPD جي نشاندهي کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجو خيال ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي سگھي ٿو.

جڏهن توهان وٽ COPD آهي ، توهان جي جسماني صحت جو خيال رکڻ ائين ئي اهم آهي جيترو توهان جي جسماني صحت جو خيال رکڻ. سکڻ سکو ته دٻاءُ ۽ پريشاني کي ڪيئن ختم ڪيو وڃي ۽ ڊپريشن جو خيال ڳوليو توهان کي COPD جو انتظام ڪرڻ ۽ عام طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

COPD هجڻ ڪيترن ئي سببن جي ڪري توهان جي مزاج ۽ جذبات کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

• توهان اهي سڀ شيون نٿا ڪري سگهو جيڪي توهان ڪندا هئا.
• شايد توهان کي شيون ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ تمام سست ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• شايد توهان گهڻو ڪري ٿڪ محسوس ڪيو.
• شايد توهان کي سمهڻ ۾ ڏکي وقت آهي.
• توهان شايد پنهنجو پاڻ کي شرم محسوس ڪيو يا COPD ٿيڻ تي پنهنجو پاڻ تي الزام لڳايو.
• توهان شايد ٻين کان وڌيڪ الڳ ٿي ويا ڇاڪاڻ ته شيون ڪرڻ ٻاهر نڪرڻ مشڪل آهي.
• سانس وٺڻ وارا مسئلا دٻاءُ آور ۽ خوفناڪ ٿي سگهن ٿا.

اهي سڀئي عنصر توهان کي دٻاءَ ، پريشاني يا اداس محسوس ڪري سگھن ٿا.

توهان سان COPD تبديل ڪري سگهو ٿا توهان پنهنجي پاڻ کي ڪيئن محسوس ڪيو. ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن محسوس ڪيو COPD جي علامن کي متاثر ڪري سگھو ٿا ۽ توهان ڪيترو به پنهنجو خيال رکندا.

COPD جيڪي ماڻهو اداس آهن انهن ۾ وڌيڪ COPD flare-ups ٿي سگهن ٿا ۽ اڪثر اسپتال ۾ وڃڻو پوندو. ڊپريشن توهان جي توانائي ۽ حوصلي کي ضايع ڪري ڇڏي ٿي. جڏهن توهان غمگين آهيو ، توهان گهٽ هجڻ جا هوندا:

• کاڌو سٺو ۽ ورزش.
• هدايتون پنهنجون دوائون وٺو.
• تنهنجي علاج جي منصوبي تي عمل ڪريو.
• ڪافي آرام حاصل ڪريو. يا ، شايد توهان گهڻي آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.

دٻاءُ هڪ مشهور COPD ٽارگيٽ آهي. جڏهن توهان دٻاء ۽ پريشاني محسوس ڪريو ، توهان شايد تيز سانس ڪري سگهو ٿا ، جيڪو توهان کي سانس جي ٿڪائي محسوس ڪري سگهي ٿو. جڏهن سانس وٺڻ مشڪل ٿي ويندو آهي ، توهان وڌيڪ پريشاني محسوس ڪندا ، ۽ اهو چڪر جاري رهيو ، توهان کي اڃا وڌيڪ بدترين محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

توهان جون جذباتي صحت کي تحفظ ڏيڻ لاءِ اهي شيون آهن جيڪي توهان ڪري ۽ ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته توهان پنهنجي زندگي کي سڀ دٻاءُ کان آزاد نه ٿا ڪري سگهو ، توهان ان کي ڪئين منظم ڪرڻ سکو. اهي صلاحون توهان کي دٻاءُ ختم ڪرڻ ۽ مثبت رهڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.

• ماڻهن ، جڳهن ، ۽ حالتن جي سڃاڻ ڪريو جيڪي دٻاء جو سبب بڻجن ٿا. اهو Knاڻڻ ته توهان جو ڪيترو دٻاءُ سبب ٿي توهان جي ان کان بچڻ ۾ مدد ۽ انتظام ڪري سگهو ٿا.
• انهن شين کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي پريشان ڪندا. مثال طور ، ماڻهن سان وقت نه گذاريو جيڪو توهان کي دٻاءُ ڏي ٿو. ان جي بدران ، انهن ماڻهن کي ڳوليو جيڪي توهان جي پرورش ۽ مدد ڪن. خاموش وقتن ۾ شاپنگ ڪريو جڏهن گھٽ ٽرئفڪ آهي ۽ چوڌاري گهٽ ماڻهو آهن.
• آرام سان مشق ڪر. گندو سانسڻ ، بصيرت ، منفي سوچن کي ڇڏي ڏيڻ ، ۽ عضلات جي آرام جون مشقون ٽائون ڇڏائڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ جا سمورا آسان طريقا آهن.
• گهڻو ڪجهه نه وٺو. پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ ڏيو ۽ وڃڻ ڪرڻ سکڻ ۽ نه چوڻ سکڻ جي. مثال طور ، شايد توهان عام طور تي 25 ماڻهن جي شڪرگذار رات جي ماني جي ميزباني ڪندا. ان کي 8. کان واپس کٽيو يا اڃا بهتر ، ميزبان ڪنهن ٻئي کان پڇو. جيڪڏهن توهان ڪم ڪيو ، پنهنجي ڪم ڪار کي منظم ڪرڻ جي طريقن بابت پنهنجي باس سان ڳالهايو ته توهان کي اجايو محسوس نه ٿئي.
• ملوث رهڻ. پنهنجو پاڻ کي ڌار نه ڪريو. هر هفتي وقت ٺاهيو دوستن سان گڏ وقت گذارڻ يا سماجي واقعن ۾ شامل ٿيڻ.
• روزمره صحت جي عادتن کي مثبت بڻايو. هر صبح اٿ ۽ ڪپڙا پائين. هر ڏينهن پنهنجي جسم کي منتقل ڪريو. مشق سڀني کان وڌيڪ اثرائتو دٻاءُ ۽ بهترين قوتون آهن. صحتمند کاڌو کائو ۽ هر رات ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.
• ڳالھايو ته. پنھنجي جذبات پنھنجي قابل اعتماد خاندان يا دوستن سان حصيداري ڪريو. يا ڪلهي ميمبر سان ڳالهايو. شين کي اندر ۾ بند نه ڪيو وڃي.
• تنهنجي علاج جي منصوبي تي عمل ڪريو. جڏهن توهان جو COPD بهتر نموني منظم ٿي ويندو ، توهان کي انهن شين لاءِ وڌيڪ توانائي حاصل ٿيندي جيڪي توهان مزو وٺندا.
• دير نه ڪريو. ڊپريشن لاءِ مدد حاصل ڪريو.

ڪنهن وقت تي غصي ، پريشاني ، غمگين يا پريشاني محسوس ڪرڻ سمجھڻ وارو آهي. توهان سان COPD تبديل ڪندي توهان جي زندگي گذاري سگهن ٿا ، ۽ نئون رستو اختيار ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. بهرحال ، ڊپريشن ڪڏهن ڪڏهن غمگين يا مايوسيءَ کان وڌيڪ آهي. ڊپريشن جي علامتن ۾ شامل آهي:

• گھڻي وقت جو مزاج گهٽ
• بار بار روئي رکڻ
• توهان جي معمولي سرگرمين جو مزو نه وٺڻ
• ڏکيائين ۾ سمهڻ ، يا گهڻو ننڊ ڪرڻ
• اشتياق ۾ وڏي تبديلي ، اڪثر وزن وڌڻ يا نقصان سان
• وڌندڙ ٿڪ ۽ توانائي جي گهٽتائي
• نرالي جا احساس ، پاڻ کان نفرت ، ۽ جرم
• توجه ڏيڻ جي مشڪل
• ڪنهن لاچار يا لاچار جو احساس ٿيڻ
• بار بار موت يا خودڪشي جا خيال

جيڪڏهن توهان کي ڊپشن جي نشاني آهي ته گذريل ٻن هفتن يا وڌيڪ کان ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو. توهان کي انهن احساسن سان گڏ نه رهڻ گهرجي. علاج توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

911 کي ڪال ڪريو ، هڪ خودڪشي گرم لائن ، يا ويجهي هنگامي ڪمري ڏانهن وڃو جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجو يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جو خيال آهي.

پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪال ڪريو جيڪڏهن:

• توهان آواز ٻڌو ٿا يا ٻيون آواز جيڪي اتي نه آهن.
• تون بار بار ڪنهن ظاهري سبب روئين ٿو.
• توهان جي ڊپريشن توهان جي ڪم ، اسڪول يا خانداني زندگي کي 2 هفتن کان وڌيڪ وقت تائين متاثر ڪيو.
• توهان ۾ ڊپريشن جا 3 يا وڌيڪ علامتون (مٿي ڏنل فهرست)
• توهان سوچيو توهان جي هاڻوڪي دوائن مان هڪ توهان کي اداس محسوس ڪندي. ڪنهن ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ڪنهن به دوا وٺڻ يا تبديل ڪرڻ جو ڪم بند نه ڪريو.
• توهان سوچيو توهان کي پيئڻ يا منشيات جي استعمال کي گهٽائڻ گهرجي ، يا خاندان جي ميمبر يا دوست توهان کي گهٽائڻ لاءِ چيو آهي.
• توهان شراب جي مقدار بابت ڏوهه محسوس ڪيو ، يا توهان صبح جو پهرين شيءَ پيئندا آهيو.

جيڪڏهن توهان جي علاج واري منصوبي جي پيروي ڪرڻ جي باوجود ، توهان جي COPD جون علامتون خراب ٿي وينديون آهن ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي پڻ سڏڻ گهرجي.

دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري - جذبات ؛ دٻاءُ - COPD ؛ ڊپريشن - COPD

دائمي رڪاوٽ واري ungungڙن جي مرض جي گلوبل انيشيٽو (GOLD) ويب سائيٽ. گلوبل حڪمت عملي جي تشخيص ، انتظام ۽ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري جي روڪٿام: 2019 رپورٽ. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. 22 آڪٽوبر 2019 ۾ رسائي.

هين ايم ، لعزر ايس سي. COPD: ڪلينل تشخيص ۽ انتظام. ۾: براڊڊس وي سي ، ميسن آر ج ، ارنسٽ جي ڊي ، ايٽ ۽ ايڊيٽرنس. مري ۽ نڊيل جي سانس جي دوا جو درسي ڪتاب. 6th ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپ 44.

• COPD