پاڻي جو وزن گهٽائڻ جا 13 آسان طريقا (تيز ۽ محفوظ)

مواد

• 1. باقاعدي بنياد تي مشق
• 2. وڌيڪ سمهيو
• 3. دٻاءُ گهٽ
• 4. اليڪٽرولائٽس وٺو
• 5. نمڪ جي استعمال جو انتظام ڪريو
• 6. ميگنيشيم سپليمنٽ وٺو
• 7. ڊيڊيلين ضميمه وٺو
• 8. وڌيڪ پاڻي پيئو
• 9. خاص صحتمند خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ
• 10. ڪاربس کي ڪٽيو
• 11. ڪيفين سپليمنٽ وٺو يا چانهه ۽ ڪافي پيئي
• 12. پنهنجون عادتون تبديل ڪريو
• 13. نسخاتي پاڻي جي گلن تي غور ڪريو
• هيٺيون لائن

انساني جسم ۾ تقريبن 60 سيڪڙو پاڻي شامل آهي ، جيڪو زندگي جي سڀني شعبن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

اڃا تائين ، ڪيترائي ماڻهو پاڻي جي وزن بابت پريشان آهن. اهو خاص طور تي مسلکي رانديگرن ۽ باڊي بلڊر تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪي وزن جي درجي کي پورا ڪرڻ يا انهن جي ظاهر کي بهتر بڻائڻ چاهين ٿا.

ڪثرت سان پاڻي برقرار رکڻ ، اڊيما جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ جدا مسئلو آهي. جيتوڻيڪ اهو عام طور تي نقصانڪار هوندو آهي ، اهو شايد سنگين طبي حالتن جو ضمني اثر هجي ، جهڙوڪ دل ، جگر يا گردڪ جي بيماري ().

عورتون پڻ پنهنجن حيوانيت جي چڪر واري مرحلي دوران ۽ حمل جي دوران پاڻي جي برقرار رکڻ جو تجربو ڪري سگهن ٿيون.

اهو آرٽيڪل صحتمند ماڻهن ۽ ايٿليٽز لاءِ آهي جيڪي چاهين ٿا ته پنهنجي پاڻي جو وزن گهٽائين. جيڪڏهن توهان وٽ سنجيده ورم آهي - توهان جي پيرن يا هٿن جي سوزش - پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

هتي 13 طريقا گهٽ ۽ محفوظ طور تي پاڻي جي وزن کي گهٽائڻ جا طريقا آهن.

1. باقاعدي بنياد تي مشق

ننن عرصي ۾ مشق شايد هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو پاڻي جي وزن کي گھٽائڻ ۾ هوندو. ورزش جو ڪو به فارم پس منظر وڌائي ٿو ، جنهن جو مطلب آهي توهان پاڻي وڃائي ويٺا.

ورزش جو هڪ ڪلاڪ دوران اوسط فلو جي نقصان 16-64 ونس (0.5-2 ليٽر) في ڪلاڪ جي وچ ۾ ڪٿي به آهي ، گرمي ۽ ڪپڙن وانگر عوامل تي ڀاڙين ٿا (، ،).

ورزش دوران ، توهان جو جسم توهان جي مشڪين ۾ گهڻو پاڻي به منتقل ڪري ٿو.

هي سيل کان ٻاهر پاڻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ماڻهن کي ”نرم“ نظر ايندڙ گهٽ پاڻي جي برقرار رکڻ جي خبر ڏي.

تنهن هوندي ، توهان کي توهان جي تربيتي سيشن دوران اڃا تائين گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي.

پسڻ ۽ پاڻي جي وڃائڻ لاءِ هڪ ٻيو سٺو اختيار سونا آهي ، جيڪو توهان پنهنجي جم سيشن کانپوءِ شامل ڪري سگهو ٿا.

خلاصو باقاعده ورزش توهان کي جسم جي مائع جو قدرتي توازن برقرار رکڻ ۽ وڌيڪ ذخيرو ڪيل پاڻي ٻاهر نڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

2. وڌيڪ سمهيو

ننڊ تي تحقيق اهو نمايان ڪري ٿي ته اها صحت لاءِ ايترو ئي ضروري آهي جيترو غذا ۽ ورزش (، ،).

ننڊ شايد سمهندڙ همراهن جو گردو عصب متاثر ڪري سگهي ٿي ، جيڪا سوڊيم ۽ پاڻي جي توازن کي قابو ڪري ٿي.

ڪافي ننڊ توهان جي جسم جي هائيڊريشن جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هر رات سمهڻ جو هڪ صحت مند مقدار حاصل ڪرڻ جو مقصد رکو ، جيڪو اڪثر ماڻهن جي لاءِ تقريبا 7-9 ڪلاڪ هوندو.

خلاصو سٺي رات جو سمهڻ توهان جي جسم کي پنهنجي مائع ۽ سوڊيم جي توازن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ڊگهي عرصي ۾ پاڻي جو وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

3. دٻاءُ گهٽ

ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ هارمون کيٽرسول وڌائي سگھي ٿو ، جيڪو سڌي طرح سيال جي برقرار رکڻ ۽ پاڻي جي وزن کي اثر انداز ڪري ٿو ().

اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته دٻاءُ ۽ ڪورتسول هرمون وڌائين ٿا جيڪي جسم ۾ پاڻي جي توازن کي ڪنٽرول ڪري ٿو ، اينٽيڊيڊيورٽيڪ هرمون يا ADH طور سڃاتو وڃي ٿو ().

ADH توهان جي گردن ڏانهن سگنل موڪلڻ کان ڪم ڪري ، کين ٻڌائي ٿو ته ڪيترو پاڻي توهان جي جسم ۾ واپس پمپ ڪيو وڃي ().

جيڪڏهن توهان پنهنجي دٻاءُ جي سطح کي قابو ۾ رکندئو ، توهان ADH ۽ Cortisol جي هڪ معمولي سطح کي برقرار رکندؤ ، جيڪو مائع توازن ۽ ڊگهي عرصي لاءِ صحت ۽ بيماري جي خطري لاءِ اهم آهي (،).

خلاصو زور وڌائي ٿوتوريسول ۽ antidiuretic hormone (ADH) ، جيڪو سڌو طور تي توھان جي جسم جي پاڻي جي توازن تي اثر انداز ڪري ٿو.

4. اليڪٽرولائٽس وٺو

اليڪٽرروائيٽرس هڪ برقي چارج سان معدنيات آهن ، جهڙوڪ ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم. اهي پاڻي جي توازن کي ترتيب ڏيڻ سميت ، توهان جي جسم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ().

جڏهن اليڪٽرروڊيٽ ليول تمام گهٽ يا گهڻو مٿي هوندي آهي ، اهي سيال بيلنس ۾ شفٽ جو سبب بڻجنديون آهن. اهو شايد ٿي سگهي ٿو پاڻيءَ جو وزن وڌائيندي ().

توهان کي پنهنجي بجلي جي استعمال لاءِ توهان جي بجلي جي استعمال جي ترتيب ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پاڻي جي وڏي مقدار ۾ پيئندا ، توهان کي وڌيڪ الیکٹرولائٽس جي ضرورت پوندي.

جيڪڏهن توهان روزانه ورزش يا رڌل يا گرم ماحول ۾ رهو ، توهان کي پستين سان وڃايل وجود کي تبديل ڪرڻ لاءِ اضافي بجلي فراهم ٿي سگهي ٿي ().

ان جي ابتڙ ، سپليمنٽس يا نمڪيات جي خوراڪ جي وڏين مقدار ، گھٽ پاڻي جي ذريعي سان گڏ ، مخالف اثر ۽ پاڻي جو وزن وڌائي سگھي ٿو.

خلاصو اليڪٽرولائٽس پاڻي جي توازن ۽ سيل هائيڊريشن تي ڪنٽرول ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا ، تمام گهڻا ورزش ، گرم آبهوا ۾ رهو يا نمڪين کا کاڌو نه پائو ته اليڪٽرڪولائٽ سپلائمنٽ فائدي مند ٿي سگهن ٿا.

5. نمڪ جي استعمال جو انتظام ڪريو

سوڊيم ، جيڪو توهان روزانو لوڻ مان حاصل ڪيو ٿا ، انساني جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ عام اليڪٽرولائيٽ آهي.

اهو هائيڊريشن ليول ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. جيڪڏهن سوڊيم جي سطح تمام گهٽ يا گهڻو گهٽ آهي ، اهو جسم اندر عدم توازن کي وڌائيندو ۽ انهي ڪري رطوبت برقرار رکڻ.

هڪ وڌيڪ نمڪ جو ذخيرو ، عام طور تي ڪيترن ئي پروسيس ٿيل کاڌي جي خوراڪ جي ڪري ، پاڻي برقرار رکڻ کي وڌائي سگھي ٿو. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن گهٽ پاڻي جو استعمال ۽ ورزش سان گڏ ناهي (، ، ،).

بهرحال ، اهو لڳي ٿو فرد جي موجوده روزاني سوڊيم جي استعمال ۽ رت جي سطح تي منحصر آهي.

ھڪڙي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته توھان صرف اضافي پاڻي ذخيرو ڪريو جيڪڏھن توھان سخت ڪري سگھوٿا پنھنجي روزاني ذخيري کي وڌائڻ يا تبديل ڪرڻ ().

خلاصو نمڪي يا سوڊيم سيال جي توازن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ڪوشش ڪريو انتھائي تبديلين کان پاسو ڪريو ، جيئن لوڻ جو گهڻو کائڻ يا لوڻ جو خاتمو.

6. ميگنيشيم سپليمنٽ وٺو

ميگنيشيم هڪ ٻيو اهم برقي ۽ معدنيات آهي. اها تازو ئي صحت ۽ راندين جي ڪارڪردگي لاءِ هڪ تمام گهڻو مشهور پيمانو بڻجي چڪو آهي.

ميگنيشيم جي حوالي سان تحقيق وسيع ڪئي وئي آهي ۽ اهو ڏيکاري ٿو ته هن انساني جسم اندر 600 کان مٿي ڪردار ڪيا آهن ().

عورتن ۾ ريسرچ ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم پاڻي جو وزن گهٽائي سگهي ٿو ۽ اڳين مان واري علامات (PMS) (،).

اهي تبديليون واقع ٿينديون آهن ڇاڪاڻ ته مگنيشيم ٻين الیکٹرولائٽس ، جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم سان گڏ هڪ جامع ڪردار ادا ڪندو آهي. گڏو گڏ ، اهي توهان جي جسم جي پاڻي جي توازن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ميگنيشيم سپليمنٽ ماڻهن جي لاءِ ڪيترائي ٻيا امڪاني صحت فائدا آهن ، جيڪي پنهنجي غذا ۾ ان جي گهٽتائي ڪري رهيا آهن.

خلاصو ميگنيشيم جو مقدار بهتر ٿيڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهو نطريات جي سطح ۽ جسم جي پاڻي جي مواد ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

7. ڊيڊيلين ضميمه وٺو

ڊنڊلين ، پڻ سڃاتو وڃي ٿو تاراڪسڪسيم رسمي، هڪ جڙي ٻوٽي متبادل دوا ۾ استعمال ٿيل آهي پاڻي جي برقرار رکڻ لاءِ علاج ڪرڻ ().

تازن سالن ۾ ، اهو به باڊي بلڊرز ۽ ايٿليٽ جي وچ ۾ مشهور ٿي چڪو آهي جن کي جمالياتي مقصدن جي لاءِ پاڻي ڇڏڻ يا وزن جي درجي کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڊينڊلينز سپليمنس توهان کي پاڻي جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو گردن کي اڳتي وڌڻ سان وڌيڪ پيشاب ۽ اضافي نمڪ يا سوڊيم خارج ڪرڻ لاءِ.

اهو مطالعو سان سهڪار ڪيو ويو آهي جو ڏيکاري ٿو ته ڊانديلين سپليمنس وٺڻ 5 ڪلاڪن جي عرصي دوران پيشاب جي تعدد وڌائي ٿي ().

تنهن هوندي ، جيتوڻيڪ اهو اڳ ۾ ئي مشهور استعمال ۾ آهي ، وڌيڪ تحقيق لازمي طور تي دانڊيلين سپليمنٽ تي گهربل آهي.

خلاصو ڊانديلين هڪ مشهور ٻوٽي آهي جيڪا باڊي بلڊرز ۽ ايٿليٽ پاران اڪثر ڪري استعمال ڪئي ويندي آهي ، جنهن لاءِ پاڻي جو وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي.

8. وڌيڪ پاڻي پيئو

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته چ -ي طرح هائيڊريٽ ڪيو وڃي دراصل پاڻي برقرار رکڻ کي گهٽائي سگهي ٿو ().

توهان جو جسم هميشه هڪ صحتمند توازن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان مسلسل خشڪي وارا هڻندا آهيو ته توهان جو جسم پاڻيءَ جي ليول کي گهٽ گهٽ ٿيڻ کان بچائڻ جي ڪوشش ۾ وڌيڪ پاڻي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.

روز مره جو هڪ بهتر پاڻي حاصل ڪرڻ جگر ۽ گردن جي صحت لاءِ پڻ اهم ٿي سگھي ٿو ، جيڪا ڊگهي عرصي ۾ پاڻي برقرار رکڻ کي گهٽائي سگهندي (،).

وڌيڪ پاڻي پيئڻ جا فائدا اتي نه رڪجن. ٻين تحقيق ڏيکاري ٿو ته سٺي هائيڊريشن عام صحت لاءِ پڻ اهم آهي ، بشمول چربی جي گھٽتائي ۽ دماغي فنڪشن (، ،).

هميشه وانگر ، هڪ توازن حاصل ڪرڻ بهترين آهي. جيڪڏهن توهان سيال جي وڌيڪ مقدار پيئندا آهيو ته توهان پنهنجي پاڻي جو وزن وڌائي سگهو ٿا.

صرف پيئندو آهي جڏهن توهان کي اڃ لڳي رهي آهي ۽ انهي کي روڪيو جڏهن توهان بهتر محسوس ڪيو. توهان کي گرم ماحول ۾ يا وڌيڪ مشق ڪرڻ دوران توهان کي به وڌيڪ پيئڻ گهرجي.

توهان هائيڊريشن کي جانچڻ لاءِ توهان جي پيشاب جي رنگ جي به نگراني ڪري سگهو ٿا. اهو هلڪو پيلو يا مناسب صاف هجڻ گهرجي ، اهو سٺو اشارو آهي ته توهان چ hydrي طرح هائيڊريٽ آهيو.

خلاصو ڊي هائيڊريشن يا اوور هائيڊريشن پاڻي جي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هر روز پاڻي جي متوازن مقدار پيئڻ جي پڪ ڪريو.

9. خاص صحتمند خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ

اتي ڪيترائي کاڌا آهن جيڪي توهان پنهنجي غذا ۾ پاڻي برقرار رکڻ جي خواهشمند ٿيڻ جي خواهشمند هوندا.

پوٽاشيم وارا وڌيڪ کاڌا گهڻو ڪري سفارش ڪيا وڃن ٿا ، پوٽاشيم سوڊيم جي سطح کي توازن ۾ ۽ پيشاب جي پيداوار وڌائڻ ۾ مدد ڪري ، توهان کي وڌيڪ پاڻي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي ().

ڳاڙهو سبز ٻرندڙ ڀا vegetablesيون ، ميون ، ڪيانا ، اييوکوڊس ، ٽماٽر ۽ دہي يا ٻيون ڊيري پروڊڪٽس تمام صحتمند ۽ پوٽاشيم وارا آهن.

مگنيشيم سپليمنٽ يا ميگنيشيم وارا بھرپور غذا پڻ تجويز ڪيل آهن. ان ۾ ڳاڙهو چاکليٽ ، ڳاڙهو سائو پنيدار ڀا vegetablesيون ، نٽيون ۽ س grو اناج شامل آهن.

هيٺيان کاڌا ۽ جڙي ٻوٽيون گهڻو ڪري سفارش ڪن ٿيون متبادل بيمارين طرفان پاڻيءَ جي وزن کي گهٽائڻ لاءِ. ڪجهه طبي شاهدي انهن جي استعمال جي حمايت ڪري رهيا آهن:

• مکڻ ريشم ().
• هارسٽيل ().
• پارسل ().
• هبيسس ().
• ٿوم (، ).
• فنيال ().
• نيٽ ()

جيتوڻيڪ ٻرندڙ پيٽ عام طور تي پاڻي برقرار رکڻ جي سبب ناهي ، توهان شايد خواهش کي محدود ڪرڻ يا عارضي طور تي هٽائڻ جي خواهش به ڪري سگهو ٿا.

انهن ۾ گهڻو پروسيس ٿيل کاڌو ، گهڻيون فائبر سان گڏ کاڌا ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڀا beansيون ۽ داڻا. توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھوٿا گھٽ-FODMAP خوراڪ تي رھڻ لاءِ ڏسو ته اھو مدد ڪري ٿو.

خلاصو ڪجهه کاڌا ۽ جڙي ٻوٽين جو علاج ڪري ٿي ۽ پاڻي برقرار رکڻ کي گهٽائي سگهن ٿيون. انهن کي آساني سان هضم ٿيندڙ خوراڪ سان گڏ ڪريو جيڪي ڪٽڻ يا ناانصافي جو سبب نه هجن.

10. ڪاربس کي ڪٽيو

جلدي پاڻي گهٽائڻ جي گھٽتائي ڪاربن جو هڪ عام طريقو آهي. ڪاربس ڳلن ۽ جگر ۾ گلائڪوجن طور محفوظ ڪيا ويندا آهن ، پر گليڪوجن ان سان گڏ پاڻي کي به ڇڪي وٺندو آهي.

گلائيڪوجن جي هر گرام لاءِ توهان ذخيرو ڪندا ، 3-4 گرام (0.11-0.14 آون) پاڻي ان سان گڏ ٿي سگهي ٿو. هي وضاحت ڪري ٿو ته ماڻهو گهٽ ڪارب غذا کي تبديل ڪرڻ تي جڏهن فوري وزن وڃائڻ جو تجربو ڪندا آهن ، جيڪو گلائيڪوجن اسٽورن کي گهٽائيندو آهي.

ڪاربن پڻ هارمونز جي انسولين ۾ اضافو ڪري ٿي ، جيڪا سوڊيم برقرار رکي ۽ پاڻي ۾ وري جذب ڪري سگهي ٿي ().

گھٽبو ڪارب غذا کا استعمال انسولين جي سطح ۾ گهٽجڻ جو سبب بڻجي ٿو ، جنهن بعد هيڊويم ۽ سوڊيم ۽ پاڻي جي نقصان جي ڪري ٿو.

ڪوشش ڪريو ڪارب جي ذخيري ۾ تبديلي آڻيو ۽ ڏسو ته جيڪو توهان لاءِ بهتر ڪم ڪري ٿو.

خلاصو هڪ گهٽ ڪارب غذا گهٽ پاڻي جي وزن ۾ تيز گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته گهٽ گلائڪوجن اسٽورن ۽ انسولين جي سطح گهٽ آهي.

11. ڪيفين سپليمنٽ وٺو يا چانهه ۽ ڪافي پيئي

ڪيفين ۽ مشروبات جيڪي ڪيفين تي مشتمل آهن ، جهڙوڪ ڪافي ۽ چانهه ، ڊائيورٽيڪ اثر آهن ۽ توهان جي پاڻي جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته گهٽ عرصي وارو پيشاب جي پيداوار وڌائڻ ۽ پاڻي جو وزن ٿورو گهٽ ڪرڻ (،).

هڪ مطالعي ۾ ، هڪ گلاس پاڻي ڪئفين سان گڏ يا بغير شرڪت ڪندڙن کي 2 مگ في پائونڊ (4.5 ايم ڪيو في ڪلو) وزن جي وزن ۾ مهيا ڪيو ويو.

جڏهن پاڻي سان گڏ ڪيفين کي گڏ ڪندي ، شرڪت ڪندڙن جي پيشاب جي مقدار وڌي وئي.

اهو چئي رهيو آهي ، جيتوڻيڪ ڪيفين جو نرم اثرائتي اثر آهي ، اهو عام طور تي استعمال ڪندڙن ۾ پاڻي جي گهٽتائي نه هوندي آهي.

خلاصو ڪافين ، چانهن يا ڪيفين سپليمنٽس جي مقدار کان گهٽ مقدار ۾ اضافي پاڻي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

12. پنهنجون عادتون تبديل ڪريو

توهان جي ڪري ڪيل پروسيس ٿيل خوراڪ جي گھٽتائي ۽ لوڻ جي وڌ ۾ وڌ تبديلي مان هڪ بهترين تبديلي آهي.

ان کان علاوه ، س dayو ڏينهن يا ڊگهي عرصي تائين ويهڻ کان پاسو ڪريو ، جيڪو توهان جي رت جي گردش کي گهٽائي سگهي ٿو. جسماني سرگرمي گردش کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان جي اضافي پاڻي پسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ().

ڪجهه دوائون شايد پاڻي جي برقرار رکڻ جو سبب بڻجنديون آهن ، تنهنڪري جيڪڏهن توهان روزانه دوا وٺي پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا طبي معالج سان جاچ ڪريو ۽ يقين ڪريو ته اهو سوجن (ورم) سبب ٿي سگھي ٿو.

جيتوڻيڪ پاڻي جي برقرار رکڻ سان لاڳاپيل نه آهي ، غور ڪريو ته جيڪي کاڌو توهان کاڌو ٿا ۽ انهي تي ڌيان ڏيو ته اهي هاضمي جي مسئلن ۽ خرابي جو سبب نه بڻجن.

آخرڪار ، پاڻي ، شراب ، معدنيات ، ڪيفين ۽ لوڻ ۾ پاڻي جو گهڻو استعمال يا گهٽ استعمال سبب پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. هڪ صحتمند ، معمولي توازن ڳوليو.

خلاصو پروسيس ٿيل کاڌي ، لوڻ ۽ ڪافين جي وڌندڙ مقدار کائڻ کان پاسو ڪريو ۽ توهان جي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو.

13. نسخاتي پاڻي جي گلن تي غور ڪريو

نسخن جي درميان ۽ پاڻي جون گلن ڪڏهن ڪڏهن اضافي پاڻيءَ جي برقرار رکڻ لاءِ استعمال ٿينديون آهن.

اهي توهان جي گردئن کي متحرڪ ڪري پيشاب جي ذريعي وڌيڪ پاڻي ۽ لوڻ ڪ activي کارائيندا آهن.

اهي ڊائيورٿڪ گوليون گهڻو ڪري پيش ڪيون ويون آهن جن کي دل ۽ issues prescribedڙن جي مسئلن سان ۽ بلڊ پريشر جي مدد سان ، مائع جي تعمير کي روڪڻ ۽ سوجن کي گهٽائڻ.

اهو ضروري آهي ته نسخن جي درميان ۽ نسخي يا آن لائين پاڻي جي گولين جي فرق کي فرق ڪريو.

نسخن جي گولين ڊگهي عرصي تائين حفاظت لاءِ آزمائشي طور تي جانچ ڪئي وئي آهي ، جڏهن ته نسخي گوليون شايد ڪلينڪل تحقيق کان محروم آهن ۽ هميشه حفاظت لاءِ نه آزمائيون آهن.

هر هڪ قسم طبيب تشخيص واري اذيما يا وڌيڪ پاڻي جي وزن جي مدد ڪري سگھي ٿو.

انهن ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

خلاصو دوا جي دوا يا گولين جو جائزو وٺڻ وقت طبي طبيب سان صلاح ڪريو ۽ نگراني هيٺ مقرر ڪيل دوائون وٺو.

هيٺيون لائن

جيڪڏهن توهان جو پاڻي برقرار رکڻ جو مسئلو برقرار رهيو ، اوچتو سخت يا اوچتو وڌي وڃي ، اهو هميشه بهتر آهي طبي خيال ڳولڻ.

ڪجهه حالتن ۾ ، پاڻي جو وڌندڙ اخراج سنگين طبي حالت جو سبب ٿي سگهي ٿو.

ڏينهن جي آخر ۾ ، اضافي پاڻي جي وزن کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو سبب کي سڃاڻڻ ۽ علاج ڪرڻ آهي.

اهو شايد وڌيڪ نمڪ جو استعمال ، اليڪٽرولائٽس جو فقدان ، غير فعاليت ، اضافي دٻاءُ يا پروسيس ٿيل کاڌن جو باقائده استعمال.

ڪجهه صحت خرابين ۽ بيماري سان ڳن linkedيل بنيادي سببن مان پڻ ڪجهه آهن ، جيڪي ان کان بچڻ جا وڏا سبب ٿي سگهن ٿا.