ھي ميپل Snickerdoodle ڪوڪيز آھن گھٽ ۾ گھٽ 100 کیلوريون في سرونگ

مواد

• صحت مند Maple Snickerdoodle ڪوڪيز
• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان وٽ مٺو ڏند آهي، امڪان آهن ته توهان هن وقت تائين موڪلن جي بيڪنگ بگ طرفان ٿورو حاصل ڪيو آهي. پر ان کان ا before جو توھان breakاھر ڪ pو مکھن ۽ کنڊ جا ھفتي جي ھفتي جي آخر ۾ بيڪنگ جي ، اسان وٽ آھي ھڪڙو صحت مند ڪوڪي جو نسخو جيڪو توھان کي ڪوشش ڪرڻ گھرجي. (و :يڪ: مطمئن ڪريو هر خواهش 100 کان گهٽ کیلوريز لاءِ)

ھي ميپل سنيڪرڊوڊلس آھن ڪلاسڪ سنڪيڊرڊل ڪوڪي جو ھلڪو نسخو ، خاص ڪري س wheatي ڪڻڪ جو اٽو ، بادام جو اٽو ، ميپل جو شربت ، ناريل جو تيل ، ۽ مکھن يا ڪريم جي بدران وينلا يوناني دہي. دہي و addsائيندو آهي ر tو ٿڪاوٽ جو اشارو ، ۽ ان مان تيزابيت بيڪنگ سوڊا سان ڪم ڪري ٿي ڪوڪيز کي وائڻ لاءِ. نتيجو؟ Pillowy ڪوڪيز گھٽ ۾ گھٽ 100 کیلوريون ھڪڙو پاپ.

صحت مند Maple Snickerdoodle ڪوڪيز

18 ڪوڪيز اھي ٿو

اجزاء

• 1/4 پيالو بادام جو کير
• 1 چائے جو چمچو ايپل سائڊر سرڪو
• 1 پيالو سڄو ڪڻڪ جو اٽو
• 3/4 پيالو بادام جو اٽو
• 2 چمچون دارچيني ، ورهايل
• 1/4 چمچ لوڻ
• 1/2 ٽي اسپون بيڪنگ سوڊا
• 1/2 چمچ بيڪنگ پائوڊر
• 1/2 پيالو خالص ميپل شربت
• 1 چمچ وينلا ڪڍڻ
• 5.3-اوز کنٽينر وينلا يوناني ogڪ
• 2 چمچا پگھريل ناريل جو تيل
• 1 چمچ کنڊ کنڊ

ھدايتون

1. هڪ نن bowlڙي ٿانو ۾ ، ملايو بادام جو کير ۽ ايپل سائڊ جو سرڪو. ال Set ڪري ڏڻ.
2. هڪ ملائڻ واري ٿانو ۾ ، اٽو گڏ ڪريو ، 1 چمچ دارچيني ، لوڻ ، بيڪنگ سوڊا ۽ بيڪنگ پاؤڊر.
3. ھڪڙي mixئي ملائڻ واري ٿانو ۾ ، ميپل جو شربت ، وينلا ڪ extractڻ ، يوناني دogو ۽ ناريل جو تيل گڏ ڪريو. بادام جي کير جو مرکب وجھو.
4. گندي مرکب کي سڪل مرکب ۾ وجھو. ڪاٺيءَ جي چمچ سان اُڇلايو جيستائين هڪجهڙائي نه ٿئي.
5. اٽي کي فرج ۾ وجھو 20 منٽن لاءِ. ان کان علاوه، توهان جي اوون کي 350 ° F تي گرم ڪريو. هڪ وڏي بيڪنگ شيٽ کي ڪڪنگ اسپري سان گڏ ڪريو، ۽ کنڊ جي کنڊ ۽ باقي 1 چمچو دار چینی کي هڪ ننڍڙي پليٽ تي گڏ ڪريو.
6. هڪ دفعو آٽو ٿڌو ٿي ويندو آهي، ڪوڪي اسڪوپر يا چمچ استعمال ڪريو 18 ڪوڪيز ٺاهڻ لاء، هر هڪ کي هلڪو رولنگ دار چینی کنڊ جي مرکب ۾. برابر ترتيب ڏيو ڪوڪيز کي بيڪنگ شيٽ تي.
7. 10 منٽن تائين بيڪ ڪريو ، يا ايتري تائين جو ڪوڪيز جي ھيomsان ٿوري brownوري ٿي ويندي. لطف اندوز ٿيڻ کان اڳ انھن کي ٿورڙو ٿڌو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

غذائيت جون حقيقتون في 1 ڪوڪي: 95 کیلوريون ، 4g فٽ ، 1.5g سنتر ٿيل چربی ، 13g ڪاربوهائيڊريٽس ، 1g فائبر ، 7g شوگر ، 3g پروٽين

لاءِ جائزو