5 بدصورت صحت کاڌو توهان کي اڄ کائڻ شروع ڪرڻ گهرجي

مواد

• لاءِ جائزو

اسان پنهنجي اکين سان گڏ کائون ٿا ۽ اسان جي پيٽ سان، تنهنڪري کاڌو جيڪي جمالياتي طور تي اپيل آهن اهي وڌيڪ مطمئن هوندا آهن. پر ڪجھ کا foodsن لاءِ خوبصورتي انھن جي انفراديت ۾ آھي - visئي ظاهري ۽ غذائي لحاظ کان الھائيندڙ. هتي پنج آهن هڪ ويجهي نظر جي لائق:

سليري جڙ

ھي روٽ سبزي خوفناڪ ٿي سگھي ٿي. انھيءَ قسم جو ل likeي ٿو itڻ اھو outerاھرين خلا ۾ آھي. پر ان جي ھيdئين سطح جي ھي it'sان اھو مزيدار طور تي فرحت بخش آھي - ۽ پتلا. ڪيليري روٽ تمام گھٽ کیلوريز ۾ آھي ، ر 40و 40 پيالو ، ۽ پوٽاشيم سان رپور آھي ، ھڪڙو معدنيات جيڪو پاڻيءَ جي برقرار رکڻ کي آرام ڏئي ٿو ”-لڻ“ توھان کي سر کان وeي پير تائين. توهان کي صرف ڪرڻ جي ضرورت آهي مٿين کي ڪٽي، چمڙي کي سبزي جي پيلر سان هٽايو، پوء سلائس. مون کي اھو پسند آھي خام وانگر ھڪڙو ٿ coldو سبزي وارو سائڊ ڊش. ر whو ٿورڙو ڊيجون سرسبز م appleو سائڊ سرڪ ، ليمي جو رس ۽ تازو blackريل ڪارا مرچ ، سلائسون شامل ڪريو ، ٿillو ڪريو ۽ مزو ڪريو.

ڪا Wood جي ڪن مشروم

ايمانداريءَ سان پهريون ڀيرو جڏهن مون هڪ ايشيائي ريسٽورنٽ ۾ پنهنجي پليٽ تي هنن مان هڪ کي ڏٺو ته مون سوچيو، ”مان اهو نه کائي سگهان ٿو. اھي حقيقت ۾ ڪنھن قسم جي مخلوق جي ڪنن وانگر نظر اچن ٿا. پر جيڪڏهن توهان انهن جي ظاهري ماضي حاصل ڪري سگهو ٿا ته اهي اصل ۾ خوبصورت بي ذائقو آهن ۽ چشمي جي بناوت سٺي، دلچسپ آهي. پر بھترين حصو آھي انھن جي صحت جا فائدا. اهي مشروم وٽامن بي، سي ۽ ڊي مهيا ڪن ٿا، انهي سان گڏ لوهه، ۽ اهو ڏيکاريو ويو آهي ته اهي اينٽيٽيمر ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ وارا خاصيتون آهن. اھي عام طور تي سوپ ۾ مليا آھن ۽ ryري وينجن کي ملايو.

مهاتما ٻڌ جو هٿ

سوچيو يورپ ۾ پھريون knownاتل ليمو قسم آھي ، جيڪو غالبا India ھندستان ۾ پيدا ٿيو آھي ، ھي خوشبودار oticاھران ڏسڻ وارو ميوو ھڪڙو وڏو مرڪز بڻائي ٿو. مهاتما جي هٿ کي سمجهيو و happinessي ٿو خوشيءَ جي علامت ، وڏي عمر ۽ خوش نصيبي ، makingاهيندي ان کي تمام مشهور نئين سال جي شام. ان جو بھترين کاڌل استعمال پڪل مال، ميوو ساس، اچار، مارمليڊ ۽ سوفليس ۾ زيست لاءِ آھي. ”آ fingersريون“ پڻ ڪٽي سگھجن ٿيون ، ڊگھيون ڪٽيون و (ن ٿيون (پيٽ ڪ removedيو ويو) سلاد ۾ استعمال لاءِ يا چانورن يا سامونڊي کا dishesن جي گارنش ڪرڻ لاءِ. وٽامن سي کان علاوه ، ليمن جو ذرڙو اينٽي آڪسيڊنٽس سان ريل آھي ، بشمول فليونائيڊ ڪٽنب جي نارنگينين ، جيڪو ڏيکاريو ويو آھي وزن و preventائڻ ، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري کي روڪڻ لاءِ.

ڪلپ

سمنڊ جي ڀاڄين جون هزارين قسمون آهن ۽ تازو ئي اهي هر هنڌ پوپ ڪري رهيا آهن، خشڪ سامونڊي ناشتي کان وٺي سامونڊي چاڪليٽ، ڪوڪيز ۽ آئس ڪريم تائين. مان ڪڏهن به ان جي نظارن جو پرستار نه رهيو آهيان پر ڪِلپ ناقابل اعتبار حد تائين آئيڊين ۾ مالدار آهي ۽ هن اهم معدنيات جي چند ذريعن مان هڪ آهي. تمام گھٽ آئيوڊين هائپو يا هائپرٿايرايډيزم، ٿڪ، وزن وڌائڻ ۽ ڊپريشن کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو. صرف ھڪڙو چوٿون پيڪ پيڪيج ڪري ٿو 275 سيڪڙو کان و Dailyيڪ روزاني قيمت جو. اهو پڻ ميگنيشيم جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو ننڊ کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ عورتن ۾ گرم چمڪ کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪي مردن جي بند ٿيڻ کان گذري رهيا آهن. ان مان لطف اندوز ٿيڻ جا ڪجھ مزيدار طريقا شامل آھن پوري ڪڻڪ واري پيزا ڪرسٽ کي برش ڪرڻ ۾ و vيڪ ڪنواري زيتون جو تيل ۽ ٽاپ ڪرڻ سان لہسن ، پياز ، تازو ڪٽيل ٽماٽو ۽ ڪٽيل سامونڊي ،ج ، يا ان کي آمليٽ ۾ شامل ڪرڻ سان گڏ تل جو ،ج ، سائي پياز ، ڪٽيل گاجر ۽ مشروم.

يوگلي ميوو

فهرست مڪمل نه ٿيندي مڪمل بغير ھن بيچيني ، opsھيل ، اڻ برابري رنگ واري ڪراس جي وچ ۾ ھڪڙو انگور ، سيويل نارنگي ۽ ٽينگرائن جيڪو جميڪا مان نڪرندو آھي. otherين ليمي جي ميون وانگر اھو وٽامن سي ۽ فائبر سان مالا مال آھي پر مون کي پيار آھي ته اھو انگور جي ميوي جيترو تلخ ناھي. ۽ اهو صاف ڪرڻ بلڪل آسان آهي. مزو و theو حصن جو جيئن آھي يا سلائس ۽ ٽاس ڪريو ھڪڙي باغ جي سلاد يا ويجي اسٽير فرائي ۾.

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر ڏ nationalو ويندو قومي ٽي وي تي ، ھوءَ آھي SHAPE مدد ڏيندڙ ايڊيٽر ۽ نيوٽريشن صلاحڪار نيويارڪ رينجرز ۽ ٽمپا بي ريز لاءِ. هن جو تازو نيويارڪ ٽائمز جو بهترين وڪرو ڪندڙ آهي S.A.S.S! پنھنجو پاڻ سليم: فتح حاصل ڪريو ڪشش ، ڊراپ پائونڊ ۽ انچ وoseايو.

لاءِ جائزو