تانبے جي گهٽتائيءَ جا 9 نشانيون ۽ علامتون

مواد

• 1. ٿڪجي ۽ ڪمزور
• 2. وقتي بيماريون
• 3. ڪمزور ۽ نازڪ هڏا
• 4. ياداشت ۽ سکيا سان مسئلا
• 5. هلڻ هلڻ ۾ مشڪلاتون
• 6. ٿڌي حساسيت
• 7. هلڪي چمڙي
• 8. وقت کان اڳ وارن جا وار
• 9. ويزن جو نقصان
• کاپر جا ذريعا
• تمام گهڻو ڪوپري جا سمورا اثر
• هيٺيون لائن

مسو هڪ ضروري معدنيات آهي جيڪو جسم ۾ ڪيترائي ڪردار رکي ٿو.

اهو هڪ صحتمند ميٽابولزم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، مضبوط ۽ صحتمند هڏن کي وڌائيندو آهي ۽ توهان جي اعصاب سسٽم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪندي يقيني بڻائي ٿي.

جڏهن ته ڪاپر جي گهٽتائي نایاب آهي ، اهو لڳي ٿو ته ا peopleڪلهه گهٽ ماڻهو معدنيات حاصل ڪري ڪافي هوندا آهن. حقيقت ۾ ، آمريڪا ۽ ڪئناڊا ۾ 25 سيڪڙو ماڻهو شايد سفارش ٿيل تانبا کڻي نه ملي سگهن ها (1).

ڪافي تانبا نه واپرائڻ آخرڪار انهي جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪا خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.

تانبے جي گهٽتائي جا ٻيا سبب سيليڪڪ بيماري آهن ، سرجيز هاضمي جي رستن کي متاثر ڪن ٿا ۽ تمام گهڻو زنڪ کائين ٿا ، ڇاڪاڻ ته زنڪ ٽپي سان جذب ٿي ويندو آهي.

هتي ٽامي جي گهٽتائيءَ جا 9 نشان ۽ علامت آهن.

1. ٿڪجي ۽ ڪمزور

تانبا جو عنصر گھٽجڻ ۽ ڪمزور ٿيڻ جي ڪيترن ئي سببن مان هڪ ٿي سگهي ٿو.

گردن تان لوهه کي جذب ڪرڻ لاءِ تانبا ضروري آهي ().

جڏهن تانپر جي سطح گهٽ هوندي آهي ، جسم شايد لوهه کي گهٽ جذب ڪندو آهي. اهو ڪري سگهي ٿو لوڻ جي گهٽتائي واري انيميا ، هڪ حالت جنهن ۾ جسم ڪافي مقدار ۾ آڪسيجن کڻڻ جي سگهه نه رکندي آهي. آڪسيجن جي گهٽتائي توهان کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي آساني سان ٿڪ محسوس ڪري سگهو ٿا.

ڪيترائي جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته تانبا جي گهٽتائي انيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي (،).

اضافي طور ، خلين ايڊونوسائن ٽراءِ فاسفيٽ (اي ٽي پي) پيدا ڪرڻ لاءِ تانبا استعمال ڪندا آهن ، جسم جو توانائي جو بنيادي ذريعو. هن جو مطلب آهي تانبا جي گهٽتائي توهان جي توانائي جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿي ، جيڪا ٻيهر ٿڪ ۽ ڪمزوري کي فروغ ڏئي ٿي ().

خوش قسمتي سان ، کاپر سان ڀريل غذا کاڌو کائڻ سان انيميا کي ٺيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا تانپي جي گھٽتائي سبب ().

تانبا جي گهٽتائي آئرن جي گهٽتائي انيميا کي نقصان پهچائي سگھي ٿي يا اي ٽي پي جي پيداوار کي سمجهوتو ڪري سگهي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ ڪمزوري ۽ ٿلهائپ ٿي وڃي ٿي. خوش قسمتي سان ، اهو ڪاپر جي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان رد ڪري سگهجي ٿو.

2. وقتي بيماريون

جيڪي ماڻهو اڪثر بيمار ٿي پون ٿا انهن ۾ تانبا جي گهٽتائي آهي.

اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته تانبا هڪ صحتمند مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

جڏهن تانپر جي سطح گهٽ هوندي آهي ، توهان جو جسم شايد امڪاني خانو ٺاهڻ جي جدوجهد ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي رت جي رت جي ڳڻپ کي انتهائي گهٽائي سگهي ٿو ، توهان جي جسم جي انفيڪشن کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت تي سمجهوتو ().

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته تانبا جي گهٽتائي ڊرائفيوئل Neurophils جي پيداوار کي گهٽائي سگھي ٿي ، جيڪي اڇا رت جا جزا آهن جيڪي جسم جي پهرين قطار دفاع جي طور تي ڪم ڪندا آهن (،).

خوش قسمتيءَ سان وڌيڪ کاپر سان ڀريل کاڌو کائڻ سان انهن اثرن کي رد ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ڪاپر جي گهٽتائي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگھي ٿي ، جيڪا ماڻھو گهڻو ڪري بيمار ٿي سگھي ٿي. اهو ٽوپي جي کاٻي وڌڻ سان اڀرجي سگھي ٿو.

3. ڪمزور ۽ نازڪ هڏا

اوستيوپوروسس هڪ حالت آهي ڪمزور ۽ ڏڪندڙ هڏن جو.

اهو عمر سان وڌيڪ عام آهي ۽ تانپر جي گهٽتائي سان ڳن hasيل آهي ().

مثال طور ، 2،100 کان وڌيڪ 8 مطالعي جو تجزيو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته اوستيوپورسز سان جيڪي صحت مند بالغن کان وڌيڪ تانبا جي سطح هئا.

مسو وارو ڪڻڪ پروسيس ۾ شامل آهي جيڪي توهان جي هڏن اندر داخل ٿيندڙ لنڪ ٺاهن ٿا. اهي ڪراس لنڪس يقيني بڻائين ٿيون ته هڏا صحتمند ۽ مضبوط آهن (، ،).

وڌيڪ ڇا آهي ، تانبا جسم کي وڌيڪ اوستيوبلاسٽ ٺاهڻ لاءِ همٿائيندو آهي ، جيڪي سيل هوندا آهن جيڪي هڏن جي باڊي کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن (، 15).

کاپر عملن ۾ شامل آهي جيڪو هڏن جي ٽشوز کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تانبا جي گهٽتائي آستيوپورسس کي وڌائي سگھي ٿو ، هڪ ڳري ۽ بيٺل هڏن جي حالت.

4. ياداشت ۽ سکيا سان مسئلا

ڪاپر جي گهٽتائي اهو سکڻ ۽ ياد ڪرڻ ۾ ڏا hardو ڏکيو ڪري سگهي ٿي.

اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته تانبا دماغ جي فنڪشن ۽ ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

تانبا اينزائمز طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي دماغ کي توانائي جي فراهمي ۾ مدد ڪن ٿا ، دماغ جي دفاعي نظام کي مدد ۽ جسم کي ريلي سگنل ().

ان جي برعڪس ، تانبا جي گهٽتائي بيمارين سان ڳن hasيل آهي جيڪي دماغ جي ترقي کي روڪيندا آهن يا سکڻ ۽ ياد ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪندا آهن ، جهڙوڪ الزيميئر جو مرض (،).

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ماڻهن جو الزائمر سان انهن جي دماغ ۾ 70 سيڪڙو گهٽ ڪاپر تائين هو ، ماڻهن جي مقابلي ۾ بيماري کان سواءِ ().

تانپر دماغ جي افعال ۽ نشونما کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. نتيجي ۾ ، تانبا جي گهٽتائي سکيا ۽ يادگيري سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.

5. هلڻ هلڻ ۾ مشڪلاتون

ماڻهن کي ٽوپي جي گهٽتائي جو خدشو آهي صحيح طريقي سان هلڻ مشڪل

اينزيميون اسپينل ڪارڊ جي بهترين صحت کي برقرار رکڻ لاءِ تانبا استعمال ڪنديون آهن. ڪجھ اينزيميون اسپينل ڪيڊ کي غير متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، تنهنڪري سگنلز دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ رلي ملي سگهن ٿيون ().

تانبا جي گهٽتائي سبب ٿي سگھي ٿو اھي اينزائمز موثر طريقي سان ڪم نه ڪن ، نتيجي ۾ گھٽ رفتار واري چمڙي جي موصليت. اھو ، موڙ ۾ ، اشارن کي موثر طريقي سان رليز نه ڪيو وڃي ٿو (،).

حقيقت ۾ ، جانورن جي مطالعي اهو ڳولي لڌو آهي ته تانبے جي گهٽتائي اسپائنل ڪنڊ جي انسولين کي گهٽائي سگھي ٿي جيترو 56٪ ().

هلڻ دماغ ۽ جسم جي وچ ۾ اشارن سان ترتيب ڏنل آهي. جئين اهي سگنل متاثر ٿي رهيا آهن ، تانبا جي گهٽتائي سبب تعاون ۽ عدم استحڪام جو نقصان ٿي سگهي ٿي (،).

تانبا اينزائمز طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي هڪ صحتمند اعصابي نظام کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته دماغ کي ۽ انهي کان موثر طريقي سان سگنل موڪلي رهيا آهن. هڪ گهٽتائي انهن سگنلن کي سمجهه ۾ وجهي يا دير ڪري سگھي ٿي ، انهي ڪري هلڻ دوران سهڪار يا عدم استحڪام جو نقصان ٿي سگهي ٿو.

6. ٿڌي حساسيت

جن ماڻهن کي ٽامي جي گھٽتائي آهي اهي ٿڌي درجه حرارت کان وڌيڪ حساس محسوس ڪري سگهن ٿا.

تانپر ، ٻين معدنيات سان گڏ زنڪ وانگر ، ٽيئرايڊ جي غدود جي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ٽيرايرو هارمون جي T3 ۽ T4 سطح تانبا جي سطح سان ويجهي سان ڳن linkedيل آهن. جڏهن رت جا ڪاپر گهٽ ٿين ٿا ، اهي ٽيرايروڊ هارمون جا سطح گهٽجي ويندا آهن. نتيجي طور ، تايرايئر گينڊ مؤثر طريقي سان ڪم نه ڪري سگهي. (24 ، 25).

ڏنو ويو آهي ته ٽيرايريا غدود توهان جي ميٽابولزم ۽ گرمي جي پيداوار کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، گهٽ ٽيرايروڊ هارمون جي سطح توهان کي وڌيڪ آساني سان محسوس ڪري سگهي ٿو (26،).

حقيقت ۾ ، اهو اندازو آهي ته 80 سيڪڙو کان گهٽ ماڻهن وارا گهٽ ٽيرايئر هارمون جي سطح ٿڌي درجه حرارت کان وڌيڪ حساس محسوس ڪن ٿا ().

تانپر صحتمند ٽيرايئر هارمون جي سطح کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهي هارمونون توهان جي ميٽابولزم ۽ جسم جي گرمي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. نتيجي ۾ ، تانبا جي گهٽتائي توهان کي ٿڌ محسوس ڪري سگهي ٿي.

7. هلڪي چمڙي

چمڙي جو رنگ روغن ميلنن کان گهڻو ڪري مقرر ڪيو ويندو آهي.

لائيٽ جلد وارا ماڻهو عام طور تي اونداهي چمڙي وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ، نن andا ۽ لائٽر ميلنين رنگ هوندا آهن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته تانبا اينزيمز طرفان استعمال ڪئي ويندي آهي جيڪي ميلنين پيدا ڪن ٿا. تنهن ڪري ، تانبا جي گهٽتائي هن روغن جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهي ٿي ، پيلي جلد جي سبب ڪري ٿي (،).

بهرحال ، انساني چمڙي تي هلندڙ چمڙي ۽ تانبے جي گهٽتائي بابت ڳن investigatingيل تحقيق جي ضرورت آهي.

تانبا اينجيمز طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي ميلنين ٺاهن ٿا ، اهو رنگ جيڪو چمڙي جي رنگ جو تعين ڪري ٿو. کاپر جي گهٽتائي جلد جي چمڙي جو سبب ٿي سگھي ٿي.

8. وقت کان اڳ وارن جا وار

روغن ميلن کان وارين رنگ پڻ متاثر ٿيو آهن.

ڏنو ويو ته تانبے جي گھٽ سطح ميلنين ٺهڻ تي اثرانداز ٿي سگهي ٿي ، تانبا جي گهٽتائي وقت کان اڳ ڪرڻ وارن وارن کي روڪي سگھي ٿي.

جڏهن ته ڪاپي جي گھٽتائي ۽ ميلن جي رنگن جي بناوٽ بابت ڪجهه تحقيق آهي ، مشڪل سان ڪو به مطالعو خاص طور تي تانبے جي گهٽتائي ۽ بالن وارن جي وچ ۾ ڳن lookedيل نظر نه آيو آهي. هن علائقي ۾ وڌيڪ انساني بنياد تي تحقيق ، ٻنهي جي وچ ۾ رابطن کي واضح ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي.

چمڙي جو رنگ ، بالن جو رنگ ميلنن کان متاثر ٿيندو آهي ، جنهن کي تانپر جي ضرورت هوندي آهي. هن جو مطلب تانبا جي گهٽتائي شايد وار ڪرڻ وارن وارن کي اڳڀرو ڪري سگھي ٿو.

9. ويزن جو نقصان

ڏند وارو نقصان هڪ سنگين حالت آهي جيڪا ڊگهي عرصي کان ٽوپي جي گهٽتائي سان ٿي سگهي ٿي (،).

مسو ڪيترائي انزائمز طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي انهي جي اعصاب سسٽم کي صحيح طرح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. هن جو مطلب آهي ته تانبا جي گهٽتائي اعصابي نظام سان گڏ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي ، بشمول ڏسڻ ۾ نقصان (36).

اهو لڳي ٿو ته ، تانبا جي گهٽتائي جي ڪري بصارت جو نقصان انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي ، جن جي هاضمي تي آپريشن ڪيو آهي ، جهڙوڪ گيسٽرڪ بائي پاس سرجري. اهو ئي سبب آهي ته اهي جراح جسم کي تانبا جذب ڪرڻ جي صلاحيت گهٽائي سگهندي ().

جڏهن ته ڪجھه ثبوت موجود آهن ته تانبے جي گهٽتائي جو سبب ويزن وارو نقصان ناقابل واپسي آهي ، ٻين اڀياس تانپي جي ڀرپاسي وڌڻ کانپوءِ ڪو ڏندڻ بهتر ناهي ڏيکاريو ().

تانبا جي گهٽتائي ويزن جي نقصان جي ڪري سگھي ٿي. اهو ئي سبب آهي ڇو ته توهان جو نقشو توهان جي اعصاب سسٽم سان ويجهو آهي ، جيڪو گهڻو ڪري تانبا تي ڀاڙيندو آهي.

کاپر جا ذريعا

مهرباني ڪري ، کاپر جي گهٽتائي نایاب آهي ، ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي کاڌيون سٺي مقدار ۾ ٽوپي رکن ٿيون.

ان کان علاوه ، توهان کي هر روز 0.9 مگ جي سفارش ڪيل روزاني مقدار (آر ڊي ڊي) کي پورو ڪرڻ لاءِ صرف ڪاپي جي نن needڙي مقدار جي ضرورت آهي ().

هيٺيان کاڌا ٽوپي جا بهترين ذريعا آهن (39):

س throughoutي هفتي ۾ صرف انهن مان ڪجهه کاڌو کائڻ سان توهان کي رت جو رتبو برقرار رکڻ لاءِ ڪافي ٽوپي فراهم ڪرڻ گهرجي.

اهو پڻ ياد رکڻ جي ڳالهه آهي ته توهان صرف نل جو پاڻي پيئندا هتان ڪاپي حاصل ڪري سگھو ٿا ، تانبا عام طور تي پائپ ۾ ملندي آهي جيڪا توهان جي گهر تائين پاڻي پهچائي ٿي. اهو چيو ته ، نلڪي پاڻي ۾ مليل ڪاپي وارو مقدار تمام نن smallڙو آهي ، تنهنڪري توهان کي تانپي سان ڀريل کاڌو کائڻ گهرجي.

تانبا ڪيترن ئي سڪل کاڌ خوراڪ ۾ ملي ٿو ، اهو ئي سبب آهي جو گهٽتائي گهٽ هوندي آهي. متوازن غذا کائڻ توهان جي سفارش ڪيل روزاني رقم کي پورا ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

تمام گهڻو ڪوپري جا سمورا اثر

جڏهن ته کاپر بهتر صحت لاءِ ضروري آهي ، توهان کي صرف روزانو گهٽ مقدار ۾ کائڻ جي ضرورت آهي.

تمام گهڻو تانبا استعمال ڪرڻ تانبا جي زهر جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، جيڪو هڪ قسم جو ڌاتو زهر ڏيڻ آهي.

تانبے جي زهريت ناخوشگوار ۽ ممڪن طور تي موتمار ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا ، بشمول (،):

• الٽاسا
• الٽي (کاڌو يا رت)
• اسهال
• پيٽ جو سور
• ڪارو ، ”تارون“ اسٽول
• سر درد
• سانس وٺڻ ۾ تڪليف
• هڪ بي ترتيب دل جو ڌڙڪڻ
• رت جو داٻ گهٽ
• ڪاما
• پيلو چمڙو (يمنڊ)
• گردڪ جو نقصان
• جگر کي نقصان ڏيڻ

تنهن هوندي ، اهو باقاعده غذا ذريعي مسوپرين جي زهريلي مقدار کائڻ تمام گهٽ آهي.

ان جي بدران ، اهو ٿيڻ لڳي ٿو جيڪڏهن توهان آلودگي واري کاڌو ۽ پاڻي تي ڀاڙهيو يا ڪنهن ماحول ۾ ٽوپي وارو لوهه (()

جڏهن ته ڪاپر وارو زهرت نایاب آهي ، ضمني اثرات تمام خطرناڪ ٿي سگهن ٿا. هي زهرت تڏهن پيدا ٿئي ٿي جڏهن توهان کاڌو ۽ پاڻي تانپر سان آلوده ڪيو وڃي يا ماحول ۾ ڪاپر تان لوڻ سطح تي ڪم ڪيو وڃي.

هيٺيون لائن

تانبا جي گهٽتائي تمام گهٽ آهي ، جئين ڪيترائي خوراڪ معدنيات جي ڪافي مقدار فراهم ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي تانپي جي سطحن بابت ڳڻتي آهي ، اهو پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي. اهي ڏسندا ته ڇا توهان کي تانپي جي گهٽتائي جو خطرو آهي ۽ توهان جو رت ٽوپي اچڻ واري سطح کي جانچ ڪري سگهندو.

صرف هڪ متوازن غذا کي استعمال ڪرڻ ۾ توهان جي روزانه ڪاپر جون ضرورتون پوريون ڪرڻ لاءِ مددگار هجڻ گهرجي.

حالانڪه ، اهو اندازو آهي ته آمريڪن ۽ ڪئناڊا ۾ هڪ چوٿين تائين ڪافي کاپر نه کائيندا آهن ، جيڪو تانبا جي گهٽتائي جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

تانبا جي گهٽتائي جي عام نشانيون ۽ علامتون ٿڪ ۽ ڪمزوري ، بار بار جي بيماريون ، ڪمزور ۽ ڏکيائي واريون هڏيون ، ياداشت ۽ سکيا سان مسئلا ، هلڻ ۾ مشڪلات ، سردي جي حساسيت وڌائي ، پيلي جلد ، وقت کان اڳ ڳاڙهي وار ۽ ڏند ختم ٿي وڃن ٿا.

مهرباني سان ، تانبا جو اضافو وڌائڻ انهن علامتن ۽ علامتن کي اڪثر صحيح ڪرڻ گهرجي.