10 ڪم ڪرڻ سان پيار ۾ واپس ٿيڻ لاءِ صلاحون جڏهن توهان ٿوري دير لاءِ ويگن کان ٻاهر ٿي ويا آهيو

مواد

• #1 پنھنجي جسم جو احترام ڪريو.
• #2 پنھنجي معمول کي ڪنھن ٻئي سان ڀيٽ نه ڪريو.
• #3 ڪنھن شيءِ جو انجام ڏيو - لفظي.
• #4 مدد لاءِ پ askڻ کان نه ڊو.
• #5 نوان ورزش جا ڪپڙا خريد ڪريو.
• #6 پنھنجي ماحول کي تبديل ڪريو.
• #7 Knowاڻو جڏھن پنھنجو پاڻ کي د pushائڻو آھي.
• #8 بي آرام ٿيو.
• #9 شامل ٿيو ھڪڙي ٽيم ۾.
• #10 ورزش بند ڪريو.
• لاءِ جائزو

شڪرگذاري سان وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو ورزش کي ڏسڻ شروع ڪري رهيا آهن جيئن ته ”رجحان“ يا موسمي عزم جي بجاءِ توهان جي طرز زندگي جو وڌيڪ حصو آهي. (theا اونهاري جو جسم انماد مھرباني ڪري مري سگھي ٿو؟)

پر ان جو مطلب اھو ڪونھي ته زندگي حاصل نٿي ڪري سگھي بھترين طريقي سان plansھيل منصوبن ۽ جم جي معمولات جي رستي ۾. ٿي سگهي ٿو ته توهان کي صرف هڪ ٻار هجي ۽ اڃا به سمجهه ۾ نه اچي سگهي ته اسپينڊڪس تي رکيل هجي يا شايد توهان زخم کي بحال ڪري رهيا آهيو ۽ نتيجي ۾ توهان جي تمام محنت واري حاصلات کي مڪمل طور تي وڃائي ڇڏيو آهي. اھڙا ڪيترائي حقيقي ، ايماندار ، قابل اطمينان ، ۽ مڪمل طور تي قابل قبول سبب آھن فٽنيس جي وقفي تي وڻ جا. اتي پڻ آھي ڪجھ چوڻ لاءِ جيڪو ر simplyو فٽنيس فنڪ ۾ ھجڻ بابت آھي. توھان ا stillا تائين ڪم ڪري رھيا آھيو ، پر توھان کي ياد ڪونھي ته آخري وقت توھان ڪڏھن مزو ورتو ھو. ترجمو: ڪوبه طريقو ناهي ته توهان حاصل ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان جو جسم (۽ دماغ) چاهي ٿو يا ضرورت آهي ان بي عقل حرڪت مان.

مٿين س ofني لاءِ علاج: پھريون ۽ پھريون ، ھڪڙو ڪٽ پاڻ کي ٿوري سستي. مهربان ٿيو ، ۽ thatاڻو ته جيڪو ڪجھ به توھان جو سبب آھي ورزش سان پيار مان نڪرڻ جو (يا ، ھيڪ ، حقيقت ۾ ڪڏھن به پھريائين ج fitnessھ تي فٽنيس سان پرعزم تعلقات ۾ ناھي) ، اھو صحيح آھي. اڳيون، پنهنجي تخليقيت ۾ ٽيپ ڪريو ۽ ڪم ڪرڻ تي توهان جي نقطه نظر کي تبديل ڪرڻ لاء نئين طريقن سان اچو. مدد ڪرڻ لاءِ ، اسان ڪجھ فلاحي صلاحڪارن کان پ shareيو ته اھي شيئر ڪن ته ڪيئن انھن پاڻ کي workاھر ڪ theirيو آھي پنھنجي ورزش جي گھٽتائيءَ مان.

انهن جي صلاحن کي چوري ڪريو ۽ پيار ۾ واپس وڃو توهان جي ورزش سان سٺي لاءِ.

#1 پنھنجي جسم جو احترام ڪريو.

@chicandsweaty جي نئين ماءُ ۽ فٽنيس متاثر ڪندڙ Jocelyn Steiber ڄاڻي ٿي ته زندگي توهان جي سٺي تيل واري فٽنيس روٽين ۾ هڪ وڏو رنچ اڇلائڻ وانگر ڇا آهي. سڄي حمل دوران محنت ڪرڻ جي باوجود، ڪيترائي مهينا اڳ پنهنجي ڌيءَ کي جنم ڏيڻ کان پوءِ، هوءَ چوي ٿي ته هوءَ تمام حوصلا وڃائي ويٺي.

”مان ھميشه سوچيندو رھيس ته مان انھن عورتن مان ھوندي جن پنھنجا ڏينھن countڻيا جيستائين مون کي doctorھ ھفتن جو” ا aheadتي و gotڻ “مليو پنھنجي ڊاڪٽر کان ، پر جڏھن اھو ڏينھن آيو ، مان تيار ٿيڻ جي ويجھو به نه ھئس. workيهر ڪم ڪريو ، “هوءَ چوي ٿي. ”مان جسماني ۽ ذهني طور draڏي ويس. (ڏسو: ورزش ۽ وزن گھٽائڻ جي ترغيب کي kindيهر ڪيئن جوڙيو جڏھن توھان ر Wantو ٿillو ڪرڻ ۽ چپس کائڻ چاھيو ٿا)

بالآخر ، اسٽائيبر مليو ته س thing کان س thingي شيءِ جيڪا هوءَ ڪري سگهي ٿي اها هئي عزت جيڪا هن جي جسم مان گذري رهي هئي ۽ ان کي وقت ڏيو. ”اهو مون کي هڪ مڪمل سال جي ويجهو و toي ويو منهنجي نئين جسم سان آرامده محسوس ڪرڻ ۽ workingيهر ورزش ڪرڻ مان. بالآخر ، هن پنهنجي daughterيءَ جي ننڊ جي وقتن ۾ نن miniي ورزش ۾ مرچ وجهي andڏي ، ۽ آواز ڪيو ، هن کي ڪجهه غير استعمال ٿيل توانائي جا ذخيرا مليا.

#2 پنھنجي معمول کي ڪنھن ٻئي سان ڀيٽ نه ڪريو.

ٿي سگھي ٿو ته توھان جم ۾ گھمي رھيا آھيو ۽ نه ڏسي رھيا آھيو سا resultsيا نتيجا توھان جي دوست وانگر ، جيڪو مشڪل سان ياد ڪري ٿو پنھنجي جوتے packرڻ لاءِ. ٿي سگھي ٿو توھان مصروف ھجو ڪجھ مھينا ڪم ۾ ۽ و putو ڪجھ اضافي پائونڊز تي جڏھن توھان جو ساٿي مزدور ڪنھن وقت مليو ويجھو بوتيڪ فٽنيس اسٽوڊيو ۾ ppedاٿل ٿيڻ جو.

ڏکوئيندڙ؟ ٿي سگھي ٿو. پر پنھنجي جسم ۽ پنھنجي ورزش جي معمول جي stopيٽ ڪرڻ بند ڪريو ڪنھن ’sئي سان. هر جسم مختلف آهي، ۽ اتي گهڻو ڪجهه آهي جيڪو توهان جي جم ۾ وڃڻ جي ڀيٽ ۾ "نتيجا" ڏسڻ ۾ اچي ٿو. (لاڳاپيل: ڇو توهان جو بٽ ساڳيو نظر اچي ٿو، ڪابه ڳالهه ناهي ته توهان ڪيترا اسڪواٽس ڪندا آهيو)

”پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ ڏکيو نه آهي، پر ڪوشش ڪريو ته ان جال ۾ نه پوي،“ اسٽيبر چوي ٿو.

#3 ڪنھن شيءِ جو انجام ڏيو - لفظي.

هر timeيري Jess Glazer ، هڪ صحت ۽ ڪاروباري ڪوچ ۽ FITtrips جو خالق ، فٽنيس جي وقفي تي ويو آهي (زخمي ٿيڻ جي ڪري يا صرف زندگي و takingڻ جي ڪري) ، هوءَ چوي ٿي ته هن سا workيو رستو استعمال ڪيو آهي واپس پنهنجي ورزش سان پيار ڪرڻ لاءِ.

انھيءَ سفر جو حصو آھي ڪنھن شيءِ جو پابند ٿيڻ. هڪ چئلينج ۾ شامل ٿيو، هڪ نئون پروگرام شروع ڪريو، هڪ ريس لاء سائن اپ ڪريو جيڪو توهان کي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي، هوء مشورو ڏئي ٿي. (لا :اپيل: Signا سائن اپ ڪرڻ بوسٽن ميراٿن لاءِ مون کي سيکاريو ويو مقصد مقرر ڪرڻ بابت)

جڏهن توهان وٽ افق تي هڪ مقصد آهي، اهو توهان کي ليزر-فوڪس ڏئي ٿو انهي مقصد کي پورا ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ تي (خاص طور تي جيڪڏهن اهو ڪجهه آهي جنهن لاءِ توهان کي ادا ڪرڻو پوندو، هڪ نسل وانگر).

#4 مدد لاءِ پ askڻ کان نه ڊو.

اهو هڪ قسم جو علاج آهي- ڪڏهن ڪڏهن توهان اهو اڪيلو نٿا ڪري سگهو. ساڳيو ئي هن مشق جي لول مان نڪرڻ لاءِ وڃي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪري رهيا آهيو ساڳيو بورنگ AF ورڪ آئوٽ جنهن لاءِ ڪير ڄاڻي ٿو ته هن موقعي تي ڪيترو وقت ، اهو ٿي سگهي ٿو ڪجهه بيڪ اپ ۾ آڻڻ جو وقت.

غور ڪريو ھڪڙي ذاتي تربيت حاصل ڪرڻ يا ھڪڙي ڪلاس لاءِ سائن اپ ڪرڻ جو توھان ڪڏھن سوچيو به نه ھو ته توھان ڪري سگھوٿا ، گليزر چوي ٿو ، جيڪو NYC ۾ پرفارمڪس ھائوس ۾ ٽرينر آھي. اهو مدد لاء پڇڻ ۾ ناڪامي ناهي. اھو آھي ھڪڙو ٽرينر يا استاد جي نوڪري توھان کي ۽ توھان جي جسم کي ھلائڻ لاءِ - انھن کي استعمال ڪريو.

#5 نوان ورزش جا ڪپڙا خريد ڪريو.

”reasonsوليو نوان سببَ پنھنجي جسم سان پيار ڪرڻ يا نوان ڪپڙا خريد ڪرڻ جيڪي توھان کي اعتماد ڏياريندا آھن ،“ اسٽائيبر suggestsائي ٿو ، جيڪو چوي ٿو ته اھو سندس اعليٰ کمر واري ليگنگز جو پيار ھو ، جنھن کيس و pushيڪ pushڪ ڏنو ، انھيءَ جي ضرورت ھئي پيدائش کان پوءِ. (لا :اپيل: ھي ھائي ويسٽڊ ليگنگز وٽ آھن 1،472 5 اسٽار ريويوز)

سائنس ڏيکاريو آھي ته توھان جيڪو پائيندا آھيو اھو واقعي وڏو اثر وجھي ٿو توھان تي ڪيئن محسوس ڪيو ، سوچيو ۽ عمل ڪيو. "جڏهن توهان نئين فٽنيس گيئر لڳايو، توهان ڪردار ۾ اچڻ شروع ڪيو جيئن هڪ اداڪار هڪ پرفارمنس لاء لباس پائڻ،" راندين جي نفسيات پسند جوناٿن فادر اسان کي اڳ ۾ ٻڌايو. "نتيجي طور، توهان کي بهتر ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ جي اميد آهي، توهان کي وڌيڪ ذهني طور تي ڪم لاء تيار ڪيو."

#6 پنھنجي ماحول کي تبديل ڪريو.

جيڪڏھن اھو سوچيو ته ان کي ٽريڊمل تي لائڻ توھان کي اھو ڪرڻ چاھي ٿو ته توھان ر anythingو ڪجھھ ڪرڻ گھرو پر ڪم ڪريو ، notو نھ پنھنجا ميل outsideاھر اھر وو؟ گليزر چوي ٿو ته ورزش makeاهڻ جا طريقا playولڻ و moreيڪ محسوس ڪن ٿا راند وانگر ۽ گهٽ وانگر ”ورزش“ توهان جو نظريو بدلائي ڏيندو.

فطرت ۾ ٻاهر هجڻ جي غير معمولي صلاحيت آهي توهان کي فوري طور تي گهٽ دٻاءُ وارو ۽ مجموعي طور تي خوش ڪرڻ جي. تنھنڪري ، و yogaو يوگا ميٽ ۽ پنھنجا ھيڊ فون ۽ مشق ڪريو توھان جو يوگا وهندو ويجھي پارڪ ۾. (لا :اپيل: 6 سبب توھان کي پنھنجي يوگا مشق sideاھر وڻ گھرجي)

#7 Knowاڻو جڏھن پنھنجو پاڻ کي د pushائڻو آھي.

پنهنجو پاڻ کان پ Askو ته توهان yourselfو yourselfالهائي رهيا آهيو ورزش کان orاهر يا انهن کان ڊ toڻ شروع ڪيو آهي. جيڪڏھن توھان وtraيڪ تربيت يافته ۽ ٿڪل آھيو ، ”جيڪڏھن توھان ٿڪجي ويا آھيو ته پاڻ کي نه هاريو ۽ جھلي و wouldو ، پر thatاڻو ته اھو پڻ س goodو آھي ته پنھنجو پاڻ کي pushڪيو ،“ اسٽائيبر چوي ٿو. توھان جي سبب کي کولڻ جو سبب آھي ھڪڙي سرگرمي کان پرھيز ڪرڻ جيڪا توھان تي خوشي آڻيندي ، اھو راز آھي ته رڪاوٽ کي کوديو ته movementيھر حرڪت ۾ خوشي وليو. (لا Relatedاپيل: Pا اھو ممڪن آھي تمام گھڻو HIIT ڪرڻ؟)

#8 بي آرام ٿيو.

مطمئن ٿي و theڻ جو تيز رستو آهي بوريت کي. جيڪڏھن توھان ڪري رھيا آھيو سا workئي ورزش مهينن لاءِ ۽ روڪي stoppedڏيون تبديليون جيڪي توھان ان ۾ پھريون ج placeھ ۾ آيون ، اھو ضرور آھي تبديليءَ جو وقت. "ڪجھ نئين ڪوشش ڪريو،" Glazer چوي ٿو. بي آرام ٿيو يا ڪا نئين راند سکو. نون بابن، نئين شروعاتن ۽ نون مقصدن ۾ خوشي ۽ جوش حاصل ڪريو!”

#9 شامل ٿيو ھڪڙي ٽيم ۾.

جيڪڏھن فٽنيس محسوس ٿئي ٿي توھان جي سماجي زندگيءَ تي dragڪ يا ريس جي ٽريننگ جو خيال ڪم ڪرڻ جو اڪيلو ترين طريقو ل soundsي ٿو ، ھڪڙي ٽيم ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو ، گليزر چوي ٿو. سوچيو: اندروني ، بالغ ليگ جون رانديون.

”هي آهي نيٽ ورڪ ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ، نوان دوستن سان ملڻ ، ۽ findوليو احتساب جا دوست ،“ هوءَ چوي ٿي.

#10 ورزش بند ڪريو.

ٺيڪ، اسان کي ٻڌو.جيئن گليزر ان کي ٻڌائي ٿو، تحريڪ سان پيار ۾ واپس اچڻ آسان آهي، توهان کي صرف مشق ۽ تربيت کي روڪڻ جي ضرورت آهي ۽ ان جي بدران هلڻ ۽ کيڏڻ شروع ڪيو.

ھي lineئين لائن: فٽنيس مزيدار ھجڻ گھرجي. جيڪڏھن اھو نه آھي ، توھان اھو ڪرڻ وارا نه آھيو. ”ڊانس، کيڏڻ، ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، ٻار وانگر عمل ڪرڻ، ۽ ائين ئي هلڻ جيئن توهان اڳ ۾ ڪندا هئا ان جي پرواهه ڪرڻ کان اڳ توهان ڇا ٿا ڏسو يا جيڪڏهن توهان ڏينهن لاءِ قدم کڻي رهيا آهيو.

لاءِ جائزو