واضح ڪرڻ 3 قدم

مواد

• 1. گهڻيون فالج پئو
• 2. مشق ڪرڻ
• 3. صحتمند کائڻ

جسم جو سوجن گڻ يا دل جي بيماري جي سبب ٿي سگهي ٿو ، جڏهن ته اڪثر صورتن ۾ سوجن واقع ٿيندي آهي جنهن جي نتيجي ۾ کاڌو خوراڪ سان گڏ نمڪين يا ڏينهن ۾ پيئڻ جو پاڻي جي گهٽتائي آهي مثال طور

خوشامد ڪرڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ ، صحتمند عادتن کي اپنائڻ ضروري آهي ، جيئن ته صحتمند کائڻ ، جسماني سرگرمي ۽ ڏينهن ۾ ڪيترائي سيال پيئڻ.

اهو ممڪن آهي ته 3 ضروري ۽ اهم مرحلن سان آساني سان toهلائڻ وارا آهن:

1. گهڻيون فالج پئو

سوجن کي گھٽائڻ لاءِ ضروري آهي ته گھڻو پاڻي پيئجي ، جيئن جسم گهٽ رطوبت برقرار رکندو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي ، قدرتي جوس يا چانهه پيئڻ ضروري آهي.

انسان کي هائڊريٽ رکڻ کان علاوه ، پاڻي ۾ ڪيترائي ٻيا فائدا آهن ، جهڙوڪ هاضمي جي عمل کي بهتر ڪرڻ ، رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي عمل کي مدد ڏيڻ. پاڻي جي ٻين فائدن بابت اڻيو.

ان کان علاوه ، ٿڌو ڪرڻ ڏا richي خوشگوار آهي پاڻي ۾ ڀرپور غذا واپرائڻ ، مثلاً تربوز ، ڪکڙ ، انناس ۽ ٽماٽر ، مثال طور ، جيئن اهي به ڊيگهه جون خاصيتون آهن ، جسم ۾ اضافي مائع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. پاڻي ڀرڻ واري خوراڪ جي فهرست چيڪ ڪريو.

2. مشق ڪرڻ

مشق کي ختم ڪرڻ لازمي طور تي ردن کي پورو ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته هي گردش جي حمايت ڪري ٿو ۽ فلو برقرار رکڻ کي روڪي ٿو. گهڻو وقت ويٺي يا ڪوڙ ڳالهائڻ زهري جي واپسي کي گهٽائيندو آهي ، توهان جي ٽنگون وڌيڪ سوز ۽ سخت هونديون آهن ، مثال طور.

تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ جسماني سرگرمي مشق ڪريو ، جيئن هلڻو هجي ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته ناپاڪي ڪرڻ سان گڏوگڏ نيڪال ۾ اضافو ٿيندو آهي ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو آهي ۽ صحت جي احساس کي وڌائيندو آهي. ڏسو جسماني سرگرمي جا فائدا ڇا آهن.

3. صحتمند کائڻ

ان جي مدافعت ڪرڻ لاءِ اهو پڻ ضروري آهي ته متوازن غذا جو بندوبست ڪيو وڃي ۽ نمڪين کاڌي کان بچو ، جهڙوڪ کنڊ ۽ سانسيج ، ڇاڪاڻ ته اهي سوڊيم ۾ مالا مال هوندا آهن ، جيڪي جسم کي سيال برقرار رکڻ جو سبب بڻجندا آهن.

ٻٻر ڪرڻ لاءِ ٻين اهم تجويزن لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.