گردن جي سور کي دور ڪرڻ جا 4 سادو طريقا

مواد

• 1. گرم پاڻي جو ٺپو ڳچي تي رک
• 2. پنهنجي ڳچيءَ تي مالش ڪريو
• 3. درد کي گهٽائڻ يا عضلات جو آرام ڏيندڙ ٿيڻ
• 4. ڳچيءَ کي ڇڪي
• جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي
• ڳچيءَ جي درد کي تيز ڪيئن ڪجي

ڳچيءَ جي درد کي ڀاڙڻ لاءِ ، توهان گرم پاڻيءَ جي هڪ ڪمپريس گردن تي رکي سگهو ٿا ۽ هنڌ analيري icيري ۽ ضد intهلائي عطر کي استعمال ڪري مساج ڪري سگهو ٿا. بهرحال ، ان صورت ۾ ته درد دور نه ٿيو يا گهڻو شديد آهي ، ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته جيئن ٽيسٽون ٿي سگهي ۽ مناسب علاج شروع ڪري سگهجي.

گردن جو درد مختلف روزاني حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ ناقص پوزيشن ، گهڻو دٻاءُ يا ٿڪاوٽ ، مثال طور ، پر اهو وڌيڪ سنگين مسئلن جو اشارو به ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ هينيٽيڊ ڊسڪ ، آستيوميليٽس يا انفيڪشن ، انهن معاملن ۾ اهم هئڻ وارو ڪم ڌيان ڏي ٿو. ٻين علامتن جي ظهور لاءِ ۽ ڊاڪٽر وٽ وڃي تشخيص ۽ علاج شروع ڪرڻ لاءِ. ڳچيءَ جي سور جا ٻيا سبب اڻن ٿا.

ڳچيءَ جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

1. گرم پاڻي جو ٺپو ڳچي تي رک

سائيٽ تي گرم پاڻي جي ڪمپريڪس ڪرڻ سان ، مقامي رت جي گردش ۾ اضافو ٿيندو آهي ، ڳچيءَ جي عضون کي آرام ڏيندو آهي ۽ درد کي آرام ڏيندو آهي. ان کي ڪرڻ لاءِ ، صرف توليه گولي ڪريو ، ان کي زپ ٿيل پلاسٽڪ جي ٿيلهي ۾ وجهو ۽ اٽڪل 3 منٽن لاءِ مائڪرو ويڪرو وٺي ڇڏيو. انهي کان پوء ، پلاسٽڪ جي ٿڪ کي بند ڪريو ۽ خشڪ ٽولي سان لپيو ۽ تقريبن 20 منٽن تائين ڏکوئيندڙ جڳهه تي لاڳو ڪيو وڃي ، پنهنجو پاڻ کي ساڙڻ نه ڏٺي.

درد کي اڃا وڌيڪ آرام ڏيارڻ لاءِ ، توهان پاڻي ۾ ضروري تجزياتي تيل وجهي سگهو ٿا ، جهڙوڪ لونگ جو تيل ، لفافي يا مرچ جو تيل ، يا انهي ٿولهه تي جيڪو چمڙي سان رابطي ۾ هجي.

2. پنهنجي ڳچيءَ تي مالش ڪريو

گردن جي درد کي رليف ڪرڻ لاءِ مساج پڻ ڪري سگهجي ٿو ، جڏهن ته ڪمپريسر انجام ڏيڻ کانپوءِ بهتر اثر ٿي رهيا آهن. مثالي طور تي ، مالش gesالجينڪ ۽ ضد سوزش واري عطر سان ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ والٽارين ، ڪلينمڪس يا مساجول ، مثال طور ، جيئن اهي سوزش ۽ درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏين ، ۽ خاص طور تي ٽوريڪوليز سان وڙهڻ جو اشارو ڏنو ويو.

مساج ڪرڻ لاءِ بس پنھنجي آizerرين کي موئسچرائزر يا تيل سان ڌويو ۽ ڏندن جي دردن وارن علائقن جي خلاف دبائي رکو ، 2 منٽن تائين سرڪل حرڪتون ڪري پنھنجن عضون جي رطوبت ۽ آرام کي وسعت ڏي.

3. درد کي گهٽائڻ يا عضلات جو آرام ڏيندڙ ٿيڻ

جڏهن درد گهڻو شديد هوندو آهي ، هڪ آپشن اهو آهي ته درد ۽ تڪليف کي دور ڪرڻ لاءِ ضد سوزش ۽ تجزيا واري علاج ، مثال طور پيراسيٽامول يا Ibuprofen. ان کان علاوه ، کولٽراڪس گردن جي درد کي گهٽائڻ ۾ پڻ استعمال ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ عضلات آرام ڏيندڙ آهي ، ڳچيء جي عضون تي تناؤ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ضروري آهي ته اهي علاج ڊاڪٽر جي هدايت هيٺ استعمال ڪيا وڃن.

4. ڳچيءَ کي ڇڪي

ڳچيءَ کي تنگ ڪرڻ پڻ ڳچيءَ جي ڳچيءَ ۾ تڪرار ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. مسلسل وڌائڻ مشق ۽ طاقت ۽ عضلات جي برداشت وڌائڻ جي لاءِ ڪري سگهجي ٿو ، درد کي ٻيهر وڌڻ کان روڪي ٿو ، ان هوندي به جڏهن اهو وڌيڪ سنجيده حالتن جي ڪري ٿي ، جهڙوڪ ارٿائٽس ۽ هينيٽيڊ ڊسڪ ، مثال طور.

توھان جي گردن کي ٻاھرائڻ جي ورزش جي ڪجھ مثال ھيٺ ڏنل وڊيو ۾ پڙتال ڪريو.

جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

اهو اسپتال ۾ وڃڻ يا ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي ، جيڪڏهن گردن جو درد 3 ڏينهن ۾ نٿو هلي وڃي ، جيڪڏهن اهو تمام سخت آهي يا توهان وٽ ٻيون علامتون آهن ، جهڙوڪ بخار ، الٽي يا چکر ، ڇاڪاڻ ته اهي علامتون مشڪوڪ ٿي سگهن ٿيون. بيمارين جو مثال طور گردن جي بيماري يا لڏپلاڻ ، مثال طور.

ڳچيءَ جي درد کي تيز ڪيئن ڪجي

وڌيڪ جلدي ڳچيء جي درد کي گھٽائڻ لاء ، اها سفارش ڪئي وئي آهي:

• گھٽ ، محڪم تکا سان سمهڻ ؛
• گاڏي هلائڻ کان پاسو ڪريو جيستائين ڳچيءَ جو سور گذري چڪو هجي ؛
• پنهنجي پيٽ تي سمهڻ کان پاسو ڪريو جئين اهو پوزيشن ڳچي واري علائقي ۾ دٻاء وڌائيندو آهي.
• ڪن ۽ ڪلهي جي وچ ۾ فون تي جواب ڏيڻ کان پاسو ڪريو ؛
• ڪمپيوٽر تي گهڻو وقت بيهڻ کان پاسو ڪريو.

اهو به ضروري آهي ته ڳچي ۾ عضلات کي تنگ ڪرڻ کان بچڻ لاءِ صحيح آسن کي برقرار رکيو وڃي ته جئين درد ۽ سوزش دور ٿي سگهي. اهي بهتر نموني لاء ڪجهه مشق آهن.