5 آفيس جون شخصيتون جيڪي توهان جي غذا کي خراب ڪري سگهن ٿيون

مواد

• ليڊي جو لنچ
• بيڪر
• پارٽي پلانر
• فينسي ڪافي پيئڻ وارو
• انعام ڏيندڙ
• لاءِ جائزو

”اسان ايم اينڊ ايم کي پري نه ورتو. اسان ر themو انھن کي و aڻ ۾ ٿورو و difficultيڪ مشڪل بڻايو آھي.

باورچی خانه ۾ گوگل جي نن changeڙي تبديلي ، ماڻھو ۽ انوويشن ليب مينيجر جينيفر ڪورڪوسڪي ايو وائرڊ، نتيجي ۾ 3.1 ملين گھٽ کیلوريون استعمال ڪيون ويون آھن نيويارڪ سٽي آفيس ۾ ملازمن پاران.

M & M شايد توھان جي آفيس ۾ مسئلو ناھي. ٿي سگهي ٿو اها هڪ مفت وينڊنگ مشين هجي يا هڪ ساٿي جي مٺائي ڊش يا عمارت کان ٻاهر گورميٽ فوڊ ٽرڪ جو هڪ نه ختم ٿيندڙ وهڪرو. ۽ آفيس ۾ هجڻ دوران موقعا فراهم ڪري سگھن ٿا صحت مند سوچڻ جي ، سوچيل رٿابندي ڪيل ، براون بيگ لنچ يا سامان تائين رسائي نه جيڪا توهان جي فرج ۾ گھر ۾ انتظار ڪري رهي آهي-اهو هميشه غذائيت جو مرڪز نه هوندو آهي.

حقيقت ۾، عام آفيس جي شخصيتن جو هڪ انگ حقيقي غذا تخريبڪار بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان عمل نه ڪيو. اسان isaالهايو ايلسا زيڊ ، آر ڊي ، سي ڊي اين ، رجسٽرڊ غذائي ماهر ، ۽ باني ۽ صدر زيڊ هيلٿ ڪميونيڪيشن ، بابت ڪجھ عام ماڻهن بابت جن جو اسان کي سامنا ٿيو آهي ، ۽ انهي کي ڪيئن يقيني بڻايو و youي ته توهان ان کي وdoيڪ نه ڪريو.

ھي the ڏنل ڪيترن ئي منظرنامن لاءِ ، ھوءَ چوي ٿي ، ڪجھ عام حڪمت عمليون مدد ڪري سگھن ٿيون. پهرين، پنهنجو صحت جا مقصد ٺاهيو ۽ قاعدن کي اولين ترجيح ڏيو. ”اهو ضروري آهي ته کائڻ لاءِ د pressureاءُ محسوس نه ڪجي ،“ زيد چوي ٿو."توهان کي ان سان خوش رهڻو پوندو جيڪو توهان آهيو ۽ ٻين ماڻهن کي متاثر نه ٿيڻ ڏيو جيڪو توهان کائو ٿا صرف ٿڌو ٿيڻ لاء. اسان وڏا ٿي ويا آهيون!"

پر aboutا جي باري ۾ جڏھن توھان اچرج ۾ پئجي ويندا آھيو اوچتو کا foodي ۾ آفيس ۾ يا ھڪڙي خوشيءَ واري دعوت جي دعوت سان؟ اھو knowاڻڻ ڏا toughو مشڪل آھي جڏھن توھان لتاڙيو محسوس ڪندؤ ته-يا ڪير ھوندو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ شخصيت. زيادتيءَ واري آخري تاريخ مان دressاءُ توهان کي خاص طور تي ترسيل حملن جو شڪار ڪري سگھي ٿو ، زيد چوي ٿو ، جيئن ا-منجھند جو ٿي سگھي ٿو جڏھن توھان dragڪي رھيا آھيو ۽ توانائي وائي رھيا آھيو. کا sweetو جيترو مerو ۽ وtيڪ مزيدار هوندو ، اوترو و likelyيڪ امڪان آهي ته توهان واقعي ان کي چاهيو ٿا ، هوءَ شامل ڪري ٿي ، پر هي اهي کا foodsا نه آهن جيڪي توهان کي توانائي ڏين ۽ توهان کي پرورش ڏين ته جيئن توهان پنهنجي جسماني ۽ ذهني لحاظ سان ڏينهن ختم ڪري سگھو.

ھي below ڏنل فهرست ذريعي ڪلڪ ڪريو ھي معلوم ڪرڻ لاءِ ته otherيون ڪھڙيون آفيس شخصيتون توھان جي روزاني جي کیلوري جي استعمال ۾ حصو ونديون آھن ، ۽ توھان dietا ڪري سگھوٿا انھن غذائي جھنڊن کان بچڻ لاءِ. پوءِ اسان کي theايو راين ۾: youا توھان س recognizeاڻو ٿا انھن منظرن مان ڪنھن کي پنھنجي آفيس ۾؟

ليڊي جو لنچ

مسئلو: توھان جو ساٿي ھميشه چاھي ٿو ته توھان goاھر و herو ھن سان گڏ کائڻ لاءِ.

حل: زيد چوي ٿو، ”ڪڏهن ڪڏهن خودبخود ٿيڻ ڏاڍو سٺو آهي،“ پر اهو پڻ سٺو آهي جيڪڏهن توهان چڱيءَ طرح ڄاڻو ٿا ته هفتي ۾ ڪهڙن ڏينهن يا ڪيترا ڀيرا توهان ٻاهر وڃڻ چاهيو ٿا. ٿي سگهي ٿو ته توهان واعدو ڪنداسين ته توهان جي لنچ سومر، اربع ۽ جمعه، يا صرف سومر تي کائڻ لاء ٻاهر وڃو. جيڪڏھن ساٿي جيڪو ھميشه و craڻ لاءِ چاھيندو آھي ھڪڙو س friendو دوست آھي ، بي standingل ملاقات ھجي ، يا جيڪڏھن ڪجھ اچي ۽ ڪو ساٿي ر justو talkالھائڻ چاھي ، توھان اتي ويھي سگھوٿا بغير کائڻ جي ، ھوءَ چوي ٿي.

توهان شايد شايد اندازو لڳائي سگهو ٿا ٽن يا چار پاڙيسري جو شڪار آهي ته هڪ همراهه ڪم ڪندڙ ممڪن آهي ته ماني جي ماني لاءِ سفارش ڪري. ”عمل جو منصوبو Haveاھيو جيڪو توھان آرڊر ڪرڻ وارا آھيو تنھنڪري اھو ان مان اندازو ل takesائي ٿو ،“ زيد چوي ٿو ، that'sا اھو ھڪڙو نن souڙو سوپ آھي ۽ ويجھي دلي ۾ ا halfوڻو سينڊوچ ، يا ويجيءَ سان pريل پيزا جو ٽڪرو. اطالوي گڏيل. مقصد گھڻيون vegetablesا vegetablesيون ، س wholeو اناج ، ansا ،يون ، ٿلهو پروٽين ۽ ”ذھن وارو حصو“ ، ۽ توھان ڪري سگھوٿا غير متوقع لنچ کي تفريح ۽ صحتمند خوراڪ ۾ س companyي ڪمپنيءَ سان.

بيڪر

مسئلو: توهان جو آفيس ميٽ گهر ۾ پرجوش علاج ڪندو آهي ۽ آفيس ۾ بچيل شيون شيئر ڪندو آهي. سst کان و isيڪ بيڪر آھي جيڪو شائستگي و takesي ٿو ”نه ، مھرباني ،“ شيف جي بي عزتي جي طور تي.

حل: زيد چوي ٿو ، ”توھان ماڻھن کي توھان تي د pressureاءُ وجھڻ نٿا ڏيون ته اھي شيون کائين جيڪي توھان کي شايد پسند ناھن صرف انھن کي بھتر محسوس ڪرڻ لاءِ ،“ زيد چوي ٿو ، تنھنڪري پنھنجي کیلوريون ضايع نه ڪريو. جيڪڏھن ا evenا بھترين بھترين ڪجھ به نه ڪندو ، ٿورو ا whiteو ڪوڙ و goو. ”چئو ،‘ مون وٽ ر aو هڪ ڪوڪي هئي ، پر مان هڪ و takeندس ۽ ا ton رات يا س tomorrowاڻي کائيندس ، ’تنهنڪري توهان ان شخص جي توهين نه ڪري رهيا آهيو ، پوءِ ان کي ڏي ڏيو.

پارٽي پلانر

مسئلو: توهان جو همراهه جشن ملهائڻ پسند ڪندو آهي، چاهي اهو سالگرهه جي ڪيڪ سان هجي يا Cinco de Mayo جي گهر ۾ ٺاهيل guacamole سان... ۽ توهان نه ٿا چئي سگهو.

حل: هر سالگره جي چوڌاري منصوبه بندي ڪرڻ ڏکيو آهي، تنهنڪري جڏهن هڪ جشن اچي ٿو، اهو صحيح آهي ته انهن علاجن کي رات جي ماني جي حصي طور شمار ڪيو وڃي، زيڊ چوي ٿو. ”پنھنجي دماغ ۾ Countڻيو ،‘ ،يڪ آھي ، مون وٽ منھنجي صحتمند چربی ۽ س wholeو اناج ھو ، تنھنڪري مان پنھنجي dinnerا dinnerين لاءِ ڪجھ vegetablesا andيون ۽ ٿلهو پروٽين کائيندس ، ’ھوءَ چوي ٿي. جيڪڏھن اھي دستياب آھن ، پنھنجي آفيس جي ناشتي ۾ شامل ڪريو ھڪڙي نن plateڙي پليٽ مان خدمت ڪرڻ جي وينجن جي بدران ۽ ھڪڙي مدد تي قائم رھو. پيئڻ کي هڪ هٿ ۾ رکڻ پڻ محدود ڪري سگهي ٿو توهان ڪيترو ناشتو ڪندا آهيو، جيئن هڪ سانس ۾ پوپنگ ڪري سگهو ٿا!

فينسي ڪافي پيئڻ وارو

مسئلو: توھان جو دوست چاڪليٽي شيءِ لاءِ ٻاھر وڃڻ چاھي ٿو يا آفيس ڪافي پيئڻ بجاءِ وھپڊ ڪريم سان گڏ.

حل: اتي و nothingڻ ۾ ڪا حرج ناھي ۽ اڻ کٽ چانھ يا پاڻي و ،ڻ ، زيد چوي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان ڪافي نه پيئندا آھيو (يا ر sayو چئو ته توھان نٿا ڪريو). جيڪڏهن توهان جو ساٿي ڄاڻي ٿو ته توهان هڪ پيالو جويو لاءِ وڃو، توهان هميشه فيب ڪري سگهو ٿا ۽ چئي سگهو ٿا ته توهان وٽ صرف هڪ پيالو آهي.

انعام ڏيندڙ

مسئلو: توهان جو باس يا مئنيجر ڪوڪيز سان ملاقاتون ڪري ٿو يا ڪنهن وڏي پروجيڪٽ کي مڪمل ڪرڻ يا رات جو دير سان ڪم ڪرڻ لاءِ پيزا پارٽي جو منصوبو ٺاهي ٿو.

حل: ”محسوس نه ڪريو ته توهان حصو نٿا وي سگهو جيڪڏهن توهان بکيو آهيو ۽ جيڪڏهن توهان حصو و toڻ چاهيو ٿا ،“ زيد چوي ٿو. اھو ڪندو توھان س allني کي س feelو ل toندو ڪمپنيءَ ۽ کا foodي مان لطف اندوز ٿيڻ-۽ ملهايو توھان جي ڪم جي ڪاميابي. جيڪڏھن توھان پڪ ڪرڻ چاھيو ٿا ته توھان ان کي وڌيڪ نه ڪريو، ڪوشش ڪريو وڌيڪ ڳالهائڻ ۽ سماجي ڪرڻ جي. ”توهان محسوس ڪري بغير گهٽ کائي سگهو ٿا ،“ زيد چوي ٿو. ”توهان کي مجرم محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪڏهن توهان حصو وو ، پر توهان ان mindالهه تي يان ڏئي سگهو ٿا ته توهان ڪيترو کائي رهيا آهيو ۽ ڪيترا you'reيرا توهان پاڻ کي آفيس جي کا byي جي لالچ ۾ آڻي رهيا آهيو.

اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته هر هڪ وقت ۾، توهان شايد ان کي وڌيڪ ڪري سگهو ٿا اهڙي صورتحال ۾. ”کا Foodو زندگيءَ جي تفريح جو حصو آهي ، ۽ ان مان لطف اندوز ٿيڻ okayيڪ آهي-اسان صرف انسان آهيون! Zied چوي ٿو. توھان رات جي ماني ۾ ٿورو کٽي سگھوٿا ۽ ايندڙ ڏينھن تي واپس وڃو.

هفنگنگ پوسٽ کان و Moreيڪ صحت مند زندگي:

چانهه جا 7 صحت فائدا

35 غذائيت جا گرو توھان کي لازمي طور تي Twitter تي فالو ڪرڻ گھرجي

س Allني وقتن جو بھترين صدر ڪير آھي؟

لاءِ جائزو