دٻاءُ ۽ تنهنجي دل

دٻاءُ اهڙو رستو آهي جيڪو توهان جو دماغ ۽ جسم ، خطري يا چيلينج جو رد عمل آهي. سادي شيون ، روئڻ واري ٻار وانگر ، دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. توهان خطري ۾ پڻ محسوس ڪريو ٿا جڏهن توهان خطري ۾ آهيو ، جهڙوڪ هڪ robرلٽ يا ڪار حادثي دوران. اڃا به مثبت شيون ، شادي ڪرڻ وانگر ، دٻاءَ جو شڪار ٿي سگهن ٿيون.

دٻاءُ زندگي جي حقيقت آهي. پر جڏهن اهو وڌندي رهي ٿو ، اهو توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. توهان جي دل لاءِ گهڻو دٻاءُ خراب ٿي سگهي ٿو.

توهان جو جسم ڪيترن ئي ليول تي زور ڀرڻ جو جواب ڏي ٿو. پهرين ، اهو دٻاء هارمونون ڇڏيندو آهي جيڪو توهان کي تيز سانس ڪندو. توھان جو بلڊ پريشر وڌي وڃي ٿو. توهان جي عضون تنگ ٿي ويون آهن ۽ توهان جو ذهن ڊوڙندو رهي ٿو. هي سڀ توهان کي فوري خطري سان منهن ڏيڻ جي گهيري ۾ وجهي ڇڏيندو آهي.

مسئلو اهو آهي ته توهان جو جسم هر قسم جي دٻاءُ جو ساڳيو رد عمل ظاهر ڪري ٿو ، جڏهن ته توهان خطري ۾ نه آهيو. وقت گذرڻ سان ، اهي دٻاءَ سان لاڳاپيل رد عمل صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

دٻاءُ جي عام علامن ۾ شامل آهي:

• پيٽ جي خرابي
• ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي
• سمهڻ ۾ تڪليف
• سر درد
• ڏڪي
• تبديل ٿيندڙ موڊ

جڏهن توهان دٻاءُ وڌو وڃي ، ته توهان تي به گهڻو ڪري ڪرڻ جو امڪان آهي جيڪي توهان جي دل لاءِ خراب آهن ، جهڙوڪ تماڪ ، وڏي پئماني تي ، يا نمڪ ، شوگر ۽ سڻڀ واري خوراڪ کي وڌيڪ

جيتوڻيڪ اهو پنهنجي پاڻ تي ، مسلسل دٻاءُ ڪيترن ئي طريقن سان تنهنجي دل کي تنگ ڪري سگهي ٿو.

• دٻاءُ وڌي ٿو بلڊ پريشر.
• دٻاءُ توهان جي جسم ۾ سوزش وڌائي ٿو.
• توهان جي رت ۾ cholesterolوٽ کوليسٽر ۽ ٽريگلسيرائيڊس وڌائي سگهي ٿي.
• وڌندڙ دٻاءُ توهان جي دل کي تال کان ڌڪي سگهي ٿو.

دٻاءُ جا ڪجهه ذريعا توهان تي جلدي اچن ٿا. ٻيا هر روز توهان سان گڏ آهن. توهان پنهنجي پاڻ کي ڪنهن دٻاءُ کان بچائي سگهو ٿا. پر ٻيا زور توهان جي قابو کان ٻاهر آهن. انهن سڀني عنصر جو اثر آهي جيڪو توهان کي ڪيترو دٻاءُ ۽ ڪيترو وقت تائين توهان محسوس ڪيو.

هيٺيان قسم جا دٻا توهان جي دل لاءِ بدترين آهن.

• دائمي دٻاءُ. خراب باس يا تعلق جي خرابي جو روزانو دٻاءُ توهان جي دل تي مسلسل دٻاءُ وجهي سگهي ٿو.
• بي اطميناني. جڏهن توهان انهي بابت ڪجهه ڪرڻ کان قاصر محسوس ڪندا هجو ته ڊگهي عرصي وارو (دائمي) دٻاءُ وڌيڪ نقصانڪار هوندو آهي.
• اڪيلائي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا مدد ڪرڻ جي لاءِ مدد جي نظام نه هجي ته دٻاءُ وڌيڪ نقصانڪار جو شڪار ٿي سگهي ٿو.
• ڪاوڙ. جيڪي ماڻهو ڪاوڙ ۾ اڏامي ڇڏيندا آهن انهن ۾ دل جي دوري ۽ فالج جو وڌيڪ خطرو آهي.
• شديد دٻاء. نادر ڪيسن ۾ ، تمام خراب خبرون دل جي دوري جون علامتون آڻي سگهن ٿيون. هن کي دل ٽوڙيندڙ سنڊروم چيو ويندو آهي. اهو ساڳيو ڪم ناهي ته دل جو دورو ، ۽ گهڻا ماڻهو مڪمل طور تي بحال ٿين ٿا.

دل جي بيماري جو پاڻ ۾ دٻاءُ وجهي سگهجي ٿو. ڪيترائي ماڻهو دل جي دوري يا سرجري کانپوءِ پريشان ۽ مايوس محسوس ڪن ٿا. اها قدرتي آهي ، پر اهو به بحالي جي رستي ۾ ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن دل جي بيماري هجي توهان دٻاءُ وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو. شايد توهان وڌيڪ درد محسوس ڪيو ، وڌيڪ پريشاني سان سمهڻ ، ۽ بحالي جي گھٽ توانائي. ڊپريشن توهان جي دل جي ڪنهن ٻئي حملي لاءِ خطرو پڻ وڌائي سگهي ٿي. ۽ اهو توهان تي يقين ڪرڻ وڌيڪ سخت بڻائي سگهي ٿو ته توهان ٻيهر صحتمند ڪنداسين.

اهو سکڻ ضروري آهي ته دٻاءُ کي ڪيئن منظم ڪجي. تندرستن کان نمٹنے لاءِ صحتمند طريقا ڳولڻ توهان جي مزاج کي بهتر بنائي سگھي ٿو ۽ توھان کي غير صحتمند رويي کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ، جيئن گھڻو کائڻ يا تماڪ ڇڪڻ. آرام ڪرڻ لاءِ مختلف طريقا آزمايو ، ۽ ڏسو ته توهان لاءِ ڪهڙو بهتر ڪم ڪري ، جهڙوڪ:

• يوگا يا مراقبي جي مشق
• فطرت ۾ ٻاهرين وقت گذارڻ
• باقاعده ورزش ڪرڻ
• هر ڏينهن خاموشي سان ويهڻ ۽ پنهنجي سانس کي 10 منٽن لاءِ فوڪس ڪرڻ
• دوستن سان وقت گذارڻ
• فلم يا ڪنهن سٺي ڪتاب سان فرار
• هر روز کي شيون ٺاهڻ وقت انهن شين کي جيڪي دٻاءُ گهٽ ڪندا آهن

جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو ، دٻاءُ جو انتظام ڪلاس تي غور ڪريو. توهان مقامي اسپتالن ، ڪميونٽي سينٽرن ، يا بالغن جي تعليم جي پروگرامن تي ڪلاس ڳولي سگهو ٿا.

جيڪڏهن دٻاءُ يا ڊپريشن ان کي روزاني سرگرميون ڪرڻ ۾ سختي ڪري ته پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪريو. توهان جو مهيا ڪندڙ ترويج واقعن ۽ قابو سنڀالڻ جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي علاج جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.

ڪورونري دل جي بيماري - دٻاء ؛ ڪورونري دمري جي بيماري - دٻاء

ڪوهين بي اي ، ايڊنڊسن ڊي ، ڪرونش آئي ايم. اسٽيٽ آف آرٽ جو جائزو: ڊپريشن ، دٻاءُ ، پريشاني ، ۽ دل جي بيماري. جي ايم هائپرٽينس آهي. 2015 ؛ 28 (11): 1295-1302. پي ايم ڊي: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF ، Bagnell ME ، Schaller E ، et al. امريڪا جي فعال فرض ۽ رزرو قوتن جي وچ ۾ نئين رپورٽ ٿيل ڪورونري دل جي بيماري تي جنگي ڊيولپمينٽ ۽ پوسٽراٽاميٽڪ اسٽرڪچر جو اثر. گردش. 2014 ؛ 129 (18): 1813-1820. پي ايم ڊي: 24619462 پبلم.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

ويڪارينو وي ، برمينر جي ڊي. قلعي جي بيماري ۽ نفسياتي رويي جا حصا. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپو 96.

وي جي ج ، روڪ سي ، رمضان آر ، ايٽ ال. دماغي دٻاء جو نقشو تجزيو-myocardial ischemia ۽ بعد ۾ دل جي واقعن سان ڪورونري دمري جي بيماري سان مريضن ۾. ايم جي ڪارڊل. 2014 ؛ 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 پبلم.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

وليمس آر بي. غضب ۽ ذهني دٻاء جو سببن وارو مائيڪروڊيل آئيڪيميا: ميڪانيزم ۽ ڪلينٽيل اثر. اي دل ج. 2015 ؛ 169 (1): 4-5. پي ايم ڊي: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• دل جي بيماري کي ڪئين روڪيو وڃي
• بلڊ پريشر کي ڪيئن روڪيو وڃي
• زور