11 جئين وڃڻ تي والدين کي ڇهڻ بابت پمپنگ هاڪ

مواد

• تيار ٿيو
• جلدي پنهنجي اسٽش تعمير ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، ۽ گهڻو ڪري ان کي ڀريو
• پمپنگ جو معمول قائم ڪريو - ۽ جيترو ڪري سگهو هو ان سان گڏ ڪريو
• مختلف حالتن لاءِ ’پمپ پلان‘ ترتيب ڏنو
• پمپ ڪرڻ کان اڳ ۽ پوءِ کي پنهنجن سينن جو مالش ڪريو
• ڪوشش ڪريو مختلف پمپنگ جا طريقا ڏسو ته ڇا توهان جي لاءِ ڪم ڪندو آهي
• آسان رسائي جي لاءِ لباس
• سوٽيزرٽ يا شال کي هٿن تي رکجي
• سيڙپڪاري (يا پنهنجو ٺاهيو) پمپنگ برا ۾
• صبر ڪر ۽ سهارو وٺو
• اضافي کان نه ڊ’tو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڪيترين ئي سببن جا آهن والدين نئون پمپ ڪندا آهن ۽ ۽ ڇا توهان ڪم ڪري رهيا آهيو جز وقتي يا مڪمل وقت ، صرف کاڌي پيئڻ جي ذميوارين کي شيئر ڪرڻ ، يا صرف پمپ ڪرڻ چاهيندا هجو ، هر هر صحيح جائز هوندو آهي (يقيناً ، ائين به ناهي ته توهان کي دودھ پيارڻ يا پمپ ڪرڻو هجي.) پر ڪوبه ڪم ناهي توهان جو پمپنگ جو ڪهڙو سبب آهي ، ڪم هميشه آسان کان پري آهي.

والدين کي چيو ويندو آهي ”سينه بهترين آهي“ ۽ اهو کير breastمڻ واري ٻار جي زندگي جي پهرين 6 مهينن لاءِ ڏنو وڃي.

اهو نظريي ۾ بهترين آهي ، پر پمپنگ جو وقت وٺندو آهي ، ۽ ڪجهه عوامي هنڌن تي نرسنگ ڪمرا ۽ هنڌ آهن ، جيڪي پمپنگ کي پورا ڪري سگهن ٿا. جڏهن زندگي جي گهرج توهان کي دنيا مان ڪ takeي ، اهو challengingاڻڻ چئلينج ٿي سگهي ٿو ته رضاڪارانا ۽ پمپنگ جو ڪم ڪيئن ڪجي.

تو جئين جڏهن توهان سفر تي پنهنجي ٻار ۽ پنهنجي پاڻ کي سنڀالي سگهو ٿا؟ اهي صلاحون والدين کي پمپ ڪرڻ لاءِ ڀرپور هوندا آهن.

تيار ٿيو

جيتوڻيڪ ٻار کي مڪمل طور تي تيار ڪرڻ سڀني طريقن سان ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جو پهريون ٻار هجي ، توهان کي آرڊر ڏيڻ گهرجي ، بغير نسلي ڪرڻ جي ، ۽ - جيڪڏهن ممڪن هجي - ٻار جي اچڻ کان پهريان پنهنجي سينه پمپ کي جانچيو.

سمهڻ کان بچي ويل حصا صاف ڪرڻ ۽ فليجن ۾ سمهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. هدايتن سان گڏ ويهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اهو سڀ ڪجهه figureاڻڻ کان اڳ روئڻ ٻار ۽ رسي جي سينو سان مقابلو ڪرڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان آمريڪا ۾ آهيو ، ايفيبلبل ڪيئر ايڪٽ جي مهرباني ، گهڻو ڪري انشورنس منصوبا هڪ سينو پمپ مفت فراهم ڪندا ، يا ٿوري ڪمائي لاءِ. جو فائدو وٺي سگھي ٿو انهي جو فائدو وٺو ۽ پيٽ کي ضرورت کان اڳ توهان کي پيڪ ڪري.

انهي جي پمپنگ بيگ ۾ ڇا پئڻ جي لاءِ ، موسمي دار پمپر توهان جي ضرورت جي هر شي (۽ ٻيو ڪجهه) کڻڻ جي صلاح ڏين ٿا ، بشمول:

• بيٽرين ۽ / يا بجلي واري تار
• اسٽوريج بيگز
• برف جو پيٽ
• وائپس
• نپلس
• بوتلون
• برتن صابن ، برش ۽ ٻين صفائي جو سامان
• صفائي ڪرڻ
• اضافي فلانج ، جھلي ، بوتلون ۽ ٽيوب ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دير سان ڪم ڪيو يا ڊگهو سفر آهي
• ٿلهو
• پاڻي
• امڪاني spاٿن لاءِ ڪپڙي جو ڪپڙو

توهان زينل ٻار جي فوٽن سان جوڙي ٺاھڻ لاءِ هڪ ڪمبل يا ٻئي ٻار ”ياداشت“ پڻ رکڻ چاهيندا هوندا جيڪا توهان جي فون تي توهان جي توجہ مرکوز ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ملندڙ: هر شي جو توهان کي ڪم تي پمپ ڪرڻ جي toاڻڻ جي ضرورت آهي

جلدي پنهنجي اسٽش تعمير ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، ۽ گهڻو ڪري ان کي ڀريو

اهو شايد واضح لڳي ٿو ، پر تمام جلد توهان کي توهان جي دماغ ۽ جسم کي پمپ ڪري سگهڻ سان حاصل ڪيو ، بهتر. (ها ، “انهي جي پھانسي حاصل ڪرڻ” ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو.) وڌيڪ ، ”تپش“ رکڻ سان کاڌي بابت پريشاني گهٽجي سگهي ٿي. توهان جي وقت کي وڌائڻ ۽ پمپنگ سيشن مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن.

ڪيلي مريم ، هڪ بين الاقوامي طور تي تسليم ٿيل ويب سائيٽ جيڪا ٻار جي دودھ جو providingاڻ فراهم ڪري ٿي ، هڪ طرف نرسنگ جي صلاح ڏني ته ٻئي طرف پمپنگ. اصل ۾ ، ڪيترائي هن مقصد لاءِ هلڪا سلڪ سينه جي پمپ استعمال ڪن ٿا. توهان صرف هڪ ڀيرو ٻنهي پاسن تي پمپ ڪري سگهو ٿا.

بريسٽ پمپ ٺاهڻ وارو عميدا پيش ڪن ٿا ، ڪيتريون ئي عظيم صلاحون ، جهڙوڪ صبح جو پهريون شيءَ کي پمپ ڪرڻ جڏهن توهان جي پيداوار مضبوط ٿيڻ جو امڪان آهي.

ڪيترائي پريشان آهن ته سندن ٻار ڪيئن انهن جي غير موجودگي ۾ کائيندو ، ۽ knowingاڻڻ ته توهان وٽ گهڻو کاڌو آهي دٻاءُ کي دور ڪري سگھي ٿو. اهو چيو ، پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان جي فريزر جو اسٽاڪ نه آهي. مان ڪم تي واپس آيس جڏهن منهنجو پٽ 4 مهينن کان گهٽ ۾ گهٽ بيڪن سان گڏ هو.

پمپنگ جو معمول قائم ڪريو - ۽ جيترو ڪري سگهو هو ان سان گڏ ڪريو

جيڪڏهن توهان خاص طور تي پمپ ڪري رهيا آهيو ، يا توهان جي ٻار کان پري ڪم جي ڏينهن ۾ پمپنگ ڪري رهيا هجو ، توهان هر 3 کان 4 ڪلاڪ پمپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندؤ - يا جيترا ڀيرا توهان جو ٻار عام طور تي چندو ڏيندو. تڏهن به ، جيئن اڪثر والدين توهان کي ٻڌائي سگهندا ، اهو هميشه ممڪن ناهي.

جيڪڏهن توهان ڪم ڪندڙ والدين آهيو ، پنهنجي روزاني ڪئلينڊر تي وقت کي بلاڪ ڪريو. پنهنجن ساٿي ، ساٿي ، گراهڪن ، ۽ / يا باس کي knowاڻ ڏيو ته توهان نااهل آهيو ، ۽ Fair Labards Standards Act ۽ توهان جي رياست جي رضاعت واري قانون بابت feedاڻ رکو.

جيڪڏهن توهان گهر ۾ پمپ ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي فون تي ياد ڏياريندڙ الارم سيٽ ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ وڏا ٻار آهن ، پمپنگ جو وقت پڙهو يا گڏجي ڳالهائڻ لاءِ وقت ڏيو ته اهي وڌيڪ تعاون ڪن.

مختلف حالتن لاءِ ’پمپ پلان‘ ترتيب ڏنو

ڪجهه متغير منصوبابندي لاءِ سخت ٿي سگهن ٿيون ، يعني ، پرواز جي دوران ، اهو اڪثر واضح ناهي ته جيڪڏهن توهان جو ايئرپورٽ ۽ ، وڌيڪ اهم طور تي ، توهان جي ٽرمينل ۾ هڪ پمپنگ / نرسنگ روم آهي. شاپنگ ڳولڻ به مشڪل ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي بجلي جي پهچ نه هوندي. منصوبن کي جاري رکڻ سان توهان انهن چئلينجن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

ڪيترن ئي ايڊاپٽرس پيڪ ڪيو ، جنهن ۾ ڪار چارجر پڻ شامل آهن. جيڪڏهن توهان ”نمائش“ بابت فڪرمند آهيو ، هڪ احاطو آڻيو يا پمپ ڪرڻ دوران پنهنجي کوٽ / جيڪٽ پوئتي رکو. سڀني حصن کي اڳ ۾ گڏ ڪيو ، ۽ ٻاهر ڪ brڻ دوران هڪ پمپنگ برائو پائڻ. اهو آسان ۽ جلدي طور تي پمپ ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.

جيڪڏهن توهان اڪثر ڪار ۾ آهيو ، ان کي پمپنگ جي وڌ کان وڌ ڪارڪردگي لاءِ سيٽ ڪريو. توهان جي ٿڌي ، پمپ سپلائي ۽ ٻيو جيڪو توهان جي ضرورت هجي انهي جي لاءِ جڳهه ٺهرايو. جيڪڏهن توهان اڪثر هنڌن تي محدود طاقت سان آهيو ، توهان دستي پمپ هٿ ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.

پمپ ڪرڻ کان اڳ ۽ پوءِ کي پنهنجن سينن جو مالش ڪريو

توهان جي سينن کي ڇڪڻ سان حوصلہ افزائي ٿي سگهي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ کير جي وهڪري کي تيز ڪري سگهجي ٿو ۽ پمپنگ آئوٽ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو. آزاديء سان پيشي ۽ دستي طور تي رليف ڪرڻ ، توهان پنهنجو پاڻ کي مختصر سينو مساج ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

لا ليچي ليگ جي بي تفصيلي هدايتون ۽ بصري مدد پيش ڪري ٿي بيان ڪري ٿو ته ھٿ جي اظهار لاءِ سينو مساج ڪئين ڪجي. توهان پڻ هن وانگر ويڊيو ڏسي سگهو ٿا جيڪي توهان جي پنهنجي مساج جي عمل کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ گهڻيون ٽيڪنڪون آهن.

حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪنهن مرحلي تي پمپ کان بغير ڳولهيو ، توهان ليا ليچ ليگ وٽ اهي طريقا استعمال ڪري سگهو ٿا ڇولي کير جو هٿ هٿ ڪرڻ تائين.

ڪوشش ڪريو مختلف پمپنگ جا طريقا ڏسو ته ڇا توهان جي لاءِ ڪم ڪندو آهي

جڏهن ته پمپنگ جون ڏهه وڪيٽون موجود آهن ۽ تجويزون موجود آهن ، انهن جو اثر وڏي پئماني تي بحث ٿيل آهي ، ۽ اهي مختلف ماڻهن لاءِ مختلف آهن.

ڪيترائي قسم جي ذهني تصورات جو قسم آهي. هنن جو خيال آهي ته (انهن جي تصويرن کي ڏسي) يا انهن جي ٻارڙن جي سوچڻ سان انهن جي وهڪ وڌي وڃي ٿي. ٻيا پريشان ٿيل پمپنگ کي بهترين طريقي سان ڳوليندا آهن ، ڪنهن وقت ميگزين پڙهڻ يا اي ميل تي پڪڙڻ لاءِ استعمال ڪندا.

ڪجھ پنھنجي پمپ جي بوتلن کي coverڪيندي آھي اھڙيءَ طرح اھي ان تي توجھ نه ٿا لڳائي سگھن ته اھي ڪيتري قدر حاصل ڪري رھيا آھن (يا نه آھن) سوچ اها آهي ته پاڻ کي سيشن مان هٽائڻ سان دٻاءُ گهٽجي ويندو ۽ توهان جي فراهمي ۾ اضافو ٿيندو.

اھو ھڪڙي ھڪڙي انداز آھي ھرڪو طريقي سان. تجويزون ۽ خيالن سان گڏ تجربا ڪريو. ڳوليو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو.

آسان رسائي جي لاءِ لباس

جڏهن ته توهان جو لباس چونڊيو توهان جي نوڪري ۽ مقام جي ترتيب سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو ، توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته لوز-فٽنگنگ جا ٽاپس ۽ بٽن هيٺان آسان رسائي لاءِ بهترين آهن. ٻن ٽڪرن جي لباس هڪ کان وڌيڪ ٽڪرن سان ڪم ڪرڻ آسان ٿي پيا آهن.

سوٽيزرٽ يا شال کي هٿن تي رکجي

اسان تي ڀروسو ڪر ، جڏهن اسان چونداسين ته ٿڌي ڪمري ۾ پمپ ڪرڻ کان وڌيڪ خراب ناهي - ڪجهه به ناهي. تنھنڪري ھٿ تي "coverڪ" رکجو. توهان جي بوڪ ۽ جسم توهان جي مهرباني ٿيندي.

پلس سوٽر ، سکارف ۽ جيڪٽ نن aڙي رازداري حاصل ڪرڻ ۾ هٿ ايندا جڏهن توهان چاهيو ته پمپنگ ڪرڻ دوران.

سيڙپڪاري (يا پنهنجو ٺاهيو) پمپنگ برا ۾

هڪ پمپنگ برا به وقت بچائيندڙ ٿي سگهي ٿو. آخرڪار ، اهو توهان جي هٿن کي آزاد ڪري ٿو ، توهان کي multitask (يا مساج استعمال ڪرڻ) جو موقعو فراهم ڪري ٿو. پر جيڪڏهن توهان خرچ جواز پيش نه ڪري سگهو ، خوف نه ڪريو: توهان پنهنجي پراڻي راند جي چولي ۽ ڪجهه قينچي سان پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا.

صبر ڪر ۽ سهارو وٺو

جڏهن ته ڪجهه ٻين لاءِ پمپنگ ٿي سگهي ٿي ، ٻين کي چئلينج ڏنا ويندا. پنهنجي ڏات ، مڊ وائفيا ، يا دودھ پلڻ واري صلاحڪار سان پنهنجين ڏکيائين تي بحث ڪيو.

ٻين سان ڳالهايو جن کي گوديو پيو وڃي ۽ / يا ڪنهن کي ڇانيو پيو آهي. والدين صفحن ، ٽولن ، ۽ پيغام واري بورڊن تي آن لائن گفتگو ۾ مشغول ٿيو ، ۽ جڏهن ممڪن ٿيو ، مقامي مدد ڳوليو. مثال طور ، لا لي ليگ ، س acrossي دنيا ۾ گڏجاڻيون منعقد ڪندي آهي.

اضافي کان نه ڊ’tو

ڪڏهن ڪڏهن بهترين ترتيب ڏنل منصوبن کي areوڪيو ويندو آهي ، ۽ اهو شيءَ جي ڇهڻ ۽ پمپنگ سان ٿي سگهي ٿو. گهٽ سپلائي کان شيڊولنگ جي مسئلن تائين ، ڪجهه ويساهه ڪندڙ والدين هر وقت پنهنجي ٻار جا مطالبا پورا ڪرڻ جي قابل نه هوندا. اھو ٿئي ٿو ، ۽ اھو ٺيڪ آھي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن ۽ جڏهن اهو واقع ٿئي ، توهان کي تيار ٿيڻ جي ضرورت آهي پنهنجي ٻار کي فارمولا ۽ / يا کير ڏيندڙ کير ڏيڻ. ڏسڻ جي لاءِ پنهنجي ٻار جي ٻارن جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهي ڇا چوندا.

پمپنگ ۽ گود وٺڻ جي ضرورت ناهي سڀ يا ڪجھ به. توهان جي ضرورتن لاءِ صحيح ملاوٽ ڳولڻ ڪامياب محسوس ڪرڻ ۾ سڀ فرق پيدا ڪري سگھن ٿا.

Kimberly Zapata هڪ ماءُ ، ليکڪ ۽ ذهني صحت جو وڪيل آهي. هن جو ڪم ڪيترن ئي سائيٽن تي ظاهر ٿيو آهي ، جن ۾ واشنگٽن پوسٽ ، هف پوسٽ ، اوپيرا ، وائيس ، والدين ، صحت ، ۽ اسڪريري ماءَ - ڪجهه نالا ڏيڻ - ۽ جڏهن هن جي نڪ ڪم ۾ دفن نه ٿي (يا سٺو ڪتاب) ، ڪيمبرلي خرچي ڏيڻ ۾ هو گذاريندو آهي گريٽر کان: بيمار، هڪ غير منافع بخش تنظيم جو مقصد ذهني صحت جي حالتن سان جدوجهد ڪندڙ ٻارن ۽ نوجوان بالغن کي بااختيار بڻائڻ آهي. ڪيمبرلي تي پيروي ڪريو ڪريو يا Twitter.