5 ٻاراڻي ننڊ جا خفيه توهان کي رات جو جاڳائيندي

مواد

• Myth: هڪ ’سٺي‘ ٻُڌي وڃڻ واري ٻار آهي جيڪو رات جو کائڻ لاءِ رات جو جاڳندو ناهي
• خفيه: توهان جي ٻار کي گهرجي ته ’هن کي روئڻ‘ سکڻ گهرجي ته ڪيئن پنهنجي مرضي تي سمهڻ گهرجي
• افسانه: توهان جي ٻار کي سخت ننڊ واري شيڊول تي هئڻ جي ضرورت آهي
• Myth: توهان جو ٻار ڳچيءَ ۾ پنهنجي سمهڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته رات جو سمهڻ گهرجي
• خفيه: توهان جي ٻار کي سٺي عمر هجڻ جي ضرورت آهي ته هو سٺو سمهڻ لاءِ

اهو ممڪن آهي ته گهر ۾ نوجوان ٻارن سان سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ. سوين ڪٽنب سان ڪم ڪرڻ کان پوءِ ، مان knowاڻان ٿو ته توهان به هڪ مڪمل آرامده والدين بڻجي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان هڪ نئون والدين آهيو ، توهان ممڪن طور تي پنهنجي ٻار جي ننڊ بابت ڪنهن مسئلي سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. توهان جي ٻار کي شايد سمهڻ ۾ سخت وقت هجي ها - يا ، اهي شايد ڏکيا وقت گذاريندا رهڻ سمهي پيو. ٿي سگهي ٿو ته توهان جو نن onlyپڻ رڳو نن takingن ننڊون وٺي رهيو آهي يا رات جو تمام دير سان جاڳندڙ جا تجربا ڪندو آهي.

شايد توهان اعتماد محسوس نه ڪري سگهو ته انهن کي گهربل ننڊ اچي رهي آهي. ساڳئي طرح ، توهان شايد ننڊ نه پيا حاصل ڪري سگهو جيڪي توهان کي ڪم ڪرڻ ۽ انسان محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ننڊ منهنجي لاءِ وڏو شوق آهي. مان مدد ڪئي آهي سوين خاندان ڪيترن سالن کان وڌيڪ آرام حاصل ڪرڻ ۽ مون کي يقين آهي ته مان پڻ توهان جي مدد ڪري سگهان ٿو.

هيٺيان آئون نن sleepپڻ جي ننڊ بابت ڪجهه نقصانڪار ۽ خوفناڪ داستانن کي ٽوڙي رهيو آهيان ، تنهن ڪري توهان توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ بهترين ننڊ حاصل ڪري سگهو ٿا.

Myth: هڪ ’سٺي‘ ٻُڌي وڃڻ واري ٻار آهي جيڪو رات جو کائڻ لاءِ رات جو جاڳندو ناهي

ڇا توهان اهو ٻڌو آهي؟ اھو ھڪڙي ڊوزيا آھي ، ۽ شايد اھو آھي جيڪو مون گھڻو ڪري ٻڌو آھي. اهو توهان جي اڳ جي ٻار جي پاڻ ڏانهن وڃڻ ڏا --و سخت آهي - رات جو سمهڻ ۽ تازو جاڳڻ - هڪ ٻار هجڻ جي ضرورت آهي جيڪو رات جو کائڻ گهرجي.

هي منتقلي جو مطلب آهي تون آهين هاڻي س nightي رات ننڊ نه پئي. پر حقيقت اها آهي: ٻارڙا رات جو بکڻ تي جاڳندا آهن.

توهان رات جو پنهنجي ٻار کي پاليندي ڪا غلط ڳالهه نٿا ڪريو. زندگي لاءِ پهرين سال ۾ رات جو مانجهن ڪلاڪن دوران ٻار کي کائڻ جي ضرورت تمام عام آهي.

اهو سچ آهي ته لازمي طور تي ڪجهه ڀوڳ بک بابت نه هوندو آهي. مثال طور ، ڪجهه ٻار جاڳندا آهن واقعي گهڻو ڪري، هر رات کان 1 کان 2 ڪلاڪ هر رات تائين. ڇوته ، جيڪڏهن توهان جو نن oneڙو ٻار نئون آهي ، اهو ڪجهه هفتن تائين ئي برابر هوندو جيستائين هنن جو ڏينهن / رات جو مونجهارو حل نه ٿي سگهيو آهي.

تنهن هوندي ، انهن پهرين ڪجهه قيمتي هفتن کان پوءِ ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن اهي اڃا رات جو اڃا به گهڻو ڪجهه کائڻ گهرجن. هميشه پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر سان ٻه ڀيرا جاچ ڪريو ته انهن کي ڪيتري رات کائڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته انهن وٽ توهان جي ٻار جي صحت ۽ واڌ بابت وکر واري صورتحال بابت بهترين llاڻ هوندي.

پنهنجي ٻار جي رويي ڏانهن ڏسو ته هو بکيو هو يا ٻئي ڪنهن سبب لاءِ جاڳي رهيو هو. عام طور تي ، اسان knowاڻون ٿا ته هڪ ٻار رات جو سمهڻ وارو هو جيڪڏهن انهن ڀرپور کاڌو ورتو ۽ آرام سان ۽ جلدي ننڊ ڪرڻ واپس آيو. جيڪڏهن اهي صرف پيئندا هئا يا هڪ نن feedingڙو کاڌو وٺي وڃن ۽ پوءِ سمهڻ ۾ مصيبت حاصل ڪن ها ، اهي شايد لازمي طور تي بک نه رهيا هجن.

خفيه: توهان جي ٻار کي گهرجي ته ’هن کي روئڻ‘ سکڻ گهرجي ته ڪيئن پنهنجي مرضي تي سمهڻ گهرجي

مون شرط لڳايو ته توهان اهو ٻڌو آهي. اهو وڌيڪ نقصانڪار افسانن مان هڪ آهي.

اهو مون کي ڏا sadو غمگين ڪري ڇڏي ٿو ، جيڪي والدين اهو سوچڻ لاءِ ڇڏي ويا آهن ته اهي يا ته هڪ ننڊ مان معزول رهندا ، يا انهن کي اهو ضرور ڪرڻ گهرجي ته هو مڪمل طور تي پنهنجي والدين جي جبلت جي خلاف وڃي.

حقيقت ۾ ، وچ ۾ ڪيترائي اختيار آهن. لفظي طور تي سوين طريقا آهن توهان جي نن littleڙي کي پاڻ ڏانهن سمهڻ سکڻ ۾ مدد ڪرڻ.

هاڻي اچو ته هتي ٿورو واپس اچون ٿا ۽ پتو ڏيون ته ڇو اسين پنهنجي نن helpingڙي کي سمهڻ سکيو هڪ نن helpingڙي مدد ڪرڻ جي باري ۾ پڻ. اسان اهو ڪرڻ تي ڇو غور ڪندا؟

چ ،و ، توهان حيران ٿي ويا اهو سکون ته هڪ سائنسي سبب آهي جو هڪ تصور تي ٻڌل آهي ننڊ کي جاڳڻ وارو چورس. سمهڻ واري ننڊ هڪ دور جو عرصو آهي جنهن دوران توهان جو ٻار مختلف روشنين ۽ گهوڙن واري مرحلن ۾ سوچي ٿو.

هڪ خاص عمر ۾ (عام طور تي تقريبن 3 کان 4 مهينن جي عمر ۾) ، اهي چڪر هڻڻ شروع ڪن ٿا جيڪي بالغن کي جاڳندي آهي. هر ننڊ جاڳڻ واري چڪر جي آخر ۾ ، ٻارڻ عملي طور تي تمام گهٽ ننڊ واري مرحلي مان گذري ويندا آهن.

جيڪڏھن توھان جي نن oneڙي کي توھان کان سمھڻ جي ڪجھ ضرورت پئي ته ھو ننڊ جاڳڻ واري چڪر جي شروعات تي ننڊ اٿئي ، پوءِ انھن کي انھن کي گذارڻ جي ضرورت پوي ٿي اھي چڪر انھن جي حالتن ۾ ٻيھر رکڻ لاءِ.

اهو نيٺ جي هر 20 کان 40 منٽن لاءِ وائڪنگ ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، ۽ هر رات ۾ 45 کان 90 منٽ. ڪجهه ٻار سمورا آزاديءَ سان اڪثر ننڊ جا اڪثر ڊگها چڪر لڳائي سگهن ٿا جيڪي رات جي پهرئين حصي ۾ ٿين ٿا پر ننڊ جا اڪثر تيز دورن ۾ اهي ڏکيا ڏينهن اچي رهيا آهن جئين رات هلندي رهي.

تنهن ڪري ، اهو سبب جيڪو اسان ننڊ-بائيڪ چڪر جي شروعات ۾ وڌيڪ آزادي پيدا ڪرڻ بابت سوچيو آهي (مثال طور ، سمهڻ وقت) توهان جي نن oneڙي مدد ڪرڻ وارن سڀني چڪر کي ڳن linkڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي.

اهو چيو ، توهان نه ٿا آهي آزادي سيکارڻ. اهو هڪ انتخاب آهي ، جهڙي طرح هر ٻئي والدين واري پسند جي پسندي توهان کي ڪڏهن به ڪرڻي پوندي.

توهان پڻ پنهنجي نن oneڙي جي اڳواڻي تي عمل ڪري سگهيو ، انهن کي جيڪي انهن جي ضرورت هئي ، ايتري تائين جو اهي پاڻ کي ننڊ ۾ سمجهندا.

گهڻا ٻار آخرڪار اتي پهچي وڃن ٿا ، ڪجھه وچ ۾ اوسط 3 ۽ 6 سالن جي عمر آهي. پر ڪيترائي خاندان انهي ڊگهي انتظار لاءِ راضي نه آهن ۽ ڪنهن به سبب جيڪا توهان ننڊ ۾ سڌارو آڻڻ جي خواهش ڪئي آهي اهو صحيح آهي.

توهان ڪري سگهي ٿو پنهنجي پيدائشي خواهشن جي پيروي ڪندي آزادي پيدا ڪريو ، سست رفتاري سان ، رفتاري سان ، يا جلدي وڃڻ (توهان جي ترجيحات) س betterي خاندان لاءِ بهتر ننڊ ۾ گهٽ آهي.

افسانه: توهان جي ٻار کي سخت ننڊ واري شيڊول تي هئڻ جي ضرورت آهي

آئون knowاڻان ٿو ته توھان اڳ ۾ ئي ھن قسم جا شيڊول ڏٺا آھيو: جيڪي چوندا آھن توھان کي پنھنجو ٻار لازمي طور تي ڏينهن جي خاص وقت تي ننڊ مان لاھڻ گھرجي ، ۽ ان کي ڪنھن خاص وقت جي ننڊ لاءِ سمھڻ تي مجبور ڪن.

سخت ننڊ جا شيڊول ڪندا آهن نه ڪم ڪريو ، خاص طور تي توهان جي ٻارڙن جي پهرين سال ۾. توهان جي ٻار جي ننڊ جي ڊيگهه گهڻي حد تائين هيٺ اچڻ عام آهي.

خاص طور تي زندگي جي پهرين 6 مهينن ۾ ، جڏهن توهان جي ننڊ جاڳڻ واري چڪر مڪمل طور تي بالغ نه ٿي سگهيا آهن ، نيپ يا ته واقعي نن shortا يا تمام ڊگها هوندا آهن يا انهن جي وچ ۾ ڪٿي به.

6 مهينن کان اڳ نيپ جي ا periodڪلهه کان نيپ جي دور تائين ، ۽ ڏينهن کان مختلف هڪ ڏينهن ۾ مختلف نظر اچن ٿا. ننڊ جي لمبائي اثرائتي ، گهر کان ٻاهر سرگرميون ، کاڌ خوراڪ ، بيماري ، حالتون ۽ ننڊ لاءِ ماحول ، ۽ گهڻو ڪجهه کان متاثر آهي.

ٻئي سبب سخت ننڊ جو نظام ڪم نه ڪندو آهي اهو اهو حساب ناهي ته توهان جو ٻار ڪيتري وقت تائين جاڳيل هو. اهو وڌيڪ پيدائش واري ٻار لاءِ ترڪي جي نسبت آهي. ٻرندڙ ٻار ڪندا آهن نه سٺي طرح سمهو.

مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان ان وقت جو احترام ڪيو جيڪو توهان جي نن oneڙي ٻار جي لاءِ مناسب طور تي مناسب مناسب ونگ ونڊوز جي پيروي ڪرڻ وارو وڌيڪ لچڪدار طريقو استعمال ڪندي آهي. جاگ ونڊوز وقت جي مقدار آهي جيڪا توهان جو ٻار گهڻو وقت ٿڪڻ کان پهريان هڪ ئي ڇڪڻ ۾ خرچ ڪري سگهي ٿي.

اهي ونڊوز زندگي جي پهرين مهيني ۾ تمام قدامت پسند آهن ، صرف 45 کان 60 منٽن بابت. جيئن ٻار growsمندو ۽ ترقي ڪندو آهي ، اهي هر مهيني تقريبن 10 کان 15 منٽ وڌيڪ سنڀالي سگهن ٿا ، جيستائين هو پنهنجي پهرين سالگره جي ڪري هڪ ئي پيٽ ۾ جاڳڻ وارا 3 کان 4 ڪلاڪ سمهي سگهن.

Myth: توهان جو ٻار ڳچيءَ ۾ پنهنجي سمهڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته رات جو سمهڻ گهرجي

آئون لازمي طور تي انهي لاءِ هئڻ هئس جڏهن آئون هڪ نئين ماءُ هئس. مون سوچيو ته مون کي ضرور ڪجهه غلط ڪرڻ گهرجي ها جيڪڏهن منهنجو ٻار صرف مون تي سمهڻ چاهيندا آهن ۽ ننڊ ۾ خواب ڏسڻ نه چاهيندس.

هاڻي مان سچ knowاڻان ٿو. بس اهو ئي آهي ته اسان جا ٻار ڇا آهن وائرڊ ڪرڻ.

جڏهن مان رات جو ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ فيمليز سان ڪم ڪريان ٿو ، اسان ڪم ڪرڻ تي صحيح وقت ۽ بهترين حالات استعمال ڪندي ٻارن کي متوازن ، ڏينهن ۾ خوبصورت آرام فراهم ڪرڻ تي ڪم ڪندا آهيون. پر انهن کي پنهنجي پالنا يا بيسنٽي ۾ نيپ جي ضرورت ناهي.

ڏينهن جو ننڊ ۾ سٺي مقدار حاصل ڪرڻ انهي کان وڌيڪ اهم آهي جتي اهي ڏينهن ۾ سويا وڃن.

ڏينهن جو ننڊ ۾ سمهڻ جو مقدار ۽ معيار انهي جو حڪم ڏين ٿا ته توهان جو ٻار جلدي سمهڻ ڪيتري جلدي آزاد ۽ صحتمند ننڊ مان نڪرندو مان والدين کي صلاح ڏيان ٿو ته هو ڏينهن جو ننڊ ۾ سمهڻ کان پهريان ٻارن جو نن sleepپڻ تي زور ڀرڻ کان پهريان رات جي سمهڻ جا نمونا قائم ڪرڻ تي ڌيان ڏين.

جڏهن انهن جي رات واري ننڊ بهتر ٿي چڪي آهي ، تڏهن اسان ڏينهن ۾ ننڊ لاءِ وڌيڪ آزادي پيدا ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا. يا ، توهان ڏينهن ۾ گهمڻ واري ننڊ يا اضافي گدلي جي لچڪ مان لطف اندوز ٿي سگھو ٿا. ٻارَ ان ڳالهه مان پريشان نٿا ٿين.

پنھنجي ٻار کي بستري ۾ سمهڻ جو سبق سڀني کي ڪجھ نه ھئڻ گھرجي. مثال طور ، توهان جو ٻار هڪ ڏينهن جي ننڊ کي پنهنجي ٻاري يا بيسنٽ ۾ قبول ڪري سگهي ٿو ۽ توهان ان جي مشق ڪندا رهو جيستائين توهان پنهنجي جاءِ تي وڌيڪ ننڊ تي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار نه هجو.

باقي يقين ڏياريو ته اهو بلڪل عام آهي ۽ توهان جي نن oneڙي ٻار جي نشوونما جي مناسبت سان انهن جي ننڊ لاءِ ڪنڈل چاهيندا آهن. گهڻو ڪري اهي سٺي نموني سونا به ڏيندا ۽ ان طريقي سان پڻ.

آئون واعدو ڪريان ٿو ته اهو سدائين نه هلندو - ۽ اهڙيون ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ان کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان اهي تبديليون ڪرڻ لاءِ تيار آهيو. ٻي صورت ۾ ، توهان ڏينهن ۾ ٻار جي گاڏي ۾ بهترين سمهڻ وارا توهان ڪجهه غلط ڪم نٿا ڪري سگهو.

خفيه: توهان جي ٻار کي سٺي عمر هجڻ جي ضرورت آهي ته هو سٺو سمهڻ لاءِ

ڪيترا والدين آهن جن کي چيو ويندو آهي ته توهان پهرين مهينن ۾ ننڊ جي باري ۾ ڪجهه نٿا ڪري سگهو ، تنهن ڪري انهن کي زنده رهڻ لاءِ جيڪو ڪجهه ڪرڻو آهي. ان کان علاوه ، والدين ننڊ جي بيماري جو شڪار آهن جيڪي صرف خراب ٿي وڃن ٿا جڏهن اهي تمام پريشان ۽ نااميد ٿي ويندا آهن.

منهنجو مشن اهو لفظ نڪرڻ آهي: نن earlyي عمر کان صحتمند ، آزاد ننڊ واري عادت قائم ڪرڻ مڪمل طور تي ممڪن آهي. مون کي نئين نسل سان ڪم ڪرڻ پسند آهي! اسان جي زندگي جي پهرين مهينن ۾ توهان کي ڊگهي عرصي لاءِ گهڻي ننڊ لاءِ مقرر ڪرڻ بابت گهڻو ڪجهه آهي.

توهان کي رڳو انتظار ڪرڻ نه گهرجي ، توهان جي اکين کي coveringڪيندي ، ان ننڊ واري پٿر واري دور لاءِ جنهن کي هر ماڻهو توهان کي ڊ toڻ پسند ڪندو آهي: بدنام ۽ خراب نالي سان “4 مهينن جي ننڊ ريگريشن.” تقريبن 4 مهينن جي ننڊ جو اهو پٿر وارو عرصو صرف ننڊ جي نمونن ۾ حياتياتي تبديلي آهي جيڪو ناگزير طور هر ٻار لاءِ ٿيندو.

اها پڻ هڪ مستقل تبديلي آهي. واقعي اسان جي 4 مهينن جي تبديلي بابت اسان گهڻو ڪجهه نه ٿا ڪري سگهون ، ۽ اهو نه هوندو آهي جئين اهي شيون اڳ ڏانهن وڪري تي وڃن ٿيون. حقيقت ۾ ، اسان شيون نٿا چاهيون ته اهي رستو واپس وڃن جيئن اهي هئا اڳي. 4 مهينن جو نشان ترقياتي پيشو آهي جيڪو جشن ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ساڳي ئي وقت ، جيڪڏهن توهان ننڊ جي بي ترتيب کي گهٽائڻ چاهيو ٿا جيڪا هن مقام تي ٿي سگهي ٿي ، توهان اڳتي وڌڻ لاءِ نئين جنم واري دور ۾ ڪجهه تبديليون ڪري سگهو ٿا.

نئين پيدا ٿيندڙ اسٽيج ۾ توهان جا نن fruitا فائدا تبديلين عمر جي مناسب ونگ ونڊوز جي پيروي ڪري رهيا آهن ، توهان جي نن oneڙي کي باقاعده ۽ جلدي پنهنجي ننڊ جي جڳهه کان واقف ڪري ٿي ، ۽ انهن کي جاڳائي رکڻ جي مشق ڪري رهي آهي.

خاندان جيڪي صحتمند ، آزاد ننڊ واري عادتن کي قائم ڪندا آهن ان کان پهريان ته اهي سخت محسوس نه ڪندا آهن ته اهي بهتر لڳن ٿا ته گهڻي عرصي تائين اهي بهتر ، وڌيڪ مطابقت واري ننڊ آڻيندا.

ٻئي طرف ، ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي. اهو هميشه هڪ وقت ڳولڻ جي باري ۾ آهي جڏهن توهان واقعي تيار محسوس ڪري رهيا آهيو.

Rosalee Lahaie Hera is a Certified Pediatric & Newborn Sleep Consultant ، هڪ تصديق ٿيل پوٽي ٽريننگ صلاحڪار ، ۽ ٻار جو سمهڻ پيار جو باني. هوءَ ٻه خوبصورت نن humansڙن انسانن جي ماءُ پڻ آهي. روزلي دل جي هڪ محقق آهي صحت جي سار سنڀال ۾ پس منظر ۽ ننڊ سائنس جي لاء شوق. هو هڪ انتهائي تجزياتي طريقي سان هلي ٿي ۽ پنهنجي خاندانن جي مدد ڪرڻ لاءِ ، ثابت ڪيل ، نرم طريقا استعمال ڪري ٿي (جيئن توهان جو!) جيڪي هو گهربل ننڊ وٺن. روزالي پسند ڪنفين ۽ وڏي خوراڪ جو هڪ وڏو پرستار آهي (ٻنهي اهو کاڌا ۽ انهي کي کائڻ پڻ). توھان روسيلي سان فيسبوڪ يا ان Instagram تي رابطو ڪري سگھو ٿا.