3 سخت حقيقتون توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو وزن گھٽائڻ جي مھينن لاءِ، يا شايد سالن کان. توھان آخرڪار ڪافي dropڏي ڏيو انھن جينز ۾ جيڪي توھان ڪاليج ۾ پائيندا ھئا ، انھن ۾ فٽ ٿيڻ لاءِ ، پر جلد کان دير سان ، توھان انھن کي وري پنھنجن رانن تي پھچي نٿا سگھو. وزن گھٽائڻ haveو آھي ايترو سخت؟ هتي ڪجھ مشڪل شيون آھن جيڪي توھان کي نگلڻ جي ضرورت پوندي وزن گھٽائڻ ۽ ان کي سٺي لاءِ بند رکڻ لاءِ.

غذا جواب نه آهن

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻھو وزن گھٽائيندا آھن ڪاربوهائيڊريٽ گھٽائڻ يا مائع غذا تي و ،ڻ ، اھي طريقا ھميشه لاءِ نٿا رھي سگھن. اهي غذا اڪثر ڪري غذائي طور تي صحيح نه هوندا آهن، يا ايترو ته پابنديون هونديون آهن ته توهان انهن سڀني کاڌي تي بينگ ختم ڪندا آهيو جيڪي توهان چاهيو ٿا. پلس ، جڏھن توھان پنھنجي مقصد جو وزن و hitايو ۽ واپس و eatingو کائڻ جي پراڻن طريقن ڏانھن ، وزن اڪثر موٽي ايندو. وزن گھٽائڻ ۽ ان کي بند رکڻ س all ڪجھ آھي زندگي گذارڻ جي تبديليءَ بابت. ان جو مطلب آهي هڪ صحتمند غذا جو اندازو لڳائڻ جيڪو توهان جي باقي زندگي لاء برقرار رکي سگهجي ٿو. ڪم ڪرڻ لاءِ ثابت ڪيو ويو آهي ته ميون ۽ ڀاڄين، سڄو اناج، ۽ لين پروٽينن سان ڀريل غذا آهي. يقيناً توهان کي اجازت آهي ته هر هڪ وقت ۾ ڌوڪو ڏيڻ جي - ۽ اهو اصل ۾ لالچ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو - پر تڪليفن کي اعتدال ۾ رکڻ گهرجي. ان ۾ ڪجهه عادت پئجي ويندي، پر جلد ئي توهان کائڻ جي پنهنجي نئين صحتمند طريقي سان موافقت ڪندا ۽ حيران ٿي ويندؤ ته توهان ڪڏهن به روز برگر، سوڊا ۽ ڪوڪيز کي ڪيئن استعمال ڪيو هو.

oriesڻپيوڪر کیلوريون

وزن گھٽائڻ ۽ ان کي بند رکڻ بنيادي رياضي جي باري ۾ آھي: کیلوريون ان کیلوري جي مقدار کان و cannotي نٿيون سگھن جيڪي جسم استعمال ڪري ٿو. ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ ، توھان کي needاھڻ گھرجي ھڪڙو کیلوري جو خسارو. ڪيلوريون ڳڻڻ سخت لڳي سگھي ٿو، پر جيڪڏھن توھان نه ٿا رکو ته توھان ڪيترو کائيندا آھيو، توھان ڪڏھن به پنھنجي مقصد جي وزن تائين پھچي نه سگھندا. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ سان شروع ڪريو ته توهان ڪيترو وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، ۽ هو يا هوء توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي مناسب روزاني ڪلوري جي رقم معلوم ڪرڻ ۾. وقت سان گڏ، اهي تبديليون لٺيون هونديون، توهان کي تفصيلي خوراڪ ۽ ورزش جرنل رکڻ تي ايترو سخت نه ٿيڻ جي اجازت ڏيندو. گھڻا ماڻھو ڪاميابي writingولي و theirن ٿا پنھنجي روزاني غذا کي کا foodي جي جرنل ۾ ، يا ھڪڙي ويب سائيٽ سان CalorieKing وانگر ، جيڪو کائي ٿو کا theي جي کیلوري جي مقدار. جيڪڏھن توھان کائڻ پسند ڪريو ٿا ، پنھنجو نسخو ھن کیلوري ڪائونٽ ٽول ۾ وجھو ۽ توھان ھتي رکي سگھوٿا ته ڪيتريون کیلوريون توھان جي پسنديده ميڪ اين پنيس تي مشتمل آھن. اتي پڻ آھن وزن گھٽائڻ واريون ائپس جيڪي caloriesڻپ ڪن ٿيون کیلوريون ا evenا به آسان. توھان کي ضرورت پوندي طريقن جي ٽريڪ رکڻ جي حصي جي سائيز کي پڻ ، ۽ ھتي آھن ڪجھ بھترين پراڊڪٽس جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا گھر ۾ ۽ و onڻ دوران. توهان پنهنجي پاڻ کي کائڻ لاءِ ڪيلوريون بچائڻ واري چالن سان به هٿ کڻڻو پوندو، جڏهن توهان خوشيءَ جا ڪلاڪ ماريو ٿا، ۽ هفتي جي آخر ۾، گڏوگڏ ڪيلوريون بچائڻ لاءِ ڪجهه تخليقي کاڌن جي مٽا سٽا ڪرڻ واريون ترڪيبون به سکو.

ان کي منتقل ڪريو

ھڪڙو صحتمند غذا وزن گھٽائڻ جي اھم اھميت آھي ، پر جيڪڏھن توھان وٽ آھي ڪجھ پائونڊ کان و loseيڪ وزن و loseائڻ جو اڪيلو اھو س effective کان و wayيڪ اثرائتو طريقو نه آھي توھان کي پنھنجي وزن جي وزن تائين پھچائڻ جو. توھان کي شامل ڪرڻو پوندو ورزش پڻ گڏوگڏ ، ۽ منهنجو مطلب اهو ناهي ته ر justو بلاڪ جي چو aاري سير ڪريو. اڪثر سفارشون چون ٿا ته وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاء ورزش ڪرڻ گهرجي، هفتي ۾ پنج ڀيرا. اسان talkingالھائي رھيا آھيون انھيءَ قسم جي جيڪا توھان جي دل جي شرح و upائي ٿي جيئن ھلڻ ، سائيڪل هلائڻ ، يا جم ۾ ڪارڊيو ڪلاس. ھڪڙو ڪلاڪ ل likeي سگھي ٿو تمام گھڻو ، پر ھڪڙي youيرو جڏھن توھان timeاھيو انھيءَ وقت کي توھان جي شيڊول ۾ ، اھو ھوندو جيڪو توھان ھر ڏينھن جو منتظر آھيو. جيڪڏهن بوريت توهان جي شڪايت آهي، هتي ڪجهه طريقا آهن توهان جي ڪارڊ جي معمول کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان کي ڪم ڪرڻ جي باري ۾ پرجوش رکڻ لاء. کیلوري کي ساڙڻ کان علاوه ، ورزش ڪرڻ سان توهان کي عضلتون به ملنديون ، جيڪو توهان جي ميٽابولزم کي وائيندو ۽ توهان کي و moreيڪ کیلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو پڻ توهان جي جسم کي ڪجهه تعريف ڏيندو، وزن گھٽائڻ کان به وڌيڪ قابل ذڪر. ورزش ڪرڻ پڻ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو س feelو محسوس ڪرڻ جو مزو و aboutڻ بابت - جيڪڏھن توھان goن ڪلاڪن جي پنike تي و ،و ، توھان کي خبر پوندي ته توھان رات جي مانيءَ کان پوءِ بنا ڏوھ جي لطف و canي سگھوٿا. باقاعدگيءَ سان ورزش ڪرڻ ايترو ئي ضروري آھي جيترو صحيح کائڻ ، ۽ ھڪ youيرو جڏھن توھان bothنھي کي پنھنجي زندگيءَ جي مطابق ،اھي و weightو ، وزن گھٽائڻ ۽ ان کي بند رکڻ ھڪ ھوا ھوندي.FitSugar کان وڌيڪ: سبب اھو اھو بھترين آھي اڪيلو ھلڻ ويگن مونگ پھلي جو مکھن ڪيلا آئس ڪريم حيران ڪندڙ پروٽين جا ذريعا

لاءِ جائزو