روڪيندڙ صحت جي حفاظت
سڀني بالغن کي وقت وقت سان پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ گهرجي ، جڏهن ته اهي صحتمند هوندا. انهن دورن جو مقصد هي آهي:
- بيمارين لاءِ اسڪرين ، جيئن هاءِ بلڊ پريشر ۽ ذيابيطس
- مستقبل جي بيماري جي خطرن کي ڳوليو ، جهڙوڪ هاءِ کوليسٽر ۽ موهٽي
- بحث ڪريو شراب جو استعمال ۽ محفوظ پيئڻ ۽ تماڪ ڇڪڻ بابت
- صحتمند زندگي گذارڻ جي حوصلا افزائي ڪريو ، جهڙوڪ صحتمند کاڌو ۽ ورزش
- ويڪسينشن کي تازو ڪريو
- بيمار جي صورت ۾ پنهنجي مهيا ڪندڙ سان تعلق برقرار رکڻ
- دوا يا سپليمنٽ تي بحث ڪريو جيڪي توهان وٺي رهيا آهن
ڇو صحت بخش حفاظت ضروري آهي
جيتوڻيڪ توهان کي چ fineو لڳي ، توهان اڃا تائين باقاعده چيڪ اپ لاءِ پنهنجو فراهم ڪندڙ کي ڏسڻ گهرجي. اهي دورو توهان کي مستقبل ۾ مسئلن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مثال طور ، اهو معلوم ڪرڻ جو واحد رستو جيڪڏهن توهان کي بلڊ پريشر آهي ته اهو آهي باقاعدي سان چڪاس ڪريو. بلند رت جو کنڊ ۽ وڏي ڪوليسٽرول ليول به شايد ابتدائي مرحلن ۾ ڪو علامتي ناهي. هڪ سادي رت جي چڪاس انهن حالتن کي چڪاس ڪندي.
هيٺيان ڪجهه امتحان آهن جيڪي شايد ٿي سگهن ٿا يا ٿي سگهن ٿيون:
- رت جو داٻ
- رت جي شگر
- کوليسٽرول (رت)
- ڪولن ڪينسر جي اسڪريننگ ٽيسٽ
- ڊپريشن جي اسڪريننگ
- خاص عورتن ۾ ڇاتي جي ڪينسر يا رحم جي سرطان لاءِ جينياتي جانچ
- ايڇ آئي وي ٽيسٽ
- معمو
- اوستيوپورسس جي اسڪريننگ
- پاپ سمير
- ڪليڊيا ، سوزاڪي ، سيفيلس ۽ ٻيون جنسي طور بيمار ٿيندڙ بيمارين لاءِ ٽيسٽ
توهان جو فراهم ڪندڙ صلاح ڏئي سگهي ٿو ته توهان اڪثر ڀيرا هڪ دورو طئي ڪرڻ چاهيو ٿا.
بچاء واري صحت جو هڪ ٻيو حصو توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ تبديلين کي سڃاڻڻ سکي رهيو آهي جيڪا شايد عام نه هئي. اهو ائين آهي جيئن توهان پنهنجي مهيا ڪندڙ کي فوري طور ڏسي سگهو ٿا. تبديلين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.
- توهان جي جسم تي ڪٿي به هڪ ڪانڪ
- بنا ڪوشش وزن گهٽائڻ
- ھڪ آخري بخار
- هڪ دوز جيڪا دور نه ٿي ڪري
- بدن جا درد ۽ درد جيڪي پري نه ٿا وڃن
- توهان جي اسٽولن ۾ تبديليون يا رت
- چمڙي جون تبديليون يا زخم جيڪي پري نه وڃن يا خراب ٿيڻ کپي
- ٻيون تبديليون يا علامتون جيڪي نئين آهن يا ختم نه ٿيون ٿين
توهان صحت مند رهڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا
روزاني چيڪ اپ لاءِ پنهنجي مهيا ڪندڙ کي ڏسڻ کان علاوه ، اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان صحتمند رهڻ ۽ بيمارين جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ئي صحت واري حالت آهي ، اهي قدم کڻڻ توهان کي ان جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهندا.
- تمباکو نه استعمال ڪريو يا تمباکو استعمال ڪريو.
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ مشق ڪريو (2 ڪلاڪ ۽ 30 منٽ).
- کاڌو صحتمند خوراڪ گھڻو ڪري ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، س grو اناج ، سڻڀ وارا پروٽين ، ۽ گهٽ چرٻي يا غير چرٻي.
- جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو ، اعتدال ۾ ائين ڪريو (مردن لاءِ هڪ ڏينهن ۾ 2 کان وڌيڪ پيئندو ناهي ۽ عورتن لاءِ ڏينهن ۾ 1 کان وڌيڪ نه پيئندو).
- صحتمند وزن برقرار رکجو.
- هميشه سيٽن بيلٽ استعمال ڪريو ، ۽ ڪار جون سيٽون استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ ٻار آهن.
- غير قانوني دوا نه استعمال ڪريو.
- محفوظ جنسي کي مشق ڏيو.
جسماني سرگرمي - بچاءُ واري دوا
ايٽسڪن ڊي ، بارٽن ايم دائمي صحت جو معائنو. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 25 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپ 15.
آمريڪن اڪيڊمي آف فزيشنز ويب سائيٽ. توهان پنهنجي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. اپڊيٽ ڪيو ويو مارچ 27 ، 2017. رسائي مارچ 25 ، 2019.
ڪيمپس-آئوٽڪالٽ D. بچاءُ واري صحت جي حفاظت. ريڪيل ري ، ريڪيل ڊي پي ، ايڊيشن. خانداني دوائن جو درسي ڪتاب. 9 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپو 7.
مشهور آرٽ جون
سرينا وليمز فرينچ اوپن ۾ واڪنڊا کان متاثر ٿيل ڪيٽس سوٽ ۾ غالب رهي