پوئتي گهٽ پوئتي - شديد

پوئتي گهٽ پوئتي درد جو حوالو ڏيڻ آهي جيڪو توهان پنهنجي هيٺين پوئتي ۾ محسوس ڪيو آهي. توهان شايد شايد واپس سختي ، هيٺين پٺي جي تحريڪ کي گهٽائڻ ، ۽ سڌي طرح هلڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي.

شديد پٺ درد ڪجهه ڏينهن کان ڪجهه هفتن تائين رهي سگهي ٿو.

گهڻا ماڻھو پنھنجي زندگيءَ ۾ گھٽ ۾ گھٽ ھڪ پٺاڻ آھن. جيتوڻيڪ اهو درد يا تڪليف توهان جي پٺتي ۾ ڪٿي به ٿي سگهي ٿي ، سڀ کان عام علائقو متاثر توهان جي پوئتي موٽڻ آهي. اهو انهي ڪري آهي ته هيٺيون پٺ توهان جي جسم جي وزن جو پورو حصو وٺندو آهي.

گھٽ پوئتي درد ٻه نمبر سبب آهي ته آمريڪن انهن جي صحت جي سار سنڀار ڏسي. اها صرف سردي ۽ فلو جي ڪري آهي.

توهان گهڻو ڪري پهرين محسوس ڪندي پوئتي درد محسوس ڪندي هڪ وڏي شي کي کڻڻ کان پوءِ اوچتو حرڪت ڪرڻ ، ڪافي دير تائين ڪنهن پوزيشن ۾ ويٺي رهڻ ، يا ڪو زخم يا حادثو ٿيڻ.

گھٽ پوئتي پٺتي جو گهڻو ڪري گهڻو ڪري گهڻو ڪري عضلات ۽ عضلات ڏانهن اوچتو چوٽ لڳائيندي آهي. درد شايد عضلات جي اسپاسز جي ڪري ٿي سگهي ٿو يا عضلات ۽ لگامنن ۾ تڪليف يا ڳوڙها.

اوچتو گھٽ پوئتي درد جا سبب شامل آهن:

• اوستيوپورسسس کان اسپين تائين کمپريشن جو خاتمو
• ڪينسر اسپائن کي شامل ڪري ٿو
• اسپائنل ڪنڊ جي ڪنڊيشن
• گُذريل خراب (سخت خشڪي وارو)
• ٽ ٿيل يا ڌڙڪائيندڙ ڊسڪ
• اسڪيوٽيڪا
• اسپينل اسٽينوسيس (اسپائنل ڪينال کي تنگ ڪرڻ)
• اسپين لڙواڙ (جهڙوڪ اسڪوليولوسس يا ڪيفوسس) ، جيڪي ورثي ۾ ٿي سگهن ٿا ۽ ٻارن ۽ نوجوانن ۾ ڏسن ٿيون.
• پٺي جي عضلات يا عضون ڏانهن زور يا ڳوڙها

پوئتي گهٽ پوئتي پڻ ٿي سگهي ٿو:

• هڪ پيٽ ۾ تيز تيز اينٽوريسم جيڪو ٿي رهيو آهي.
• ارٿِيٽرائٽس جون حالتون ، جهڙوڪ آستيوآرٿرتس ، psoriatic ارٿريس ۽ رمائيٽائڊ گٿريس.
• اسپائن جو انفيڪشن (osteomyelitis ، diskitis ، abscess).
• گردڪ جي بيماري يا گردن جي پٿر.
• حمل سان لاڳاپيل مسئلا.
• توهان جي گلي بلائنڊر يا پينڪريريا سان مسئلا پوئتي ٿي ويندا آهن.
  
• طبي حالتون جيڪي عورت جي پيدائش واري عضون کي متاثر ڪن ٿيون ، بشمول endometriosis ، ovarian cysts ، ovarian ڪينسر ، يا uterine fibroids.
• توهان جي pelvis جي پوئتي جي چوڌاري درد ، يا sacroiliac (SI) گڏيل.

توهان شايد توهان جي پٺي کي نقصان پهچايو ، مختلف قسم جي علامتون محسوس ڪري سگھن ٿيون. شايد توهان وٽ هڪ ٽنگنگ يا جلن جو احساس ، هڪ ٻرندڙ درد جو احساس يا تيز درد هجي. درد نرم ٿي سگهي ٿو ، يا اهو شديد ٿي سگهي ٿو ته توهان منتقل ڪرڻ جي قابل ناهي.

توهان جي پيٽ جي سور جي سبب تي منحصر آهي ، توهان کي شايد توهان جي ٽنگ ، هپ ، يا توهان جي پير جي تري ۾ درد آهي. توهان شايد توهان جي پيرن ۽ پيرن ۾ ڪمزور ٿي سگهون ٿا.

جڏهن توهان پهريون ڀيرو فراهم ڪندڙ کي ڏسندا ، توهان کان پڇن ته توهان جي پوئين درد جي باري ۾ ، بشمول اهو ڪيترو ٿيندو ، ۽ ڪيترو سخت آهي.

توهان جو فراهم ڪندڙ توهان جي پٺي جي درد جو سبب طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ۽ ڇا اهو آسان قدمن سان جلدي بهتر ٿيڻ جو امڪان آهي جهڙوڪ برف ، ٿلهي درد وارا ، جسماني علاج ، ۽ مناسب مشق. اڪثر وقت ، انهن طريقن کي استعمال ڪندي پٺيءَ جو سور بهتر ٿيندو.

جسماني امتحان دوران ، توهان جو فراهم ڪندڙ درد جي جڳهه کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو ۽ اهو outاڻيندو ته اهو توهان جي حرڪت تي ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو.

گهڻا ماڻهو پوئتي درد سان 4 کان 6 هفتن اندر سڌارو يا بحال ٿيندا آهن. توهان فراهم ڪندڙ پهرين دورو دوران ڪنهن به ٽيسٽ جو حڪم نه ڏئي جيستائين توهان کي ڪجهه خاصيتون نه آهن.

چڪاس جيڪا حڪم ٿي سگهي ٿي شامل آهن:

• ايڪس ري
• هيٺين اسپائن جو CT اسڪين
• هيٺين رائن جو ايم آر آئي

جڏهن توهان پهرين محسوس ڪيو ته درد سان جلدي حاصل ڪرڻ لاءِ ، صحيح نموني ڪ takeو.

هتي درد کي سنڀالڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

• پهرين ڪجهه ڏينهن کان عام جسماني سرگرمي رکو. هي توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۽ درد جي علائقي ۾ ڪنهن به جواني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.
• ڏکوئيندڙ علائقي تي گرمي يا برف لاڳو ڪريو. هڪ سٺو طريقو اهو آهي ته 48 کان 72 ڪلاڪن تائين برف جو استعمال ڪيو وڃي ، ۽ پوءِ گرميءَ جو استعمال ڪريو.
• وڌيڪ کٽائڻ وارو درد جي رليز وٺو جهڙوڪ ibuprofen (Advil، Motrin) يا acetaminophen (Tylenol). پيروڪار جي هدايتن تي عمل ڪريو ڪيترا پيسا وٺندا آهن. سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه وٺو.

سمهڻ دوران ، پنهنجي پيرن جي وچ تائين تکيو سان گڏ ڪنارن کي واري ، بيٺل جڙي واري حالت ۾ ويهڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان عام طور تي پنهنجي پٺي تي سوچي رهيا آهيو ، دٻاءُ يا رولڊ ٿيل ٽوٽل کي گوڏن هيٺ رکڻ لاءِ دٻاءُ گهٽايو ويندو آهي.

پوئتي درد بابت هڪ عام غلط فڪر اهو آهي ته توهان کي گهڻي وقت تائين آرام ۽ سرگرمي کان بچڻ جي ضرورت آهي. حقيقت ۾ ، بستر آرام جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي پوئتي درد جي شديد سبب جي ڪا نشاني ناهي (جهڙوڪ آنڊن يا مثاني جي قابو ، ڪمزوري ، وزن گهٽائڻ ، يا بخار) ، پوءِ توهان کي ممڪن طور تي سرگرم رهڻ گهرجي.

توھان شايد چاھيو ٿا ته توھان جي سرگرمي صرف پھرين ڏينھن تائين گھٽائي. پوءِ ، آهستي آهستي پنهنجي معمول جون سرگرميون شروع ڪيو. سرگرميون انجام نه ڏيو جنهن ۾ درد شروع ٿيڻ کان پهرين 6 هفتن تائين توهان جي پيٽ جي وڏي کڻڻ يا توهان جي مٺي کي involveهلائڻ شامل آهي. 2 کان 3 هفتن کانپوءِ ، توهان کي ٻيهر ورزش شروع ڪرڻ گهرجي.

• هلڪو ايروبڪ سرگرمي سان شروع ڪريو.گھمڻ ، اسٽيشنري سائيڪل تي سوار ٿي وڃڻ ۽ ترڻ جو وڏو مثال آهي. اهي سرگرميون توهان جي پوئتي ڏانهن رت جي وهڪري کي بهتر بنائي سگهن ٿا ۽ شفا کي وڌائي سگهن ٿا. اهي توهان جي معدي ۽ پوئتي ۾ عضلتون به مضبوط ڪن ٿا.
• توهان جسماني علاج مان فائدو وٺي سگھو ٿا. توهان جو فراهم ڪندڙ اهو طئي ڪندو ته ڇا توهان کي جسماني طبيب ڏسڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان کي هڪ حوالي ڪري سگهو ٿا. جسماني معالج پهريان توهان جي درد کي گهٽائڻ لاءِ طريقا استعمال ڪندو. پوءِ ، معالج توهان کي ٻيهر پيٽ کڻڻ کان روڪڻ جا طريقا سيکاريندو.
• تولي ۽ مضبوط ڪرڻ واري مشق ضروري آهي. پر ، هڪ جلدي زخمي اهي مشق شروع ڪري توهان جي درد کي بدترين ڪري سگهي ٿي. هڪ جسماني معالج توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو جڏهن مشق کي زور ۽ مضبوط ڪرڻ شروع ڪيو وڃي ۽ انهن کي ڪيئن ڪجي.

جيڪڏهن توهان جو درد 1 مهينن کان وڌيڪ عرصي تائين رهي ٿو ، توهان جو بنيادي پيشو توهان کي ياٿوپيڊسٽ (هڏن جو ماهر) يا نيورولوجسٽ (اعصاب جو ماهر) ڏسڻ لاءِ موڪلي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو درد دوائن ، جسماني علاج ۽ ٻين علاج جي استعمال کانپوءِ بهتر نه ٿيو آهي ، توهان جو فراهم ڪندڙ ايپيڊورل انجيڪشن جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

توهان پڻ ڏسي سگهو ٿا:

• هڪ مساج جو ماھر
• ڪو ماڻهو جيڪو ايڪوپنڪچر ڪندو آهي
• ڪو ماڻهو جيڪو اسپينل مينپوليشن ڪندو آهي (هيريوٽرڪٽر ، اوستيوپيٿڪ ڊاڪٽر ، يا فزيڪل معالج)

ڪڏهن ڪڏهن ، انهن ماهرن جي ڪجهه زيارت پوئتي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

1 هفتي اندر ڪيترائي ماڻھو بهتر محسوس ڪن ٿا. وڌيڪ 4 کان 6 هفتا ، پوئتي جو درد مڪمل طور تي وڃڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان وٽ آهي پنهنجي ئي فراهم ڪندڙ کي ڪال ڪريو

• پٺي جو سور هڪ سخت ڌڪ يا گرڻ کانپوءِ
• پيشاب سان گڏ ساڙڻ يا توهان جي پيشاب ۾ رت اچڻ
• سرطان جي تاريخ
• پيشاب يا اسٽول تي ڪنٽرول جو خاتمو (بي اعتدالي)
• درد هيٺان پنهنجا پير هيٺ ڪندي
• درد جيڪو وڌيڪ خراب آهي جڏهن توهان ڪوڙ ڪري رهيا آهيو يا توهان جو رات جو جاڳندي آهي درد
• پوئتي يا ڳچيءَ تي سُرخ يا سو sw
• شديد درد جيڪو توهان کي آرام حاصل ڪرڻ نه ڏيندو هجي
• پوئتي درد سان اڻexاڻ بخار
• توهان جي ocks ،ڙن ، ران ، ٽنگ ، يا گوڏن ۾ ڪمزوري

جيڪڏهن ڪال پڻ ڪريو:

• توهان غير ارادي طور تي وزن گهٽائي رهيا آهيو
• توهان اسٽريڊيوڊ يا نس جي دوائون استعمال ڪريو ٿا
• توهان کي پهريان کان پهريان پيٽ ۾ درد هوندو آهي پر اها قسط مختلف آهي ۽ وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿي
• پوئتي درد جو اهو قسط 4 هفتن کان به وڌيڪ رهي چڪو آهي

توهان ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان گهٽائڻ جي سور کي گهٽائڻ جا موقعا گهٽ ڪري سگهو ٿا. پوئتي درد کي روڪڻ لاءِ مشق اهم آهي. مشق جي ذريعي توهان ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي تحرير کي بهتر ڪريو
• توهان جي پٺي کي مضبوط ڪريو ۽ لچڪ کي بهتر بڻايو
• وزن گھٽائڻ
• زوال کان بچو

اهو به ضروري آهي ته صحيح طرح کڻڻ ۽ موڙڻ به سکو. انهن صلاحن تي عمل ڪريو:

• جي ڪا شيءِ تمام ڳري يا بيهوش هجي ته مدد وٺو.
• پنهنجي پيرن کي اٿل ڪريو جڏهن توهان جي جسم کي کڻڻ جو وسيع بنياد فراهم ڪيو.
• جيترو ٿي سگھي جيترو ٿي اڀريو ان شئي تي جيڪو تون کڻڻ وارو آهين.
• توهان جي گوڏن تي نه رکو ، نه توهان جي کمر تي.
• توهان جي پيٽ جي عضون کي سخت ڪريو جڏهن توهان اعتراض کي دٻايو يا ان کي هيٺ ڪيو.
• جيترو جيترو توهان اعتراض کي پنهنجي جسم جي ويجهو رکون.
• پنهنجي پيرن جي عضون کي استعمال ڪندي کڻڻ.
• جئين توهان اعتراض سان اٿي بيٺا ، اڳيان نه جھڪيو.
• موڙ نه ڪريو جڏهن توهان اعتراض لاءِ جھڪيندا هجو ، کڻي ان کي کڻڻ ، يا انهي کي کڻڻ جي.

پوئتي درد کي روڪڻ لاءِ ٻيون تدبيرون شامل آهن:

• وڏي عرصي تائين بيهڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڪم لاءِ بيهڻ گهرجي ، متبادل طور هر پير کي هڪ اسٽول تي آرام ڏيڻ گهرجي.
• اونهي يار نه پائڻ. هلڻ دوران ڪشن ٿيل تلوئڙا استعمال ڪريو.
• جڏهن ڪم لاءِ ويٺا آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر استعمال ڪري رهيا هجو ، انهي کي پڪ ڪر ته توهان جي ڪرسي کي هڪ ساٿي ساٿي ۽ پٺتي ، آرمورسٽ ، ۽ هڪ سوري واري سيٽ سان سڌي سنئين آهي.
• ويٺي دوران پيرن هيٺان اسٽول استعمال ڪريو ته توهان جي کليون توهان جي هپس کان وڌيڪ آهن.
• ڊگھي عرصي تائين ويٺي يا گاڏي هلائڻ دوران پنهنجي نن backڙي پوئتي جي هيٺان هڪ نن pillڙو تکا يا rollريل طول رکي.
• جيڪڏهن توهان ڊگهي فاصلي تي گاڏي ڪيو ، روڪيو ۽ هر ڪلاڪ جي چوڌاري گھمڻ ڏيو. پنهنجي سيٽ کڻي جيترو ممڪن آهي اڳيان موڙڻ کان بچڻ لاءِ. هڪ سواري کانپوءِ رڳو وڏي شيءَ نه کڻجي.
• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو.
• وزن گھٽائڻ.
• توهان جي پيٽ ۽ بنيادي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ روزاني جي بنياد تي مشق ڪندا. اهو توهان جي بنيادي مضبوط ٿي ويندي وڌيڪ زخمي جي خطري کي گھٽائڻ جي.
• آرام ڪرڻ سکو. ڪوشش ڪريو طريقا جهڙوڪ يوگا ، تائي چي ، يا مساج.

پٺي جو سور پوئتي گهٽ پوئتي ؛ لمبر درد ؛ درد - پوئتي ؛ شديد پٺ درد ؛ پٺي جو سور - نئون ؛ پٺي جو سور - گهٽ مدي ؛ پوئتي زور - نئون

• اسپائن سرجري

• لمبر vertebrae
• پٺيون

ڪوريل بي اين. پٺي جو سور. ۾: والز آر ايم ، هاڪبرگر آر ايس ، گوشي هيل ايم ، ايڊ. روزن جي هنگامي دوائون: تصورات ۽ ڪلينڪ جو رواج. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 32.

ايل عبد او ايڇ ، عمادرا ج اي ڊي. پوئتي موٽ يا گهٽ موٽو. ۾: فرونٽيرا ڊبليو آر ، سلور جي آر ، رزو ٽ ڊي جونيئر ، ايڊي. فزيڪل دوائون ۽ بحالي جي لوازمات: مشڪوسوڪليليال خرابي ، درد ، ۽ بحالي. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپي 48.

Grabowski G ، Gilbert TM ، لارسن اي پي ، ڪارنيٽ سي. سروازي ۽ توروراسولمببر اسپائن جي درميان حالت. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر ، ايڊيشن. ڊيلي ، ڊريز ، ۽ ملر جي آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپي 130.

ملڪ ڪي ، نيلسن اي گهٽ پوئتي درد جي خرابين جو جائزو. ۾: بينزون ايڇ ، راجا ايس اين ، ليو ايس ايس ، فشمان ايس ايم ، ڪوهن ايس پي ، ايڊ. درد جي دوائن جو لازمي. 4th ايڊ. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇاپي 24.

Misulis KE ، مرئي ايل. هيٺين پوئتي ۽ هيٺين حصي جو درد. ۾: داروف آر بي ، جانڪووچ ج ، مززيوٽا ج سي ، پوميرائي ايس ايل ، ايڊ. ڪلينڪل پروسيس ۾ برادلي جي نيروالوجي. 7 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2016: ڇاپو 32.