ذاتي تربيت ڏيندڙ سان ڪم ڪرڻ

جيڪڏهن توهان کي سخت مشق سان چپ رهڻ جو وقت گذاريو آهي ، توهان ذاتي تربيت ڏيندڙ کي چاهڻ چاهيندا. ذاتي تربيت ڏيندڙ نه رڳو رانديگرن لاءِ. اهي هر عمر ۽ ماڻهن جي ماڻهن جي فٽنيس مقصدن تائين رسائي ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ توهان کي فٽنيس پلان ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان جي لاءِ صحيح هجي ۽ توهان کي ان سان وابسته رهڻ ۾ مدد ڪري.

ذاتي تربيت ڏيندڙ اهو ڪري سگهي ٿو:

• توهان جي موجوده فٽنيس جو جائزو وٺو
• مدد ڪريو توهان کي هڪ مشق پروگرام ڳولڻ ۾ محفوظ آهي جيڪو توهان لاء سٺو ڪم ڪندو
• مدد ڪريو توهان کي طئي ڪرڻ ۽ حقيقي فٽنيس مقصدن حاصل ڪرڻ ۾
• توهان کي صحيح مشق ڪرڻ سيکاريو
• توهان جي ڪم جو وقت مان وڌ کان وڌ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريو
• مدد ، هدايت ۽ راءِ پيش ڪيو
• مشق جاري رکڻ جي حوصله افزائي ڪريو
• جيڪڏهن توهان ڪنهن بيماري يا زخم مان صحت بحال ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ يا ٻين صحت جي سار سنڀار سان ورزش جو پروگرام ٺاهڻ لاءِ ڪم ڪريو
• فٽنيس کي بهتر بڻائڻ لاءِ طرز زندگي جي تبديلين جي باري ۾ صلاح پيش ڪريو

يقينا ، ذاتي ٽرينر جي نوڪري وٺڻ پئسا خرچ ڪيا ويندا آهن. ٽرينرز جي ڪلاڪ جي شرح $ 20 کان 100 $ في ڪلاڪ ٿي سگھي ٿي. اهي قيمتون ٽرينر جي جڳهه ، تجربي ۽ ورزش جي قسم تي منحصر آهن.

ٽرينر کي ڪرائي وٺڻ شايد توهان جي سوچ کان وڌيڪ سستي هوندو. جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي واري پيڪيج جو واعدو ڪيو ٿا يا توهان جي سڀني سيشن کي ادا ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪجهه ٽرينر گهٽ چارج ڪندا. توهان پئسا پڻ بچائي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان 30 منٽ سيشن ڪريو يا دوست يا گروپ سان سيٽون ڪيو.

هتي ڪجهه سوال آهن قيمت بابت:

• توهان ڪنهن سيشن لاءِ ڪيترو چارج ڪندا؟
• توهان جي سيشن ڪيترو وقت آهي؟
• مونکي ان قيمت لاءِ ڪهڙيون خدمتون ملنديون آهن؟
• ڇا ٻيا به فيس آهن مون کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي (جهڙوڪ جم جي رڪنيت)؟
• ڇا توهان ڪي رعايا يا پيڪيج جي آڇون پيش ڪندا آهيو؟
• ڇا توهان ڪي گروپ سيشن مهيا ڪيو ٿا جيڪي گهٽ قيمت وارا آهن؟

توهان پنهنجي علائقي مان ذاتي تربيت ڏيندڙ ، دوستن ، گهر ڀاتين ، يا حوالن لاءِ ڪارگر ٿي پڇڻ سان ڳولي سگهو ٿا. توهان پڻ مقامي فٽنيس سينٽر ۽ صحت ڪلب سان چيڪ ڪري سگهو ٿا. ان کان اڳ جو توهان هڪ ذاتي ٽرينر کي ڪرائي تي ، ان شخص سان ملو ۽ انهن جي سکيا ۽ تجربي بابت پڇو. هتي ڪجهه شيون ڏسڻ لاءِ آهن:

• جي سکيا. پڪ ڪريو ته توهان جي ذاتي تربيت ڏيندڙ کي سندن سند آهي. نيشنل ڪميشن فار سرٽيفڪيشن ايجنسين (اين سي سي اي) مڃيل تصديق جي ڳولا ڪريو. ٻيو پلس هڪ تربيت ڏيندڙ آهي جيڪو ڪاليج سائنس جي ورزش سائنس ، فزيڪل تعليم ، يا لاڳاپيل ميدان ۾ آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته ٽرينر کي فٽنيس ۾ هڪ مضبوط پس منظر آهي.
• تجربو. معلوم ڪيو ته اهي ڪيترو وقت کان ذاتي تربيت ڏيندڙ رهيا آهن. پڇو ته ٽرينر عام طور تي ڪهڙي قسمن سان ڪم ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان کي صحت واري صورتحال آهي ، ٽرينر جي تجربي بابت پڇو جيڪو ٻين سان گڏ ڪم ڪري چڪو آهي. توهان ٻين مراجعين کان حوالن بابت به پڇي سگهو ٿا.
• شخصيت. هڪ ضروري ٽرينر ڳولڻ ضروري آهي جيڪو توهان پسند ڪيو ۽ سوچيو ته توهان ڪئين ڪم ڪري سگهو ٿا. پاڻ کان پڇو جيڪڏهن ٽرينر شين کي اهڙي طريقي سان بيان ڪري ٿو جيڪو توهان سمجهي سگهو ۽ توهان جي سوالن ۽ خدشات ڏانهن کليل نظر اچي.
• شيڊول. پڪ ڪريو ته ٽرينر توهان جي شيڊول اندر ڪم ڪري سگهي ٿو. منسوخي جي پاليسين بابت پڇو ۽ جيڪڏهن توهان کي سيشن جي ادائيگي ڪرڻي آهي ته توهان کي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ذاتي تربيت ڏيندڙ توهان کي مشق تي پيشيوراڻي صلاح پيش ڪري سگھن ٿا. اهي صحتمند طرز زندگي گذارڻ بابت عام تجويزون پڻ مهيا ڪري سگھن ٿا. پر هڪ ٽرينر کان خبردار رهو جيڪو هن کان وڌيڪ پيش ڪرڻ چاهي ٿو. ذاتي تربيت ڏيندڙ پنهنجي شعبي لاءِ اخلاقيات ۽ عمل جي دائري کان رهنمائي ڪندا آهن. ڪجهه ڳاڙهي جھنڊي ڏسڻ لاءِ شامل آھن:

• طبي صلاحون پيش ڪرڻ. توهان جو تربيت ڏيندڙ توهان کي صحتمند طرز جي زندگي گذارڻ جي تجويز ڏئي سگهي ٿو ، پر اهي توهان کي نه ٻڌايو ته طبي حالت ڪيئن سنڀالجي.
• توهان جي مهيا ڪندڙ جي حڪمن جي خلاف وڃي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان جو مهيا ڪندڙ توهان جي مشق جي قسم يا مقدار تي حد مقرر ڪري چڪو آهي ، ته توهان جو تربيت ڏيندڙ انهن حدن اندر رهڻ گهرجي.
• توهان کي نا مناسب طريقي سان ٽچ ڪرڻ. شايد توهان جي سکيا ڏيندڙ توهان کي هدايت جي هڪ حصي کي ڇڪڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو توهان کي ناجائز بڻائي ، توهان جي ٽرينر کي letاڻ ڏيو. انهن کي توهان کي هٿان ڇڪڻ بغير توهان کي هدايت ڪرڻ جي قابل هئڻ گهرجي. توهان جي سکيا ڏيندڙ توهان کي ڪڏهن به طريقي سان منهن نه ڏيڻ گهرجي جيڪا جنسي آهي.
• غذائي سپليمينٽ وڪڻڻ. توهان جو ٽرينر پيش نه ڪرڻ گهرجي يا توهان کي غذائي اجزا جي وڪرو نه ڪندو آهي. مھيا ڪندڙ ۽ غذا ڏيندڙ اھي ئي صحت مند پروفيسر آھن جيڪي مخصوص غذائيت جي مشوري لاءِ اھل آھن.

جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت تائين غير فعال ٿي چڪا آهيو ، يا طبي حالت آهي ، توهان کي پنهنجي فراهم ڪندڙ سان ڳالهائڻ گهرجي ته پڪ آهي ته توهان ورزش لاءِ ڪافي صحتمند آهيو.

مشق- ذاتي تربيت ڏيندڙ

ڪتابپن ج. مشق ، ڪنڊيشن ، ۽ ڪارڪردگي جي تربيت. ۾: اوبرچ پي ايس ، ڪيشنگ ٽي ، هيرس اين ايس ، ايڊ. اوبرچ جي وائلڊ دوائون. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپو 96.

هيٽ ايم ج. ورزش واري نسخه لکندي. ۾: ريڪيل ڊي ، ايڊيٽوريل. گڏيل دوا. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپ 91.

لانگ اي ذاتي تربيت جا 10 فائدا. اي سي جي فٽنيس. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. 3 مئي ، 2017 اپڊيٽ ڪيو ويو ، آڪٽوبر 30 ، 2020

• ورزش ۽ جسماني فٽنيس