5 ميگينين هيلٿ لائن برادري کان متاثرن جي مدد لاءِ

مواد

• 1. خلوص جو عزم ٺاهيو
• 2. پنهنجي هٿن کي مصروف رکو
• 3. ڏا deepي ساهه ڪ Takeو
• 4. ڪجھه پچايو
• 5. روزانا ڏانهن رهو
• هيٺئين لائن
• هڪ ڪميونٽي ڳوليو جيڪو پرواه ڪري

دٻاءُ ۾ رکڻ هر ڪنهن لاءِ اهم آهي. پر ماڻهن لاءِ لڏپلاڻ سان گڏ رهڻ لاءِ - جنهن لاءِ دٻاءُ وڏو ٽارگيٽ ٿي سگهي ٿو - انتظام جو دٻاءُ درد واري هفتي يا هڪ وڏي حملي ۾ فرق ڪري سگهي ٿو.

مائيگينن ٽرگرن جي چوٽي تي هجڻ ڪري پريشاني سان ، اسان کي لازمي طور تي دٻاءُ ۽ تدابير کي منهن ڏيڻ جي لاءِ طريقا لازمي هوندا ۽ انهي کي يقيني بڻائي ته اسان س ourو ڏينهن اسان جو دٻاءُ گهٽائي رهيا آهيون ، ”جيڪڏهن اسان نه آهيون ته اهو بيگزين وانگر ختم ٿي سگهي ٿو اسان جي وزن کي گهٽائڻ تائين جيستائين اسان جو دماغ چوندو.“

ڪيئن زور ٽوڙڻ کان پاڻ کي پري رکڻ لاءِ؟ هتي اهي ماڻهو آهن جيڪي سکڻ ۽ ڳن connectڻ لاءِ لڏپلاڻ واري صحت لائن ايپ استعمال ڪندا آهن.

1. خلوص جو عزم ٺاهيو

”مراقبو منهنجو وڃڻ آهي. آئون هر ڏينهن ٻه ڀيرا مراقبت ڪرڻ لاءِ ڪالڪ ايپ استعمال ڪندو آهيان ، پر جڏهن ڪجهه مون کي خاص طور تي سخت احساس ڏياريندي آهي ته آئون اضافي مراقبت سيشن ڪندس. اهو مونکي آباد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ منهنجا خيال ، خوف وغيره وغيره منهنجي مٿان غالب اچڻ نه ڏيندا. - ٽامڪو

2. پنهنجي هٿن کي مصروف رکو

”آئون پنهنجن ناخن کي رنگ ڏيان ٿو. مان ان تي خوفناڪ آهيان پر اهو جسماني طور تي مون کي سست ڪندو آهي. مون نئين چمڙي جي سنڀال جو ريجمينٽ اختيار ڪيو ان ڪري آئون پروسيس ۾ گم ٿي ويس. مون کي انهن ڏينهن جي خاص ڪلاڪن دوران بغير عقل جي شيون ملنديون آهن. مان اجازت ٿو ڏيان ته آئون ھر لکت ، اي ميل ، ڪال يا اڃا به کليل ميل کي فوراً جواب نہ ڏيان. هميشه منهنجي سانس واري ڪمري جي ڳولا ڪندو آهي! “ - ايلڪسس

3. ڏا deepي ساهه ڪ Takeو

”مان دٻاءُ سان زخمي ٿي پيو آهيان ۽ هڪ ڀيرو ٿي گذريو ، حملو شروع ٿي ويندو. مان اهو محسوس ڪري سگهان ٿو منهنجي سينه ۾ ... جڏهن دٻاء وڌي رهيو آهي. تنهن ڪري جڏهن آئون اهو محسوس ڪري رهيو آهيان ، مان ڪالهه ايپ سان غور ڪرڻ لاءِ 5 کان 10 منٽ وٺيان ٿو. مون کي مليو آهي جيڪو مدد ڪري ٿو. يا اڃا به ڪجهه واقعي وڏو سانس آهن اهو سڀ مدد ڪري ٿو. 💜 ”- ايلن زنگرنگر

4. ڪجھه پچايو

”مان ڪجهه آسانيءَ سان پکڙيان ٿو ته مون کي پريشان نه ڪرڻ گهرجي ته اهو نڪرندو يا نه. منهنجي هٿن ۽ دماغ کي ڪجهه وقت لاءِ قابض رکيو آهي. - مونيڪا آرنلڊ

5. روزانا ڏانهن رهو

”جيترو آئون معمول تي روزانه ٿي سگهين ، آرام وارو خوشبو جهڙو آڪاش وانگر ، يوگا ڪرڻ ، بستر تي وڃڻ ۽ ساڳئي وقت اٿڻ (۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ) ، ۽ يقينن منهنجا جانور!“ - جين پي

هيٺئين لائن

پنهنجي زندگي ۾ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ڪو آسان ڪم نه آهي. پر سادي دٻاءُ گهٽائڻ جي عملن جو پابند ڪرڻ توهان کي وڌيڪ درد کان آزاد ڏينهن رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ياد رکو: توهان ڪڏهن به اڪيلو نه آهيو. مائيگرين هيلٿ لائن ايپ ڊائون لوڊ ڪيو ۽ پنهنجن دٻاءُ کان پاڻ کي بچاءُ واريون صلاحون شيئر ڪريو.

هڪ ڪميونٽي ڳوليو جيڪو پرواه ڪري

هتي فقط ڏاتار لڏپلاڻ جي وڃڻ جو ڪو سبب ناهي. مفت لڏپلاڻ واري هيلٿ لائن ايپ سان ، توهان هڪ گروپ ۾ شامل ٿي سگهو ٿا ۽ سڌي طرح مباحثي ۾ حصو وٺي سگهو ٿا ، ڪميونٽي جي ميمبرن سان ملي سگهي ٿو نوان دوست ٺاهڻ جو موقعو ، ۽ تازه ترين مائيگين نيوز ۽ تحقيق تي تازه ڪاري ٿي سگهو ٿا.

اپليڪيشن ايپ اسٽور ۽ گوگل پلي تي موجود آهي. هتي ڊائونلوڊ ڪريو.

ڪرسٽن ڊومونيل هيلٿ لائين ۾ هڪ ايڊيٽر آهي جيڪو ماڻهن کي پنهنجي صحتمند ، سڀني کان وڌيڪ مطابقت واري زندگي گذارڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ داستان گوئي جي طاقت استعمال ڪرڻ جو شوقين آهي. پنهنجي فارغ وقت ۾ ، هو گهمڻ ، مراقبت ، ڪئمپنگ ۽ پنهنجي انڊور پلانٽ جي جنگل ڏانهن خوشگوار گذاريندي آهي.