چارلي گهوڙو

چارلي گھوڙي عضلات جي خرابي يا خرابي جو عام نالو آهي. عضلات جي اسپاس جسم جي ڪنهن به عضب ۾ ٿي سگهن ٿا ، پر اڪثر ٽانگ ۾ ٿئي ٿو. جڏهن هڪ عضلات ٿڪاوٽ ۾ آهي ، اهو توهان جي قابو کان بغير معاهدو ڪري ٿو ۽ آرام نٿو ڪري.

جڏهن ته هڪ عضلات گهڻو وقت يا زخمي ٿيندي آهي ، تڏهن عضلات سوڙها لڳندا آهن. شيون جيڪي شايد عضلات جي اسپاس تي آڻين ٿيون ، انهن ۾ شامل آهن:

• مشق ڪندي جڏهن توهان وٽ ڪافي پاڻي نه هوندو هجي (توهان جي گهٽتائي ٿي آهي)
• معدنيات جي گهٽ سطح تي هجڻ جهڙوڪ پوٽاشيم يا ڪلسيم.

ڪجهه اسپاسز واقع ٿينديون آهن ڇاڪاڻ ته اعصاب جيڪو عضلات سان ڳن connيل هوندو آهي خارش هوندو آهي. هڪ مثال اهو آهي جڏهن هڪ هينيٽي ڊسڪ اسپينل اعصاب کي جلدي ڪري ٿو ۽ پوئتي عضلات ۾ درد ۽ اسپرم جو سبب بڻجندي آهي.

ٻج ۾ اسپاس گهڻو ڪري هلندا آهن جڏهن ته ترڻ يا ڊوڙڻ دوران ڪٽڻ. اهي رات جو پڻ ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان بستر تي آهيو. مٿين ٽنگن وارا اسپاس ڊوڙ يا جمپنگ جي سرگرمين سان وڌيڪ عام آهن. ڳچيءَ ۾ spasm (سرو جي اسپائن) دٻاءُ جي علامت ٿي سگهي ٿي.

جڏهن ڪو عضلات سو spن ۾ وڃي ٿو اهو ڏا tightو تنگ محسوس ڪندو آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن بيان ڪيو ويندو آهي ته گوتو. درد سخت ٿي سگهي ٿو.

اسپيم جي تشخيص ڪرڻ لاءِ ، توهان جي صحت جي سار سنڀال ڪندڙ تنگ يا سخت عضون جي ڳولا ڪندا ، جيڪي رابطي ۾ تمام گهڻا هوندا آهن. هن حالت لاءِ ڪو تجربي وارو مطالعو يا رت جا تجربا نه آهن. جيڪڏهن اسپاس اعصاب جي جلدي سبب ٿي آهي ، جيئن پٺيءَ ۾ ، ايم آر آءِ مسئلي جي سبب ڳولڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

پنهنجي سرگرمي کي روڪيو ۽ اسپاس جي پهرين نشاني تي متاثر ٿيل عضون کي وڌڻ ۽ مالش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

گرمي پهريون ڀيرو عضلات کي آرام ڪندي. پهرين اسپرم بعد برف مددگار ٿي سگهي ٿي ۽ جڏهن درد بهتر ٿي چڪو آهي.

جيڪڏهن عضلات گرم ٿيڻ ۽ برف کان پوءِ به تڪليف آهي ، توهان درد کي منهن ڏيڻ لاءِ نون terاڙيندڙ اينٽي سوزش واري دوائون استعمال ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، توهان جي صحت جي سارسنڀال Antispasm دوائن جو نسخه ڏئي سگهي ٿو.

علاج ڪرائڻ بعد ، توهان جي فراهم ڪندڙ کي اسپيم جي سبب ڳولڻ گهرجي انهي ڪري ته اهو ٻيهر نه ٿئي. جيڪڏهن بيچيني اعصاب شامل آهي ، توهان کي جسماني علاج يا جراحي جي به ضرورت آهي.

پاڻي يا راندين واري مشروبات پيئندي جڏهن ڊي هائيڊريشن جي ڪري رڪاوٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. جيڪڏهن صرف پاڻي پيئڻ ڪافي نه آهي ، لوڻ واريون گوليون يا رانديون پيئڻ توهان جي جسم ۾ معدنيات مٽائي به مدد ڏين ٿيون.

آرام سان ۽ وقت سان گڏ Muscle Spasm بهتر ٿي ويندو. اها پيشڪش اڪثر ماڻهن لاءِ بهترين هوندي آهي. صحيح تربيت ۽ صحيح نموني سان صحيح نموني سان مشق ڪرڻ سکڻ سکو ته وقتي طور تي اسپاسس کي روڪي سگهندا.

جيڪڏهن توهان جي خارش ڪندڙ اعصاب ٿڏي سبب اجايو ٻي علاج جي گهرج آهي. انھن علاج مان نتيجا مختلف ٿي سگھن ٿا.

پنهنجي مهيا ڪندڙ کي فون ڪريو جيڪڏهن:

• توهان کي سخت درد سان گڏ توهان جي عضلات جي سوزش آهي.
• توھان جي عضلات گھٽائڻ سان توھان جي ڪمزوري آھي.
• توهان وٽ عضلات جي اسپاس آهي جيڪا رڪاوٽ نٿي رکي ۽ اهو جسم جي ٻين حصن تائين پکڙجي وڃي ٿي.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جا اسپاس سخت نه هوندا ، توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جي ورزش پروگرام کي مستقبل ۾ اسپاسز جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد جي مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪي شيون توهان عضلات جي خرابي جو موقعو گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا انهن ۾ شامل آهن:

• پنهنجي لچڪ بهتر ڪرڻ لاءِ ڇڪڻ.
• پنهنجي ورڪشاپ کي تبديل ڪيو ته جيئن توهان پنهنجي قابليت جي اندر مشق ڪري رهيا آهيو.
• ورزش دوران گھڻيون شيشي پئو ۽ پنھنجي پوٽاشيم جو استعمال وڌايو. نارنگي جوس ۽ ڪيلانا پوٽاشيم جو بهترين ذريعو آهن.

ٿورن جي خراب

Geiderman JM ، کاٹز ڊي آرٿوپيڊڪ زخمن جي عام اصول. ۾: والز آر ايم ، هاڪبرگر آر ايس ، گوشي هيل ايم ، ايڊ. روزن جي هنگامي دوائون: تصورات ۽ ڪلينڪ جو رواج. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپٽي 42.

وانگ ڊي ، الياسبرگ سي ڊي ، روڊيو ايس اي. musculoskeletal بافتن جا فزيولوجيز ۽ پيروفوفياجيلوجي. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر. ايڊيٽوريل. ڊيلي ، ڊريز ، ۽ ملر جي آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 1.