10 خراب (دندن جي) عادتون ٽوڙڻ

مواد

• لاءِ جائزو

1. تمام گھڻو برش ڪرڻ

مضبوط brڪيل ٽوٿ برش استعمال ڪرڻ ۽ تمام گھڻو د pressureاءُ مستقل طور تي حفاظتي اناميل پٽي سگھي ٿو (ڏندن جي حساسيت ۽ itiesڙن کي متحرڪ ڪري ٿو) ۽ گم ٿيندڙ مسوڙن جو سبب بڻجي ٿو. ان جي بدران ، استعمال ڪريو ھڪڙو نرم برش ۽ نرم ، گول scنڊڻ واري حرڪت twoن منٽن لاءِ گھٽ ۾ گھٽ ڏينھن ۾ twiceه يرا. ٽوٿ برش خريد ڪرڻ وقت، غور ڪريو ته ٺهڪندڙ هيڊس تمام آسانيءَ سان ننڍڙن وات جي چوڌاري ڦري ويندا آهن ۽ ڊگها، لچڪدار هينڊلز ننڍن، سخت وارن کان بهتر هوندا آهن ته جيئن پٺيءَ تائين پهچڻ لاءِ.

پڻ غور ڪرڻ لاء: برقي وڃڻ. Becauseو ته اھي ڪندا آھن سخت حصو توھان لاءِ (۽ اھو ڪريو صحيح) ، برقي ٽوٿ برش توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا و manualيڪ تختي ھٽائڻ برش کان. هڪ 1997 جو مطالعو جرنل آف ڪلينيڪل ڊينٽري ۾ شايع ٿيو جنهن مان معلوم ٿيو ته اليڪٽرڪ ٽوٿ برش بالغن ۾ پيري ڊونٽل صحت کي بهتر بڻايو آهي.

2. غلط ٽوٿ پيسٽ

ڪجھ ٽوٿ پيسٽ، خاص طور تي جيڪي نامزد ٿيل "ٽارٽ ڪنٽرول"، تمام گھڻا آھن. ڪا به شيء جيڪا سخت محسوس ٿئي ٿي اناميل کي ختم ڪري سگهي ٿي ۽ گم ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. فلورائيڊ واحد جزو آهي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي. ڏندن جي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل ٽوٿ پيسٽن ۾ شامل آهن: Mentadent ($3.29)، Tom's of Maine Natural Toothpaste ($4) ۽ Sensodyne Fresh Mint ($4.39) حساس ڏندن لاءِ.

3. فلوس goingڏڻ

توهان جي ڏندن تي بيڪٽيريا 24 ڪلاڪن ۾ تختي ۾ ترقي ڪري سگهن ٿا، گفا ۽ گم جي بيماري جو مکيه سبب. تختي هٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ هڪ Floيرو فلاس ڪرڻ ضروري آهي.

4. گھڻو سوodaو پيئڻ

ڪاربونٽيڊ سوڊاس-dietئي غذا ۽ باقاعده مشتمل فاسفورڪ ايسڊ ، جيڪو وقت جي دوران ڏند ختم ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان سوڊا پيئندا آهيو، توهان جي ڏندن سان رابطي کي گهٽائڻ لاء هڪ پٽي استعمال ڪريو ۽ بعد ۾ برش ڪريو.

5. کاsو جيڪي داغ

ٽوٿ ايناميل هڪ اسفنج وانگر آهي. ڪا به شيءِ جيڪا پيالي ۾ يا پليٽ تي داغ ڇڏي وڃي (مثال طور، ڪافي، چانهه، ڪولا، مارنارا ساس، سويا ساس، ريڊ وائن) وقت گذرڻ سان گڏ ڏندن کي ٿلهو، پيلو رنگ ڏيندو. پنھنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کان پ Askو ليزر وائٽنگ ، بليچنگ يا پروففي پاور بابت ، آفيس ۾ ھڪڙو نئون طريقيڪار جنھن ۾ سوڊيم بائي ڪاربونٽ (ھڪڙو نرم وائٽينگ ايجنٽ) ملايو و aي ھڪڙي طاقتور جيٽ پاڻيءَ سان جو داغ کڻڻ لاءِ اناميل کي ھٽائڻ کانسواءِ. جيڪڏھن توھان چاھڻ چاھيوٿا ھڪڙو سفيد ٽوٿ پيسٽ ، غور ڪريو ته اھي ڏند روشن ڪري سگھن ٿا ڪجھ desانون ، پر اھي جھڪيل آھن اناميل تي سخت.

6. بار بار snacking

ھر youيري جڏھن توھان ڪجھ کائيندا آھيو ، خاص طور تي جيڪڏھن اھو ھڪڙو شوگر يا نشاستي وارو کا foodو آھي ، بيڪٽيريا جيڪي عام طور تي توھان جي وات ۾ رھندا آھن ، کاidsي کي ٽوڙڻ لاءِ تيزاب پيدا ڪندا آھن. پر ھي تيزاب ڏند تي به حملو ڪري سگھن ٿا ، جيڪي خراب ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا. کائڻ سان گڏ ۽ بعد ۾ خام ، مضبوط ميوا ۽ vegetablesايون (جھڙوڪ سيب ۽ گاجر) مدد ڪري سگھن ٿيون. (ڪيترائي ڏندن جي ماهرن اهڙن کاڌي کي فطرت جو ٽوٿ برش سمجهندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي تختي تي صابڻ جهڙو اثر آهي.)

کائڻ کان پوءِ شگر کان سواءِ گم چبائڻ سان لعاب جي وهڪري کي وڌائڻ سان ڪيفيت کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي، جيڪا گفا پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا کي ڌوئڻ ۾ مدد ڪري ٿي. Xylitol سان مٺي گم لاء ڏسو. مينيپولس ۾ يونيورسٽي آف مينيسوٽا جي محققن کي دريافت ڪيو ويو ته گم ۾ قدرتي مٺي شامل آهي عارضي طور تي بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪي ٿو جيڪو زوال جو سبب بڻجندو آهي.

7. ڏندن کي اوزار طور استعمال ڪرڻ

کليل آلو-چپ بيگز کي ڇڪڻ ۽ توهان جي ڏندن سان ڳنڍي ڇڏڻ سان ٽڪر ۽ ڀڃڻ ۽ ڀرڻ ۽ موجوده ڏندن جي ڪم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. پڻ خطرناڪ: چيingاٽيل برف جا ڪعب ، منجمد ڪينڊي بار يا سخت مiesايون.

8. غفلت جا مسئلا

وات مان خون اچڻ ۽ دائمي خراب سانس گم جي بيماريءَ جون نشانيون آهن. خراب سانس سان وڙهڻ لاءِ ، ڪافي پاڻي پيئو ته جيئن توهان جو وات نم رهي (پاڻي ۽ لعاب بيڪٽيريا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن) ۽ اضافي بيڪٽيريا کي زبان جي raڪ سان هٽائي ڏيو. وات مان خون وهڻ کي روڪڻ لاءِ ، روزانو برش ۽ فلاس ڪريو. جيڪڏھن توھان جون علامتون ڪجھ ڏينھن کان و longerيڪ عرصي تائين جاري رھن ، پنھنجي ڏندن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

9. ڏندن کان بچڻ

توهان شايد ان مشوري کان واقف آهيو ته توهان کي ٻه ڀيرا ساليانو صفائي جو شيڊول ڪرڻ گهرجي- پر اهو اصل ۾ هڪ خودمختياري سفارش آهي. اسان ھاڻي knowاڻون ٿا ته ڪجھ ماڻھن کي حقيقت ۾ ضرورت ٿي سگھي ٿي ھر ڏندن جو ڊاڪٽر ڏسڻ جي ھر ٽن مهينن ۾ گم جي بيماريءَ کي بچائڻ لاءِ.

10. پنهنجن چپن کي نظر انداز ڪرڻ

ڪو مسئلو ناهي توهان جي ڏندن جي صحت ڪيتري به وڏي هجي ، توهان جي مسڪراهٽ ا shا تائين نه چمڪندي جيڪڏهن اها خشڪ ، edاٽل چپن سان هيل آهي. لب جي چمڙي ، جيڪا جسم جي skinين جلد کان پتلي آھي ، نمي جي نقصان ، ماحولياتي نقصان ۽ عمر جي ڪري تبديلين جو شڪار آھي. روزانو موئسچرائزنگ بام استعمال ڪرڻ سان مدد ملندي چپن کي نرم ۽ هموار رکڻ ۾.

لاءِ جائزو