26 صحت مند ميڪسيڪو کا Foodي جون ترڪيبون Cinco de Mayo لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

ان بلينڊر کي ustوئي andڏيو ۽ تيار ٿيو انهن مارگريٽس کي کوٽڻ لاءِ ، becauseو ته Cinco de Mayo اسان تي آهي. موڪل جو فائدو و Takeو ميڪسيڪو جي جشن کي ايڪيڪ تناسب جي ا throwلائڻ لاءِ.

ذائقيدار ٽاڪوس کان و coolي ٿ coolي ، تازگي ڏياريندڙ سلاد تائين guac ، اسان وٽ مليا آھن اھي ترڪيبون جيڪي توھان کي گھرجن ته توھان پنھنجو فيستا theاھيو س most کان و happenيڪ ھڪڙي بلاڪ تي. توهان ڇا ٺاهي رهيا آهيو؟ اسان کي ٽوئيٽ ڪريو Shape_Magazine ، اسان کي ٽيگ ڪريو st انسٽاگرام تي ، يا ھي comment ڏنل تبصرو.

ايپس ۽ ڊيپس

1. چنڪي گواڪامول

يقينا، هن فهرست تي پهريون هجڻ گهرجي. هتي لامحدود گوڪ جا امڪان آهن (ان ۾ ميوو سان گياڪامول... گياڪامول سان گڏ گيرا...پوبلانو مرچ!)، پر جڏهن شڪ ۾ هجي، سادو رکو. هي کلاسي ۽ ٿunو نسخو شيف رچرڊ سينڊووال جو آھي گھٽ ۾ گھٽ اجزاء استعمال ڪري ٿو مناسب مقدار ۾ ايڪوڪاڊوس اسٽار کي ا frontيان ۽ وچ ۾.

2. پيڪو ڊي گالو

توھان اسٽور ڏانھن ڊوڙائي سگھوٿا ۽ ا-۾ kindاھيل قسم کڻي سگھوٿا ... يا توھان تڪڙو ڪري سگھوٿا ٽماٽا ، پياز ۽ ڪڻڪ جو ٽڪرو ۽ ownاھيو پنھنجو. ھي نسخو آھي سپر سادو ۽ مثبت flavorائي ٿو تازو ذائقو ۽ گرمي سان. توھان کي انھيءَ DIY ڪرڻ تي افسوس ناھي ٿيندو.

3. Guacamole کپ

اھي آھن جيترا پيارا جيترا اھي آواز ڪن ٿا ۽ آسان نٿا ٿي سگھن. ر throwو گڏجي ا favoriteلايو پنھنجو پسنديده گائيڪ ريسپيپ ۽ oopاھيو ”پيالو“ ۾ bاھيل پڪل وونٽن ريپرز مان bھيل سائي گواڪامول ۽ چپس لاءِ. پنھنجي ھٿ کي آزمائڻ چاھيو ٿا ڪجھ و moreيڪ اعليٰ ورزن تي؟ و Goو هنن ويجي ٽيڪو پيالن سان ، جيڪي doubleيڻا ٿين ٿا هڪ صحتمند ناشتي وانگر.

4. تازو bوٽو ۽ ٽماٽو سالسا تماڪ ٿيل پنير سان

اسان knowاڻون ٿا ته Cinco de Mayo هڪ ميڪسيڪو جي موڪل آهي ، پر هي ٿkyي سالسا جي ترڪيب ڏا flavorي ذائقي دار آهي ، اسان قاعدن کي ٽوڙڻ ۽ ٿوري اطالوي متاثر ٿيل ڊش کي مڪس ڪرڻ لاءِ تيار آهيون. خدمت ڪريو Caprese- سلاد کان متاثر ٿيل مڪس پاڻ تي ، يا sideري و sideو ھڪڙي مضبوط پاسي يا مکيه کا dishي ۾ ان ۾ ڪٽيل ڪڪڙ شامل ڪري.

5. Ceviche

مڇي (يا جھنگلي) کي ليم جو رس ۽ مصالحي واري چائلس سان گڏ ڪريو ريڪ بيليس جي هن ترڪيب سان ۽ توهان جي ذائقي بڊس کي سرحد جي ڏکڻ ۾ هڪ تازگي واري سفر تي وٺو. بونس: اھو انھن لاءِ perfectرپور آھي جيڪي پيلو غذا سان تجربا ڪري رھيا آھن يا جيڪي گلوٽين کان پاڪ آھن. هڪ اعليٰ درجي لاءِ ، ڪوشش ڪريو هي لابسٽر ceviche ”Lobster de Mayo“ شيف هاورڊ ڪالچنيڪوف کان.

6. ڪڪڙ ٽارٽيلا سوپ

پائيونئر وومين ڪڪز جو ھي نسخو ٿورڙي محنت وارو آھي ، پر تيار ڪيل پراڊڪٽ مثبت طور تي خوبصورت آھي ۽ dimensionاٽي رھيو آھي طول و عرض ۽ ذائقي سان مھرباني ڪري زرا ، مرچ پاؤڊر ، ۽ لوسن ڪڪڙ کي وicingائيندي. س Makeاڻي جي لنچ يا anotherي رات لاءِ و Makeيڪ Makeاھيو ، ۽ و evenيڪ ذائقيدار ذائقي جو تجربو ڪريو جڏھن توھان بچي وو.

پاسي

7. سائوٿ ويسٽرن بليڪ سلاد

ھي مصالحي دار ، رنگين سلاد makesاھي ٿو warmرپور گرم موسم جي پاسي واري کا dishي کي. adedريل آھي ڪارا ansا ،ا ، مکڻ ، ٽماٽا ، جاليپينوس ، ۽ ايڪوڪوڊوس ، ڪچري ، نرم ، م sweetي ۽ گرمي جي ميلاپ لاءِ ، اھو آھي اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال ، گھٽ کیلوري ۾.

8. Chickpea، Avocado، and Feta Salad

جڏھن توھان ميزباني ڪري رھيا آھيو ھڪڙي گڏجاڻي ، توھان کي ضرورت آھي کا foodي جي ميز تي تيزيءَ سان. ھي نسخو ر theو ھڪڙي شيءِ آھي. پارٽي کي شروع ڪرڻ لاءِ دل جي صحت مند، نٽي گاربنزو بينز، بٽري ايوڪاڊو، زيسٽي ليم، ۽ لوڻ، ٽانگي فيٽا جو ڀرپور مجموعو پيش ڪريو.

9. پيسٽو سان ڪob تي illedريل مکڻ

مکڻ کي ٿلهي تي اُڇلائي ان کي گرل تي اڇلائي ۽ ان کي لذيذ ميڪسيڪو پيسٽو سان ڍڪيو. ڪدو جي ٻج، مضبوط ڪوٽيجا، ۽ سلينٽرو سان ٺهيل، مصالحي جي ڇنڊڇاڻ سان ڀريل ساس گوشت ۽ مڇيء لاء پڻ بهترين ٽاپنگ ٺاهيندو آهي.

10. فيسٽيول ليم چانور

آسان، آسان، آسان: بچيل چانور، کنڊ ٿيل ڪارا لوبيا، ٽماٽا، اسڪالين ۽ پياز گڏ ڪريو، ۽ توهان وٽ هڪ فيشن جي لائق سائڊ ڊش آهي جنهن کي توازن ۾ رکڻ لاءِ تمام گوشت- ۽ پنير-ڀان وارا ڊش جيڪي توهان سينڪو لاءِ پيش ڪندا. . اهو پڻ ڪري سگھي ٿو ڊبل ڊيوٽي هن ڀريل مرچ جي ترڪيب ۾.

مکيه

11. ترڪي Taquitos

تريل بجاءِ پڪل، هي هلڪو، فلڪي ٽڪيٽو سپر ريڪا آهن ۽ هر شيءِ کان بيحد بهتر آهن جيڪي توهان منجمد کاڌي جي گلي ۾ ڳوليندا. اهي پڻ سٺا ڪڪڙ وارا ڪڪڙ سان گڏ آهن، ۽ اهي مڙس ۽ ٻار-منظور ٿيل آهن.

12. مishي ٽيڪوس ڪريمي ليم Guacamole سان

مishي جا ٽاڪا riedيرايا ويندا آھن ، پر ھي نسخو سڏي ٿو گرل کي ٽوڙڻ لاءِ ، جيڪو توھان جي مدد ڪندو ڪجھ کیلوريون بچائڻ ۾. ليم اسپيڪ سلوا، ٽماٽو، ۽ سڀ کان وڌيڪ ڪريمي گوڪ سان گڏ، توهان انهن کي تمام اونهاري ڊگهو ڪنداسين.

13. Chipotle Quinoa مٺي آلو ٽاڪوس سان گڏ روسٽ ڪيل ڪرين بيري انار سالسا

GrubHub پاران جاري ڪيل تازي انگن اکرن موجب، سڀ کان وڌيڪ مشهور ٽڪو فلنگ چکن آهي، پر اسان کي يقين آهي ته توهان جي ڪوشش ڪرڻ کان پوء تبديل ٿي ويندي. اهو چوڻ لاءِ هڪ وات آهي ، پر اسان تي ڀروسو ڪريو جڏهن اسان چئون ته سوادج ، مساليدار ، ڪوئنو جو ٿورو مٺو ذائقو ، مٺي آلو ، ۽ انار توهان کي دل جي ڌڙڪن ۾ فتح ڪندا.

14. ڪڪڙ ٽنگا ٽاڪوس

ادوبو چائلس، باهه سان ڀريل ٽماٽا، مٺي پياز، ۽ ٿورڙو لوسن سڀ گڏجي ڪم ڪن ٿا ڪڪڙ کي مضبوط، تماڪدار نوٽ ڏيڻ لاءِ هن ترڪيب ۾. هڪ ٽارٽيلا ۾ الايو ، مٿي ڪوٽيجا پنير ، ڪريما ۽ ايوڪودو سان ، ۽ توهان وٽ هوندو هڪ ريسٽورنٽ جي طرز جو کا mealو بغير ڪنهن وقت جي.

15. ڪڪڙ-۽-ڪارو-Stريل uffريل Burritos

ڪير پسند نٿو ڪري burritos؟ جڏهن ته هڪ عام burrito توهان کي 1,200 ڪلوريون واپس سيٽ ڪري سگهي ٿو (ڪو به مذاق نه آهي!)، اهي تار جي هيٺان ايندا آهن 354 ڪيلوريون في خدمت ڪرڻ تي، اڃا تائين اهي اڃا تائين تمام سٺي شين سان ڀريل آهن: ڪڪڙ، لوبيا، سالا ۽ پنير .

16. 3-چيز ميڪسيڪو فريٽاٽا سالسا فريسڪا سان

پنير-عاشق متحد! ھي فريٽيٽا تمام خوبصورت آھي ان کي ڏسڻ لاءِ ، اھو ل hur تڪليف ڏئي ٿو.you'reا توھان مزيدار ناشتي ڪري رھيا آھيو يا ناشتي ڪري رھيا آھيو رات جي ماني لاءِ ھي Cinco de Mayo ، توھان نھ سگھندؤ پاڻ کي ھن خوشگوار ، مeyي ، م savي ترڪيب ۾ gingولڻ کان. اهو ٿورڙو بيحد آهي، ها، پر اهو هڪ موڪل جو ڏينهن آهي.

17. چلي ڪولوراڊو ڪن ڪارني

ھي نسخو دل جي بيھوش ٿيڻ لاءِ ناھي! پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻو مساليدار چلي کائي سگهو ٿا، تيار ٿي وڃو باورچی خانه ۾ گرميءَ کي وڌائڻ لاءِ. ھي سست simھيل بيف اسٽو (عرف گيساڊا) ميڪسيڪو جي روحاني خوراڪ جو مظھر آھي. توھان چاھيو ٿا ته ٿانو ۾ اiveلايو جيئن اھو پچائي ٿو شڪريه جيني ، اوريگانو ، allspice ۽ لونگ. او، ۽ بيڪن ۽ بيئر.

18. ويگن مشروم ، ڪيلي ، ۽ Quinoa Enchiladas

غير گوشت کائڻ وارا، خوش ٿيو! گوشت ۽ چانورن کي ڇڏي ڏيڻ ۽ ان جي بدران ڪيلي ۽ مشروم استعمال ڪندي ميڪسيڪو اسٽيپل کي پاور فوڊ اپ گريڊ ڏيو. ٿورڙي مٺي، مساليدار ڳاڙهي ساس جو چمچو ڪڍيو، ترڪيب ۾ شامل ڪيل کوٽائي جي اضافي پرت لاء.

19. ڪڪڙ Enmoladas

اهو سومر سومر آهي! جيڪڏھن توھان enاھي سگھوٿا اينچيلاداس ، توھان theseاھي سگھوٿا انھن ارن کي. انهن کي ٿلهي، مخملي ۽ ٿورڙي چاڪليٽي مول ساس ۾ ٻوڙيو جيڪو ذائقو ايترو ئي مالا مال آهي جيترو اهو هڪ لذيذ، ڪڪڙ سان ڀريل ڊش لاءِ نظر اچي ٿو جيڪو عملي طور تي توهان کي گرمي ۽ گرميءَ ۾ لفٽ ڪري ٿو.

پيئندو

20. Caliente Viejo

Manhattan هڪ مساليدار، نفيس پيئڻ لاءِ مارگريتا سان ملندو آهي جيڪو ڪيلورين تي skimps- نه ذائقو (يا شراب!).

21. هورچاتا

لاس guaguas (ٻارن) کي عمل کان ٻاهر نه ٿو ڇڏي سگھجي! ھي ڪريمي ھورچاتا ريسپٽي ل almost ھڪڙي وينلا ملڪي شيڪ وانگر آھي-دارچيني ۽ بادام جي ٿانون سان. الڪوحل کان پاڪ، هر عمر جا ٻار ان کي چمڪائيندا.

22. پتلي سج ا Cرڻ ڪڪڙ

جيئن بلاگر ڪرسٽين پورٽر چوي ٿو ، اتي ڪو سبب ناهي ته سنڪو ڊي ميئو به نه ٿي سگهي ٿو شرنڪو ڊي ميئو. ان جي بدران هن متحرڪ رنگ واري پيئڻ لاءِ ڳري مارگريٽس ۽ بيئر کي ڇڏي ڏيو. اھو ر setو اوھان کي setاھي ڏيندو 145 کیلوريون ، جيتوڻيڪ اھو ٿورڙو آھي کنڊ ۾ (ان مان گھڻو قدرتي) ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو پنھنجي ذخيري جي خبردار رھڻ جي ، ياد رکو اعتدال ۾ شامل ٿيڻ.

مessايون

23. چاڪليٽ گانچي فرسٽنگ سان مسالا چاڪليٽ Avocado Cupcakes

ڪير knewاڻندو هو ته ايوڪودو ايترو ورسٽائل هو؟ استعمال ڪريو guacamole جو اسٽار جزو quiteاھڻ لاءِ ممڪن طور تي س rني کان امير ترين ، نم ڪپيل ڪيڪ. سپر ريشمي چاڪليٽ جي آئسنگ ۾ ايواڪاڊو به آهي، پر اهو سڀ ڪجهه توهان کي مزو ايندو!

24. Peach-Mango Riesling Granites

ياد رکو جڏهن توهان هڪ ٻار هئاسين، ۽ توهان هر وقت برف يا slushies حاصل ڪندا هئا جڏهن توهان ساحل يا تفريحي پارڪ ڏانهن ويندا آهيو؟ و versionيل و versionيل ورزن داخل ڪريو: رlyو پنھنجي پسنديده م sweetي شراب ، جوس ۽ برف کي ملايو ھڪڙي بلينڊر يا فوڊ پروسيسر ۾ پارٽيءَ لاءِ تيار ٿ coolي ۽ فزي مessاڻ لاءِ.

25. مارگريتا موسى بارز

youا توھان ڪڏھن محسوس ڪيو آھي ته جڏھن توھان لفظ ”مارگريٽا“ کي ڪنھن شيءِ جي ا stickيان رکندا آھيو ، اھو فوري طور تي سؤ timesيرا بھتر ٿي ويندو آھي؟ نقطي ۾ ڪيس: اهي مارگاريتا موس بار نرم ۽ تکيا، ٿلهي ۽ مٺي آهن، صرف ٿورڙي بوزي، ۽ مڪمل طور تي هن دنيا کان ٻاهر آهن. توھان انھن کان بھتر ٿيڻ وارا نه آھيو Cinco de Mayo لاءِ!

26. پڪل چورو ڊونٽ سوراخ

مweetو ، مffو ، دارچيني- y ، ڪيڪ جھڙو ، ۽ چورو- ish س allئي سا sameئي وقت ، ھي ڪڻڪ وارا ڊونٽ سوراخ آھن ھڪڙو صحت مند متبادل روايتي مaryي ميڪسيڪو چورورو لاءِ. ھي علاج آھن پاپ ڪرڻ ۾ آسان ۽ تنھنڪري وdoيڪ ڪرڻ ۾ آسان ، تنھنڪري ياد رکو: اعتدال راند جو نالو آھي. (جيتوڻيڪ اسان اڳڪٿي ڪريون ٿا ته اهي ايترو مشهور ٿي ويندا ته توهان وٽ وقت به نه هوندو ته توهان کي وڌيڪ تڪليف ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي!)

فوٽو ڪريڊٽ (ظاھر جي ترتيب ۾):ڏيو ڪجھ اوون ، دي پاينئر وومين ڪُڪ ، ھاف بيڪڊ هارويسٽ ، بلي پيريسي ، ھومسيڪ ٽيڪسن ، آئيووا گرل ايٽس ، ۽ دي ڪوينو راڻي

لاءِ جائزو