گھلي جي درد کي دور ڪرڻ جا 5 طريقا

مواد

• 1. برف رک
• 2. هڪ مساج حاصل ڪريو
• 3. گھٹنے واري س br کڻڻ
• 4. پوسٽل ڊيلنگ
• 5. مشق ڪرڻ
• جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

گھٹنے جو درد مڪمل طور تي 3 ڏينهن ۾ وڃڻو پوندو ، پر جيڪڏهن اهو اڃا تائين توهان کي گهڻو پريشان ڪري ۽ پنهنجي تحريڪن کي محدود ڪري ڇڏي ته ، اهو ضروري آهي ته درد جي سبب کي صحيح طريقي سان علاج ڪرڻ لاءِ آرتھوپيڊسٽ سان صلاح ڪريو.

گھلي جو درد اسپين کان ل aينٽ يا مينسمس جي زخم تائين ڪيترن ئي سببن جو سبب ٿي سگھي ٿو ، جيڪي شايد ڪلينٽيڪل علاج ، جسماني علاج ۽ حتي سرجري جي ضرورت کي ظاهر ڪن. گھٹنے واري درد جا اصلي سبب ۽ هر حالت ۾ ڇا ڪرڻ کپي.

پر ، ڊاڪٽر جي تقرري جي انتظار ۾ ، گھلي جي درد رليف لاءِ ڪجهه گهرجون هدايتون آهن. ڇا اهي آهن:

1. برف رک

توهان برف بابت پيٽ ۾ تقريباً 15 منٽن لاءِ لاڳو ڪري سگهو ٿا ، خيال ڪري ته چمڙي کي سڌو سنئون رابطي ۾ برف نه ڇڏي ، چمڙي کي ساڙڻ جو خطرو بچائڻ لاءِ. 15 منٽن کان وڌيڪ ان تي ڇڏڻ جي ڪا ضرورت ناهي ڇو ته انهي جو ڪو اثر ناهي. اهو ڏينهن ۾ 2-3 ڀيرا استعمال ڪري سگهجي ٿو ، مختلف وقتن تي ، جهڙوڪ صبح ، منجهند ۽ رات جو. برف کي سوجن گهٽائڻ لاءِ به استعمال ڪري سگهبو ، وڏي نتيجا حاصل ڪرڻ.

2. هڪ مساج حاصل ڪريو

اهو گھمڻ تي مساج ڪرڻ سان پڻ سوزش واري جيل يا عطر جو مساج ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪا فارميسي تي خريد ڪري سگهجي ٿي ، جهڙوڪ ڪيٽيفلان ، ريمن جيل يا ڪلينيمڪس. مساج ان وقت تائين ٿيڻ گهرجي ، جيستائين اها پيداوار چمڙي کان مڪمل طور تي جذب نه ٿئي. درد جي راحت 3 ڪلاڪن تائين برقرار رکي سگهجي ٿي ، تنهن ڪري توهان انهن شين کي ڏينهن ۾ 3-4 دفعا لاڳو ڪري سگهو ٿا.

3. گھٹنے واري س br کڻڻ

ڪو گھٹنے واري قميص تي ويهڻ گڏيل کي بچائڻ لاءِ پڻ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ، قوتن وچ ۾ وڌيڪ استحڪام ۽ توازن فراهم ڪندو. اهو غسل وٺڻ بعد ۽ س throughoutي ڏينهن ۾ پائي سگهجي ٿو ، رڳو سمهڻ لاءِ ختم ڪيو وڃي ٿو. اهو ضروري آهي ته گھٹنے کٽڻ واري چمڙي ڏانهن تنگ هجي ان لاءِ متوقع اثر هئڻ ، وسيع گھڙڻ واري کٽ تي رکڻ سان ڪو به فائدو نه ٿي سگهندو.

4. پوسٽل ڊيلنگ

ان کان علاوه ، گھڙي واري نيڪال جي سفارش پڻ ڪئي وئي آهي ته گھٹنے ورم ڪندڙ آهي. ان کي ڪرڻ لاءِ ، بس تي بيٺو يا صوفا ، پنهنجيون ٽنگون توهان جي تور کان وڌيڪ بلند ڪري ، توهان جي پيرن ۽ گوڏن هيٺ تکیے کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ.

5. مشق ڪرڻ

ڏڪڻ واري مشق گھٹنے جي درد کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، ان لاءِ توهان کي گهٹن جي ٽنگ کي نرم ڪرڻ گهرجي جيڪا تڪليف ٿي رهي آهي ، گھڻي زور سان ٽانگ موڙي ، ڪرسي تي جھڪي soٽي نه ڪر.

گھڙيءَ لاءِ ڪجھ مضبوط قوتن واري مشق لاءِ ھيٺ ڏنل وڊيو پڙھيو ، جيڪو نشاندھي ڪري سگھجي ٿو ، ضرورت موجب گھربل:

جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

هن اوٿوپيڊڪ ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جي صلاح آهي جڏهن 5 ڏينهن ۾ گھٹنے جو درد بهتر نه ٿو ٿئي يا اهي خراب ٿي ويندا آهن ، تنهن ڪري ڊاڪٽر گھٹنے معائنو ڪري سگهي ٿو ۽ ان جو سبب ڳولي سگهي ٿو ، تشخيصي امتحانن جهڙوڪ ايڪسري ، ايم آر آئي يا الٽراسائونڊ ، مثال طور.