توهان جي ورزش کان بچڻ لاءِ 5 چنچل طريقا ”معمولات“

مواد

• لاءِ جائزو

ياد رکو جڏهن مشق هڪ ڪم وانگر نه لڳي؟ هڪ kidار جي حيثيت ۾ ، توهان ريس تي runرسان ڊوڙندا يا پنهنجي سائيڪل و aي گھمڻ لاءِ صرف تفريح لاءِ. راند جي انهي احساس کي واپس آڻيو توهان جي ورزش ڏانهن ۽ توهان کي اڳتي وڌڻ جو وڌيڪ امڪان هوندو، ان سان لٺ، ۽ نتيجا ڏسو. (شروع ڪريو اوليويا وائلڊ جي Crazy-Fun Dance Workout for a Adrenaline-infused soat sation.)

1. Goاهر وو

ٽريڊمل تان هٽي و workو ۽ وڏو inاهرين ميدان ۾ پسڻ ڪم ڪريو. ھي توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته توھان پنھنجي ماحول کي تبديل ڪريو ، تنھنڪري ڪوبه twoه ورزشون سايون ناھن. پلس، توھان محدود نه آھيو خلائي يا سامان جي پابندين کان. ”جڏهن توهان outsideاهر آهيو ، توهان قطري جهاز ۾ بند نه آهيو. توهان دير سان ا moveتي و orي سگهو ٿا يا پوئتي و goي سگهو ٿا ۽ پنهنجي جسم کي مختلف طريقن سان چئلينج ڪري سگهو ٿا ،“ لسي اسٽون ، نيويارڪ شهر سان تعلق رکندڙ ٽرينر ۽ لسي اسٽون فٽنيس جو باني چوي ٿو. . (ڪوشش ڪريو ھي 10 نوان oorاھرين ورزش جا خيال.)

2. پنھنجي ماحول کي استعمال ڪريو

ڪنھن کي گھرجي فينسي سامان جي جڏھن توھان وٽ ھجن بينچ ، بار ۽ ڏاڪڻيون مفت ۾ دستياب؟ ھڪڙي ڏاڪڻ Findوليو ، رستي ۾ قدم و doايو مٿي جي رستي تي-ھڪڙي و challengeيڪ چئلينج لاءِ ڪوشش ڪريو stه ڏاڪڻيون کڻي ھڪڙي وقت ۾-۽ ھي run لھي وو. پنھنجي مقامي پارڪ ڏانھن و whereو جتي توھان ڪري سگھوٿا ڊپس يا پش اپس بينچن تي ، پل اپس جنگل جم تي ، ۽ unڙن يا گابي کي وbsائي ٿو ڪنڊن تي. (سکو ته اھو ڪيئن و theجي روڊن تي ھڪڙي مڪمل جسماني ورزش لاءِ.)

3. دوستانه مقابلو وليو

هڪ ورزش دوست توهان کي متحرڪ رکندو ، جڏهن ته ٽيم ورڪ ۽ مقابلي جو هڪ عنصر شامل ڪندو توهان جي پسين جي سيشن ۾. جڏهن توهان ڪنهن جي خلاف ڊوڙي رهيا آهيو يا انعام لاءِ ويڙهائي رهيا آهيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ زور ڏيڻ چاهيندا آهيو. پٿر توهان جي پنهنجي مشق کي ترتيب ڏيڻ جو مشورو ڏئي ٿو، جهڙوڪ ليمپ پوسٽ ڏانهن ڊوڙڻ يا هڪ پش اپ مقابلو. فاتح کي حاصل ٿئي ٿو وڏائيءَ جا حق ، جڏھن ته hasئي کي ڪرڻو آھي جمپنگ جيڪز يا ڪرنچز جو ھڪڙو سيٽ.

4. دٻي جي ٻاهران مشق

ساڳئي ورزش کي بار بار ڪرڻ صرف بورنگ نه آهي، اهو پڻ پليٽيو جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. سائن اپ ڪرڻ لاءِ ھڪڙي نئين ڪلاس يا اسپورٽس ليگ توھان کي متحرڪ رکي ٿي ، خاص طور تي جڏھن توھان کي ڪرڻو آھي ڊگھي مدي واري وابستگي. اهو پڻ سٺو طريقو آهي نئين تربيتي ڀائيوارن سان ملڻ جو. ۽ ڪوشش ڪري ھڪڙي مختلف سرگرمي نئين سوچن کي جنم ڏئي ٿي ، جيڪي توھان پنھنجي معمول جي معمول ۾ ضم ڪري سگھوٿا. ”توھان و surfي سگھوٿا سرف ڪيمپن ۾ ، volرندڙ جبل تي چڙھو ، ٽريپز جو سبق و .و. مڪمل طور تي پنھنجي آرام واري علائقي مان ingاھر ڪ youڻ توھان کي موٽائي ٿو ،“ اسٽون چوي ٿو. (ڏسو وteيڪ پليٽ فارم Bڪڻ واريون حڪمت عمليون جم ۾ نتيجا ڏسڻ شروع ڪرڻ لاءِ.)

5. هڪ مرشد حاصل ڪريو

جيئن توهان جو مڊل اسڪول ڪوچ توهان کي توهان جي راند کي بهتر بڻائڻ لاءِ زور ڀريندو هو، تيئن فٽنيس استادن ۽ تربيت ڏيندڙن کي. ا ifا به جيڪڏهن توهان وٽ نن shortو آهي نقد ، اتي آهن ڪيترائي طريقا پاڻ کي چئلينج ڪرڻ هڪ پرو جي مدد سان. توھان پنھنجي اسمارٽ فون تي ورزش جي ايپليڪيشنز ۽ پوڊ ڪاسٽ ڊائون لوڊ ڪري سگھوٿا توھان جي پنھنجي پورٽبل فٽنيس ڪوچ لاءِ. (جهڙوڪ اهي 5 ڊجيٽل ڪوچز توهان جي صحت جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ.) جيڪڏهن توهان جو تعلق جم سان آهي، اتي ڪافي ٽرينر ۽ استاد آهن جيڪي صلاح ڏيڻ يا سوالن جا جواب ڏيڻ ۾ خوش آهن، تنهنڪري پڇڻ کان نه ڊڄو. aا ھڪڙو دوست آھي جيڪو ھڪڙو متاثر ڪندڙ رانديگر آھي؟ انھن کي دعوت ڏيو ته توھان سان گڏ ڪم ڪن ۽ ھڪ challengeئي کي چئلينج ڪن.

لاءِ جائزو