ٽائشن جو مٿو

ٽيوشن جو سور سر درد جو سڀ کان عام قسم آهي. اهو سر ، سر ، يا ڳچي ۾ درد آهي يا تڪليف آهي ، ۽ اڪثر انهن علائقن ۾ عضلات جي سختي سان جڙيل آهي.

جڏهن ته ڳچيء ۽ چمڙي جي عضون تنگ يا ٺيڪ ٿينديون آهن جڏهن ته تڪرار سر جي درد ٿيندو آهي. عضلات جا حصا دٻاء ، ڊپريشن ، سر جي زخم يا پريشاني جو جواب ٿي سگهي ٿو.

اهي شايد ڪنهن به عمر ۾ ، پر بالغن ۽ وڏي عمر ۾ تمام عام آهن. اهو عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي ۽ خاندانن ۾ هلڻ جي رجحان رکي ٿو.

ڪنهن به سرگرمي جيڪا سر کي گھڻي عرصي تائين هڪ ئي پوزيشن ۾ رکڻ کان روڪي ٿي بغير سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي. سرگرمين ۾ شايد ٽائيپنگ يا ٻيون ڪمپيوٽر ڪم ، هٿن سان ٺيڪ ڪم ۽ هڪ خوردبيني استعمال ڪرڻ شامل آهن. ٿڌي ڪمري ۾ سمهڻ يا گردن سان گڏ هڪ غير معمولي پوزيشن ۾ سمهڻ شايد ٽينشن جي سر درد جي ڪري به ٿي سگهي ٿي.

ٽينشن جي سر درد جي ٻين واقعن ۾ شامل آهن:

• جسماني يا جذباتي دٻاءُ
• شراب جو استعمال
• ڪيفين (گهڻو ڪجهه يا واپسي)
• زکام ، فلو ، يا سينن جو انفيڪشن
• ڏندن جا مسئلا جهڙوڪ جبل تي کلڻ يا ڏند پيهڻ
• اکين جو زور
• گهڻو تماڪ ڇڪڻ
• ٿڪجڻ يا وڌيڪ واڌو

جڏهن ته توهان به لڏپلاڻ ڪري سگهو ٿا پريشانيون سر درد ٿي سگهن ٿيون. ٽيوشن جو سر درد دماغ جي بيمارين سان واسطو نه ٿو رکي.

سر درد جو درد بيان ڪري سگهجي ٿو:

• سست ، دٻاءُ جهڙو (نه ته ڇڪڻ وارو)
• هڪ تنگ بينڊ يا سر تي يا سر جي چوڌاري
• س overي مٿان (صرف هڪ نقطي يا هڪ پاسي ۾)
• بدترين اسڪال ، مندر ، يا ڳچيء جي پوئتي ۾ ، ۽ ممڪن طور تي ڪلهي ۾

درد هڪ ڀيرو ، مسلسل ، يا روزانو ٿي سگھي ٿو. درد 30 منٽن کان 7 ڏينهن تائين رهي سگھي ٿو. اهو شايد متحرڪ ٿي سگهي ٿو يا خراب ٿي وڃي زور سان ، ٿڪ ، شور سان ، يا هلڪائڻ.

شايد سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي. عام طور تي ٽيوشن جو درد سر نه وجهڻ جو سبب بڻجندو آهي.

ماڻهو جيڪو پينشن واري سر درد سان آهي انهن کي پنهنجي اسڪيل ، مندر ، يا ڳچيءَ جي تري تي مالش ڪري درد گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

جيڪڏهن توهان جو سر درد گهٽ کان اعتدال پسند آهي ، ٻين علامتن کان سواء ، ۽ گهر جي علاج جو جواب ڪجهه ڪلاڪن اندر ڏئي ٿو ، توهان کي وڌيڪ امتحان يا جاچ جي ضرورت نه پوندي.

تڪرار واري سر درد سان ، عام طور تي اعصاب سسٽم سان گڏ ڪو مسئلو ناهي. پر ڳچيء ۾ ٿڪيل پوائنٽ (ٽڪريون پوائنٽس) اڪثر ڳچي ۽ ڪلهي جي علائقن ۾ ملنديون آهن.

مقصد توهان جي سر درد جي علامن کي فوري طور تي علاج ڪرڻ ۽ پنهنجي ايگگلگس کي تبديل ڪندي يا توهان جي changingنگهن کي تبديل ڪرڻ کان روڪڻ آهي. هن کي ڪرڻ ۾ هڪ اهم قدم گهر ۾ توهان جي تنگ سر درد کي منظم ڪرڻ سکڻ آهي:

• سر درد واري ڊائري کي رکڻ توهان جي سر درد جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ انهي کي ظاهر ڪرڻ ڏي ته توهان ۽ توهان جو صحت جي سار سنڀار توهان جي طرز عمل ۾ تبديليون ڪري سگهو ٿا توهان جي سر درد جي تعداد کي گهٽائڻ لاءِ
• جڏهن کان شروع ٿئي ٿو ته ڪَرَ جي درد کي هڳڙڻ لاءِ ڇا ڪجي
• سکيا ته توهان جي سر درد جي دوائن کي ڪيئن صحيح طريقي سان وٺو

دوا جيڪي هڪ سر درد جي درد کي دور ڪري سگھن ٿا شامل آهن:

• وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا (او ٽي سي) لاءِ درد واريون دوائون ، جهڙوڪ ايپيين ، آئيبوپروفين ، يا ايٿامينفين
• عام طور تي نشي جي درد ختم ڪرڻ وارن جي سفارش ناهي
• گندي آرام ڏيندڙ
• بار بار کي روڪڻ لاءِ ٽئڪسيڪلڪ انسائيڪلوپيڊيا
  

آگاهه رهو ته:

• هفتي ۾ 3 ڏينهن کان وڌيڪ دوائون وٺڻ وڌيڪ سر درد جي واپسي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هي اهي سر درد آهن جيڪي درد جي دوا جي گهڻو استعمال جي ڪري واپس ايندا رهن ٿا.
• تمام گهڻو ايٿامينفوفن وٺڻ توهان جي جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
• گهڻو ڪري ibuprofen يا aspirin توهان جي معدي کي خارش ڪري سگهن ٿا يا گردن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.

جيڪڏهن اهي دوائون مدد نه ٿيون ڪن ، پنهنجي دوا فراهم ڪندڙ سان ڳالهائين.

ٻيا علاج جيڪي توهان پنهنجي مهيا ڪندڙ سان بحث ڪري سگھو ٿا آرام يا دٻاء جو انتظام جي تربيت ، مساج ، بائيو فيڊبڪ ، سنجڪاتي رويي جو علاج ، يا ايڪپنڪچر.

تنائو سر درد اڪثر علاج سان بهتر نموني جواب ڏيندو آهي. پر جيڪڏهن سر درد ڊگهي عرصي وارو (دائمي) آهي ، اهي زندگي ۽ ڪم ۾ مداخلت ڪري سگهندا آهن.

911 ڪال ڪريو جيڪڏهن:

• توهان "پنهنجي زندگي جي بدترين سر درد" جو تجربو ڪري رهيا آهيو.
• توهان وٽ تقرير ، ويزن ، يا حرڪت جا مسئلا يا توازن جو نقصان ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي سر درد سان اهي علامتون نه هونديون هيون.
• مٿي جو سور اوچتو ئي شروع ٿي ويندو آهي.
• مٿي جي سور بار بار الٽي اچڻ سان ٿيندو آهي.
• توھان کي ھڪڙو تيز بخار آھي.

پڻ ، پنهنجو فراهم ڪندڙ کي سڏ ڪريو جيڪڏهن:

• تنهنجي مٿي جو سور نمونو يا درد بدلجڻ.
• علاج جيڪي هڪ دفعو ڪم ڪيا هئا هاڻي مددگار نه هوندا آهن.
• توهان کي دوائن کان ضمني اثرات آهن جن ۾ دل جو غير معمولي ڌڙڪڻ ، پيلي يا نيري چمڙي شامل آهي
• توهان حمل جي حامل آهيو يا حامله ٿي سگهي ٿي. ڪجه دوا نه هئڻ گهرجي جڏهن حمل هجي.

سکو ۽ انتظام جو انتظام ڪريو. ڪجهه ماڻهون آرام سان مشق يا مراقبت مددگار ثابت ٿين ٿا. بايوفائيڊ بیک توهان کي آرام واري مشق ڪرڻ جي اثر کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ۽ شايد ڊگهي عرصي تائين دائمي (دائمي) تڪرار سر درد جي لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي.

تڪرار سر درد کي روڪڻ لاءِ صلاحون:

• گرم حالت ۾ رهو جيڪڏهن سر جي ٿڌ سان جڙيل آهي.
• هڪ مختلف تکا استعمال ڪريو يا سمهڻ واري پوزيشن تبديل ڪريو.
• پڙهڻ ، ڪم ڪرڻ ، يا ٻيون سرگرميون ڪرڻ دوران سٺي نموني جي مشق ڪريو.
• ڪمپيوٽرن تي ڪم ڪرڻ يا ٻئي ويجهي ڪم ڪرڻ دوران گردن ۽ ڪلهن کي گهڻو ڪري ورزش ڪريو.
• ڪافي ننڊ ۽ آرام حاصل ڪريو.

گندي خرابي جي مالش به مدد ڪري سگھي ٿي.

ٽينشن جو قسم سر درد ؛ ايپيڊيڪ ٽائيشن جي قسم جو سر درد ؛ گردن جي ڀڃڪڙي جو سر درد ؛ سر درد - سٺو ؛ سر درد - تڪرار ؛ دائمي سر درد - تڪرار ؛ گردن وارو سر درد - تڪرار

• سر درد - پنهنجي ڊاڪٽر کي ڇا پڇو

• سر درد
• ٽينشن واري قسم جو سر درد

گزيزا آء ، شوڊٽ ٽي جي ، رابرٽسن سي اي ، سمٿ جي ايڇ. سر درد ۽ ٻين ڪنڊيفيليل درد. ۾: داروف آر بي ، جانڪووچ ج ، مززيوٽا ج سي ، پوميرائي ايس ايل ، ايڊ. ڪلينڪل پروسيس ۾ برادلي جي نيروالوجي. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 103.

جينسن آر ايڇ. پريشانين جو قسم جو سر درد - عام ۽ اڪثر ۾ مٿي جو سور. سر درد. 2018 ؛ 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

روزنٽ جي ايم. ٽينشن واري قسم جي سر درد ، دائمي تنائو واري قسم جو سر درد ، ۽ ٻين دائمي سردرد واري قسم. ۾: بينزون ايڇ ، راجا ايس اين ، ليو ايس ايس ، فشمان ايس ايم ، ڪوهن ايس پي ، ايڊ. درد جي دوائن جو لازمي. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپو 20.