انيميا کي ختم ڪرڻ لاءِ 3 سادي طريقا
مواد
- 1. هر کاڌي تي لوڻ سان گڏ کاڌو کائو
- 2. کاڌي سان گڏ تيزابيت وارا ميوا کائو
- 3. کیلسييم جي ڀرپور خوراڪ جي استعمال کان پاسو ڪريو
انيميا جي علاج لاءِ هيموگلوبن جي مقدار کي رت جي وهڪري ۾ وڌائڻ ضروري آهي ، جيڪا رت جو جزو آهي جيڪو جسم جي مختلف حصن تائين آڪسيجن کڻي ٿو.
هيموگلوبن جي گهٽتائي جو سڀ کان عام سبب جسم ۾ آئرن جو نه هجڻ آهي ۽ تنهن ڪري ، انهي غذائيت سان مالا مال غذا جي استعمال ۾ اضافو ڊاڪٽر جي نشاندهي ڪيل علاج کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ، خاص طور تي جڏهن انيميا سان مقابلو ڪيو وڃي. لوه جي کوٽ جي ڪري.
هيٺيان 3 سادو آھن پر لازمي تجويزون جيڪي توھان کي لوھ جي گھٽتائي جي صورت ۾ انيميا جي علاج کي وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿيون:
1. هر کاڌي تي لوڻ سان گڏ کاڌو کائو
وڏي پئماني تي کاڌ خوراڪ ۾ گهڻو ڪري ڳاڙهي گوشت ، ڪڪڙ ، هڏيون ، جگر ۽ ڪجهه ٻوٽا جون کاڌا آهن ، جهڙوڪ بيٽ ، پارسلي ، مٽر ۽ دال. انهن کاڌن کي سڀني کاڌن ۾ شامل ڪرڻ لازمي آهي ، ۽ ناشتو جهڙوڪ سینڈوچ يا ٽيپيوڪا انڊي ، پنير يا ڇريل ڪڪڙ سان ، مثال طور ، ٺاهي سگهجي ٿي.
اھڙا ڪيترائي کاڌا آھن جيڪي مدد ڪري سگھجن ٿا روزانو رقم جي حاصل ڪرڻ ، جنھن جا ڪجھ مثال آھن:
| کاڌو | 100 g ۾ لوڻ جو مقدار | کاڌو | 100 g ۾ لوڻ جو مقدار |
| گوشت ، پر گهڻو ڪري جگر | 12 ايم پي | پيرسلي | 3.1 ملي گرام |
| س eggو انڊو | 2 کان 4 مگرا | کشمش | 1.9 ايم |
| ٻلي جي ماني | 6.5 مگ | ايڪسي | 11.8 ايم |
| ڪارو ٻليون ، مرغي وارا ۽ خام سويابين | 8.6 مگ ؛ 1.4 مگ ؛ 8.8 ايم پي | پراون | 3.5 مگ |
| تازو کنڊ سان مليل پوشاڪ ، واٽر ڪورس ۽ ارولا | 3.08 مگ؛ 2.6 مگ ؛ 1.5 ايم جي | شربت ۾ انگَ | 5.2 ملي گرام |
| صديون ۽ مسڙا | 5.8 مگ ؛ 6.0 ايم پي | دي هائيڊروڊڊ جينائپاپو | 14.9 ايم |
| اوٽ فلڪي ٿي | 4.5 مگ | جامبو | 4.0 مگ |
| برازيل نٽ | 5.0 ايم پي | شربت ۾ راسبي | 4.1 مگ |
| ريپادورا | 4.2 ايم پي | ايپوڪوڊو | 1،0 ايم پي |
| ڪوڪا پاؤڊر | 2.7 مگ | ٽوفو | 6.5 مگ |
ان کان علاوه ، آئرن جي برتن ۾ کاڌ خوراڪ پڻ انهن خوراڪ ۾ لوڻ جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. لوڻ سان گڏ خوراڪ کي مالدار ڪرڻ لاءِ 3 ٽڪرون ڏسو.
2. کاڌي سان گڏ تيزابيت وارا ميوا کائو
ٻوٽي جي پيدائش واري خوراڪ ۾ موجود لوهه ، جهڙوڪ ڀا beansين ۽ بيٽ ، آنند جو وڌيڪ جذب ٿيڻ کان وڌيڪ ڏکيو هوندو آهي ، جسم کي جذب ڪرڻ جي هن شرح کي وڌائڻ لاءِ ويتامين سي جي ضرورت هوندي آهي. انهي لاءِ معدي ۾ تيزابيت وارا ميوا ۽ تازو ڀا vegetablesيون ، جيڪي عام طور تي وٽامن سي کان مالا مال آهن ، انيميا کي منهن ڏيڻ ۾ مدد فراهم ڪن ٿيون.
ان ڪري ، سٺيون صلاحون آهن ته ليمن جو جوس کائڻ دوران پائن ٿيون يا ميوي وانگر نارنگي ، انناس يا کاجو کي مٺاڻ لاءِ ، ۽ جوس کي لوهه ۽ وٽامن سي سان ڀريو وڃن ، جيئن گاجر ۽ نارنج سان بيڪ جوس
3. کیلسييم جي ڀرپور خوراڪ جي استعمال کان پاسو ڪريو
کیلشيم ۾ ڀرپور غذا ، جهڙوڪ کير ۽ ڏهي جون شيون ، آئرن جي جذب کي گهٽائين ٿيون ۽ مکيه خوراڪ ، جهڙوڪ لنچ ۽ رات جي ماني کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه ، الڪوحل مشروبات ، ڪافي ، چاکليٽ ۽ بيئر جذب کي به نقصان پهچائي سگھن ٿا ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گھرجي.
انيميا جي علاج جي دوران انهن احتياطي تدبيرن تي عمل ڪيو وڃي ۽ ڊاڪٽرن طرفان ڏنل دوائون وٺڻ جي ضرورت کي خارج نه ڪيو وڃي ، پر اهو غذا کي مڪمل ۽ افزود ڪرڻ جو هڪ قدرتي طريقو آهي.
وڊيو ڏسو ۽ غذائيت کي وڌيڪ تيز ڪرڻ لاءِ اسان جي غذائيت پسندن کان ٻيون صلاحون ڏسو:
دلچسپ تصويرون
غير معمولي اسماء جي علامات: ڇا toاڻڻ
