تماڪ ڇڪڻ وارن مدد جا پروگرام روڪيو

جيڪڏهن توهان اڪيلائي کان ڪم وٺي رهيا آهيو ته سگريٽ ڇڪڻ بند ڪيو. تماڪ ڏيندڙن جو عام طور تي هڪ وڌيڪ بهتر موقعو آهي جو فائدي واري پروگرام جي مدد سان ڇڏڻ سان. تماڪ ڇڪڻ وارا پروگرام اسپتالن ، صحت کاتي ، ڪميونٽي سينٽرن ، ڪم جي سائيٽن ، ۽ قومي تنظيمن طرفان پيش ڪيا ويندا آهن.

توهان تماڪ ڇڪڻ واري پروگرام بابت fromاڻ حاصل ڪري سگهو ٿا:

• توهان جو ڊاڪٽر يا مقامي اسپتال
• توهان جي هيلٿ انشورنس پلان
• توھان جو ملازم
• توهان جي مقامي صحت کاتو
• نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ ڪوٽل 877-448-7848 تي
• آمريڪي ڪينسر سوسائٽي ڪوئٽ لائن 800-227-2345 تي
• آمريڪن لونگ ايسوسيئيشن www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking ، جنهن وٽ آن لائن ۽ فون مشوره پروگرام آهن
• سڀني 50 رياستن ۾ اسٽيٽ پروگرامس ۽ ڪولمبيا جو ضلعو 1-800-QUIT-NOW تي (1-800-784-8669)

چ smokingو تماڪ ڇڪڻ وارو پروگرام ڪيترائي طريقا گڏ ڪري ٿو ۽ بي دخل ٿيڻ وقت توهان کي جيڪي خوف ۽ مسئلا درپيش آهن. اهي تمباکو کان پري رهڻ لاءِ جاري تعاون فراهم ڪن ٿا.

پروگرامن کان خبردار رهو جيڪي:

• مختصر آهن ۽ وقت سان ڪابه مدد فراهم نه ڪندا آهن
• وڏي فيس چارج ڪريو
• اضافي اضافي ڪمرا يا گوليون جيڪي صرف پروگرام ذريعي موجود آهن
• وعدو ڪيو آسان رستو ڇڏڻ لاءِ

ٽيليفون تي ٻڌل مدد

ٽيليفون تي ٻڌل خدمتون توهان کي سگريٽ ڇڪڻ واري پروگرام کي ڊزائين ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندي جيڪا توهان جي گهرجن کي پورو ڪري. اهي سهولتون استعمال ڪرڻ آسان آهن. صلاحڪار توهان کي عام غلطين کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هن قسم جي معاونت سان منهن ڏيڻ لاءِ مشورت پڻ مؤثر ٿي سگهي ٿي.

ٽيليفون پروگرام گهڻو ڪري رات ۽ هفتي جي آخر ۾ دستياب هوندا آهن. تربيت وارا صلاحڪار توهان کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ هڪ سپورٽ نيٽورڪ قائم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ۽ توهان جو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ته سگريٽ نوشي کي ڇا استعمال ڪرڻ بند ڪيو وڃي. چونڊون شامل ٿي سگھن ٿيون.

• دوائون
• نيڪوتين جي متبادل علاج
• سهائتا وارا پروگرام يا ڪلاس

حمايت گروپ

پنهنجن دوستن ، خاندان ، ۽ ساٿين کي تماڪ ڇڪڻ ۽ توهان جي ڇڏڻ جي تاريخ بابت knowاڻ ڏيو. اهو توهان جي چوڌاري ماڻهن کي toاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڇا پيا وڃائي ، خاص طور تي جڏهن توهان گندي رهي.

توهان شايد ٻين قسمن جي سپورٽ ڳولڻ چاهيندا ، جهڙوڪ:

• توهان جي فيملي ڊاڪٽر يا نرس.
• اڳوڻي تماڪ ڇڪڻ وارن جا گروپ.
• نيڪوتين گمنام (nicotine-anonymous.org) اها تنظيم الڪوحل گمنام وانگر هڪ ساڳئي طريقي کي استعمال ڪندي آهي. هن گروپ جي حصي جي طور تي ، توهان کي تسليم ڪرڻ لاءِ چيو ويندو جيڪي توهان کي نيڪونين جي نشي جي عادي آهن. اهو ، توهان جي تماڪ ڇڪڻ جي حوصلا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هڪ سپانسر اڪثر موجود هوندو آهي.

تماڪ ڇڪڻ وارا پروگرام ۽ ڪلاس

تماڪ ڇڪڻ وارو پروگرام بند ڪري توهان کي ڇڏي ڏيڻ جو طريقو ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪا توهان جي ضرورتن مطابق آهي. اهي توهان کي انهن مسئلن جي باري ۾ آگاهي ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جڏهن ته توهان انهن مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ اوزار کي ڇڏڻ ۽ پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. اهي پروگرام توهان کي عام غلطي ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

پروگرام يا شايد ون آن ون سيشن يا گروپ ڪنسلٽنگ ٿي سگھي ٿي. ڪجھ پروگرام ٻئي پيش ڪن ٿا. پروگرامن کي هلائيندڙ مشورن کي هلڻ گهرجي ، جيڪي ماڻهن کي تماڪ ڇڪڻ کي ڇڏي ڏيڻ لاءِ مددگار بڻجن.

پروگرام جيڪي وڌيڪ سيشن يا وڌيڪ سيشن مهيا ڪن ٿا ڪاميابي جي بهتر موقع آهي. آمريڪن ڪينسر سوسائٽي هيٺين نقشن سان پروگرامن جي صلاح ڏيندي آهي.

• هر سيشن گهٽ ۾ گهٽ 15 کان 30 منٽن تائين ٿيندو آهي.
• هتي گهٽ ۾ گهٽ 4 سيشن آهن.
• پروگرام گهٽ ۾ گهٽ 2 هفتا گذاريندو آهي ، جيتوڻيڪ ڊگهو عام طور تي بهتر ٿي ويندو آهي.
• اڳواڻ تمباکو نوشي ختم ڪرڻ ۾ تربيت ڪئي وئي آهي.

انٽرنيٽ تي ٻڌل پروگرام پڻ وڌيڪ دستياب ٿي رهيا آهن. اهي خدمتون توهان کي اي ميل ، متن ، يا ٻيا طريقا استعمال ڪندي ذاتي ياد ڏياريندڙ موڪلينديون آهن.

تماڪ جي تمباکو نه- تماڪ ڇڪڻ وارا پروگرام بند ڪرڻ ؛ تماڪ ڇڪڻ جو طريقو بند ڪريو ؛ تماڪ ڇڪڻ جو پروگرام ؛ تماڪ ڇڪڻ جي ترڪيبون

جارج ٽي پي. نيڪوتين ۽ تمباکو. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 25 هين ايڊيشن. فلاڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر سينڊرس ؛ 2016: ڇاپو 32.

ايس اي او ؛ يو ايس جي بچاوتي سروسز ٽاسڪ فورس. بالغن ۾ تمباکو نوشي ڇڪڻ لاءِ رويو ۽ فارماسٿوپيراپي مداخلت به شامل آهي ، بشمول حاملہ عورتون: يو ايس جي بچاوتي سروسز ٽاسڪ فورس سفارش جو بيان. اين انٽرنيشنل ميڊ. 2015 ؛ 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

smokefree.gov ويب سائيٽ. تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو. smokefree.gov/quit-soking. 26 فيبروري 2019 تي رسائي.