Psoriatic ارٿريس لاءِ 14 قدرتي علاج

مواد

• جائزو
• 1. Turmeric (ڪاروڪيم)
• 2. مڇي جو تيل اضافي ڪرڻ
• 3. وٽامن ڊي
• 4. پروبيوٽوڪٽس ۽ پريبيوٽس
• 5. بوليٿراپي
• 6. ڪيپسيڪين
• 7. ٿڌي ۽ گرمي
• 8. سمهڻ
• 9. ڇڪڻ
• 10. مشق
• 11. مساج
• 12. ايڪوپنڪچر
• 13. الو ويرا
• 14. اوريگون انگور
• گهڻي وڃو

جائزو

psoriatic گٿريت جو علاج ڪرڻ لاءِ قدرتي ۽ جڙي ٻوٽين سان علاج نه ڏيکاريو ويو آهي ، پر چند توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا.

psoriatic ارٿريس جو ڪو به قدرتي يا هربل علاج وٺڻ کان پهريان ، پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. ڪجهه علاج ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا يا توهان جي دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچن ٿا.

هتي 14 قدرتي علاج آهن جيڪي توهان پنهنجي جوڑوں کي آرام ڏيڻ ۽ psoriasis جي تختي کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

1. Turmeric (ڪاروڪيم)

Turmeric پيلي رنگ جو مصالحو آهي جيڪو مختلف قسم جي کاڌا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ، خاص طور تي هندستاني کاڌا. مصالحو ان جي ضد ڀريل خاصيتن لاءِ مشهور آهي.

توهان هورزي سان گڏ کاڌا کائيندا آهيو ، هندستاني ڪيري وانگر ، يا وري هورمون چانهه ٺاهي سگهو ٿا. توهان تورين کي گولين جي صورت ۾ به کڻي سگهو ٿا.

curcumin تي مشتمل سپليمنٽ جي ڳولا ڪريو ، ھربي ۾ فعال جزو. سائيڪومن ۽ سائيجن کي بلاڪ ڪرڻ لاءِ ڏيکاريا ويا آهن جيڪي سوزش جو سبب بڻجن ٿا.

ھڪڙي شايع ٿيل مطالعات جي ھڪڙي 2016 جائزي کي ثبوت ملي آھي Turmeric جي اثرائتي (تقريبن 1،000 مگ / curcumin جي ڏينھن) گٿريت جي علامن کي بهتر بڻائڻ لاء جيئن درد ۽ سختي.

Turmeric جي وڌيڪ مقدار خون کي پتلي ڪري سگھي ٿو. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان Turmeric ۽ Curcumin نه وٺو جيڪڏهن:

• توهان رت جي پتلي وارن آهيو جهڙوڪ وارفينن (ڪومادين)
• توهان جي سرجري ٿي رهي آهي
• توهان حمل سان آهيو

2. مڇي جو تيل اضافي ڪرڻ

اوميگا -3 فيٽي ايسڊس ۾ مڇي جو تيل وڌيڪ هوندا آهن ، جيڪي ضد سوزش ڪندڙ آهن.

ظاهر ڪيو ويو آهي ته مڇي جي تيل کي روزانو رکڻ سان گڏ گڏيل نرمي ۽ ڏا improveائي ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ماڻهن جي مدد سان psoriatic ارٿريس سان NSAIDs تي پنهنجو انحصار گهٽائڻ.

2016 جي هڪ مطالعي مطابق ، مڇي جي تيل جا سپلائيون دل جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۽ دل جي بيماري کان بچائي سگهن ٿيون. اهو هڪ اهم ڳولا ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته ماڻهو psoriatic ارٿريس سان گڏ دل جي بيماري جا وڌيڪ خطرا آهن.

پنھنجي غذا ۾ وڌيڪ اوميگا 3 کي شامل ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي چرٻي واري مڇي جي مقدار ۾ اضافو ڪريو ، جهڙوڪ سلمن ، ٽونا ، حليبٽ ، ۽ ڪوڊ ، يا مڇي جي تيل جي اضافي مھمان ڪري وٺو.

مڇي جي تيل جي وڏي سطح ڪجهه دوا سان مداخلت ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ وارفين (ڪومادين) ، تنهنڪري اضافي طور وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

پارا جي امڪاني خطرناڪ ليول جي ڪري ، جيڪي حامله هجن يا حمل جي ڪوشش ڪن انهن مڇين کي کائڻ کان پاسو ڪن جيئن:

• شارڪ
• تلوار مڇي
• ڪنگ ميڪريل
• الباڪور ٽونا

3. وٽامن ڊي

وٽامن ڊي وٺڻ سان psoriatic ارٿريس کي بهتر نه مليو آهي ، پر ڪجھ ماڻهو ڪن psoriatic ارٿريس سان وٽامن ڊي جي گھٽتائي هوندي آهي. ڇا هڪ واڌو مدد ڪري سگهي ٿو اهو اڃا واضح ناهي.

وٽامن ڊي عام صحت لاءِ خاص طور تي هڏن جي صحت لاءِ اهم آهي. توهان اهو ويتامين سورج جي نمائش ذريعي ۽ قلعي جي خوراڪ وانگر حاصل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ:

• کير
• نارنگي جو رس
• اناج

پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن توهان کي به اپاءُ وٺڻ گهرجي ها.

4. پروبيوٽوڪٽس ۽ پريبيوٽس

صحت بخش بيڪٽيريا (probiotics) سڏيا وڃن ٿا ، صحت واري فائدي کي ثابت ڪن ٿا ، جيڪي سٺي بيڪٽيريا جي مدد ڪن ٿا جيڪي پيٽ ۾ رهندا آهن.

هڪ 2015 مطالعو ۾ ، ماڻهو نفسياتي بيماري سان گڏ صحتمند ڌرين جي مقابلي ۾ بيڪٽيريا جي گھٽتائي جو بنيادي جتن هو.

مدد ڪري سگھي ٿو گٽ جي حياتيات ۾ اضافو. Prebiotics اهي مادو آهن جيڪي سٺي بيڪرياريا کي وڌڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

توهان probiotics ڳولي سگهو ٿا ۾:

• دائي
• خمير ٿيل پنير
• اچار
• sauerkraut
• ڪمبوچو
• عارضي
• کير جا ڪجھ قسم

پروبيوٽوز خوراڪ ۾ آهن جهڙوڪ:

• ڊنيلينڊ ڀاreensيون
• ٿوم
• بصر

توهان پڻ probiotic يا prebiotic سپليڪس وٺي سگهو ٿا يا ٻئي. پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح لاءِ پڇو.

5. بوليٿراپي

مرده سمنڊ سمنڊ جي سطح کان تقريبن 1.300 فوٽ هيٺ واقع آهي. اهو معدنيات سان ڀريل آهي ۽ تمام نمڪ آهي.

ماڻهو پنهنجي چمڙي جي ظاهري ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ صدين کان مئل سمنڊ ۾ پاڻي ڀريندا رهيا آهن.

معدني چشمن ۾ غسل ڪرڻ سان چمڙي جي حالت ستل هجڻ بالنٿوتراپي جي نالي سان مشهور آهي. صرف ڪجھه مطالعاتن کي نظرانداز ڪري ڇڏيو آھي Psoriatic arthritis لاء.

جيڪڏهن مردار سمنڊ جو سفر ممڪن ناهي ، توهان آن لائن مردار سمنڊ جي لوڻ خريد ڪري سگهو ٿا. ٻيو آپشن اهو آهي ته نن painي ، گرم غسل Epsom نمڪ سان گڏ وٺي ، جوڑوں جي درد ۽ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ.

6. ڪيپسيڪين

Capsaicin ھڪڙي مرڪب آھي جيڪو قدرتي طور تي ڳاڙھو مرچ ۾ ملي ٿو. اهو درد جي وصول ڪندڙن تي گونگي اثر پيدا ڪندي پيٽ جي درد سان مدد ڪري ٿو.

توهان اسٽور يا آن لائن ۾ ڪيپسيڪن تي مشتمل مرہم ، جيل ۽ ڪريم خريد ڪري سگهو ٿا. بس توهان جي دردناڪ جوڑوں جي ڀرسان چمڙي تي هن پراڊڪٽ کي رگين.

توهان ڪيپاسڪين پيچون پڻ ڳولي سگهو ٿا جيڪي هڪ وقت ۾ 8 ڪلاڪن تائين ڪم ڪن ٿا جڏهن سڌو سنئون چمڙي تي لاڳو ٿيندي. شايد توهان پهرين ۾ جلندڙ احساس محسوس ڪري رهيا آهيو ، پر اهو وقت سان گهٽ ٿيڻ گهرجي.

7. ٿڌي ۽ گرمي

گرمنگ پيڊس جوڑوں کي آرام ڪري ٿو ۽ تڪليف واري عضون کي آرام ڪن ٿا. گندي ڌوٻي يا گرم غسل کان نم جي گرم لڳڻ خاص طور تي جوڑوں کي ڏک ڏئي سگهي ٿي.

ٿڌا پيٽ سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ لاءِ برف جي پيڪ کي ٽولي ۾ ويڙهو. توهان سردي سان گرمي کي متبادل بڻائي سگهو ٿا جيئن ضرورت پئي ته آرٿائٽيز علامات سان واسطو رکندڙ هجي

8. سمهڻ

psoriatic ارٿريس جي ماڻهن لاءِ ٿڪ عام مسئلو آهي. هن وڌندڙ ٿڪاوٽ جو سبب ننڊ جو گهٽ هجڻ آهي.

جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ 2019 مطالعو ڊرماتولوجيز ۽ تھراپي ماڻهن ۾ psoriasis ۽ psoriatic گٿن سان ماڻھن جي ننڊ جا نمونا ڏٺو.

مطالعي جو نتيجو ظاهر ڪيو ته پڙهائي ۾ شامل تقريبن 60 سيڪڙو ماڻهن کي سمهڻ ۾ مشڪل هئي.

تحقيق اهو پڻ معلوم ڪيو آهي ته انهن مان 40 سيڪڙو چيو ته هو ڪافي ننڊ نٿا ڪن.

ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ٿڪائي روڪڻ ۽ زندگي جي مجموعي مزاج ۽ زندگي کي بهتر بنائڻ لاءِ اهم آهي.

هتي سٺي نموني ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن ته سٺي رات جو ننڊ کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد لاءِ.

• ڏينهن جي آخر ۾ ڪيفين ۽ شراب کان بچڻ
• ڏينهن جي دوران ورزش
• پنهنجي ڪمري کي اونداهو ۽ ٿڌو رکو
• سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ س screensي اسڪرين بند ڪريو
• بستر کان پهريان وڏن کاڌي کان پاسو ڪريو
• بستر کان پهريان آرام سان غسل يا شاور ڪريو
• بستر تي وڃو ۽ هر ڏينهن ساڳئي وقت جاڳندا

psoriatic ارٿريس جو صحيح علاج حاصل ڪرڻ به توهان کي بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪندو.

اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته هڪ ٻي قابل علاج حالت ، ننڊ سمهڻ وانگر ، توهان کي جاڳائي رهي آهي.

جيڪڏهن توهان اڃا تائين گهڻو آرام حاصل نه ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کان سفارشون پڇو جيئن ننڊ جي ماهر جي حوالي ڪيو وڃي.

9. ڇڪڻ

تندرست ٿيڻ psoriatic ارٿراپي جو اهم حصو آهي. اها تنگي کي روڪي ٿي ۽ تو کي لوڏي ٿي رهي آهي. وڌيڪ ، توهان کي مشق دوران زخم کان بچڻ ۾ مدد ملندي آهي.

نيشنل Psoriasis فائونڊيشن توهان جي روزاني ورزش جي معمول جي حصي جي طور تي وڌائيندي 15 منٽن جي واڌ جو مشورو ڏئي ٿو.

روزانو مسلسل معمول کي ٺاهڻ لاءِ فزيڪل معالج يا قابل ذاتي تربيت ڏيندڙ سان ڪم ڪريو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو.

10. مشق

باقاعدي ورزش ماڻهن کي psoriatic ارٿريس سان گڏ ڪيترائي فائدا آهن ، جن ۾ شامل آهن:

• گڏيل سختي کي روڪڻ
• عضلات جي قوت کي بهتر بنائڻ ، جيڪي روزانو جا ڪم آسان بڻائي سگھن ٿا
• دٻاءُ گهٽائڻ ۽ مجموعي مزاج بهتر ڪرڻ
• هڏن جي کثافت برقرار رکڻ
• ٿڪ گھٽائڻ
• وزن گهٽائڻ کي گهٽائڻ ، جيڪو ڪنن ۾ دٻاء وٺي ٿو
• دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جو خطرو گهٽائڻ

گهٽ اثر واريون مشقون ڏکوئيندڙ جوڑن تي آسان آھن. ترڻ ، يوگا ، پائيليٽس ، تائي چي ، هلڻ ، ۽ سائيڪل هلائڻ سٺا اختيار آهن.

مزاحمتي تربيت پٺي کي مضبوط ڪري ٿي جيڪي ڏکوئيندڙ جوڑوں کي سپورٽ ڪن ٿيون.

ھڪڙو ڏٺائين ته ٻه ڀيرا ھفتي ٽريننگ سيشن بهتر ڪارڪردگي جي صلاحيت ، بيماري جي سرگرمي ، ۽ نفسياتي زندگي جي ماڻھن ۾ زندگي جي معيار کي.

پنهنجي جسم کي تيار ڪرڻ ۽ زخم کي روڪڻ کان پهريان مشق ڪرڻ کان اڳ گرم ڪريو. هر سيشن کان پوءِ وڌائڻ لاءِ ياد رک.

هڪ جسماني معالج توهان جي مشق پلان ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان جي لاءِ بهتر ڪم ڪندي.

11. مساج

مساج عضلات جي توازن کي دور ڪرڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هڪ مليو مساج درد کي ختم ڪرڻ لاءِ مددگار ۽ قوت ۽ حرڪت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ماڻهن ۾ جوڑوں جي درد سان.

بهرحال ، اهو واضح ناهي ته ڇا اهو علاج کان بهتر آهي ايڪوپنڪچر يا چيڀروڪريڪ خيال.

بهترين نتيجن لاءِ ، هڪ مساج جو معالج تلاش ڪريو جيڪو ماڻهن کي دائمي حالتن جهڙو psoriatic ارٿريس سان خدمتون سرانجام ڏيڻ لاءِ تربيت يافته هجي.

12. ايڪوپنڪچر

ايڪوپنڪچر روايتي چيني دوائن جو هڪ قسم آهي جنهن ۾ عملي ڇولڻ وار وار needڳن کي جسم جي مختلف ڇولين واري هنڌ تي رکندا آهن.

ان سئيز کي داخل ڪرڻ سان سرونسن ۽ endorphins جھڙو قدرتي درد رليز ڪرڻ جاري آھي.

آرتھرائٽس جي ٻيون صورتن لاءِ ، درد کي ختم ڪرڻ ۽ زندگيءَ جي معيار ۽ معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي.

جيڪڏهن توهان هن ٽيڪنڪ کي آزمائڻ چاهيو ٿا ، هڪ لائسنس ڏيندڙ ايڪپنڪچرسٽ ڏسو جنهن کي psoriatic ارٿريس جو علاج ڪرڻ جو تجربو آهي. اهو ضروري آهي ته اهي صاف سڻڀن کي استعمال ڪن ۽ انهن کي چمڙي جي علائقن ۾ نه وجهي سگهجن.

13. الو ويرا

الو ويرا جيل ممڪن طور تي سورج جي سور کي گهٽائڻ ۽ زخمين جي مدد ڪرڻ لاءِ مشهور آهي.

تحقيق اهو ڳولي ٿي ته ڪريم يا جيل تي مشتمل الو ۾ پڻ ڪجهه لالائي ، ٻرندڙ ۽ چنبل سان لاڳاپيل جاڳرتا کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

نيشنل چنبل فائونڊيشن ڪريري جي سفارش ڪندي آهي 0.5 سيڪڙو الوو. توهان انهن کي 3 ڏينهن تائين روزانو لاڳو ڪري سگهو ٿا.

14. اوريگون انگور

ميونونيا ايڪوفوليم ، پڻ اوريگين انگور جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ دوا وارو جڙي آهي جيڪو جراثيمن ڪٽڻ واري خاصيتن سان.

۾ ، هڪ ڪريم يا عطر 10 سيڪڙو مهانيا تي مشتمل بهتر psoriasis واقعن سان گهٽ ۾ گهٽ ضمني اثرات سان.

گهڻي وڃو

psoriatic ارٿريس جو ڪوبه علاج ناهي. تنهن هوندي ، صحيح دوائن ۽ قدرتي جو هڪ ميلاپ ، گهر ۾ علاج توهان کي سوزش ۽ گڏيل درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

قدرتي يا متبادل علاج استعمال ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻيون دوا وٺي رهيا آهيو.

جيتوڻيڪ هڪ قدرتي علاج توهان جي علامات کي بهتر بڻائي ، پنهنجي ڊاڪٽرن جي دوا وٺڻ کان پهريان نه روڪيو.