10 نئون صحتمند کاڌو ڳوليو

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجا دوست مون کي تنگ ڪن ٿا I'و ته مان چاهيان ٿو ته هڪ ڏينهن کا spendي جي مارڪيٽ ۾ ڊپارٽمينٽ اسٽور جي thanيٽ ۾ گذاريان ، پر مان صرف ان جي مدد نٿو ڪري سگهان. منهنجي سڀ کان وڏي حوصلي مان هڪ آهي دريافت ڪرڻ لاءِ صحتمند نوان کاڌ خوراڪ ۽ سفارش ڪرڻ لاءِ منهنجي گراهڪن کي. هتي آهن 10 جديد پروڊڪٽس جن سان مون کي پيار ٿي ويو آهي:

نامياتي بروڪو اسپرائوٽس

ھي مرچ چکڻ وارا اسپاٽ ، جيڪي بروڪلولي مان اھيا ويا آھن ، اينٽي آڪسيڊنٽس سان اٽي رھيا آھن ، پر ھڪڙو پورو چار آونس پيڪيج صرف 16 کیلوريون مهيا ڪري ٿو. آئون انهن کي ويجي برگر، هومس، اسٽري فرائيز، سوپ، لفافي ۽ سينڊوچز ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪريان ٿو.

Numi عمر Puerh چانهه برک

هن پراڊڪٽ مون کي ٻيهر چانهه سان پيار ڪيو. هر دٻي ۾ نامياتي چانهه جي ٺهيل سرن تي مشتمل آهي جيڪا چاکليٽ بار وانگر ڏسڻ ۾ ايندي آهي. توهان هڪ چورس کي ٽوڙيو، ان کي ٽوڙيو ننڍن ٽڪرن ۾ ۽ ان کي 12 آونس ٽيپٽ ۾ رکو. ا ،يون ، چانهه کي ”seوئي“ ان تي ٽھڪندڙ پاڻي وجھي ۽ پوءِ جلدي ان کي pourاھر ڪو. ان کان پوءِ ، ٽڪرائي پاڻي وري برتن ۾ وجھو ۽ twoن منٽن لاءِ بيھو. هر ٽڪرا ٽي ڀيرا استعمال ڪري سگهجي ٿو. اڪثر چانهه جي برعڪس، جيڪا اٺن ڪلاڪن لاءِ آڪسائيڊ ڪئي ويندي آهي، پره کي 60 ڏينهن لاءِ خمير ڪيو ويندو آهي، جيڪو ان کي مٽيءَ جو، ٻرندڙ ذائقو ڏيندو آهي. مون کي ان جي رسم پسند آهي. چانهه پڻ ٿيلي ۾ اچي ٿي ۽ دستياب آھي منفرد ذائقن ۾ جيئن ته چاڪليٽ ۽ ميگنوليا.

OrganicVille Stone Ground Mustard

ھي سرسون ر simplyو پاڻي ، نامياتي سرڪ ، نامياتي سرسري seedsج ، لوڻ ۽ نامياتي مصالحن مان اھيو ويو آھي.مان استعمال ڪريان ٿو ھي زپائي مصالحو س -ي اناج واري رائي ماني تي سينڊوچز لاءِ يا منھنجي ٽوفو تي mل ماکي انڊين سلاد ۾ جزو جي طور تي. ھڪڙو وڏو چمچو ر fiveو پنج کیلوريون مهيا ڪري ٿو پر ذائقي جو بار. و Additionallyيڪ ، سرسري seedsج آهن هڪ ميمبر cruciferous familyوٽن جي خاندان (بروڪلولي ، گوبي ، وغيره) تنهن ڪري اهي امير آهن اينٽي آڪسيڊنٽس سان linkedن cancerيل ڪينسر جي روڪٿام ۽ مخالف سوزش سان.

باب جي ريڊ مل Peppy Kernels

باب هن کي سڏي ٿو "اڀرڻ جو هڪ نئون سبب،" ۽ مان متفق آهيان. ھي س -و اناج گرم اناج ر simplyو مان madeاھيو ويو آھي: ledھيل atsڪريون ، ledرندڙ ڪڻڪ ، edاٽل ڪڻڪ ، تل جا ،ج ، ulريل جوار ۽ ڪڻڪ جو branج. هڪ چوٿون پيالو فراهم ڪري ٿو چار گرام فائبر ۽ پروٽين مان هر هڪ ۽ روزاني قيمت جو 15 سيڪڙو لوهه لاءِ. توهان اسٽوٽپ تي يا مائڪرو ويڪرو ۾ کائي سگهو ٿا، يا ٿوري اضافي ڪڪڙ ۽ غذائيت لاءِ ان کي ٿڌو اناج، ميوو يا دہی ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

بين الاقوامي جمع هندستاني تيل

مون ڊگھي عرصي کان پيار ڪيو آهي منفرد سڀني قدرتي کاڌي جي تيل جي هن لائين، جنهن ۾ هيزلنٽ، ميڪاداميا نٽ، ڪدو جو ٻج، ٽوسٽ ٿيل سيسم ۽ ٻيا ڪيترائي شامل آهن. ھاڻي اھي Indianه انڊين آئل پيش ڪن ٿا: انڊين ھٽ ووڪ آئل ۽ انڊين مائلڊ ڪيري آئل ، انھن ofنھي کي س grainو اناج نان تي بوند ڪري سگھجي ٿو يا éا saيون يا روسٽ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگھجن ٿيون. اهو هڪ صحت مند طريقو آهي جنهن ۾ ٿورڙي گرمي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال مصالحو شامل ڪيو وڃي ۽ توهان جي لاءِ سٺو ٿلهو.

Scharffen Berger Coca Nibs

مان انهن مان ڪافي نه ٿو حاصل ڪري سگهان. نبز آهن چاڪليٽ جو جوهر - اهي آهن asريل ڪوڪو ansا theirيون انهن جي usن fromن کان ال separated ۽ نن smallن ٽڪرن ۾ brokenاٿل آهن جن ۾ و addedيڪ کنڊ ناهي. حقيقت ۾ ، انھن وٽ ڪوبه شامل ٿيل اجزا ناھن. اناج کان وٺي باغي جي سلاد تائين ٻنهي مٺي يا لذيذ ڀاڄين ۾ هڪ نٽ جهڙو ڪرنچ شامل ڪن ٿا، ۽ ٻه چمچا شاندار چار گرام غذائي فائبر ۽ لوهه جي روزاني قيمت جو 8 سيڪڙو مهيا ڪن ٿا.

گھر جي Harvey

هي هڪ اهڙو عظيم خيال آهي - هي نامياتي، اڻ ميو ڪٽيل ميوو نچوڙي پائوچ ۾ ٽن ذائقن ۾ اچي ٿو. توهان وٽ آم، انناس، ڪيلا ۽ جوش ميوو جو توهان جي پسند آهي؛ سيب ، ناشپاتي ۽ مصالحو يا، اسٽرابيري، ڪيلا ۽ ڪيوي. اهو هڪ بهترين "ايمرجنسي بيڪ اپ" آهي توهان جي فرج ۾ يا آفيس ۾ رکڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان تازو ميوو ختم ٿي وڃي. اھو آھي ھڪڙو فري فري ، و -ڻ وارو آپشن ، جنھن کي ڪنھن به washingوئڻ يا ڪٽڻ جي ضرورت ناھي.

Lucini Cinque e Cinque، Savory Rosemary

مان ھن برانڊ جو وڏو مداح رھيو آھيان جڏھن کان مون ان کي دريافت ڪيو آھي فينسي فوڊ شو ۾ ٽي يا چار سال ا. اهي انعام حاصل ڪرڻ جاري رکندا آهن ۽ نوان پروڊڪٽس شامل ڪندا آهن ۽ هي هڪ حيرت انگيز آهي. مان روم ۽ فلورنس ويو آھيان ، پر Cinque e Cinque ، پڻ سranاتو و Faي ٿو فارانيتا ، مون لاءِ نئون ھو. اهو بنيادي طور تي هڪ ٿلهي ڪڪڙ جو ڪيڪ آهي، جيڪو صرف ڪڪڙ جي گلن ۽ گلابي مان ٺهيل آهي، چانورن جي ڪيڪ وانگر، جيڪو اٽلي ۾ مشهور آهي. اھو اصل ۾ گھڻو آھي خشڪ ھومس وانگر. ھڪڙي خدمت ڪرڻ ، جيڪا ڪٽيل ٽماٽي ۽ پياز سان مٿي ڪري سگھجي ٿي ۽ بالسمڪ سرڪ سان zzري سگھجي ٿي يا ndھيل ٽماٽو يا زيتون جو ٽيپنيڊ سان spreadھلجي ٿي ، فائبر جا پنج گرام ۽ نو گرام پروٽين مهيا ڪري ٿي ، تنھنڪري اھو واقعي راضي ٿيندو ۽ توھان سان گڏ رھندو.

آررو هيڊ ملز uffريل سoleو اناج اناج

سلائس ٿيل ماني کان پوء بهترين شيء! اهي پف ٿيل سڄو اناج، جن ۾ ڪموت، ڪڻڪ، برائون چانور، مکڻ ۽ جوار شامل آهن، ان ۾ ٻيو ڪو به مواد نه هوندو آهي، ان ڪري اهي صرف خالص سڄو اناج آهن، پر ڇاڪاڻ ته اهي پف ٿيل آهن، اهي سپر ورسٽائل آهن ۽ انهن ۾ ڪيلوريون گهٽ آهن. حقيقت ۾ ، ھڪڙي پيالي ۾ ر 60و 60 کیلوريون آھن. انهن کي ٿڌو اناج جي طور تي کائي سگهجي ٿو، دہی ۾ شامل ڪيو وڃي، يا ڪٽيل ۽ ماني جي ٿڌن جي جاء تي استعمال ڪيو وڃي. مان انھن کي پگھليل ڊارڪ چاکليٽ ۾ پڻ فولڊ ڪريان ٿو اجزاء سان گڏ جيئن تازو ratedڪيل ادرڪ يا دارچيني ، ڪٽيل خشڪ ميوا ۽ ڪٽيل ميون ، پوءِ نن superن بالن ۾ rollيرايو ته جيئن ’سپر فوڊ ٽريٽس‘ اھي سگھن.

آرٽيسانا ناریل مکھن

مان واقعي ناريل لاءِ ھيڊ ڪُل آھيان انھن ڏينھن ۾ ، ۽ واضح طور تي جنون پکڙجي ويو آھي س acrossي ملڪ ۾. جيتوڻيڪ مارڪيٽ تي ڪيتريون ئي ناريل جون شيون آھن ، ھي ڪجھ مختلف آھي. ناريل جو مکڻ ر madeو خالص 100 سيڪڙو نامياتي ، خام ناريل جي گوشت مان اهيو ويندو آھي. اهو پکڙيل ٿي سگهي ٿو صرف مونگٽ مکڻ وانگر (هي ڪمپني پڻ ٻين نٽ مکھن ٺاهيندي). هن پراڊڪٽ جو فائدو اهو آهي ته اهو ناريل ۾ موجود سڀني اهم غذائي اجزاء کي قبضو ڪري ٿو، جنهن ۾ دل جي صحت مند تيل، فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن. مان پسند ڪريان ٿو ان کي شامل ڪرڻ ميوي جي smoothies ۾ يا مزو و itڻ ان جو چمچو پري!

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر قومي ٽي وي تي ڏٺو ويو آهي هوءَ SHAPE مدد ڪندڙ ايڊيٽر ۽ نيو يارڪ رينجرز ۽ ٽامپا بي ريز جي غذائي صلاحڪار آهي. هن جو تازو نيو يارڪ ٽائمز بيسٽ وڪرو ڪندڙ آهي سنچ! ڪاوڙ کي فتح ڪريو، پائونڊ گھٽايو ۽ انچ وڃايو.

لاءِ جائزو