29 شيون فقط ڪنهن کي قبض جي سگهه سمجهي سگهنديون

1. جيتوڻيڪ توهان جو ڀائيواري ، بهترين دوست ، يا ڀائپي ئي هن جي باري ۾ ڳالهائڻ نه چاهيندا. (ٿي سگهي ٿو توهان جي ماءُ به.)

2. اهو به وضاحت نه ڪرڻ جي ڪوشش نٿا ڪريو ته توهان غسل خاني ۾ گهڻو وقت ڇو گذاريو آهي.

3. پوءِ ، جيڪڏهن توهان جي چهري تي مسڪراهٽ اچي وڃي ۽ توهان پنهنجو پاسو پمپ ڪري رهيا آهيو ، اتي سوال ٿي سگهي ٿو.

4. اهو توهان تي آهي توهان کي آرام سان ۽ آسان طريقي سان منهن ڏيڻ. غسل خاني ۾ ھڪڙي ميگزين رک رک. يا هڪ فليٽ اسڪرين ٽي وي.

5. خواتين ، پنهنجو پاڻ کي هڪ ننureڙو مينيڪورڪ ڏيو جڏهن توهان اتي ويٺا آهيو توهان ڪجهه به ناهي.

6. پنهنجي پئسي جي مقدار بابت نه سوچيو جيڪو توهان فضول لوڪسيٽس ۽ فائبر سپليمنٽس تي خرچ ڪيو آهي.

7. يا توهان ڪئين مصنوعات جي جليين کان متاثر ٿيو- {textend} لکسيٽ ، اسٽول نرم ڪرڻ وارا ، اينيما ، برانڊ نام يا عام ، واقف يا ڪڏهن به ٻڌڻ واري نه - {textend} جيڪي توهان جي مدد ڪرڻ جي ضمانت آهن. اهي هر آهيو.

8. ڪيترائي فائبر اناج ، سڪل شيون ، سپليمنٽ ، ڪمايون ، جوس جو جوس ، ميلاس ، سيب ، tر ، ۽ سڪل قسم جا ”قدرتي“ طريقا آهن. اهي پڻ هر جڳهه آهن.

9. ٻن مان سڀني کان سستا ، آسان طريقي سان علاج پاڻي ۽ مشق آهي.

10. قبض جو تعلق ڊي هائيڊريشن سان آهي ، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان گهڻو پاڻي پيئو.

11. گهڻيون شيون قبض جو سبب بڻجنديون آهن - {textend} غذا ، دٻاءُ ، تڪليف ڏيندڙ ، زندگي جي تبديلين ، ڪجهه طب ، حمل ، صحت جا مسئلا.

12. جيڪڏهن حالت ڊگهي عرصي واري آهي ، يا دائمي ، معلوم ڪريو ته ڇو ۽ علاج حاصل ڪيو وڃي. اهو شديد ٿي سگهي ٿو.

13. yourاڻيو پنهنجو جسم. جيڪڏهن توهان ”وڃڻ“ جي خواهش کي نظرانداز ڪيو ، ته اهو نڪري سگهي ٿو ، ۽ توهان راحت حاصل ڪرڻ جو موقعو وڃائي چڪا هوندا.

14. سال اڳ جيڪڏهن توهان قبضا کٽي ويا ، توهان ان کي پنهنجي پاس رکي ، گهر ۾ رهجي ، ۽ خاموشي ۾ برداشت ڪيو. ٽائيم تبديل ٿي چڪو آھي ، شڪر ڪريو!

15. انهي تي زور ڏيڻ حل نه آهي.

16. جيئن ته بالغ بالغ ٿين ٿا ، اهي گهڻو ڪري سرگرم ٿي وڃن ٿا ، گهٽ کائين ٿا ۽ پيئرن ٿا ، ۽ گهٽ فائبر وٺي وڃن ٿا ، جيڪو laرندڙن تي انحصار ڪري سگهن ٿا.

17. دوا جيڪي عام طور تي ٻين حالتن جي علاج لاءِ عام طور تي ڏني وينديون آهن جهڙوڪ ارٿاڻ ، پوئتي جو درد ، هائپر ٽائونشن ، الرجي ، ۽ ڊپريشن دائمي قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

18. ڪيترائي ڊاڪٽر هڪ ئي وقت ٻنهي درد ۽ قبض جو علاج ڪن ٿا ، ان کان پهريان ته قبض دائمي بڻجي وڃي.

19. ٻيهر ورجائي رکو: “ڪافي مقدار ۾ مايع ، غذائي فائبر ۽ ورزش.” هن جو پنهنجو منتر ٺاهيو.

20. جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات ڪريو ته احتياط ڪريو. پنهنجن علامن جي فهرست ڏيو ۽ سوال پڇو.

21. قبض جي دوران بيٺل ، سر درد ۽ جلن محسوس ٿيڻ؟ توھان شايد پي ايم ايس ذريعي پيا وڃي.

22. هر روز ساڳئي وقت غسل خاني تي وڃو. صبح جو عام طور تي بهترين آهي.

23. توهان جي دادي کان ڪوڊ جگر جو تيل وٺڻ بابت ٻڌي ٻڌي توهان ٿڪجي پيا آهيو. ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪوشش نه ڪندا سين.

24. توهان جي ذاتي صورتحال ڪنهن وانگر ناهي ۽ مختلف علاج جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

25. مصروف فارماسسٽ ڏانهن وڃڻ ۽ شرما نه ٿيڻ بابت شرم نه ڪريو.

26. توهان صحيح knowاڻو ٿا ته خشڪ ميوي جي چرٻي هر گروسري اسٽور ۾ آهي.

27. هي هڪ موضوع آهي جيڪو حساس ۽ سنجيده ٻنهي آهي. ۽ گهڻن مذاق جو ”بٽ“.

28. ٻين ڏکوئيندڙن سان همدردي ڪريو. اهي تون آهين.

29. اهو وقت اچي ويندو جڏهن توهان فخر سان ابڙندا ، ”يانگ اُڪري!“