ڪوي کي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا 5 سبب

مواد

• ڪوي جا فائدا
• ڪيئ جي غذائي معلومات
• ڪِيءَ سان ترڪيب
• ڪويءَ جو رس مکڻ سان

ڪيئي ، هڪ ميوو وڌيڪ آسان طور تي مئي ۽ سيپٽمبر جي وچ ۾ مليو آهي ، وڌيڪ فائبر حاصل ڪرڻ کان علاوه ، جيڪو appedوڪندڙ آنت کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، اهو پڻ هڪ ميوو آهي جيڪو detoxifying ۽ سوزش واري خاصيت سان ، انهن لاءِ بهتر هوندو آهي ، جيڪي گهٽ ڪرڻ گهرجن کوليسٽرول.

ان کان علاوه ، ڪوئِي ، وزن گهٽائڻ جي ڪنهن به غذا ۾ وزن گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي ڇاڪاڻ ته هن هر اوسط ڪوي ۾ صرف 46 کیلوريز هوندي آهي ۽ فائبر پڻ گھٽائڻ ۽ گهٽ کائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

ڪوي جا فائدا

ڪوئي جا 5 مکيه فائدا ٿي سگهن ٿا.

1. دل جي بيماريءَ سان وڙهڻ- ان ۾ وٽامن سي ۽ اوميگا 3 هوندا آهن جيڪي رت جي گردش کي سهولت فراهم ڪندا آهن.
2. چمڙي جي مضبوطي کي بهتر بڻائي- ڇاڪاڻ ته وٽامن سي چمڙي کي مضبوط ۽ خوبصورت رکڻ ۾ ڪوليجن جي ٺهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
3. جسم کي درست ڪرڻ- سهولتن جي رت جي گردش ۽ اخراج کي آسان بڻائي ٿي.
4. قبضي سان وڙهڻ - فائبر ۾ مالدار تحسين کي منظم ڪن ٿا ۽ چرٻي کي ختم ڪندا آهن.
5. سوزش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ڇاڪاڻ ته ڪيٻي وارا ٻج وٽ اوميگا 3 هوندا آهن جيڪي گهٽجي وڃڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

انهن فائدن کان علاوه ، ڪوئيون به ڪينسر وانگر مرض کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ڇو ته اها اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي.

ڪيئ جي غذائي معلومات

اهي سڀ غذائي شيون هئڻ جي علاوه ، ڪوئلي ڪيترن ئي طريقن سان سلاد ۾ ، گرينولا ۽ حتي مارينڊن ۾ پڻ گوشت کي وڌيڪ نرم بڻائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.

ڪِيءَ سان ترڪيب

ڪييو ڪيترن ئي ترڪيب ۾ استعمال ٿي سگهي ٿي ، پر اهو جوس ٺاهڻ لاءِ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي ڇو ته هي هڪ ٻوٽو ميوو آهي جيڪو تمام ميون سان گڏ سٺو نموني گڏ ڪندو آهي.

ڪويءَ جو رس مکڻ سان

اجزاء

• 1 آستين
• 4 ڪوئيون
• انناس جو رس جو 250 ml
• 4 تازو مٽيءَ جا پن

تياري جي موڊ

مونجهارو ۽ ڪوٺي کي وي ڇڏيو. انناس جو رس ۽ پودني جي ٻج شامل ڪريو ۽ هر شي کي بلینڈر ۾ ملايو.

اها رقم رس جي 2 گلاسن لاءِ ڪافي آهي ، توهان هڪ گلاس ناشتي ۾ پيئو ۽ ٻيو گلاس فريج ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا ته جيئن هڪ ناشتي جي دوا ٿي سگهي ، مثال طور.

ڪيوي جو رس ڏسو هڪ پاسي: ڪوئلي جي رس لڳائڻ وارو رس.