5 پوسٽ ورزش جي تڪليفن کي نظر انداز ڪرڻ OKيڪ آهي

مواد

• ٿلهي متلي يا سر درد
• منهن جي لالچ
• هيڊ ريش يا هلڪي هلڪي سرخي
• چارلي گھوڙي (عضلات جو درد)
• هلڪو ڇڪڻ
• لاءِ جائزو

هتي ڪجھ به نه آهي هڪ شديد، پسيندڙ ورزش توهان کي هڪ ملين ڊالر وانگر محسوس ڪرڻ لاءِ - توهان جي چمڙي (۽ توهان جي جينس) ۾ وڌيڪ پرسڪون، خوش ۽ وڌيڪ آرامده. پر جڏهن به توهان پنهنجو پاڻ کي جسماني طور تي ڌڪايو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو عام طبقي کان وڌيڪ سخت آهي يا توهان هڪ وقفي کان پوء معمول ۾ واپس اچي رهيا آهيو، توهان شايد ڪجهه نرم علامات جو تجربو ڪري سگهون ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان صحيح طور تي هائيڊريٽ نه آهيو. جڏهن توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي؟

”مان پنهنجن گراهڪن کي ٻڌايان ٿو ته هڪ علامت جنهن لاءِ انهن کي فوري طور تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، اهو آهي سينه ۾ درد يا سينه، بازو، ڳچيءَ يا ان کان به پوئتي جيڪو 20 منٽن کان وڌيڪ وقت تائين برقرار رهي، اهو دل جي دوري جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو. ٽامي بون، پي ايڇ ڊي، ايم پي ايڇ، آمريڪي سوسائٽي آف ايڪسرسائيز فزيالوجسٽس جو بورڊ ميمبر ۽ ايڊيٽر ان چيف آف ايڊيٽر کي خبردار ڪري ٿو. جرنل آف ورزش فزيولوجي. ٻي صورت ۾، هتي هڪ پنج مشق ضمني اثرات آهن جيڪي وقت کان وٺي تجربو ڪرڻ لاء ٺيڪ آهن، ۽ جڏهن طبي مدد ڳولڻ لاء.

ٿلهي متلي يا سر درد

جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي ڏا hardو سخت orڪيو يا ڪا نئين ورزش جي ڪوشش ڪريو جيڪا و intenseيڪ شديد آھي (Crossfit ، ڪنھن کي؟) ۽ ٿوري دير کان پوءِ تڪليف محسوس ڪريو ، توھان کي ر deو پاڻيءَ جي کوٽ ٿي سگھي ٿي. اهو سر درد جي سچي آهي ۽ انهي سان گڏ ڪنهن به مٿي جو درد جيڪو سخت ورزش دوران ٿئي ٿو اهو شايد هڪ نشاني آهي ته توهان وٽ ڪافي سيال نه آهي، ۽ اهو آسان ٿيڻ گهرجي جڏهن توهان پنهنجي پاڻيء جي بوتل مان سٺو، ڊگهو پيئندا آهيو.

جڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي فون ڪرڻ لاء: جيڪڏهن اهو توهان جي ورزش کان پوء ڪجهه ڪلاڪن کان پوء پري نه وڃي. ”توهان فلو جهڙي بيماري سان وڙهندا رهيا آهيو، ۽ پنهنجو پاڻ کي مشق ڪرڻ سان علامتن کي سامهون آندو آهي،“ جيسن ڪارپ، پي ايڇ ڊي، هڪ مشق فزيولوجسٽ ۽ پرسنل ٽرينر چوي ٿو.

منهن جي لالچ

ھي و oneيڪ آھي ھڪڙي باطني تشويش جسماني کان ، پر ا stillا تائين اھو خطرناڪ ٿي سگھي ٿو توھان جي بيٽ ريڊ فيس پوسٽ اسپين ڪلاس جي جھلڪ ڏسڻ لاءِ. سبب: چمڙي ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌايو جيئن توهان جو جسم پاڻ کي ٿڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان اندر آهيو ۽ وينٽيليشن خراب آهي يا ڪمرو وڌيڪ گرم آهي، جنهن جي نتيجي ۾ اڃا به وڌيڪ رت جي وهڪري ۽ اڃا به ڳاڙهو منهن. پر اھو پاڻ ئي ختم ٿي ويندو جڏھن توھان ٿ downو ٿي ويندؤ ۽ توھان جي جسم کي و needيڪ ضرورت ناھي ته اھو س extraو اضافي رت چمڙي جي مٿا toري ڏانھن موڪلي ، ڪارپ چوي ٿو.

جڏھن پنھنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو: لالائيءَ لاءِ جيڪو ر exerciseو ورزش دوران ٿئي ٿو ، اتي ڪو حقيقي طبي سبب ناھي ته اھو پاڻ صاف نه ٿيندو. پر جيڪڏھن اھو ظاھر ٿئي ٿو جڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي نه وائي رھيا آھيو ، توھان چاھي سگھوٿا ھڪڙي ڊرماتولوجسٽ کي ڏسڻ لاءِ. اھو ظاھر ڪري سگھي ٿو جلد جي حالت جھڙوڪ Rosacea يا نتيجو ٿي سگھي سج جي نقصان جو.

هيڊ ريش يا هلڪي هلڪي سرخي

جڏهن توهان مڪمل ٿلهو ڪم ڪيو ٿا ته توهان انهن سڀني عضون ڏانهن رت موڪليندا آهيو- ۽ توهان جي مٿي کان پري، ڪارپ جي مطابق. جڏھن کان دماغ ھڪڙو اھم ترين عضوو آھي ، اھو عام طور تي و takesندو آھي جيڪا ان کي گھرجي ، پر ھڪڙو مشڪل ورزش ڪافي رت ڪ drawي سگھي ٿو جيڪو توھان کي سر جي رش ھجي يا ھلڪو محسوس ٿئي. جيڪڏھن ائين ٿئي ٿو ، فوري طور روڪيو ۽ جھڪيو جيئن توھان ڏسو پروفيشنل رانديگر-اھي ڪوشش ڪري رھيا آھن پنھنجي دماغ کي پنھنجي دل جي ويجھو و bloodڻ لاءِ رت جي وهڪري کي بھتر ڪرڻ لاءِ.

جڏھن پنھنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو: جيڪڏھن احساس ختم نه ٿئي 30 کان 60 منٽن کانپوءِ. جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ کان پوءِ ٻيهر نارمل محسوس نه ڪيو، ته ٿي سگهي ٿو ٻيو ڪجهه ٿي رهيو هجي جنهن جي طبي پيشه ور کي تشخيص ڪرڻ جي ضرورت آهي.

چارلي گھوڙي (عضلات جو درد)

اهو عام طور تي ٿئي ٿو جڏهن توهان هڪ عضلات کان وڌيڪ ٿڪايو آهي. جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته وچ ۾ ورزش، روڪيو ۽ ان کي مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏھن توھان ا stillا تائين ان کي محسوس ڪيو آھي بعد ۾ ، ڪوشش ڪريو گرمي کي و looseائڻ لاءِ عضلات کي مٿي پر برف کي ڏي ڏيو ، جيڪو عضلات کي وenseيڪ اenseتي وائي سگھي ٿو.

جڏھن پنھنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو: جيڪڏھن عضلتون ا stillا تائين hoursڪيل رھن ٿيون ڪلاڪن تائين (يا ھڪڙو ڏينھن) توھان جي ورزش کان پوءِ-توھان کي ضرورت ٿي سگھي ٿي ھڪڙي جسماني معالج کي ڏسڻ لاءِ ته knاٽ workاھي.

هلڪو ڇڪڻ

س thing کان پھرين شيءِ جيڪا توھان کي ڪرڻ گھرجي اھو آھي س identifyاڻپ ڪرڻ جو ماخذ-uterا اھو uterine ، intestinal ، يا پاسي وارو سِچو آھي؟ جڏھن توھان آھيو ورزش-اھو ٿي سگھي ٿو ھميشه ظاھر نه ٿئي. جيئن ته عورتون پنهنجي دور کان اڳ به ڪجهه هلڪي حيض جي دردن جو تجربو ڪري سگهن ٿيون، مهيني جي وقت جو اندازو لڳايو، پوءِ هوش ۾ اچي. اسان مان گھڻا آساني سان فرق ڪري سگھن ٿا uterine cramping کي ڪنھن kindئي قسم کان جڏھن اسان payيان ڏيون. پوءِ و Oو ھڪڙو OTC درد گھٽائيندڙ توھان کي ٿ coolو ڪرڻ کان پوءِ. ٻئي طرف، پاسي جا سڪا، عام طور تي مٿي ۽ هيٺان حرڪت دوران يا ان کان پوءِ ٿين ٿا، جهڙوڪ ڊوڙڻ، جيڪي ڳنڍيندڙ ٽشوز کي ڇڪيندا آهن جيڪي عضون کي جاءِ تي رکندا آهن؛ سست ڪريو ۽ علائقي کي مساج ڪريو، جيڪو عام طور تي درد کي دور ڪري ٿو. جيڪڏهن اهو اصل ۾ اندريون آهي: خير، توهان کي شايد غسل خاني ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي فون ڪرڻ لاء: جيڪڏھن درد گھڻو خراب يا و getsيڪ تيز ٿي و andي ٿو-۽ ظاھر نٿو ٿئي ته مٿي threeاڻايل ٽن categoriesان مان ڪنھن مان پيدا ٿئي. انتهائي حالتن ۾، اهو ظاهر ڪري سگهي ٿو اپنڊيڪائٽس (جيتوڻيڪ مشق لازمي طور تي اهو نه آڻيندو).

لاءِ جائزو