5 ڊيهائيڊريشن جون نشانيون - ان کان علاوه توهان جي پيشاب جي رنگ

مواد

• Dehydration Sign #1: توھان کي بک لي آھي
• ڊيهائيڊريشن جي نشاني #2: توهان جي سانس ريڪس
• ڊيهائيڊريشن جي نشاني # 3: توهان بدمعاش آهيو
• Dehydration Sign #4: توھان ٿورڙو uzَل آھيو
• ڊي هائيڊريشن جي نشاني #5: توهان جو سر oundڪجي رهيو آهي
• لاءِ جائزو

2015 ۾ هارورڊ جي هڪ مطالعي مطابق ، پيئڻ کي وسارڻ تقريبن بيوقوف ل asندو آهي جيترو سانس و forgetڻ کي وسارڻ ، ا yetا تائين اتي هڪ پاڻي جي وبا آهي. محققن ڏ thatو ته ا،000ياس ڪيل 4،000 kidsارن مان ا half کان و drinkingيڪ ڪافي نه پيئندا هئا ، 25 سيڪڙو چون ٿا ته انهن نه پيئي ڪو ڏينهن دوران پاڻي. ۽ اھو ر justو ھڪڙو kidار جو مسئلو ناھي: ھڪڙو ال study مطالعو مليو ته بالغ ٿي سگھن ٿا شايد و evenيڪ خراب ڪم هائيڊريٽنگ جو. (ھي آھي توھان جو دماغ Dehydration تي.) اسان مان 75 سيڪڙو تائين دائمي طور تي پاڻي جي کوٽ ٿي سگھي ٿي!

ٿورو پاڻيءَ تي هجڻ توهان کي نه ماريندو ، ڪورين ڊوباس ، ايم ڊي ، آر ڊي چوي ٿو ، پر اهو ڪري سگھي ٿو عضلات جي طاقت ۽ ايروبڪ ۽ anaerobic صلاحيت کي گھٽائڻ. (۽ يقينا، ، جيڪڏھن توھان تربيت ڪري رھيا آھيو ھڪڙي فاصلي جي ڊوڙ لاءِ ، ھائيڊريشن ا moreا و crucialيڪ اھم ٿي ​​ويندي.) توھان جي روزمره جي زندگيءَ ۾ ، پاڻيءَ جي کوٽ سبب ٿي سگھي ٿي خراب ذهني ڪارڪردگي ، سر درد ، ۽ توھان کي سست محسوس ڪري ٿي ، ھوءَ چوي ٿي.

تنھنڪري توھان کي ڪيئن خبر پوندي ته جيڪڏھن توھان ڪافي H2O پيئندا آھيو؟ توھان جو پيشاب yellowڪو پيلو يا بلڪل صاف ھجڻ گھرجي ، ڊاڪٽر ڊوباس چوي ٿو. پر اهڙا ٻيا به ڪيترائي واضح نشان آهن جيڪي توهان جي پاڻي جي ٽانڪي کي ريفيول جي ضرورت آهي. ھتي ، پاڻيءَ جي گھٽتائيءَ جي پنجن وڏين نشانين کي ڏسڻ لاءِ.

Dehydration Sign #1: توھان کي بک لي آھي

جڏهن توهان جو جسم پيئڻ چاهي ٿو، اهو نه آهي ته اهو پاڻي ڪٿان اچي ٿو ۽ خوشيء سان کاڌي جي ذريعن سان گڏ هڪ گلاس صاف پاڻي کي قبول ڪندو. اهو ئي سبب آهي ته ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته اهي بکيا آهن جڏهن اهي ڪمزور ۽ ٿڪل محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا، ڊاڪٽر ڊوبس چوي ٿو. پر کاڌي جي ذريعي هائيڊريٽ حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي (وڌيڪ ڪيلوري جو ذڪر نه ڪرڻ!)، اهو ئي سبب آهي ته هوء کائڻ کان اڳ هڪ پيالو پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏئي ٿي ته اهو توهان جي "بک" جو خيال رکندو آهي. (۽ جيڪڏھن توھان جو وات ڪجھ وvingيڪ ذائقي دار آھي ، ڪوشش ڪريو ھي 8 متاثر ٿيل پاڻيءَ جون ترڪيبون.)

ڊيهائيڊريشن جي نشاني #2: توهان جي سانس ريڪس

جڏهن توهان dehydrated آهيو ته ڪٽي حاصل ڪرڻ جي پهرين شين مان هڪ آهي توهان جي لعاب جي پيداوار. گھٽ ٿڪجڻ جو مطلب آھي و mouthيڪ بيڪٽيريا توھان جي وات ۾ ۽ و bacteriaيڪ بيڪٽيريا جو مطلب آھي بدبودار سانس Orthodontic جرنل. حقيقت ۾ ، مطالعي جا ليکڪ لکن ٿا ته جيڪڏھن توھان و dentو پنھنجي ڏندن جو ڊاڪٽر دائمي ھاليٽوسس بابت ، عام طور تي پھرين شيءِ جيڪا اھي تجويز ڪندا آھن اھو و waterيڪ پاڻي پيئڻ آھي - جيڪو اڪثر مسئلي جو خيال رکندو آھي.

ڊيهائيڊريشن جي نشاني # 3: توهان بدمعاش آهيو

ھڪڙو خراب مزاج شروع ٿي سگھي ٿو توھان جي پاڻيءَ جي سطح سان ، شايع ٿيل ھڪڙي مطالعي مطابق جرنل آف غذائيت. سائنسدانن ڏ thatو ته نوجوان عورتون جيڪي ر oneو هڪ سيڪڙو پاڻيءَ جي کوٽ واريون هيون انهن thanايو ته و angerيڪ ڪاوڙ ، ڊپريشن ، ناراضگي ۽ مايوسي محسوس ڪندي انهن عورتن جي whoيٽ ۾ جيڪي ليب ٽيسٽ دوران ڪافي پاڻي پيئندا هئا.

Dehydration Sign #4: توھان ٿورڙو uzَل آھيو

انهي دوپہر جي دماغ جي خشڪ ٿي سگهي ٿي توهان جو جسم پاڻي لاء روئي رهيو آهي، هڪ مطالعي جي مطابق برطانوي جرنل آف غذائيت. محققن ڏ thatو ته جيڪي ماڻھو تجربي دوران گھٽ پاڻيءَ جي کوٽ ۾ مبتلا ھئا تن ويڪ سنجيدگيءَ واري ڪمن تي ڪم ڪيو ۽ feelingsايو ته giveڏي ڏيڻ جي خواهش جا جذبات ۽ فيصلا ڪرڻ ۾ ناڪامي.

ڊي هائيڊريشن جي نشاني #5: توهان جو سر oundڪجي رهيو آهي

انهي ساڳئي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڊيهائيڊريشن عورتن ۾ مزاج ۾ اضافو پڻ ڏٺو آهي ته خشڪ عورتن ۾ سر درد ۾ اضافو ٿيو. محققن و addedيڪ شامل ڪيو ته پاڻيءَ جي سطح گھٽجڻ دماغ جي چو fluidاري مائع جي مقدار کي گھٽائي سگھي ٿو ، ان کي گھٽ پيڊنگ ۽ تحفظ ڏئي ٿو جيتوڻيڪ نن mildن ٽڪرن ۽ حرڪت جي خلاف.

لاءِ جائزو