ذیابيطس اسرار ۽ حقيقتون

ذيابيطس هڪ ڊگهي (دائمي) بيماري آهي جنهن ۾ جسم کي رت ۾ گلوڪوز (شگر) جي مقدار کي قابو ۾ نٿو آڻي سگهجي. ذيابيطس هڪ پيچيده بيماري آهي. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ، يا ڪنهن کي knowاڻو ته ڪير آهي ، توهان وٽ بيماري بابت سوال آهي. ذیابيطس ۽ ان جي انتظام بابت تمام گھڻا مشهور افسانا آھن. هتي ڪجهه حقيقتون آهن توهان کي ذیابيطس بابت knowاڻڻ گهرجي.

خفيه: منهنجي خاندان ۾ ڪنهن کي به ذیابيطس ناهي ، تنهنڪري مون کي مرض نه ملندو.

حقيقت: اهو سچ آهي ته ماءُ پيءُ يا ڀيڻ جو ذیابيطس هجڻ سان توهان جي ذيابيطس جو خطرو وڌي ويندو آهي.حقيقت ۾ ، خاندان جي تاريخ ٻنهي قسم جي 1 ذیابيطس ۽ قسم 2 ذیابيطس جي لاءِ خطرو عنصر آهي. جيتوڻيڪ ، ڪيترائي ماڻهو ذیابيطس سان پنهنجي ڪٽنب جي گهرن کي ذیابيطس سان ڪوبه واسطو نٿا رکن.

زندگي جي انتخاب ۽ خاص حالتون قسم 2 جي ذیابيطس لاءِ توهان جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهي:

• وڌيڪ وزن رکندڙ يا ٿلها هئڻ
• اڳڪٿي ڪرڻ
• پوليٽيڪل جي رحم جي بيماري
• حمل جي ذیابيطس
• ھسپانوي / لاطيني آمريڪي ھجڻ ، آفريقي آمريڪي ، ھندستاني ھندستاني ، الاسڪا نيٽي (ڪجھ پئسفڪ ٻيٽيون ۽ ايشيائي آمريڪن پڻ خطري ۾ آھن)
• 45 سالن يا وڏي ٿيڻ وارو هجڻ

توهان صحتمند وزن تي رهڻ ، هفتي جي اڪثر ڏينهن کي ورزش ڪرڻ ، ۽ صحتمند غذا کائڻ سان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

افسانه: آئون گهڻو ڪري ذیابيطس جي ڪري ڏيندس.

حقيقت: اهو صحيح آهي ته اضافي وزن توهان جي ذيابيطس جو موقعو وڌائيندو آهي. جيتوڻيڪ ، ڪيترائي ماڻهو جيڪي ٿلهي ليکي يا ٿلها هوندا آهن اهي ڪڏهن به ذيابيطس نٿا پيدا ڪن. ۽ ماڻهو جيڪي عام وزن وارا هوندا آهن يا صرف ٿلهي ٿلهي وزن گهٽائيندا آهن ان سان ذیابيطس ٿيندي آهي. توهان جو بهترين شرط تغذياتي تبديلين ۽ اضافي وزن وڃائڻ لاءِ جسماني سرگرمي استعمال ڪري پنهنجي خطري کي گهٽائڻ جي لاءِ قدم کڻڻ آهي.

افسانه: آئون ڪيترو کنڊ کائيندو آهيان ، تنهنڪري مون پريشان آهيان ته آئون ذيابيطس ڪندس.

حقيقت: شوگر کائڻ سان شوگر جي بيماري پيدا نٿي ٿئي. پر توهان اڃا تائين مٺاڻ ۽ سٺين مشروبات کي گهٽائڻ گهرجي.

اها تعجب ناهي ته ماڻهو ان بابت پريشان ٿين ٿا ته شوگر ذيابيطس جو سبب بڻجن ٿا. اهو مونجهارو هن حقيقت کان اچي سگهي ٿو ته جڏهن توهان کاڌو کائو ٿا ، انهي کي شوگر ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي جنهن کي گلوڪوز چيو ويندو آهي. گلوڪوز ، رت جي شگر کي پڻ سڏيو ويندو آهي ، جسم لاءِ توانائي جو ذريعو آهي. انسولين گلوڪوز کي رت کان رت ۾ منتقل ڪري ٿي تنهنڪري ان کي توانائي لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ذیابيطس سان ، جسم ڪافي انسولين نه ٺاهيندو آهي ، يا جسم انسولين کي سٺي نموني استعمال نه ڪندو آهي. نتيجي ۾ اضافي شوگر رت ۾ رهي ٿي ، تنهنڪري رت ۾ گلوڪوز (رت ۾ شگر) جي سطح وڌي وڃي ٿي.

ماڻهن لاءِ جيڪي ماڻهو ذيابيطس نٿا چاهين ، گهڻو کنڊ ۽ کنڊ جو مٺو پيئندڙ مشروبات کائڻ سان بنيادي مسئلو اهو آهي ته اهو توهان کي وڌيڪ وزن رکي سگهي ٿو. ۽ ٿلهي هجڻ سان توهان جي ذيابيطس بابت خطرو وڌي ويندو آهي.

Myth: مون کي ٻڌايو ويو آهي ته مون کي ذیابيطس آهي ، تنهنڪري هاڻي مون کي هڪ خاص غذا کائڻي پوندي.

حقيقت: ماڻهو جيڪي ذیابيطس سان گڏ اهي ساڳيا کاڌو کائيندا آهن جيڪي هر ماڻهو کائيندا آهن. حقيقت ۾ ، آمريڪي ذيابيطس ايسوسيئيشن کائڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی يا پروٽين جي مخصوص مقدار کي سفارش نه ڪندو آهي. پر اهي تجويز ڪن ٿا ته ذیابيطس وارا ماڻهو پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ ڀا vegetablesين ، س vegetablesو اناج ، grر ۽ ٻير کان حاصل ڪن ٿا. اهڙي خوراڪ کان بچو جنهن ۾ چرٻي ، سوڊيم ۽ شوگر وڌيڪ هجن. اهي سفارشون ساڳي ئي هونديون آهن جيڪي سڀني کي کائڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان کي ذيابيطس آهي ته ، پنهنجي صحت جي سارسنڀال سان گڏ کاڌا ٺاهڻ لاءِ ڪم ڪريو جيڪو توهان لاءِ بهتر ڪم ڪري ۽ توهان وقت سان گڏ مسلسل وقار تي عمل ڪري سگهندا. هڪ صحتمند زندگي گذارڻ سان گڏ هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا جو منصوبو توهان کي ذیابيطس جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ميٿ: مون کي ذیابيطس آهي ، تنهن ڪري مان ڪڏهن به مٺايون نٿو کائي سگهان.

حقيقت: مٺاڻ سٺين شگرن سان ڀريل آهن ، جيڪي توهان جي رت ۾ گلوڪوز جي مقدار کي ٻين کاڌن کان وڌيڪ وڌائين ٿيون. پر اهي ماڻهن جي ذیابيطس سان گڏ حدون نه آهن ، جيستائين توهان انهن لاءِ منصوبا ڪندا. اهو بهتر آهي ته مٺايون خاص موقعن لاءِ يا علاج طور محفوظ ڪيو وڃي. توهان عام طور تي هڪ ماني تي ٻين ڪاربوهائيڊريٽ جي جاءِ تي نن smallي مقدار ۾ کنڊ کائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انسولين وٺي رهيا آهيو ته توهان فراهم ڪندڙ توهان کي ميون کي کائڻ دوران عام خوراک کان وڌيڪ خوراک وٺڻ جي هدايت ڪري.

Myth: منهنجي ڊاڪٽر مون کي انسولين تي رکي. مطلب ته مان پنهنجي رت جي شگر کي سنڀالڻ بهتر ڪم نه ڪري رهي آهيان.

حقيقت: ٽائپ 1 ذيابيطس وارن ماڻهن کي لازمي طور تي انسولين استعمال ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهن جو جسم هاڻي هي اهم هارمون پيدا نه ڪندو آهي. ٽائپ 2 ذیابيطس ترقي پسند آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته جسم وقت سان گهٽ انسولين ٺاهيندو آهي. تنهن ڪري وقت سان ، ورزش ، غذا ۾ تبديليون ۽ ماٺ جون دوائون شايد توهان جي رت جي شگر کي ڪنٽرول ۾ رکڻ جي لاءِ ڪافي نه هجن. پوءِ توهان کي رت جي شگر کي صحتمند حد ۾ رکڻ لاءِ انسولين استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

افسانه: اها ذيابيطس سان ورزش ڪرڻ لاءِ محفوظ ناهي.

حقيقت: باقاعده ورزش حاصل ڪرڻ ذیابيطس جي انتظام جو هڪ اهم حصو آهي. مشق توهان جي جسم جي انسولين کي حساسيت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ توهان جي اي 1 سي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، هڪ امتحان جيڪو اهو ٻڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جي ذیابيطس کي ڪيترو ئي ڪنٽرول آهي.

سٺو مقصد مقصد حاصل ڪرڻ آهي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽن جو هفتي اعتدال پسند کان سخت ورزش جي هر هفتي وانگر جستجو گھمڻ. توهان جي ورزش جي معمول جي حصي طور هفتي جي طاقت جي تربيت جا ٻه سيشن شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان ٿوري وقت ۾ مشق نه ڪئي آهي ، توهان هلائڻ توهان جي فٽنيس کي آهستي آهستي اڏڻ جو بهترين طريقو آهي.

توهان جي مهيا ڪندڙ سان ڳالهايو انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان جي ورزش پروگرام توهان لاءِ محفوظ آهي. توهان جي ذیابيطس کي ڪيترو سٺي نموني قابو ڪري سگهجي ٿو ، توهان کي پنهنجي اکين ، دل ۽ پيرن جي مسئلن کان بچڻ ۽ سنڀالڻ جي ضرورت پوندي. اهو پڻ ، سکو ته توهان جي دوا ڪيئن وٺندي جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو يا گهٽ رت جي شگر کي روڪڻ لاءِ دوا جي ڏندن کي ڪيئن ترتيب ڏيندي.

Myth: مون کي سرحدي بيماريون آهن ، تنهنڪري مون کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.

حقيقت:Prediabetes اهو اصطلاح استعمال ڪيو ويو آهي ان لاءِ جنهن جي رت جي شگر جي سطح ذيابيطس جي حد ۾ نه پر اهي عام هجڻ جي ڪري تمام گهڻيون آهن. پرديڊيبس جو مطلب آهي ته توهان 10 سالن اندر ذیابيطس جي مرض جي وڌندڙ خطري ۾ آهيو. توھان شايد پنھنجي رت جي شڪري کي معمول جي سطح تي گھٽائي سگھوٿا جسم جي وزن کي گھٽائڻ ۽ ھڪڙي ھفتي 150 منٽ ورزش ڪرڻ.

پنهنجي ذیابيطس جي خطري جي متعلق پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڳالهايو ۽ توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

خفيه: آئون ذيابيطس واريون دوائون وٺڻ کان روڪي سگهان ٿو جڏهن منهنجي بلڊ شگر قابو ۾ آهي.

حقيقت: ڪجهه ماڻهو ذیابيطس جو قسم آهن ، انهن جو وزن گهٽائڻ ، صحتمند غذا کائڻ ، ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ کان سواءِ دوا کان بغير پنهنجو بلڊ شوگر ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ٿي وڃن ٿا. پر ذيابيطس هڪ ترقي پسند بيماري آهي ، ۽ وقت سان گڏ ، جيتوڻيڪ توهان صحت مند رهڻ لاءِ اهو سڀ ڪجهه ڪري رهيا آهيو ، توهان کي پنهنجي رت جي شگر کي پنهنجي حدف اندر رکڻ لاءِ دوا جي ضرورت ٿي پئي.

ذیابيطس - عام خرافات ۽ حقيقتون ؛ رت جي شگر جي خرافات ۽ حقيقتن

آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. ذیابيطس ۾ 2018 ۾ طبي خيال جي معيار. ذیابيطس جي سنڀال. 2018 ؛ 41 (فراهم 1).

ڪلگمن آر ايم ، اسٽينٽن بي ايف ، سينٽ گيم جئ ڊي ، شور اين ايف. ذیابيطس ميليٽس. ۾: ڪلوگمن آر ايم ، اسٽينٽن بي ايف ، سينٽ گيم جئ ڊي ، شور اين ايف ، ايڊ. ٻارن جي ٻارن جو نيلسن درسي ڪتاب. 12 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپ 589.

ميريين ج ، فرانز ايم ايس. ذيابيطس غذائيت جو علاج: اثرائتي ، ڳڀراڻ جي ذائقي ، کائڻ جي نمونن ۽ وزن جو انتظام. ايم جي ميڊ ايس. 2016 ؛ 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

والر ڊي جي ، سمپسن اي پي. ذیابيطس ميليٽس. ۾: والر ڊي جي ، سمپسن اي پي ، ايڊيشن. طبي دواسازي ۽ علاج جو علاج. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 40.

• ذیابيطس