هڏن ۾ عمر جي تبديلي ـ عضلات ـ جوڑ

عمر ۽ چال ۾ تبديلي (هلڻ وارو نمونو) عمر سان گڏ عام آهي. چمڙي ۽ وارن ۾ تبديلي پڻ عام آهي.

گنبذ جسم کي مدد ۽ ساخت فراهم ڪري ٿو. جوڑوں جا حصا آھن جتي ھڏا گڏ اچن ٿا. اهي ڏاڪڻ کي حرڪت لاءِ لچڪدار رهڻ ڏيندا آهن. گڏيل طور تي ، هڏا سڌو هڪ ٻئي سان رابطو نٿا ڪن. ان جي بدران ، اهي گڏيل ۾ گڏيل ، جھلي جي جھلي ۽ گڏيل جي گڏيل ڪارجائيج طرفان تکا هوندا آهن.

جسم جو حرڪت ڪرڻ لاءِ طاقت ۽ طاقت فراهم ڪن ٿا. تنظيمي دماغ جي هدايت ڪئي وئي آهي ، پر عضون ۽ جوڑوں ۾ تبديلين کان متاثر ٿيو. عضلات ، جوڑوں ۽ هڏن ۾ تبديليون پوسٽ ۽ هلڻ تي اثر انداز ٿين ٿيون ، ۽ ڪمزوري ۽ سست حرڪت جو سبب بڻجن ٿيون.

وڌندڙ تبديليون

ماڻهو هڏن جي وڏي تعداد يا کثافت وڃائي ويهندا آهن ، خاص طور تي عورتون مردن کان پوءِ. هڏيون ڪيلشيم ۽ ٻيو معدنيات وڃائي ڇڏينديون آهن.

اسپائن هڏن مان ٺهيل آهي جنهن کي vertebrae سڏيو ويندو آهي. هر هڏن جي وچ ۾ هڪ جلي وانگر کشن آهي (ڊسڪ سڏيو ويندو آهي). عمر سان ، جسم جو وچ (نن (و) نن becomesو ٿي وڃي ٿو جئين ڊسڪس آهستي آهستي مايع ٿي وڃن ٿا ۽ پتلي ٿي وڃن ٿا.

وربيرا پڻ ڪجهه پنهنجي معدني مواد وڃائي ڇڏيندا آهن ، هر هڏن کي پتلي ٺاهيندي آهي. اسپينل ڪالم vedڪيل ۽ دٻيل ٿي ويندو آهي (هڪٻئي سان ڀريل). هڏن جو سبب بڻندڙ سبب بڻيل آهي ۽ اسپائن جو مجموعي استعمال vertebrae تي پڻ ٿي سگهي ٿو.

پيرن جي آرچ گهٽ واضح ٿي چڪي آهي ، قد جي نن lossي نقصان ۾ مدد.

معدني نقصان جي ڪري هٿن ۽ پيرن جا ڊگها هڏا وڌيڪ نازڪ هوندا آهن ، پر اهي ڊيگهه تبديل نه ڪندا آهن. اهو نن theڙو ٽڪر سان مقابلو ڪرڻ دوران هٿن ۽ پيرن کي وڌيڪ ڊگهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو.

ڳن stيل ٿڪل ۽ گهٽ لچڪدار ٿين ٿا. جوڑوں ۾ فالتو گهٽ ٿيڻ لڳي. ڪارليج گڏ ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿو ۽ ڀ wearڻ لڳو آهي. معدنيات ڪجهه جوڑوں ۾ ۽ ڀرپاسي ۾ جمع ڪري سگھن ٿا. هي ڪلهي کان عام آهي.

هپ ۽ گھٹنے واري جوڑوں ڪارليج کي وڃائڻ شروع ڪري سگهندا آهن (degenerative تبديليون). آ fingerرين جي ڪنڊيز ڪارليزيج وڃائي ٿي ۽ هڏن کي ٿورڙي ٿلهي ڏين عورتن جي هڏن تي فنگل گڏيل تبديليون ، گهڻو ڪري بوني سوجن جن کي آسٽيفوٽوٽس چيو ويندو آهي ، وڌيڪ عام آهن. اهي تبديليون وارث ٿي سگهن ٿيون.

رت جي جسماني ماس گھٽجي ٿي. اها گهٽتائي جزوي طور عضلات جي بيماري (Atrophy) جي نقصان جي ڪري ٿي. عضلات تبديلين جي رفتار ۽ مقدار جينز سبب معلوم ٿئي ٿي. مردن ۾ 20 ۽ 20 واري ڏهاڪي ۾ عضلاتي تبديليون گهڻو ڪري شروع ٿينديون آهن.

لپوفوسڪين (هڪ عمر سان واسطو رکندڙ روغن) ۽ چربی عضلات جي ڳچيءَ ۾ جمع ٿي ويندا آهن. عضلتون فائبر نن shrا ٿي وڃن ٿا. عضلات جو نسب وڌيڪ سستي سان تبديل ڪيو ويو آهي. وڃيل عضلات جي ٽائيم شايد سخت فائبر ٽسيس سان بدلجي وڃي. اهو هٿن ۾ تمام گهڻو محسوس ٿئي ٿو ، جيڪي شايد پتلي ۽ بوني نظر اچن ٿا.

عضلات گهٽ وزن ۾ گهٽتائي ڪن ٿا ۽ معاهدي جي گهٽ صلاحيت آهن ڇاڪاڻ ته عضلات جي تنتن ۾ تبديلين ۽ اعصاب سسٽم ۾ عام عمر وارن تبديلين. مشڪل سان عمر سان پختو ٿي سگهي ٿو ۽ toneنگهن وڃائي سگهن ٿا ، باقائده ورزش سان.

تبديلين جو اثر

هڏن وڌيڪ سڻڀي ٿي وينديون آهن ۽ وڌيڪ آساني سان ڀڃي سگهن ٿيون. مجموعي طور تي اوچائي گهٽجي ويندي آهي ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته ٽرڪن ۽ اسپائن نن shortا ٿي ويندا آهن.

جوڑوں جي خراب ٿيڻ سبب سوزش ، درد ، سختي ۽ بدنامي ٿي سگھي ٿي. گڏيل تبديليون تقريبن سڀني پراڻن ماڻهن کي متاثر ڪنديون آهن. اهي تبديليون نن minorي سختي کان وٺي سخت گٿريت تائين آهن.

شايد وڌيڪ چٽو بنجي ٿو (مٺي). هڏن ۽ هپس وڌيڪ ڏڪي ٿي سگهن ٿا. ڳچي جھڪي سگھي ٿي ، ۽ ڪليا تنگ ٿي سگھن ٿا جڏهن ته ڳچيءَ وسيع ٿي وڃي ٿي.

حرڪت سست ۽ محدود ٿي سگھي ٿي. چڙهڻ وارو نمونو (چال) سست ۽ نن becomesو ٿي وڃي ٿو. هلڻ شايد بي ترتيبي وارو ٿي سگهي ٿو ، ۽ اتي گهٽ بازو جھولڻ وارو آهي. پراڻا ماڻھو وڌيڪ آسانيءَ سان ٿڪجن ٿا ۽ گھٽ توانائي رکن ٿا.

طاقت ۽ برداشت جي تبديلي. عضلات ڪاميٽي جو نقصان قوت گهٽائيندو آهي.

عام مسئلا

اوسٽيوپوروسس هڪ عام مسئلو آهي ، خاص طور تي پراڻن عورتن لاءِ. هڏن وڌيڪ آسان ٽوڙيو. vertebrae جي سمپيشن جا ڀڃڪڙي درد سبب ۽ متحرڪ گهٽائي سگهندي آهي.

عضلات جي ڪمزوري ٿڪاوٽ ، ڪمزوري ۽ سرگرمي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جوڑوں جي مسئلن تائين ٿڌ جي تڪليف کان وٺي ٻرندڙ ڌاريا (اوستيوآرتھرائٽس) تائين تمام عام آهن.

نقصان جو خطرو وڌي ٿو ڇاڪاڻ ته چال تبديليون ، عدم استحڪام ۽ توازن جو نقصان زوال جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪجهه وڏي عمر وارا ماڻهن ريفڪس گهٽائي ڇڏيا آهن. اهو گهڻو ڪري عضون ۾ تبديلين جي بدران عضون ۽ دردن ۾ تبديلين جي ڪري ٿيندو آهي. گھٽيل گھٹنے واري جھاڙو يا انڪل جهرڪ ريفڪسس ٿي سگھن ٿا. ڪجهه تبديليون ، جهڙوڪ مثبت ببنسڪي ريفڪس ، عمر جي معمولي حصي نه آهن.

غير معمولي حرڪت (عضلات جي ڇڪ ۽ نفيس حرڪتون جن کي فيسڪسيشن چئبو آهي) پراڻن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي. وڏي عمر وارا ماڻهو جيڪي فعال نه هوندا آهن انهن جي ڪمزوري يا غير معمولي حس (پيراسٿيسس) ٿي سگهن ٿا.

ماڻهو جيڪي پنهنجو پاڻ تي هلڻ جي قابل نه هوندا آهن ، يا جيڪي پنهنجي ورزش سان پنهنجي مشغولن کي نه وڌائيندا آهن ، انهن کي عضلتون معاهدو ٿي سگهي ٿو.

بچاءُ

مشق ھڪڙو بھترين طريقو آھي جيڪو تڪليفن ، ھڏن ۽ ھڏن سان مشڪلات کي گھٽائڻ يا روڪڻ لاءِ. وچولي ورزش پروگرام توهان کي طاقت ، توازن ۽ لچڪ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مشق هڏن کي مضبوط رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

نئين ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

اھو لازمي آھي ته ڪيلشيم جي ڪثرت سان متوازن غذا ھئڻ گھرجن. عورتن کي جيئن تيئن حاصل ٿئي خاص ڪري ڪلشيم ۽ وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ لاءِ خاص طور تي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. Postmenopausal عورتن ۽ مردن کي 70 کان وڌيڪ عمر ۾ 1،200 MG ڪيلشيم وٺڻ گهرجي. 70 کان وڌيڪ عمر جي عورتن ۽ مردن کي روزانه 800 انٽرنيشنل يونٽس (IU) حاصل ڪرڻ گهرجن. جيڪڏهن توهان کي اوستيوپورسس آهي ، نسلي علاج بابت پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڳالهايو.

متعلقہ موضوع

• عمر جي شڪل ۾ عمر جي تبديلي
• هارمون جي پيداوار ۾ خلل تبديليون
• خلين ، عضون ، ۽ خاني ۾ تبديليون اچڻ
• اعصاب سسٽم ۾ خشڪ تبديلي
• غذا ۾ ڪيلشم
• اوستيوپورسس

اوسٽيوپوروسس ۽ andمار ؛ عمر سان گڏ مشغولن جي ڪمزور ؛ اوستيوآرٿرتس

• اوستيوآرٿرتس
• اوستيوآرٿرتس
• اوستيوپورسس
• لچڪ جو مشق
• گڏيل جي جوڙجڪ

دي سيسير پيئ ، هائوڊنسپل ڊي آر ، ابرامسن ايس بي ، سموئلز ج. ۾: فيرسٽن جي ايس ايس ، بڊ آر سي ، جبرئيل ايس اي ، ڪورٽيزڪي گي ، ميڪينس آئي بي ، او ڊيل جي آر ، ايڊز. ريميٽولوجي جي فيرسٽن ۽ ڪيلي جو درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2021: ڇاپو 104.

گريگسن سي ايل. هڏن ۽ گڏيل عمر جي. ۾: فليٽ ايڇ ، راڪ ووڊ ڪ ، نوجوان ج ، ايڊيٽرز. جراثيمڪ دوائون ۽ گرونولوجي جي بروڪٿرسٽ جو درسي ڪتاب. اٺين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2017: ڇاپو 20.

والسٽن جي ڊي. عمر جي عام ڪلينياتي نتيجو. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 22.

ويبر ٽي جي. اوستيوپورسس. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 230. يو ايس جي صحت ۽ انساني خدمتن جو کاتو. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ ، آفيس آف غذائي سپليمينٽ ويب سائيٽ. ويتامين ڊي: صحت جي ماهرن لاءِ حقيقت شيٽ. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. 11 سيپٽمبر ، 2020 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو. 27 سيپٽمبر 2020 تائين رسائي.