3 صحت مند فاسٽ فوڊ جون ترڪيبون جيڪي توھان گھر ۾ اھي سگھوٿا

مواد

• ميڪ ڊونلڊ جو ڪوارٽر پائوڊر رکڻ جي بدران ، ترڪي مشروم برگر اهيو.
• Taco Bell جي Crunchwrap سپريم ڪرڻ جي بدران، ڪيليفورنيا ڪرنچورپ سپريم ٺاهيو.
• KFC جا ٽينڊرس گو کپ ھجڻ جي بدران ، اوون-بيڪڊ ”فرائيڊ“ ڪڪڙ جا ٽينڊر اھيو.
• لاءِ جائزو

توهان هڪ gripping قسط جي وچ ۾ آهيو اسڪينڊل، ۽ ھڪڙو تجارتي اچي ٿو ھڪڙي وڏي فاسٽ فوڊ زنجيرن مان ھڪڙي پاڻيءَ جي برگر ۽ فرائيز ڪومبو لاءِ. ٿي سگھي ٿو ته توھان رات جو دير سان بکيو ھجو ، ٿي سگھي ٿو توھان ڊرائيو ذريعي اسٽاپ ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو ، يا ٿي سگھي ٿو ته توھان ر aو ھڪڙي girlوڪري آھيو جيڪا س goodي برگر سان پيار ڪري ٿي. باقي جيڪو به محرک آهي ، توهان باضابطه طور ان طومار کي ترسائي رهيا آهيو ، پر توهان کي خبر آهي ته فاسٽ فوڊ وٽ بلڪل ناهي هڪ غذائي سون جو تارو. (جيتوڻيڪ توھان grabولي سگھوٿا ھي و grabو ۽ و goو لنچ فاسٽ فوڊ زنجيرن مان جيڪي حقيقت ۾ خوبصورت آھن.)

مان ھتي آھيان توھان کي ائڻ لاءِ ته توھان burاھي سگھوٿا ھن برگر جا صحتمند نسخو ۽ otherيا توھان جي فاسٽ فوڊ پسنديده گھر ۾-۽ اھو و tasteڻ وارو آھي اصل شيءِ کان به بھتر. ھٿ تي ڪجھ ٿنن سان ، توھان پنھنجي خواھشن کي پورو ڪري سگھوٿا بغير توھان جي پاجاما مان ڪڏھن به تبديل ڪرڻ جي.

ميڪ ڊونلڊ جو ڪوارٽر پائوڊر رکڻ جي بدران ، ترڪي مشروم برگر اهيو.

جڏھن مان گرائونڊ بيف جي خلاف ناھيان ان سان گڏ، توهان جي گهر ۾ برگر تيار ڪرڻ ۾ مدد ملندي سوڊيم جي مواد کي گهٽائڻ ۾ (ڪجهه فاسٽ فوڊ مينيو جن لاءِ بدنام آهن) جيترو 300mg. چال آھي مشروم استعمال ڪرڻ زميني ترڪي بيس ۾. مشروم هڪ بهترين قدرتي طريقو آهي جيڪو توهان جي برگر کي امامي ذائقو ڏيڻ لاءِ ڪم ڪرڻ لاءِ وڏي اڌ پائونڊ گوشت جي پيٽي جي ضرورت کان سواءِ. ھي نسخو و levelي و levelو ا levelئين ليول تي پنھنجي پنھنجي ”sauceجھي چٽڻي“ کي شامل ڪندي (psst: اھو آھي دل جي تندرست آوڪوڊوس).

توهان کي ڇا جي ضرورت پوندي: گرائونڊ ترڪي ، مشروم ، پياز ، لوسن ، س -و اناج بنس ، ليٽيس ، ٽماٽو ، ۽ ايوڪودو

نسخو حاصل ڪريو: ترڪي مشروم برگر

ترڪي برگر غذائيت: کیلوري 270 چربی 9 گرام (Satن 2ر 2 گرام) پروٽين 23 گرام ڪاربوهائيڊريٽ 31 گرام فائبر 5 گرام سوڊيم 400 ملي گرام

ميڪ ڊونلڊز ڪوارٽر پائوڊر (w/o پنير) غذائيت: ڪيليريا 430؛ ٿلهو 20 گرام (ڇنڇر 8 گرام)؛ پروٽين 26 گرام ڪاربوهائيڊريٽ 38 گرام؛ فائبر 2g؛ سوڊيم 700 ملي گرام

Taco Bell جي Crunchwrap سپريم ڪرڻ جي بدران، ڪيليفورنيا ڪرنچورپ سپريم ٺاهيو.

جيتوڻيڪ بهترين مڪاني ، مستند ميڪسيڪو کا foodو و tableي رھيو آھي چکن جا نشان منھنجي ٽيبل تي-۽ ڏيو مان بدهضمي، دل جي جلن، ۽ بيچيني ننڊ سان. جيڪڏھن توھان وٽ ناھي حقيقي ڊيل ميڪسيڪن تائين رسائي ، يا نه ٿو ل can'tي هڪ ٽڪو بيل مان لنگهندي بغير نرم ٽيڪو جي ، مان توهان کي ڏيکارڻ وارو آهيان ته ڪجھ سادو ادل بدل توهان کي ڪيئن yourاهڻ ڏيندا پنهنجو صحت مند. مداح جي پسنديده Crunchwrap Supreme جو نسخو ان سreني چکنائيءَ کان سواءِ. تيار ٿيل پراڊڪٽ نه ر freshو تازو ذائقو رکي ٿو پر ان ۾ ا half چربی ۽ doubleيڻو پروٽين آھي. (ا Nextيون مٿي ، ميڪسيڪن ڪڪڙ چاؤڊر لاءِ ھن تڪڙي برتن جي ترڪيب جي ڪوشش ڪريو.)

توهان کي ڇا جي ضرورت پوندي: فليٽ بريڊ، ڪارو لوبيا، پنير، ليٽس، پيڪو ڊي گيلو، ايوڪاڊو، ۽ جيڪڏهن توهان گوشت کائڻ وارا آهيو، پسند جو پروٽين

نسخو حاصل ڪريو: ڪيليفورنيا ڪرنچ ريپ سپريم

ڪيليفورنيا Crunchwrap سپريم غذائيت: ڪيليريا 360؛ ٿلهو 9 گرام (ڇنڇر 2 گرام)؛ پروٽين 31 گرام؛ ڪاربوهائيڊريٽ 40 گرام فائبر 6 گرام سوڊيم 800 ملي گرام

Taco Bell Crunchwrap سپريم غذائيت: کیلوريز 510 ٿلهو 18 گرام (ڇنڇر 5 گرام)؛ پروٽين 19 گرام ڪاربوهائيڊريٽ 69 گرام فائبر 5 گرام سوڊيم 1160 ملي گرام

KFC جا ٽينڊرس گو کپ ھجڻ جي بدران ، اوون-بيڪڊ ”فرائيڊ“ ڪڪڙ جا ٽينڊر اھيو.

مان ڪوڙ ڳالهائڻ وارو نه آهيان: جڏهن توهان فرائيڊ چکن کي ترسندا آهيو، اهو گهر جو نسخو ڳولڻ ڏکيو آهي جيڪو بلڪل مطمئن آهي. مون ل nearly two yearsه سال گذاريا هن تندور سان recipeريل نسخو پوري ڪرڻ ۾ ته جيئن ان ۾ ر crو صحيح مقدار هجي ، جيئن توهان کي اميد هوندي تريل ڪڪڙ ۾. (ها، توهان چئي سگهو ٿا ته مان پابند آهيان.) توهان نه رڳو گهر ۾ اهي ٽينڈر ٺاهي ڪري اڌ ۾ ڪيلورين کي ڇڪيندا آهيو، پر توهان سوڊيم جي لڳ ڀڳ ٻه ٽيون حصو پڻ ڇڪيندا. توهان انهن کي پنهنجي پسنديده ساس سان ڊيپر جي طور تي پيش ڪري سگهو ٿا يا آساني سان هڪ ٻه سينڊوچ هڪ مڪمل اناج جي بن ۾ ليٽس ۽ ٽماٽو سان گڏ. ان سان گڏ وڃڻ لاءِ ڪجهه روسٽ ٿيل ويجي فرائز تيار ڪري ان کي کاڌو ٺاهيو.

توهان کي ڇا جي ضرورت پوندي: خام ڪڪڙ جا ٽانڊا، سڄو اناج پنڪو، انڊا، مکڻ، ڪينولا تيل، فلڪس سيڊ ماني، ۽ اطالوي سيزننگ

نسخو حاصل ڪريو: تندور ۾ پڪل "تڪڙيل" ڪڪڙ جو ٿلهو

تندور پڪل چکن ٽينڊرس غذائيت: کیلوري 290 چربی 9 گرام (Satن 1ر 1 گرام) پروٽين 20 گرام ڪاربوهائيڊريٽ 33 گرام فائبر 5g؛ سوڊيم 400 ملي گرام

ڪي ايف سي ٽينڊرز کپ کپ غذائيت: ڪيوريون 540 ٿلهو 27g (Sat 4g)؛ پروٽين 24 گرام ڪاربوهائيڊريٽ 50 گرام فائبر 4g؛ سوڊيم 1330 ملي گرام

لاءِ جائزو