سڀ ڪجھ توهان کي پاڻي جي برقرار رکڻ بابت Knowاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• پاڻي برقرار رکڻ جي علامات
• پاڻي جي برقرار رکڻ جو سبب ڇا آهي؟
• ڇا مسلسل پاڻي برقرار رکڻ سان پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟
• پاڻي جي بحالي لاءِ ست طريقا
• 1. گھٽ لوڻ واري غذا تي عمل ڪريو
• 2. پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جي ڀرپور خوراڪ ۾ شامل ڪريو
• 3. ويٽامين B-6 جي اضافي وٺو
• 4. پنهنجي پروٽين کائو
• 5. پنهنجي پيرن کي بلند ڪيو رکو
• 6. کمپريشن جرابس يا لانگنگ وارو لباس رکو
• 7. جيڪڏهن توهان جو مسئلو جاري رهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر جي مدد طلب ڪريو
• Outlook
• روڪَ
• گهڻي وڃو

پاڻي برقرار رکڻ ڇا آهي؟

جهاز جي اڏام ، هرمون تبديليون ، ۽ گهڻو ڪري لوڻ توهان جي جسم کي اضافي پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توھان جو جسم بنيادي طور تي پاڻي مان ٺھيل آھي. جڏهن توهان جي هائيڊريشن ليول نه متوازن هوندي ، توهان جو جسم اهو پاڻي جهولڻ جي طرف هوندو آهي. عام طور تي ، پاڻي برقرار رکڻ توهان کي عام کان وڌيڪ وزن محسوس ڪرڻ سبب ڪري سگهي ٿو ، ۽ گهٽ متحرڪ يا فعال. اهو پڻ ڪري سگهي ٿو:

• دٻاءُ
• سو
• سو sw

پاڻي برقرار رکڻ هڪ عام صحت جو مسئلو آهي ، ۽ روزانو جي بنياد تي ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي عنصر ان کي شامل ڪري سگھن ٿا شامل آھن.

• کاڌو
• ماهواري
• جينياتي

توهان زندگي جي برقرار رکڻ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا زندگي جي تبديلين سان.

پاڻي برقرار رکڻ جي علامات

پاڻي برقرار رکڻ جي علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• چمڪندڙ ، خاص طور تي پيٽ جي علائقي ۾
• سو legsا پير ، پير ۽ پير
• پيٽ جي ڇڪ ، منهن ۽ ڪوپ
• سخت جوڑوں
• وزن جي گھٽتائي
• چمڙي ۾ ڳوڙها ، جهڙوڪ توهان جي آ fingersرين تي جيڪي توهان ڏسندا آهيو جڏهن توهان غسل يا غسل ۾ گهڻو وقت گذاري چڪا آهيو

پاڻي جي برقرار رکڻ جو سبب ڇا آهي؟

ڪيترائي عنصر پاڻي جي برقرار رکڻ جو سبب ٿي سگهن ٿا ، بشمول:

• هوائي جهاز ۾ اڏامي رهيو آهي: ڪئبن جي دٻاءُ ۾ تبديلي ۽ ڊگهي عرصي لاءِ ويهڻ توهان جي جسم کي پاڻي ڏانهن رکڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو.
• ويهڻ يا گهڻو ڊگهو ويهڻ: ڪشش ثقل توهان جي هيٺين انتها ۾ رت کي برقرار رکي ٿي. رت جي گردش جاري رکڻ لاءِ بار بار اٿي ۽ اٿي وڃڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي سستي نوڪري ملي آهي ، اٿڻ ۽ گھمڻ جو وقت طئي ڪريو.
• حيض واري تبديلي ۽ ٻرندڙ هارمونون
• تمام گهڻو سوڊيم کائڻ: توهان گهڻو ڪري سوڊيم حاصل ڪري سگهو ٿا گهڻو ڪري ٽيبل لوڻ استعمال ڪندي يا منجهيل ڀاڙين وارا کاڌي واريون شيون ۽ نرم مشروبات.
• دوائون: ڪجهه دوائن وٽ پاڻي برقرار رکڻ ضمني اثر جي طور تي. انهن ۾ شامل آهي:
  • کيمٿراپي جو علاج
  • مٿي کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا (او ٽي سي) درد رليز ڪرڻ وارا
  • بلڊ پريشر جون دوائون
  • ضد ختم ٿيڻ وارا
• ڪمزور دل: هڪ ڪمزور دل جيڪو رت کي چ pumpي طرح پمپ نٿو ڪري سگهي اهو جسم کي پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• گہری رگ تھرومبوسس (DVT): ٽانگ جي سوز DVT جو سبب ٿي سگهي ٿو ، جيڪو هڪ رڳ ۾ کلٽ آهي.
• حمل: حمل دوران وزن ۾ theير canار ڪري سگھي ٿو پيرن کي پاڻي برقرار رکڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان باقائدگي سان منتقل نه ڪيو هجي.

ڇا مسلسل پاڻي برقرار رکڻ سان پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

مستقل پاڻي برقرار رکڻ سخت حالت جي علامه ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ:

• اونھي رگ تھروممبسس
• pulmonary edema، يا fluid build up your paru
• عورتن ۾ فائبرون

جيڪڏهن توهان جو جسم قدرتي طور تي ان جي متوازن حالت ۾ واپس نه اچي ، توهان کي طبي مدد ڳولڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر طئي ڪري سگھي ٿو ته توهان جي پاڻي برقرار رکڻ لاءِ هيٺ ڏنل ڪنهن کي ضرورت جي ضرورت آهي ڇا

• دوا جو علاج
• خاص تياريون
• پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون

پاڻي جي بحالي لاءِ ست طريقا

پاڻي جي بحالي لاءِ علاج شامل آهن:

1. گھٽ لوڻ واري غذا تي عمل ڪريو

ڪوشش ڪريو ته توهان جي سوڊيم جي مقدار روزانو 2،300 مليگرام کان وڌيڪ محدود نه ڪريو. هن جو مطلب دڪاندار جي گردش جي حد ۽ خريد نه ڪرڻ جي ڪري پروسيس ، پيڪلوڊ فوڊس. ڪوشش ڪريو خوشبودار ڀا saltين کي ذائقو ڏيڻ بدران لوڻ ڀا vegetablesين کي ڀا vegetablesين ۽ ڀا proteinsين کي پروٽين ڪرڻ.

2. پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جي ڀرپور خوراڪ ۾ شامل ڪريو

اهي توهان جي سوڊيم جي سطح کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. اختيارن ۾ شامل آهن:

• ڪيلي
• ايڪوکوڊس
• ٽماٽا
• مٺي آلو
• پنن واريون ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ پالڪ

3. ويٽامين B-6 جي اضافي وٺو

شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، ويتامين B-6 خاص طور تي پاڻي جي برقرار رکڻ وانگر پريجاني علامتن سان مدد ڪئي.

4. پنهنجي پروٽين کائو

پروٽين پاڻي کي متوجه ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي متوازن رکي ٿو. هڪ خاص پروٽين جنهن کي البمين سڏيو ويندو آهي رت ۾ رت کي روڪي رهائي ٿو ۽ ٻاهر نڪرڻ ۽ سوجن کي روڪي ٿو.

5. پنهنجي پيرن کي بلند ڪيو رکو

توهان جي پيرن کي بلند ڪرڻ پاڻي جي مٿان ۽ توهان جي هيٺين انتها کان پري وڃڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

6. کمپريشن جرابس يا لانگنگ وارو لباس رکو

کمپريشن جراب وڌيڪ مقبول ۽ ڳولڻ آسان آهن. اهي ايٿليڪ ڪپڙن جي دڪانن ۽ گهڻن آن لائين سائيٽن تي موجود آهن. کمپريشن جراب تنگ ڪيا وڃن ٿا تنگ ڪرڻ لاءِ. اهي شايد پهريان به ڪجهه ڏکيو محسوس ڪري سگھن ٿا. کمپريشن واري لباس جو مقصد توهان جي ٽنگن کي نچوڙڻ ۽ فلوج گڏ ڪرڻ کان روڪيو آهي.

7. جيڪڏهن توهان جو مسئلو جاري رهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر جي مدد طلب ڪريو

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي وڌيڪ درز ڪرڻ جي لاءِ دوا جي دوا جو نسخو ڏئي سگهي ٿو.

Outlook

توهان صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان قدرتي طور تي پاڻي برقرار ڪيو. اهو هڪ عام صحت جو مسئلو آهي. ان جا ضمني اثر عام طور تي ٿورو محسوس ڪرڻ وانگر توهان وانگر ڪجهه وزن حاصل ڪيو آهي ۽ توهان جا ڪپڙا معمول کان تنگ ٿين ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي علامتن بابت پريشان محسوس ڪيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

روڪَ

اهو بھترين آھي جيڪو ھڪڙي صحتمند غذا جي پيروي ڪريو ۽ سوڊيم ۾ وڌيڪ کاڌي کي محدود ڪريو. جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو ۽ جيڪو کاڌو توهان محسوس ڪيو ٿا ، انهي جي ڊائري رکو جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان اضافي پاڻي برقرار ڪري رهيا آهيو. هي توهان کي سببن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. پوءِ توهان پاڻي جي برقرار رکڻ کان بچائڻ لاءِ موزون طرز زندگي ۾ تبديليون آڻي سگهو ٿا.

گهڻي وڃو

پاڻي جي خرابي هڪ عام صحت جو مسئلو آهي ، جيڪي ڪيترن ئي عنصر جي سبب ٿي سگهن ٿا ، بشمول غذا ، حيري چڪر ۽ جينياتي. توهان زندگي جي برقرار رکڻ کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا زندگي جي ڪجهه تبديليون ٺاهڻ سان. جيڪڏهن توهان جو پاڻي برقرار رهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو جيڪو دوا بيان ڪري سگهي ٿو.