نه ورزش ورزش توهان ڪري سگهو ٿا هر روز

مواد

• لاءِ جائزو

ڪجھ ڏينھن اھو تمام مشڪل آھي جم ڏانھن و -ڻ لاءِ-ڪوئي فرق نھ پوي ته توھان ڪيترو به چاھيو. ملاقاتون ۽ ڪم کان پوءِ جون سرگرميون قيمتي وقت وٺن ٿيون، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪم نه ٿا ڪري سگهو. هر قدم کي ڦيرائڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان روزاني ورزش ۾ کڻندا آهيو. جيڪڏھن توھان Fitbit استعمال ڪريو ھر ھڪ کا leftي-countڻپ لاءِ ، س thingي شيءِ اصل ۾ ٿي سگھي ٿي ھڪڙي مزيدار راند.

ڏھ ھزار قدم اھو نمبر آھي جنھن جي سفارش ڪئي وئي آھي نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ھيلٿ پاران صحت مند وزن برقرار رکڻ ۽ دل جي دوري جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. اھو آواز ٿي سگھي ٿو گھڻو ، پر سراسري شھر بلاڪ آھي اٽڪل 200 قدم.ڪجھ رٿابنديءَ سان ۽ ٿورڙو رڪارڊ رکڻ سان-اسان سفارش ڪريون ٿا Fitbit جي ساٿي ايپ جيڪا دستياب آھي Windows اسٽور جي ذريعي-توھان پنھنجي نشاني ھڻي سگھوٿا ، توھان knowاڻو ٿا ، اصل ۾ جم کي مارڻ. [ريفائنري 29 تي مڪمل ڪهاڻي پڙھو!]

لاءِ جائزو