هڪ چاڪليٽ چپ ڪلف بار کي کائڻ جو 1 ڪلاڪ جا اثر ڏيکاريا
مواد
ڪلف بارس ۾ ڪڻڪ سان ڀريل هوندا آهن ۽ هضم ڪرڻ لاءِ آسان ڪاربانيءَ جا ڪيترائي قسم. اها وڏي خوشگوار آهي جيڪڏهن توهان ڪنهن هلائڻ يا ڊگهي پنڌ تي اڳتي وڌڻ وارا آهيو ۽ نه ئي عظيم جيڪڏهن توهان ٽي وي جي سامهون هڪ تي چڙهي رهيا آهيو. اصل ۾ ائٿليس ۽ فعال ماڻهن لاءِ ٺاهيا ويا آهن ، هاڻي اهي ٿڪندڙ ماڻهن لاءِ هڪ عام منڊيون سنڪي آهن ، جن جي لاءِ ڪي فائدا ۽ ڪجهه خاميون نه آهن.
10 منٽن کانپوءِ
جڏهن بظاهر صحتمند گرينولا بار ۾ پهريون جز شوگر هجي ، نوٽيس وٺي. جنهن وقت توهان ڪيليف بار کائڻ شروع ڪيو ٿا ، تنهنجو جسم شگر کي ٽوڙڻ شروع ڪري ٿو - ان جا سڀئي 5 1/2 چمچ. آمريڪي دل ايسوسيئيشن عورتن کي هر ڏينهن ۾ 6 چمچ کان وڌيڪ کنڊ ۽ وڌيڪ 9 مرد لاءِ روزانو گهٽ کائڻ جي سفارش ڪري ٿي ، تنهن ڪري اهو کلف بار تقريبن روزاني وڌ ۾ وڌ تائين پهچي ٿو . بدران ناريل خشڪ جي هڪ بيڪ جي ڪوشش ڪريو ، جنهن ۾ ڪلوريز ۽ پروٽين جون ساڳيون مقدارون هونديون آهن ، پر شگر کان پاڪ آهي. يا گهٽ ڀاieين واري آپشن لاءِ خشڪيءَ يا 2 هيمس سان ڪجهه ڀا vegetablesيون آزمايو.
20 منٽن کانپوءِ
سڀني کاڌي وانگر کنڊ شامل آهي ، هڪ ڀيرو کائڻ سان ، توهان جي رت جي شگر جي سطح وڌڻ شروع ٿي. معاوضي لاءِ ، توهان جو لبلبي انسولين خارج ڪري ٿو ، هڪ هارمون آهي جيڪو رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وقت سان ، رت جي شگر جي انتهائي سطح تائين ۽ تنهن ڪري انسولين جي بلند سطح قسم 2 ذيابيطس لاءِ مددگار عنصر ٿي سگهندي آهي.
40 منٽن کانپوءِ
اٽي فائبر ، ايپل فائبر ، ملٽي فليڪسائيڊ ، انولين ، ۽ اسپائيليم جو شڪرگذار ، ڪلفي بارن ۾ 5 گرام کان گهٽ حل ۽ ناقابل حل فائبر تي مشتمل نه هوندو آهي. هڪ ڀيرو حل ٿيل فائبر توهان جي پيٽ ۾ پنهنجو رستو ٺاهيندي ، اهو swڪيل ، توهان کي مڪمل ۽ مطمئن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انسلبيل فائبر وري پنهنجي وڏي اندرين ۾ پنهنجو رستو ٺاهيندو آهي ، وڏي مقدار ۾ اضافو ڪندو آهي ۽ هاضمي جي نظام کي پنهنجي اصل شڪل جي ويجهو آڻي ٿو.
50 منٽن کانپوءِ
گهڻو ڪري ناشتي جي برعڪس ، ڪليف بارن ۾ هڪ صحتمند خدمت ڪندڙ پروٽين شامل آهي ، هر هڪ 10 گرام سان. کائڻ کان پوءِ ، جسم پروٽين کي ان جي قابل استعمال حصن ۾ ٽوڙيندو آهي ، انفرادي امينو ايسڊ. هڪ دفعو ٽوڙڻ بعد ، امينو اسيد يا ته مختلف پروٽينن جي مخصوص ڪمن لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن ، يا وري گلوڪوز ۾ تبديل ٿي ويندو ته جيئن توانائي هجي يا چرٻي وانگر ذخيرو ٿي سگهي.
60 منٽن کانپوءِ
جيتوڻيڪ ڪلف بارن کي توانائي واري بار طور مارڪيٽ ڪيو ويندو آهي ، ٽيڪنالاجي طور ڪنهن به خوراڪ جنهن ۾ کیلوريز هوندي آهي ”توانائي“ کاڌو آهي. هن چاڪليٽ چپ بار ۾ 240 ڪيليئرز آهن ، جيڪي توهان جي روزاني جي حاصلات جو تقريباً 12 سيڪڙو آهن. ايٿليٽس لاءِ پهرين ۽ پوئين ورزش کان پوءِ جي سمن جي طور تي ڊزائين ڪيل ، اهي توهان کي توهان جي وزن گهٽائڻ يا برداشت جي ڪوششن ۾ ڪو فائدو نه ڏيندا.
ٻاهريان رستو
ڪلف بار انهن ماڻهن لاءِ ٺاهيا ويا آهن جن کي اڳڀرائي ، ورزش يا ورزش کان پوءِ ، جلدي توانائي جي ضرورت آهي. کیلوري ۾ اعلي ، اهي 44 گرام ڪاربوهائيڊريٽ پڻ شامل آهن توهان جي عضون کي ايندڻ ۾ مدد ڏيڻ يا توهان جي گلائيڪوجن اسٽورن کي بحال ڪرڻ ۾. هڪ ڊگهي گهمڻ لاءِ ڪلف بار کڻڻ هڪ عظيم خيال آهي ، پر جيڪڏهن توهان گهر تي ويٺي سوڌو ويٺي رهو ته توهان وڌيڪ غذائيت بخش سنيپ سان گڏ بهتر آهيو. گهٽ وڌندڙ شگر سان ڪا شي جيڪا فائبر ۽ غير پروسيس ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ ، صحت مند چرٻي ۽ پروٽين وڌيڪ هجي ۽ توهان جي توانائي جي سطح وڌائيندو ۽ ڪليف بار وانگر رزق وڌيڪ وڌائيندو.
اسان جون تجويزون
لانا ڪنڊور Twoالهائي ٿي پنھنجي Twoن پسنديده ورزشن بابت ۽ ڪيئن رھندي آھي ٿillي جھنگلي وقت دوران