20 خيال جيڪي توھان وٽ آھن ڊگھي ڊوڙ تي

مواد

• لاءِ جائزو

1. مان نٿو سمجهان ته مان اهو ڪري سگهان ٿو. چو ، شايد مان ڪري سگهان ٿو. نه، يقيناً نه ٿي سگهي. ها ، پر مان وڻ وارو آهيان. اتي ڪيترائي موقعا آھن پاڻ کي شڪ ڪرڻ لاءِ ٻن کان وڌيڪ ڪلاڪ جي ڊگھي ڊوڙ تي. ۽ جڏھن توھان سوچيو ته س everything ڪجھ isيڪ آھي ، توھان وٽ يقينا have ھڪڙو chanceيو موقعو آھي پنھنجو پاڻ تي شڪ ڪرڻ جو ، پنجن ميلن بعد.

2. پلي لسٽ ، پلي لسٽ ، توھان مون کي forو ڏيو آھي؟ توهان شايد پورو ڏينهن گذاريو هوندو (يا ٻه) توهان جي ٽن ڪلاڪن جي ترغيب ڏيندڙ گيتن کي ٺيڪ ڪرڻ ۾، پر ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان اهو بيٽ-ڊراپنگ، پمپ اپ ميوزڪ آخرڪار صرف توهان کي پنهنجي آئي فون کي فرش جي خلاف اڇلائڻ چاهي ٿو.

3. جيڪڏھن مان ھاڻي ھي ڊوڙ شروع ڪريان ، Iا مان ممڪن طور ڪم جي وقت تي وي سگھان ٿو؟ توھان و missedايو ھڪڙو ڊگھو رن جيڪو مقرر ڪيو ويو ھو توھان جي ميراٿن ٽريننگ پلان تي. هاڻي ڇا؟ ڪم ڪرڻ کان ا it ان کي دايو؟ ها ، جيستائين توهان صبح 3 و wakeي جا ،ندا ، ڪو مسئلو ناهي.

4. جيڪڏھن مان ر fasterو تيزيءَ سان ڊوڙان ٿو ، اھو جلد ختم ٿي ويندو ... پر تيزيءَ سان ھلڻ ائين نه ٿيندو. اھو م sweetو احساس جڏھن توھان محسوس ڪندا ته اھو وقت جيڪو توھان فرش تي spendڪڻ ۾ گذاريندا آھيو اھو س determined انھيءَ تي طئي ٿيل آھي ته توھان ڪيئن جلدي پنھنجا نن feetا پير ھلائيندا ، جنھن جي پ theيان اھو غمگين احساس آھي ته جيڪڏھن توھان تيز ڪيو ته توھان پنجن faceوٽن کي منهن ڏئي سگھوٿا ايندڙ پنجن مرحلن ۾.

5. اي منهنجا خدا. منهنجا چپ. منهنجا ipsچڙا. فرش تي هر پائونڊ توهان کي محسوس ڪري ٿو ته توهان جي هپ ساکٽ صرف اڻڄاتل اچي سگهي ٿي.

6. مان بلند آھيان. ڊوڙڻ تي. اھو ڊوڙندڙ جوش؟ اوه، توهان ان احساس ذريعي پنڌ ​​ڪري رهيا آهيو ميل پنجن کان اٽڪل 10.

7. ميل 10! اf اتي!

8. مون هن مارٿن لاءِ ٻيهر سائن اپ ڇو ڪيو؟ سنجيدگيءَ سان ، ڪنھن به ماڻھوءَ کي ا thisا تائين ايترو پري نه ھلڻ گھرجي. اهو صرف ايترو غير ضروري آهي. اھو سمجھايو ويو ھو ڪجھ اعتماد و boostائڻ وارو ، چريو خود سان پيار ڪرڻ وارو تجربو ، ۽ اھو اھو سurtني کان پري آھي جيڪو توھان محسوس ڪيو ميل 14 ذريعي.

9. ڪيترو عرصو ٿيو آھي جڏھن کان مون کیلوريون ورتيون آھن؟ آ ، تمام گھڻو وقت ، توھان سمجھو ٿا. گلم، تون ڪٿي آهين؟

10. اي ڏس، منهنجا ڊوڙندڙ دوست! توهان صرف نون ميلن جو پنڌ ڪيو آهي ۽ توهان جو اهو عجيب دوست توهان کي ايندڙ پنجن ميلن تائين مضبوط رهڻ ۾ مدد لاءِ وفاداريءَ سان ڏيکاريو آهي.

11. جوس بار. ڇا اهو ڌوڪو آهي جيڪڏهن مان صرف اتي پاپ ڪريان ٿو واقعي جلدي؟ ڪابه matterالهه ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيترو به thatايو ته توهان اصل ۾ پسند ڪريو ٿا گيٽورڊ ، توهان نٿا ڪريو ، ۽ توهان جو پسنديده سائي جوس ڏسي رهيو آهي واقعي مزيدار في الحال.

12. کا kneي eر ، مون کي ناڪام نه ڪريو ھاڻي! توھان ر startedو ھلڻ شروع ڪيو آھي ھڪڙي ھي downئين طرف واري opeڪ تي ، پر اھو نن adjustڙو mentاھڻ anyاھي رھيو آھي ڪنھن به ننeي گوڏ جو مسئلو پنھنجي بدصورت سر کي.

13. اڙي، منهنجي ڳچيءَ. گهڻو ڪري توهان جي جسم ۾ هر هڪ عضلتون ۽ هڏن کي 17 ميل تائين نقصان پهچڻ شروع ڪيو آهي.

14. Iا مون وٽ ا stillا تائين منھنجيون چاysيون آھن؟ سراسر خوف توهان جي ذريعي وي ٿو جئين توهان محسوس ڪيو ته توهان ممڪن طور تي 20 ميلن تائين پنهنجا قدم ٽريڪ نٿا ڪري سگهو ڪنهن به شيءِ کي findولڻ لاءِ جيڪا توهان droppedڏيو هجي. توهان جي زپ ٿيل ڊوڙندڙ پيڪ ۾ محسوس ڪرڻ لاءِ چوڌاري پهچندي، توهان رليف سان ساهه کنيو- ها، اڃا اتي.

15. اوه ، منهنجو فون مري ويو آهي. ڪو مسئلو ناهي ته توهان ان کي پهريان کان مڪمل چارج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪو به طريقو ناهي ته اهو مڪمل رن کي آخري ڪندو.

16. Chaaaaffffinggggggggg. اڙي! اهي شارٽس ميراٿون ڏينهن تي ڪم ڪرڻ وارا نه آهن. رستو تمام گھڻو رگڙ انھن پيرن جي وچ ۾ ٿي رھيو آھي ، ۽ نھ س kindو قسم.

17. ھي جوتا ھڪڙو خدا موڪليو آھي. توهان جلدي شڪرگذار ٿي ويا آهيو ته توهان پنهنجا پير مڪمل ڊوڙندڙ جوتن لاءِ ماپيا هئا. توھان کي ل feelي ٿو ته توھان انھن تي پاڻيءَ تي ھلي سگھوٿا.

18. مون کي واقعي، واقعي، واقعي پيشاب ڪرڻو پوندو. سڀ کان وڌيڪ ناپسنديده احساسن مان هڪ کان پوء توهان جي ذميواري طور تي هائيڊريٽنگ ڪئي وئي آهي ته توهان کي سختي سان گٽ اسٽاپ وٺڻ جي ضرورت آهي. پر توهان جي ذريعي طاقت. تون ل almost اتي آهين.

19. نه ٿو ڪري سگھجي. روڪيو. هلندڙ. بس جڏھن توھان پنھنجي رن جي پ nearاڻيءَ جي ويجھو آھيو ، توھان سمجھو ٿا ته رليف ايندو. پر پوءِ توھان سمجھو ٿا ته جڏھن درد واقعي شروع ٿئي ٿو. تنھنڪري توھان جاري رکو جاري رکو ۽ آھستي آھستي پاڻ کي سست اسٽاپ ڏانھن آرام ڪريو.

20. اي منهنجا خدا. مون ڪيو. مان 20 ميل ranي ويس. مان ڪجھ به ڪري سگھان ٿو. جائز. تون پٿر.

لاءِ جائزو