ڪارپال سرنگون پهچائڻ لاءِ 9 گهريلو ترميم

مواد

• 1. بار بار ايندڙ ڪمن کان وقفو وٺو
• 2. پنهنجي کلائي تي splاٿو پائڻ
• 3. روشن ڪريو
• 4. پنهنجي لچڪ جو خيال رکو
• 5. گرم رهڻ
• 6. انهي کي دٻايو
• 7. جڏهن به ممڪن ٿي پنهنجي هٿن ۽ کلائي کي بلند ڪريو
• 8. وڌيڪ کان وڌيڪ (او ٽي سي) دوائن جي ڪوشش ڪريو
• 9. تڪليفن جي ڪجهه تڪليف تي سليٽر
• ڪارپل سرنگري سنڊروم جو روايتي علاج
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڪارپل ٽنل سنڊروم کي سمجهڻ

ڇا توهان محسوس ڪيو آهي توهان جي هٿن يا هٿن ۾ ٽنگڻ ۽ بيهوش؟ ڇا اهو احساس ڪيترن ئي مهينن تائين جاري رهيو يا وقت سان خراب ٿيو؟ جيڪڏهن ائين آهي ، توهان کي شايد ڪارپل سرنگ سنڊروم (سي ٽي ايس) آهي.

سي ٽي ايس ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان جي کلائي ۾ هڪ اعصاب دٻجي وڃي ٿي. ڪيترين ئي مثالن ۾ ، اهو هڪ عام روزاني سرگرمي جو نتيجو آهي. ھن ۾ ھٿ ڪرڻ وارن ھٿن جو بار بار استعمال ، موسيقي جا اوزار کي ھلائڻ ، يا دستي محنت. هتي ڪا بحث ٿي رهي آهي ته ڇا ٽائپنگ يا ڪمپيوٽر ڪم سي ٽي ايس سبب ڪري سگهي ٿو.

اها تڪليف عام طور تي آهستي ۽ آهستي آهستي نڪرڻ لڳندي آهي. اهو متاثر ٿي سگھي ٿو صرف هڪ يا توهان جي ٻنهي هٿن کي. توهان شايد پنهنجي آ fingersرين ۾ بيڪار يا ٽنگنگ محسوس ڪري سگهو ٿا ، خاص طور تي توهان جي انڊيڪس آ fingersريون ۽ آ thumbريون. توهان شايد توهان جي کلائن ۾ هڪ اڻableاتل احساس يا ڪمزوري محسوس ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان نرم سي ٽي ايس جو تجربو ڪيو ٿا ، توهان زندگي جي تبديلي ۽ دوائن سان پنهنجي علامن کي گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي سگهو ٿا. ڪارپل سرنگ جي رليف لاءِ هتي 9 گهريلو طريقا آهن.

1. بار بار ايندڙ ڪمن کان وقفو وٺو

ڇا توهان ٽائپ ڪري رهيا آهيو ، گٽار کيڏي رهيا آهيو ، يا هٿ جي مشق استعمال ڪري ، ٽائمر کي اڳ ۾ 15 منٽن لاءِ ڪوشش ڪريو. جڏهن اهو بند ٿي وڃي ، بند ڪريو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو ۽ پنهنجي آ fingersرين کي و w. پنهنجي هٿن کي andٽو ڪيو ۽ پنهنجي کلائي کي theseهلائي انهن علائقن ڏانهن رت جي وهڪري کي بهتر بڻايو.

2. پنهنجي کلائي تي splاٿو پائڻ

توهان جي ڪلائي کي سڌو رکڻ ۾ توهان جي وچين اعصاب تي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. علامات رات جو وڌيڪ عام آهن ، تنهن ڪري شام جو ورق پائڻ شايد توهان جي شروعات کان پهريان توهان جي علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن. جيڪڏهن توهان ڪم ۾ بار بار ڪمائي وارا مسئلا آهن ، توهان ڏينهن جي دوران کلائي جا نشان به پائي سگهو ٿا.

هاڻي آن لائن هٿ intاٿو.

3. روشن ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي سخت ڪم يا جڙي ڪم ڳولي رهيا آهيو جهڙوڪ لکڻ ، ٽائپ ڪرڻ ، يا ڪيش رجسٽر استعمال ڪرڻ ، پنهنجي گرفت کي آرام ڪريو يا انهي قوت کي گهٽائي رهيا آهيو جنهن جو توهان استعمال ڪري رهيا آهيو. ڪوشش ڪريو نرم-گرفت قلم يا ڪيپ تي وڌيڪ نور سان ٽپڻ.

4. پنهنجي لچڪ جو خيال رکو

سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي کلائيون انتهائي طرف ڪن ٿا. ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگهي پنهنجي کلائیوں کي غير جانبدار رکو.

5. گرم رهڻ

پنهنجي هٿن کي گرم رکڻ سان درد ۽ سختي سان مدد ڪري سگهجي ٿي. بغير آ fingerرين جي دستانا پائڻ يا هٿ گرم ڪندڙن کي ويجهي رکڻ تي غور ڪريو.

هتي آ fingerرين جي دستانن ۽ هٿ گرم ڪرڻ وارن سان حاصل ڪريو.

6. انهي کي دٻايو

توهان جلدي کلائي مشق ڪري سگهو ٿا جئين توهان گروسري اسٽور تي قطار ۾ ويٺا هجو يا ڪم تي پنهنجي ڊيسڪ تي ويٺا هجو. مثال طور ، هڪ fٽي ٺاهيو ۽ پوءِ پنهنجيون آ slideريون slideاڙيو جيستائين اهي وري سڌو نه رهن. هن عمل کي پنجن کان 10 ڀيرا ورجايو. اهو توهان جي کلائي تي ڪنهن به دٻاءُ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

7. جڏهن به ممڪن ٿي پنهنجي هٿن ۽ کلائي کي بلند ڪريو

اهو گهر واري علاج خاص طور تي اثرائتو آهي جيڪڏهن توهان جو سي ٽي ايس حمل ، ڌڪ يا ٻين مسئلن سان گڏ مائع برقرار رکڻ جي سبب آهي.

8. وڌيڪ کان وڌيڪ (او ٽي سي) دوائن جي ڪوشش ڪريو

او ٽي سي جو درد رليف ڏيندڙن جهڙوڪ اسپين (بفرين) ۽ آئيبوپروفين (ايڊڊيل) فائدي مند هوندا. اهي نه رڳو توهان جي ڳچي ڪنهن درد کي دور ڪري سگهن ٿا ، پر اهي اعصاب جي ڀرسان سوزش کي به گهٽائي سگهن ٿا.

ضد سوزش واري دوا تي هاڻي عمل ڪريو.

9. تڪليفن جي ڪجهه تڪليف تي سليٽر

سي ٽي ايس سان گڏ ذبح خاني جي ڪارڪنن تي پڙهائي ۾ ، محققن اهو معلوم ڪيو ته ڪم جي ڏي وٺ دوران مقامي ماٿلول کي تمام گهڻو گهٽائي ڇڏيو آهي. ھن مطالعي ۾ ڪم ڪندڙن Biofreeze استعمال ڪيا. پيڪيج جي هدايتن جي پيروي ڪرڻ جي پڪ ڪريو يا پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڪيترو استعمال ڪجي.

آن لائن بايو فري خريد ڪريو.

جيڪڏهن اهي صلاحون ۽ ترڪيبون توهان جي علامن تي اثرانداز نه ٿيون ٿين ، جسماني يا پيشه ورانه معالج جو دورو ڪرڻ تي غور ڪريو. اهي توهان کي وڌيڪ آرامده مشقون سيکاريندا ته توهان جي هٿن کي آرام ۾ رکجي ۽ توهان جي علامتن کي رليف ڪري.

ڪارپل سرنگري سنڊروم جو روايتي علاج

ڪارپل سرنگ جي سنڊروم جا وڌيڪ سنجيده ڪيس توهان جي ڊاڪٽر جي مدد جي ضرورت ٿي سگهن ٿا.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي درد ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ ڪورڪوٽرسائيڊس سفارش ڪري سگهي ٿو. اهي دوا وچين اعصاب تي رکيل سوجن ۽ دٻاءُ جي مقدار کي گهٽائيندا آهن. انجيلز زباني اسٽوڊيوز کان وڌيڪ اثرائتا آهن. اهو علاج خاص طور تي اثرائتو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جي سي ٽي ايس سوزش واري حالتن ، جهڙوڪ روممائٽائڊ گٿريس جي سبب هوندي آهي.

توهان جو ڊاڪٽر پڻ اعصاب تي دٻاءُ وجهڻ لاءِ سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو. اهو عام طور تي متاثر ٿيل علائقي ۾ هڪ يا ٻه ڏاڪڻ ٺاهڻ شامل آهي ۽ ملوث جزن کي ڪٽي رهيو آهي. اهو اعصاب کي آزاد ڪندو ۽ اعصاب جي ڀرسان جڳهه وڌائيندو.

مقصود آخرڪار واپس ٿيندو ، توهان جي اعصاب لاءِ وڌيڪ جڳهه رهڻ جي اڳڀرائي ڪرڻ جي اجازت ڏني. جيڪڏهن توهان جو سي ٽي ايس سخت آهي ، سرجري شايد توهان جي علامن کي مڪمل طور تي صاف نه ڪري ، پر اهو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ گهرجي ۽ اعصاب کي وڌيڪ نقصان پهچڻ کان روڪيو.

هيٺئين لائن

CTS توهان جي روزاني زندگي لاءِ ڏکوئيندڙ ۽ متاثر ڪندڙ ثابت ٿي سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت کان علامتن کي محسوس ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته طريقن جي باري ۾ پڇو ته توهان سور ۽ دٻاءُ کي گهٽائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن گهر ۾ علاج وارا ڪم نٿا ڪن ، توهان وٽ موجود ٻين علاج جي طريقن بابت وڌيڪ ڳولا ڪريو. هن ۾ corticosteroid انجڻ يا سرجري شامل ٿي سگھن ٿا. شروعاتي تشخيص ۽ علاج اعلى نقصان جي مستقل رخن کان بچڻ جو بهترين طريقو آهي.